F E R ����

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No somos un rayo del sol, somos el sol.
No somos una gota en el mar, somos el mar.
No somos un alma en el Universo, somos el Universo, dejemos de envolvernos en un plástico irreal y comencemos a sentir tan profundo como el mar, tan intenso como el sol y tan puro como el olor del café, que cada respiro nos transforme, que cada día seamos mejores personas🙌🏼
Vivamos para aprender y no para aparentar ❤️
Ámemonos cómo nos gustaría que nos amen y amemos cómo nos gustaría que nos amen🍃
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Y aún cuando no quieras entrenar... ¡Entrena! Tal vez sea el momento para sacarlo todo, para liberarte💪🏼
Como sea, entrenamiento OK✅
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Somos seres que carecemos de protección hacías las cosas inmateriales, hacía la naturalidad que nos rodea, hacía lo más simple que puede ser el reflejo de una sonrisa, siempre andamos en búsqueda de una retribución o de algún interés, no hacemos las cosas porque nos nace, sino por hacer más que los demás o tal vez por recibir algo a cambio, no cuidamos nuestra tierra y nuestra diversidad, simplemente porque queremos es nuestra estabilidad y placer de momento, sin pensar que si hago tal cosa, algo o alguien se va ver afectado después. Y tal vez no éste mal, todos andamos en búsqueda de la felicidad, pero han pensado a costa de qué?🍃
Escribo porque pasa y me pasó, es importante que valoremos la más mínima gota de agua, la más mínima caricia de afecto que nos puedan brindar, el lugar que poco frecuentamos, pero que cuando lo hacemos aporta a nuestra tranquilidad y a la de los demás, el tiempo que nos dedican y que dedicamos, lo que podamos aprender y podamos enseñar, a quién queramos querer y a queremos amar❤️
¡Ojo! Y no hablo sólo de las personas, hablo de lo que encierra la palabra VIDA, un todo❤️
CUIDAR PARA QUE DURE🍃
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Despeinada, con sudor, llena de cicatrices, picaduras, estrías, manchas, piel mu**ta, celulitis, todo lo que me hace ser mujer🌹
La vida no es cuestión de perfección, sino de aceptación🍃
Quiérete en todas tus fases🥰
Amor propio❤️
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Decide siempre tomar la tristeza o el dolor como impulso para llegar más lejos y hacerte cada día más fuerte, eres más que una simple mujer, eres un mundo lleno de cualidades, emociones y fortalezas, ser fuerte es tú mejor decisión🌹

Sororidad ❤️
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Hoy es viernes y mi cara lo dice todo, ha sido una semana bastante activa, está semana sumé un poco más de 25 horas de actividad física, los que me conocen pueden ratificar lo que les digo, todos los días terminó feliz por lo que soy y por lo que hago, pero obviamente no les puedo negar que mi cuerpo lo siente, y más los días viernes, el cuerpo me habla, me dice como: bueno Fer es hora de calmarnos 🤣, tranqui tranqui date tu buen descanso, vete a viajar🤣🤣, ojalá fuera decir y hacer cierto? Pero bueno, los sueños se hacen realidad... no les voy a decir que tanta actividad física es salud, porque obviamente exigir de más al cuerpo lleva sus consecuencias, no en el momento, pero si tal vez me pasa su cuenta de cobro más adelante, así que debe haber un balance, por ello estoy trabajando en ello, trabajando en moderarme, en acomodar mejor mis horas de trabajo, aunque estoy descansando bien y estoy tratando de alimentarme bien, que eso es fundamental🍃

Y ahora me voy yendo porque me queda la última clase del día, envíenme su linda energía, no saben cómo me motivan y me recargan todos esos comentarios que recibo al inbox💪🏼❤️

Gracias mi Gente ❤️
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Hoy es viernes y mi cara lo dice todo, ha sido una semana bastante activa, está semana sumé un poco más de 25 horas de actividad física, los que me conocen pueden ratificar lo que les digo, todos los días terminó feliz por lo que soy y por lo que hago, pero obviamente no les puedo negar que mi cuerpo lo siente, y más los días viernes, el cuerpo me habla, me dice como: bueno Fer es hora de calmarnos 🤣, tranqui tranqui date tu buen descanso, vete a viajar🤣🤣, ojalá fuera decir y hacer cierto? Pero bueno, los sueños se hacen realidad... no les voy a decir que tanta actividad física es salud, porque obviamente exigir de más al cuerpo lleva sus consecuencias, no en el momento, pero si tal vez me pasa su cuenta de cobro más adelante, así que debe haber un balance, por ello estoy trabajando en ello, trabajando en moderarme, en acomodar mejor mis horas de trabajo, aunque estoy descansando bien y estoy tratando de alimentarme bien, que eso es fundamental🍃

