Nula

I always laugh when people say I look like my sister. Blood related yes, but I think we look nothing alike. She used to say she was 'from the milkman'. PUNNY YOU🖤

🥐🍷🥖 all I'm really doing here.

Sometimes, it's time for a change. Funny how a new cut and colour can make you feel like a different person. I feel like a my little pony being this purple. I always assumed there would be an age where I would be 'too old' for unnatural haircolours. I found out that age doesn't exist💜💙 thanks for making me feel like a babe again! ✨

De is bijna voorbij! Hoe is het gegaan bij iedereen? We sluiten af met een klassieker die je waarschijnlijk al in geen jaren hebt gemaakt (of aan hebt gedacht). Vegetarische kip pilav! Kip pilav is een gerecht uit het midden oosten. Het wordt gegeten vanaf een grote schaal met flatbread. Wat het perfect maakt voor fine dining. Gezien ik nog steeds ben is de combi van perzik en 'kip' echt iets waar je me altijd wakker voor kan maken. Kip pilav, groot gemaakt door je oma, verpest door chicken tonight. Blaas het nieuw leven in met deze heerlijke en cruelty free versie & enjoy 🍑✨

When you see a sweater that you like, buy it twice!

Some people think it's a little 'too much' to wear your ethics. 'Too vegan', 'too extreme' or 'too in your face'. To be fair, I love subtle hints like these. But in reality, people do not like to be confronted with their own habits. Wether it's an unethical choice in products, a lifestyle that doesn't support their health, behaviour that doesn't serve anything or anyone. So when confronted by someone they project their own negative feelings on another and say 'you are extreme' and they minimize the effects of their own behavior. It comes so naturally to so many of us. But once you see that, and start to question your rituals, behaviour and the consequences that it brings, you are able to grow. Love more, see more, read more, talk more and most of all judge less. Are you making the right choices for just you or are you making the right choices for you AND everyone/everything else? Think about it✨

'Cause I don't eat no meat, I don't got no beef 💙🐮

Lekker de breken met een salade met homemade knoflook seitan! Vaak hebben mensen geen idee wat seitan nou eigenlijk is? Seitan is gemaakt van glutenmeel (ben je glutenintolerant, maak dit dan absoluut niet). Het is de meest proteïne rijke vleesvervanger die ik. Geliefd vanwege zijn chewy en vleesachtige structuur en ook nog eens supermakkelijk zelf te maken! Een portie bevat al snel 28 gram eiwitten. Waar seitan vandaan komt is onbekend. Het is populair gemaakt door boeddhistische monniken in de jaren '60 en sinds de toename van populariteit van het veganisme, is er dus ook een toename in interesse in seitan. Perfect voor een well balanced vegan diet. Probeer het eens! (Hoe je het zelf maakt staat op poweredbypeas.com)🚫🐮 link in bio!

Ik ben GEK op appelcake! 'Eat what you love, love what you eat' is enorm belangerijk voor mij. Vandaar deze protein applecake! De perfecte snack voor elke sporter met een veganistische levenstijl die van wat lekkers houdt en zich ook aan zijn macro's wilt houden. Ik gebruikte soy isolate protein powder maar zonder proteïnepoeder is deze cake ook devine. Of je nou in een cut of een bulk fase zit, deze cake past altijd in je budget, is megalekker, smaakt niet naar proteïne poeder, is luchtig en bevat 16 gram eiwitten voor 1/4 van de hele cake. Oftewel, zelfs als je de helft op eet, kan je dat nog verantwoorden 🍎😏 what are you waiting for!
Voor 1/4 cake:
Kcal 268
Carbs 48
Eiwitten 16
Vet 3
Vezels 5

