Salud y mejora continua

Happy Monday!! Let’s do this💪🏽💪🏽

𝑭𝒂𝒌𝒆 𝑪𝒆𝒓𝒆𝒂𝒍 por Carolina Miranda
>>> siganla para mas recetas y tips en Miranda.Nutrición
🥣 🥣 🥣
Para los Amantes del Cereal con Leche 🥰 🔝
El día de hoy les tengo una opción saludable sin tener que consumir las cantidades de azúcares que meten los cereales de Caja convencionales 👏🏻👏🏻
☑️Ingredientes
1 Manzana🍎 (Gala o verde)
3 Cucharadas de Almendras Fileteadas 🌰
3 Cucharadas de coco rallado (sin azúcar)🥥
1/2 tza de Leche Vegetal fría (Coco o Almendras sin azúcar) 🥛

¿Qué son?
▪️Calorías vacías ▪️
con Cinthia Nutrición

Cuando escuches este término por parte de un Nutriólog@ a lo que nos referimos es a Alimentos que no aportan nutrientes relevantes, si no que aportan mayor energía, por lo que su consumo debe de ser moderado.
Pero, qué alimentos entran en CALORÍAS VACÍAS? 🔶 alimentos ricos en azúcares:
Azúcares refinados o simples, que no aportan nutrientes si no una ingesta calórica elevada; los encuentras en alimentos como pastelitos, azúcar de mesa, mermeladas, miel, gelatinas y dulces.
🍩🍪🍬🍭🍰🧁🍦

🔶 bebidas azucaradas:
Tales como los refrescos 🥤, que por muy de sabor que sean se debe de controlar la ingesta y revisar la cantidad de azúcares totales que contienen. 🥤🥤🥤
🔶Bebidas energéticas, aquí entran todo tipo de bebidas hasta las que dicen ser para deportistas. Este tipo de bebidas tienen un alto contenido de azúcares, e incluso se ha revisado que tienen bajo contenido de minerales que dicen promocionar para el uso y recuperación de los deportistas.
🔶Jugos o zumos, en este entramos en controversia pues muchos dice ser naturales y no lo son, nuevamente te invito a revisar la etiqueta y ver cantidad de azúcares totales y los ingredientes que tiene (recuerda que van de Mayor a menor presencia )
🔶 alimentos ricos en grasas
Aquí podemos encontrar galletas, bolleria, chocolates, helados, OJO 👁 las barritas enriquecidas con vitaminas o fibra debes de revisar el contenido de grasa y azúcares.

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Excelente fin de semana!!!

¿𝐒𝐀𝐁𝐈́𝐀𝐒 𝐐𝐔𝐄❓ con la Dra Paola Lara.

La PERIODONTITIS ( enfermedad de encías ) puede aumentar el riesgo de enfermedades sistémicas , como el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los profesionales de la odontología debemos analizar factores de riesgos en nuestros pacientes y tener bajo control a los pacientes con enfermedades sistémicas , como hipertensión , diabetes , obesidad etc.

Por lo qué las evaluaciones dentales cada 𝟯-𝟲 🅼🅴🆂🅴🆂 son básicas ya que pueden ayudar a prevenir enfermedades sistémicas y a tener una mejor calidad de vida a las personas que ya las padecen.

No Olvides seguir a La Dra. Paola Lara para más info y citas en sus redes sociales. FB Dra Paola Lara. y en IG drapaolalara

Conoce a la 𝐃𝐫𝐚. 𝐏𝐚𝐨𝐥𝐚 𝐋𝐚𝐫𝐚 Lic. en Odontología egresada de Univ. De La Salle Bajío / Postgrado en Ortodoncia

Recuerda que cuidar de tu 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 es super importante!

**No te pierdas Toda la información/ consejos que la Dra. nos tiene aqui en ❞𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒂 ❞
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Sé optimista y lograrás tus objetivos!🥰

¿𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞́ 𝐢𝐫 𝐚𝐥 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐨❓ con Fer Valt

Acudir al psicólogo sigue siendo un tabú, rodeado de estigmas que hacen que no se acabe de normalizar el bienestar emocional ni la salud mental.
Acudir al psicólogo NO significa:
❌ Estoy loco
❌ Soy débil
❌ Soy rico
Significa:
✅ Tiempo para mí
✅ Autoconocimiento
✅ Regulación emocional
✅ Bienestar
Nunca es tarde para comenzar, agenda tu cita HOY.