Y ahora me voy yendo porque me queda la última clase del día, envíenme su linda energía, no saben cómo me motivan y me recargan todos esos comentarios que recibo al inbox💪🏼❤️

Gracias mi Gente ❤️
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Cuando pienses en abandonar, piensa en el motivo que te hizo querer empezar, fíjate en tomar buenas decisiones y trata de no dejarte llevar por las emociones que puedas sentir en el momento, suelen jugar nos una mala pasada🍃🌺
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Con o sin motivación, hay que hacerlo 🔥
A la única persona que siempre vas a tener, es a ti, no te defraudes, eres tú, tú mayor prioridad💪🏼
¡Ánimo!❤️
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Entrenemos, y que pase lo que tenga que pasar🔥❤️
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Bendición; es encontrarte en lugares y en compañía de personas que te dan tranquilidad y te recargan de energía❤️
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Una vez me dijeron: bueno, todo el mundo habla de la disciplina, que se necesita disciplina para tal cosa, para la otra, pero bueno ¿Qué es la disciplina?😏
Mi gente, la disciplina hablandolo coloquialmente, no es más que hacer hoy aquella cosa que tenemos que hacer, así no la queramos hacer, en beneficio de los objetivos que tengamos planeados conseguir, es controlar aquellos impulsos que vengan a nuestra mente, que puedan alejarnos de nuestro objetivo principal👆🏼
¿Cómo logro tener disciplina?😊
¡OJO! IMPORTANTE... Antes de todo está el querer ser disciplinado, desde ahí empieza todo, lo que queremos lo conseguimos. Desde mi punto de vista la disciplina también es un proceso que se va adquiriendo paso a paso, lo primero que recomendaría, es ponernos pequeños objetivos, por ejemplo: si tenemos como objetivo principal: mejorar mi composición corporal y para ello sé que hacer trabajos de fuerza es esencial, pues sencillo; cómo primera medida vamos a realizar todos los días 1 ejercicio de fuerza, multiarticular preferiblemente, cómo: la sentadilla, entonces nos fijamos una cantidad de repeticiones específicas la primera semana, la siguiente, agregamos un ejercicio más para ir retandonos un poco más e ir saliendo de nuestro confort😊
Vamos por más 💪🏼❤️
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Muchas personas me ven y me dicen: es que tú genética es buena, no tienes necesidad de hacer ejercicio y puedes comer lo que quieras, además con tu profesión, para que más, tal vez si tengan razón, pero no soy de las personas que se conforman con lo que tienen, siempre que logro algo, quiero más😏
Llevo un proceso de casi 4 años en el que he prendido a conocer mi cuerpo, en el que he logrado avanzar en pro a mis objetivos personales año tras año, digo año tras año porque soy consciente de que mi proceso necesita de paciencia y bastante disciplina para lograr llegar a el punto dónde quiero llegar con mi cuerpo, la verdad nunca he tenido afán de lograr mi objetivo de manera inmediata, ni mucho menos tomar atajos a él, obviamente si los avances de notan más pronto de lo que pensado, siempre será una motivación extra para continuar, pero bueno, sino fuere así, prefiero llevar un proceso natural, balanceado, sin cohibirme de lo que me gusta y sin llevar a extremos a mi cuerpo, pienso que mi bienestar tanto físico como mental están por encima de todo, pasito a pasit❤️
En la primera foto, año 2017, jugaba en la Liga de futbol de Bogotá, por ende mi paso por el gym era poco exigente, hablo del trabajo pesado, a p***s estaba empezando a hacer entrenamiento funcional de forma constante, no tenía objetivos tan específicos con mi cuerpo, solo entrenaba y ya😊
En la segunda foto, año 2019, jugaba fútbol, pero con menos actividad, había comenzado mi cariño por el entrenamiento con pesas, ya tenía objetivos más específicos con mi cuerpo, ya tenía la motivación de que mi cuerpo estaba reaccionando de buena manera al plan de entrenamiento que había diseñado😊
En la última foto, año 2021, hace unos días, la etapa de bulkying había hecho su deber con mi cuerpo, me había contribuido un montón, así lo he sentido, aunque por mi carga de entrenamiento cardiovascular siempre será difícil mantenerme más grande, pero aquí seguiré, trabajando en pro de construir una mejor versión de mi, desde lo físico hasta lo mental💪🏼
Recuerden, amor propio por encima de todo lo que veamos y tengamos❤️
Mi gente vamos por más, juntos somos más fuertes, si tú me motivas, yo te motivo💪