Elke keer dat ik met een Amerikaanse vriend 'Sloppy Joes' besprak dacht ik dat ze het over hun luie vriend Joe hadden. 'You don't know sloppy joes? Didn't your mother love you?!' kreeg ik dan te horen. Sloppy joes zijn van origine een broodje gehakt wat voornamelijk tijdens de superbowl gegeten wordt. Hartig, goed gekruid, op een zacht hamburger broodje. Ultiem comfort food en makkelijk te veganizen met vegetarisch gehakt en een wit puntje (helaas bevatten de meeste hamburgerbroodjes melkpoeder). Omdat de nationale 'Week zonder vlees' er onder andere op gericht is om de vlees eter te overtuigen van hoe lekker vegetarisch/veganistisch kan zijn, heb ik de vegan variant van dit broodje in het leven geroepen. Door het soja gehakt bomvol eiwitten, superverzadigend en enorm makkelijk. Get on it!
Kcal 443
Carbs 58
Eiwitten 30
Vetten 8
Vezels 10
🌿

In de is het natuurlijk nog fijner als je meedoet aan de week-zonder-vlees-en-zuivel! Want really, hoe groot is die stap nu echt? Eigenlijk is deze best klein. Toen ik startte met veganistisch eten at ik alles. Vlees, vis, eieren, kaas. Loved it all! And I still do! Ik ben niet gestopt met deze producten eten omdat ik het niet lekker vind. Ik ben hiermee gestopt omdat mijn ogen open zijn gegaan voor het leed wat achter de consumptie van die producten zit en ik deze oogkleppen niet meer op kon zetten. Heeft dit geleid tot ultieme cognitieve dissonantie? Absoluut. Cognitieve dissonantie betekent letterlijk 'de onaangename spanning die iemand ervaart bij tegenstrijdige overtuigingen, ideeën of opvatting of bij handelen in strijd met de eigen overtuigingen'. Mijn overtuigingen zeiden 'ik wil geen vlees en zuivel meer eten' maar mijn handelen (vanuit gewoonte) leidde me toch terug naar het kaasschap in de supermarkt. Deze overgangsperiode heeft een aantal maanden geduurd. Dit ging niet zonder slag of stoot. Langzaam, beetje bij beetje, sneed ik alle dierlijke producten uit mijn voedingspatroon. En wat blijkt; de producten waarvan ik dacht het meest moeite mee te hebben om te laten staan (🧀) bleek ik niet te missen en de producten waarvan ik het het minst verwachtte (🍳) miste ik het meest. Hoe ben ik hiermee omgegaan? Zoveel mogelijk met vervangende producten koken. Ik heb denk ik elke kaas, zuivel en vleesvervanger wel geprobeerd. Dit maakte de overgang echt een stuk makkelijker. Ei mis ik tot op de dag van vandaag helemaal niet meer. Maar ook al is veganisme niet voor iedereen, kleine stapjes kan iedereen maken! Dus start met plantaardig broodbeleg, gebruik eens vegetarische kipstukjes in plaats van kipfilet (nee van soja krijg je geen manboobs) en vervang de melk in je koffie door havermelk (thanks )! Samen kunnen we er het beste van maken💚☕️

Het is wat still op mijn social media de laatste tijd. Why? Omdat mijn prioriteiten even ergens anders liggen en ik bewust bezig ben met minder 'screentime' (dat kan ik iedereen aanraden). Maar voor de start van 'De week zonder vlees' maak ik graag een uitzondering! Dus bij deze; een big ass veganistische salade. Nee, hier zit niet alleen sla en wortel in (ben geen 🐰) en nee, na deze salade heb je absoluut geen honger. Wat heb je wel? Superveel veggies, gezonde vetten, de kleuren van de 🌈, al je vitamines, hoog in eiwitten (dankjewel smoked tofu en edelgistvlokken!) en een clear conscious. Waarom dat laatste zeg je? Omdat cruelty free eten, dus vrij van dierenleed en klimaat leed, ontiegelijk cool is. Ik hoop dat iedereen die met grote regelmaat vlees en vis eet de uitdaging aan durft te gaan om een weekje zonder te doen. Laat je verassen, ga het avontuur aan en deel je beste (veganistische) ontdekkingen. Earl loves smoked tofu, Earl approves, be like Earl

Boodschappenlijstje: verse spinazie, 150 gr gerookte tofu, 2 tomaten, halve komkommer, 30 gram zwarte olijven, 30 gram zongedroogde tomaten, 20 gram pijnboompitten, 4 gram edelgist vlokken, 15 ml spicy olijfolie, 10 ml balsamico azijn.