Conoce a 𝐅𝐞𝐫𝐧𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐕𝐚𝐥𝐭𝐢𝐞𝐫𝐫𝐚 Lic. en Psicología clínica

Diplomado en coaching directivo
Maestría en terapia cognitivo conductual
grupo al que más me dedico: Niños y adultos

Especialidad:
- Problemas de conducta
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad
- Regulación emocional

Nos estará compartiendo información muy importante. No te las pierdas aqui en ❞𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒂 ❞

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Bonito Jueves!

"Cuando las cosas cambian dentro de ti, las cosas cambian a tu alrededor"

Te compartiremos tips e información relevante para que puedas mejorar tus hábitos y logres convertirte en tu mejor versión.

Salud y mejora continua

La Nutriologa Miranda.Nutrición nos platica sobre...

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐀𝐲𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐒𝐈 𝐨 𝐍𝐎❓❓❓
Muchos tienen la creencia de que entrenando en ayunas quemarán mayor cantidad de grasa sin embargo.....Está comprobado científicamente que el ejercicio en ayunas no logra que los niveles de grasa corporal disminuyan en mayor cantidad que cuando se ha realizado una comida previa🍎 Lo que si es muy probable que suceda es que dependiendo del tipo de entrenamiento que realices podrías perder parte de tu masa muscular 💪🏻 😕 ya que tú cuerpo para poder realizar actividad requiere glucosa y como no va a estar disponible por el ayuno previo la va a obtener de tu músculo 😓
Así que si no te agrada o eres de las personas que les cuesta trabajo entrenar con el estómago lleno, una buena opción es que antes de entrenar (30min antes) consumas alguna fruta como 1🍏, 1 tza de 🍓o 🍉, 1/2 🍐 combinado con 3-6 nueces o de 5-10 almendras.
De esta manera le brindarás a tu cuerpo la energía necesaria para mantener tu músculo intacto y al mismo tiempo lograr utilizar tu reserva de grasa como el principal sustrato para generar la energía que necesita para realizar tu Actividad física ✌🏻😁

Nutrióloga Carolina Miranda
Citas presenciales y en línea

Conoce a 𝐂𝐚𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐌𝐢𝐫𝐚𝐧𝐝𝐚 Lic. en Nutrición🥦🥑🥩
Maestría en Nutrición Clínica👩🏼‍⚕️
Diplomado en Nutrición Deportiva 💪🏻
Asesora en Lactancia Materna 🤱🏻

Nos estará compartiendo información super interesante. No te las pierdas aqui en ❞𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒂 ❞
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Reset Monday!!

“ Hoy es tu oportunidad de construir el MAÑANA que tú quieres”

Que tengan excelente inicio de semana a empezar con todo 💪🏽

Lo importante es sentirte bien contigo misma.🤸‍♀️

Cinthia Nutrición nos tiene una receta deliciosa !!

🅨🅞🅖🅗🅤🅡🅣 🅑🅘🅣🅔🅢
Ingredientes:
Yogurt natural griego
Fruta de tu preferencia
Granola o galleta María molida

Preparación
En un molde colocar la granola seguido por el yogurt y al finalizar la fruta.

Un postre o colación rico y fácil de hacer.
Recuerda que el estar en un plan de alimentación no significa que tengas prohibiciones. Acude con un nutriólog@ y juntos encontrarán el equilibrio que necesitas.

Conoce a 𝐂𝐢𝐧𝐭𝐡𝐢𝐚 𝐑𝐨𝐝𝐫𝐢́𝐠𝐮𝐞𝐳 Licenciada en Nutroción y Ciencia de los alimentos, Educadora en Diabetes.

Nos estará compartiendo información importante, tips, recetas etc. No te las pierdas aqui en ❞𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒂 ❞

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Come mejor, sientete mejor! 🥕🥕 HAZLO TÚ ESTILO DE VIDA💚

"Como te amas es como le enseñas a los demas a amarte" 🥰

¿Sabías ésto? 🍊🍊🍊