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¡Bueeeenas tardes!🥰
Se me está haciendo costumbre entrenar tarde, y muchas veces no es porque uno lo decida así, sino porque así se acomodan tus tiempos, siempre he sido del team AM, por eso no se imaginan cuántas veces me han llegado pensamientos de... NO ya es muy tarde, ya no alcanzo a entrenar, pero saben... gracias a Dios mi disciplina cada día se ha fortalecido más y he dicho ¡No no no, nada de eso, me voy a entrenar, fuera pereza de éste cuerpo activo jajaja! Siiii, obvio a veces la excusa del cansancio, del tiempo, y miles de excusas más, son utilizadas para decir, no voy, no hago esto o aquello, pero está en nosotros decidir hacerle caso o no, por ejemplo: yo decido siempre hacer lo que me beneficia y aporta a mi vida💪🏼
Mi gente tiempo hay para todo, trabajo, familia, amigos, amor, ocio, descanso, y más para nuestras prioridades, soltemos las excusas, los miedos y los complejos, vamos por todo🍃❤️
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Entrenamiento OK☑️
Buenooooos días mi gente, aquí post entrenamiento😥, ustedes ya entrenaron?
Qué tal terminar un día cómo se debe con un entrenamiento productivo e intenso?
Pues quiero retarlos mañana miércoles con un entrenamiento FULL BODY, a las 7 PM por FACEBOOK LIVE, si aceptan el reto y quieren acompañarme, los espero bienvenidos sean todos💪🏼🔥
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Hoy cuando el mundo está de cabeza, cuando todos intentamos creer que estamos cuerdos, cuando el amor lo dejamos en segundo plano y cuando el miedo trata de estancar nuestros sueños, yo; elijo soñarte, elijo cuidarte, elijo vivirte, porque de hecho, para vivir en un mundo donde los malos intentan parecer buenos y los buenos intentan parecer vivos, tener una buena compañía, sería vivir el doble, aunque la compañía más genuina que tenemos es la soledad, no soy tan fan de ella, prefiero la compañía de alguien, alguien como tú; que me estremezca, alguien con quién vibrar en sintonía, alguien con quien poder ser yo todo el tiempo, alguien con quien estando sola, pueda sentirme acompañada, alguien con quien poder disfrutar el presente y mirar hacia el futuro con esperanza y con la firmeza de que cada sueño ya está hecho, alguien que no le tenga miedo a el amor, alguien que me haga sentir que a pesar de tanta perversidad que hay en este mundo, se ven cosas buenas y que tenemos opciones para elegir siempre, siempre, seguir soñando❤️
Fer❤️
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Ahí donde me ven como si nada, tengo unas agujetas en mis piernas que no me dejan ni caminar, y es que no importa si somos principiantes o avanzados, seguramente si llevamos tiempo sin entrenar y regresamos o si le damos un estímulo diferente a nuestros músculos, jugando con sus intensidades o volumen... siempre van aparecer nuestras queridas agujetas, así que, para ello lo que menos recomiendo es quedarnos quietos, entre más generemos movimiento a nuestro cuerpo, mucho mejor, porque van a desaparecer más rápido, por ende nos vamos a sentir mejor y nos va ayudar a ser más fuertes💪🏼
Somos más fuertes de lo que pensamos, a seguir moviéndonos, a seguir entrenando❤️
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Hay palabras, mensajes, acciones, obstáculos, como quieran llamarlo... cosas que sin buscar o querer, suceden, te das cuenta y pum 💥 te caen como un valdado de agua fría, es como si se te bajara todo, te desmotivan, situaciones que tal vez sean efímeras, pero que las sientes en lo más profundo de tu corazón. Todos, afortunada o desafortunadamente, pasamos por esos momentos, momentos que nos quiebran por dentro, que nos dejan sin respiración, pero que dentro de todo, nos sirven cómo experiencia y enseñanzas que nos va dejado la vida, gracias a Dios siempre hay opciones para poder elegir, quizá una sea quedarte ahí lamentándote, cuestionándote ¿Porqué a ti? o seguir y llenarte de todo ello, para que sea una motivación extra para tu vida, fíjate siempre en elegir recargarte y continuar, ser más fuerte que ello, que el amor propio sea el que te inspire y te lleve más allá del infinito🤗
Salud y amor para todos mi gente, en éste momento dónde más lo necesitamos❤️
́n ́a ́ ́ ́n