Macronutriënten (1/2)
Kcal 368
Koolhydraten 23
Proteine 22
Vet 18
Awesomeness 💯

South East Asia. You're a dream! Booked my ticket to Indonesia today and I cannot wait to eat all the nice food, see all the nice views and meet the most friendly people. 6 more months! 🇮🇩

When your favourite pizza place in Amsterdam opens up a new spot you bring a gift! Vegan tiramisu al limoncello. Bellissimo🍋✨👌🏻

Throwback to last summer; when I was in my favourite shape, it wasn't cold and constantly raining and I didn't have to supplement vitamine D. When I look outside right now this day seems like forever ago! Give me sunshine please, and a kombucha. The weather seems so far away I'm not quite ready to start focussing on getting 'summer ready' again. I know summer bodies are made in winter 🤪 but so are bretzels, and for now the last one makes me happier. For now I am focussing on spending my time going all out in the gym and enjoying that! I think that's what I dislike most about cutting. I feel way less energized and therefor training takes so much more mentally and physically. So for now, I'll take that energy with me to the gym! 🍑🔥

Throwback to last summer's shape because honestly? I'm DYING to get some sunshine on this vampire like skin. Ik kan niet wachten tot het weer tijd is om lekker te zonnen en te zwemmen. Om te relaxen en om op een nauurlijke manier vitamine D binnen te krijgen. Bring it!

The only way to celebrate sunday is by making it a pancake party with your squat/squad💜 chocolate protein pancakes are the dream!

Today's lesson: when it looks easy, it surely isn't fudging easy. It took me 3 times to make granola this morning. Every recipe says 'easiest granola ever with just no ingredients', 'bake for 30 minutes if you like your granola black as death' and 'ashes to ashes, granola to granola'. Seriously, the first two attempts were most likely to give you cancer and set your house on fire. BUT, in the end I succeeded on making peanutbutter dusted granola which, to be fair, was to die for and left my house thinking it was a gingerbread house (if my house could think). This superduper easy gluten free granola recipe was too good to portionize. Made with peanutbutter powder (I used 's version) and gluten free oatmeal it's just the perfect snack for any moment, on top of everything. Together with some go on for extra protein and fresh raspberries this makes the perfect breakfast. Done!
1 portion (40 grams):
Kcal 174
Carbs 27
Protein 5
Fat 7

'I want it that way' vs. how we actually acted. @ Flughafen Berlin Tempelhof

New favourite in Berlin has been found. Some places just have that magic touch. Sitting outside in a little closed area in the centre of the city just makes you so calm. Thanks for making excellent coffee and making us at ease🖤

Monday 14.00 Berlin. Daybreaking.

Favorietje forever❤️ ben zo ontiegelijk blij dat ik jou heb! Je maakt mijn leven een stuk zonniger. Tijd om te gaan dansen vriendin.

Days like these in Amsterdam make me fall in love with this city even more. I've lived here all my life. Sometimes, I wonder if I should extend my horizons. Sometimes I wonder how I could ever leave.

Made bananabread because well, I had a million bananas. Mijn favoriete manier om bananen van de ondergang te redden! Deze zijn gemaakt pindakaaspoeder en vegan blend proteine zodat ze ook nog eens 'macro-friendly' zijn! Getoast, gebakken als wentelteefjes, met pindakaas, zonder pindakaas, ingesmeerd me jam of gewoon zo. Klassieker!
Macros (1/2 broodje zonder toppings):
Kcal 256
Koolh 19
Eiw 14
Vet 12

Throwback to beach hair, unfinished backpieces, wearing bathingsuits as regular clothing, having a bikinibody, sunburns, vitamine D satisfied, endless beaches and feeling stress free. I can't wait to go travelling next: where to?✈️

x ✨

To all the people out there. That inspire me to do more. That tell me I can do anything I want as long as I set my mind to it. That are supportive of the life decisions I make. That pull me up when I am down. For everyone that feels crushed by the weight of the world sometimes. For everyone that struggles. For everyone that's sad and hurt. For everyone that has overcome. For everyone that said 'yes' despite their fears of failing. I appreciate you all as much as I appreciate this vegan soft serve. May your paths be covered in sprinkles and may the smell of unicorn farts guide you on your way to achieve WHATEVER you want. You got it, you're beautiful, great butt and you're worth it. Happy monday 🦄💗🌈

Grey, rainy Amsterdam. Winter is here all of sudden. Snuggling up in my fluffy winter coat is all I want at the moment. I love the cold but hate the rain. Tips to get through winter with a smile; GO❄️💙 stay warm everyone!

