AvivLahmi Page-דף תרגולים של אביב
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AvivLahmi Page-דף תרגולים של אביב, College & University, הנביאים 47, .
11/02/2019
יד ימין יותר חזק משמאל, איך זה יכול להיות? תגללו למטה ותגלו.
צוות פרופיט עם עוד טיפ לאימון יעיל יותר.
חולשה חד צדדית – רוב המתאמנים חזקים יותר בצד אחד של הגוף. עובדה זו עלולה לגרום לעומס מוגבר על צד מסויים, בעיקר במכשירים שלא ניתן לראות בהם יציאה מסימטריה (בעיקר מכשירי כח חד ציריים כדוגמאת מכשיר SMITH). לפיכך, רצוי להשתמש במשקולות חופשיות לעיתים קרובות, בהן ניתן לראות את הדומיננטיות של צד מסויים. על מנת לחזק את הצד החלש יש לסיים את התרגיל כאשר הצד החלש מגיע לסיום ביצוע טכני תקין. ובכך לשמור על אימון שווה בכל צדד הגוף!
תייגו חבר/ה שחייב לקרוא את זה >>>
11/02/2019
"ההתחלה היא החלק החשוב ביותר של העבודה" – אפלטון
יום ראשון זה לא יום לא קל, אבל הקיץ בפתח וזה בהחלט סיבה טוב לעלות הילוך ולבוא להתאמן. הזמן להתחיל להתאמן הוא ממש עכשיו, אז תגיעו ותתחילו את החלק החשוב ביותר של העבודה!
מחכים לכם כאן, צוות פרופיט!
תייגו חבר שלא נשבר מימי ראשון >>>
11/02/2019
אז כמה אתם ישנים ביום ואיך זה קשור לאימון? הכול כאן 💤
מחר מתקיים יום השינה הבינלאומי והשינה היא ללא ספק הדבר החשוב ביותר לגוף של מתאמן. לכן החלטנו לוודא שהמתאמנים שלנו ישנים טוב!
אז למה בעצם חשוב לישון? חוקרים משערים כי שינה עמוקה מסייעת לשיפור הביצועים הספורטיביים כיוון שבזמן השינה משתחרר הורמון גדילה. הורמון זה ממריץ את צמיחתו של השריר ותיקונו, בניית עצם ושריפת שומן ומסייע בכך לספורטאים להתאושש. מחקרים הראו כי מחסור בשינה מאט את שחרורו של הורמון הגדילה. בנוסף
לעוסקים בפעילות ספורטיבית השינה חשובה באופן מיוחד. שינה איכותית עשויה למנוע פציעות, הן פציעות עתידיות כתוצאה מהתחזקות הגוף, והן "פציעות שבדרך", כלומר אותם כאבים קטנים שאנחנו חשים לעתים לאחר אימון, כאבים שעלולים להתפתח לכדי פציעות ועשויים שלא להתפתח כתוצאה מהחלמתם המהירה בשינה.
אז אחרי שחפרנו לכם על כמה חשוב לישון, אתם בטח שואלים כמה צריך לישון באמת? אז רוב המבוגרים זקוקים ל־9-7 שעות שינה ביממה. כשמדובר בספורטאים, דרושה לרוב שעה מעל הממוצע הכללי. כשם שגופו של הספורטאי זקוק לכמות קלוריות גדולה מזו שזקוק לה אדם אחר, כך גופו זקוק לשינה רבה יותר כדי שיוכל להתאושש כראוי מהמאמץ. את השעה הנוספת יכולים העוסקים והעוסקות בספורט להשיג בכך שיילכו לישון שעה מוקדם יותר בלילה, או בכך שיישנו שעה בצהריים.
אז טיפ קטן מאיתנו אליכם, תנסו לישון בשעות קבועות, אל תישנו פחות מ-7 שעות בלילה. ותזכרו שינה טובה גורמת לביצועים טובים!
צוות פרופיט מאחל לכולכם יום שינה שמח!
תייגו חבר שחייב לישון יותר >>>
04/12/2018
📑תקופת מבחנים החלה ואתם בלחץ? בתיה כאן כדי לתת לכם חמישה טיפים שיעזרו לכם להעביר את התקופה הזו בחיוך!🖊️
1️.טיפ מספר אחד ואולי הכי חשוב. ארגנו את החומר שלכם לקראת הבחינה ולא ברגע האחרון.
התחברו מבעוד מועד לחברים לספסל הלימודים על מנת להשיג סיכומים מועילים ונדבו את שלכם בתמורה. אם למידה בעזרת המחשב מסייעת לכם התחילו לסכם את החומר לפחות שבוע לפני המבחן.
2.פרגנו לעצמכם שינת לילה טובה!
שינה טובה יכולה להיות ההבדל בין ציון עובר לנכשל. למרות שנדמה לנו ששקידה עצבנית טרום מבחן תעזור להכניס לתוך המוח את כל המידע שעוד לא נכנס, אם נודה על האמת הרי שבסביבות השעה עשר בלילה, המוח מפסיק לשתף פעולה. במקרה כזה, כדאי פשוט לפרוש וללכת לישון.
3.למדו בספריה ולא בבית.
איזה מקום טוב יותר ללמוד בו מאשר בקמפוס וספציפית בספריה. מובטח לכם שקט מופתי וסביבה של אנשים שסובלים בדיוק כמוכם איתם תוכלו להתייעץ בהפסקות או לשבת על ממתק מלפני חמש שנים מהמכונה בכניסה לבניין. מה שכן, לא תהיו לבד בסבל שלכם וזה הכי טוב.
4.פשוט תנשמו.
חלק לא פחות חשוב מהלימודים הוא להנות מהאווירה והחברים. אז נשמו עמוק ואל תתנו לתקופת המבחנים להרוס לכם את החוויות שמסביב, זכרו שכל תקופת מבחנים מגיעה לסיומה.
5.זכרו, יש מועד ב'
למרות שקשה לפעמים לזכור, יש מקרים בהם למרות כל שעות החרישה האפשריות, בזמן המבחן פשוט לא הולך. או שהמרצה הפציץ בשאלות לא ברורות או שאיכשהו יצא שהתרכזנו על למידה של החומר הלא נכון או שפשוט נפל עליכם מקרה קלאסי של בלק אאוט. כך או כך, אם זה קורה בזמן החרישה או הבחינה עצמה שווה לנשום עמוק ולזכור שיש גם מועד ב' ובמקרה הכי גרוע, קורס חוזר.
בתיה מאחלת לכולכם תקופת מבחנים מוצלחת ומזכירה לכם שאצלה יש כיתות למידה שקטות ומגניבות שתוכלו ללמוד בהן בשקט!
תייגו חבר לחוץ שחייב לנשום ולקרוא את הטיפים שלנו! >>>
04/12/2018
החגים מתקרבים, וזה הזמן לתת יותר!
חלקנו מארחים חלקנו מתארחים אך לכולנו יש שולחן חג לשבת בו. כיום בישראל חיים 1.8 מיליון אנשים מתחת לקו העוני, מתוכם- 842 אלף ילדים. בואו נדאג שיהיה להם מה לאכול בחג, בואו נדאג שלא יהיה ילד שהולך לישון רעב.
http://bit.ly/2BQr1jC
שתפו את הפוסט ואת הקישור כי את החג הזה כולם חוגגים>>>
עמוד תרומה תרומה
29/11/2018