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Los finales son igual de necesarios, que los inicios🍃
Feliz año 2021 mi gente ❤️
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En realidad, no me importa la velocidad, mientras sienta que voy avanzando, sabré que voy bien, además eso es lo que me inyecta de paciencia, energía y ganas de continuar éste proceso💪🏼
Todo va más allá, que ver un cuerpo, no es sólo un cuerpo: es la vida que llevas, es el esfuerzo que te ha llevado llegar hasta aquí, es la disciplina que has ido construyendo día a día, es la mentalidad que has fortalecido cada mañana, cada noche, es el amor que llevas dentro, el cual te ha impulsado, para jamás rendirte♥️
Todos ven un cuerpo, pero, ¿quién se toma el tiempo de analizar, lo que éste estilo de vida requiere de ti?🤔

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"No se debe nunca escuchar a las flores. Sólo se las debe contemplar y oler. La mía perfumaba mi planeta, pero yo no era capaz de alegrarme de ello"🌺
Ignoramos la pulcritud y belleza de la naturaleza, la sencillez y lo afable, pero no menos importante, de lo que tenemos a nuestro alrededor, esperamos deslumbrarnos por cosas poco significantes, sabiendo que el verdadero sentido de la cautividad, viene de aquello que nos da, amor, paz, tranquilidad y vitalidad, sin que nosotros se lo pidamos y sin pedir nada más que: cuidado y valor, a cambio🍃

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"Ser feliz es una decisión que hay que tomar todos los días, que no depende de las condiciones de vida que uno tenga, sino de la actitud con la cuál podamos enfrentar los problemas. La felicidad es eso, decidir ser feliz" ☺️
Frida Kahlo♥️

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Si la composición corporal que deseamos, no está en la suerte de nuestra genética, está en nuestro esfuerzo diario❤️💪🏼

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¡No es menos, no es más, es lo que merecemos y por lo que trabajamos!
❤️

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¡TE QUIERO SIN MIRAR ATRÁS!
Te quiero mansamente, entre las sombras de las falsas ilusiones♥️
Te quiero como para leerte cada noche, como mi libro favorito quiero leerte, línea tras línea, letra por letra, espacio por espacio♥️
Te quiero para tomarte de la mano bajo el firmamento y mostrarte los te amo escondidos entre las estrellas♥️
Te quiero sobre las hojas de otoño, hablando de nada pero a la vez de todo y, en un arranque
de locura, beber tus lágrimas mientras desfallezco en tus labios♥️
Te quiero para buscarte entre las frases no dichas, entre los pensamientos enterrados, entre
las maneras complicadas quiero encontrarte y después no dejarte♥️
Te quiero como para llevarte a mis lugares favoritos y contarte que es ahí donde me siento a
buscarte en la niebla de miradas que no son tuyas, pero aún así te busco♥️
Te quiero para volvernos locos de risa, ebrios de nada y pasear sin prisa por las calles, eso sí,
tomados de la mano, mejor dicho, del corazón♥️
Te quiero como para sanarte, y sanarme, y sanemos juntos, para remplazar la heridas por
sonrisas y las lágrimas por miradas, en donde podremos decir más que en las palabras♥️
Te quiero por las noches en las que faltas, te quiero como para escuchar tu risa toda la noche y
dormir en tu pecho, sin sombras ni fantasmas, te quiero como para no soltarte jamás♥️
Te quiero como se quiere a ciertos amores, a la antigua, con el alma y sin mirar atrás♥️
MARIO BENEDETTI 😍
De mis favoritos♥️