If there's one Dutch thing I love more than life it is 'kruidnoten'. And I will make it my life mission to eat them as much as I can before holiday season is over.
🍪
It doesn't feel fair depriving the rest of the world of these fellas. Little crunchy gingerspice cookies that are extremely addictive and just SO good they bring me more joy than puppies and unicornfarts.
🍪
And knows where it's at combining my two favourite things; coffee and kruidnoten. There is a god🙏🏻 IDGAF about santa claus, black pete or other dutch 'traditions'. Kruidnoten are my ride or die. The love of my life. They spice up my life. Today's breakfast; go on, kaki fruit, banana and kruidnoten for breakfast!
Kcal: 552
Carbs: 69 gr
Prot: 34 gr
Fat: 22 gr
Have a great and spicy day!

Sundays are for pancakes. Sundays are especially fundays if they're serving vegan chocolate protein pancakes (30 gr protein per serving!!). Sweet dreams are made of these. I needed a place like this. Amsterdam needed a place like this. And now it's finally here. thank you for making this stack of chocolatey, gooey, rich, vegan and fitnessfreak friendly, fruity and mapley madness. Will be back for seconds and thirds! 🥞🍫🍌🥥

For all the dutchies: sinds vorige week ben ik aan de slag als coach bij ! En wat is de eerste week lekker gegaan🙏🏻 geinteresseerd in een avontuur zonder crashdieten, detoxen en ververbranders? Meld je aan via de link hierboven. Samen met jou ga ik op zoek naar de beste versie van jezelf! Vlees, vega, vegan. Man, vrouw, genderneutral. Tieners, moeders, vaders, opa's en oma's. Afvallen, tonen of aankomen. Het is jouw plan, jouw doel, jouw weg. Voor meer info, check de site of stuur een DM💌

Today, I did a thing. tagged me in een post op facebook twee weken geleden. Een fotograve in haar lijst was op zoek naar vegetariërs/veganisten voor een experimentele, en jawel naakte, fotoshoot als ode aan 'you are what you eat' en de mensen die bewust omgaan met de planeet, dierenwelzijn en hun eigen lichaam. Ik zei direct ja, de afspraak werd vastgelegd en vandaag was het zover.
Er zijn meerdere redenen waarom ik ja zei:
1. Ik ben veganist.
2. Ik vind 'de ode aan' een mooi gebaar omdat het veganisme voor mij belangrijk is. Er ligt vaak een stigma op het plantaardig eten. Het voelt fijn omwille hiervan gewaardeerd te worden door iemand die je niet kent.
3. Mijn body image is zolang zo negatief geweest dat dit het beste is was ik had kunnen doen om mezelf het gevoel te geven dat ik goed genoeg ben zoals ik ben. Zoveel vrouwen (en mannen) struggelen met hun zelfbeeld. Maar echt, we are all worth it. En we verdienen het allemaal om ons veilig te voelen in ons eigen vel zonder oordeel of het gevoel te hebben veroordeeld te worden.
4. Ik heb vanwege mijn mentale gezondheid vaak 'nee' gezegd op dingen omdat ik geen draagvlak had om uit mijn comfortzone te treden. Nu heb ik dat draagvlak wel en zit ik in een flow van ja zeggen. Is het ongezonde of gezonde spanning? Is het gezonde spanning dan is het een 'f**k ja'. 5. Ik heb nooit naakter op een foto gestaan dan de foto hierboven dus dit was zo enorm uit mijn comfortzone. Desondanks voelde ik me enorm op mijn gemak. And it empowered me more than you know 🌙
Niet alleen is Maan een prettig persoon om bij te zijn, ook maakt ze verdomd mooie foto's. Wat een plezier je vandaag te ontmoeten en bedankt dat ik heb mee mogen doen aan je mooie project. It means a lot. Hopelijk tot weerziens✨