Aristocracybd.com

আইএমএফ ৩০০ কোটি ডলারের নতুন ঋণ প্রস্তাবে ইতিবাচক সম্মতি দিয়েছে।

আন্তর্জাতিক মুদ্রা তহবিল (আইএমএফ) ৩০০ কোটি ডলারের নতুন ঋণ প্রস্তাবে ইতিবাচক সম্মতি জানিয়েছে বলে জানিয়েছেন অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদ।

আজ সোমবার (৩০ সেপ্টেম্বর) বিকেলে সচিবালয়ে অর্থ উপদেষ্টার সঙ্গে সাক্ষাৎ করে আইএমএফের প্রতিনিধিদল। বৈঠক শেষে উপদেষ্টা ঋণদাতাদের ইতিবাচক মনোভাবের কথা জানান।

বর্তমানে আইএমএফের সঙ্গে ৪৭০ কোটি ডলারের ঋণ কার্যক্রম চলমান রয়েছে, যা সাত কিস্তিতে বাংলাদেশের জন্য ছাড় করা হবে। ইতিমধ্যে তিন কিস্তির অর্থ ছাড় করেছে সংস্থাটি।

সংস্কারের উদ্যোগ আরও জোরদার করতে সরকার নতুন করে ৩০০ কোটি ডলারের ঋণের প্রস্তাব দিয়েছে। এই ঋণ প্রস্তাব পর্যালোচনা করতেই আইএমএফের প্রতিনিধিদল ঢাকায় আসে।

বিছানার চাদর টি সম্পূর্ণ কাজ করা। ক্রয় করতে চাইলে স্কিনসর্ট দিয়ে WhatsApp এ পাঠিয়ে দিতে হবে। দাম আলোচনা সাপেক্ষে।

click here for more
https://sites.google.com/view/24440806/home

Dak Prescott throws two touchdown passes as the Cowboys secure their seventh consecutive victory over the Giants, winning 20-15.

USA NEWS 2024 USA NEWS 2024, THE DAILY USA NEWS 24

https://cutt.ly/QeUG2otY

USA NEWS 2024 USA NEWS 2024, THE DAILY USA NEWS 24

I found this great deal on Daraz! Check it out!
Product Name: LED Sensor Dream Mushroom Lamp - Multicolor
Product Price: ৳150
Discount Price: ৳119

s.daraz.com.bd

I found this great deal on Daraz! Check it out!
Product Name: Automatic Door Closer Punch-Free Automatic Door Closers 500G
Product Price: ৳380
Discount Price: ৳259

s.daraz.com.bd

Hey come check out this great beauty product!
Product Name: EELHOE Dark Underarm Brightener Professional Quality Korean Skin Darkness Remover
Product Price: ৳999
Discount Price: ৳365

s.daraz.com.bd

Hey come check out this great beauty product!
Product Name: Dettol Soap Original Pack of 3 (75gm X 3), Bathing Bar Soaps with Free Tiffin Box, Protects from 99.99% illness-causing germs
Product Price: ৳180
Discount Price: ৳155

s.daraz.com.bd

https://s.daraz.com.bd/s.VMyj?cc
I found this great deal on Daraz! Check it out!
Product Name: NEW MEN'S European and American Fashionable Stailnless Steel Men's Quartz Watch For men
Product Price: ৳2,200
Discount Price: ৳529

click here for more details
https://s.daraz.com.bd/s.VMyj?cc

s.daraz.com.bd

এক সপ্তাহে এক কেজি ওজন কমিয়ে ফেলুন খুব সহজেই!

প্রত্যেকের শরীরের গড়ন ও গঠন ভিন্ন, তবে সঠিক উপায়ে চললে খুব স্বাস্থ্যকরভাবেই এক সপ্তাহে এক কেজি ওজন আপনি কমাতে পারেন, এবং সেইটা ফ্যাট লস। শুধু আপনার শরীরের পানির পরিমাণ কমবে না।

এই পর্যায়ে একটু ফ্যাট লস এবং ওয়াটার লস নিয়ে কথা বলা জরুরী।

অনেক সময়-ই দেখবেন কোনো রোগের কারণ বা এক্সারসাইজ/ডায়েট শুরু করার প্রথম কয়েকদিনের মধ্যেই আপনার কয়েক কেজি ওজন হঠাৎ করেই কমে গেছে কিন্তু এরপর সেটা আটকে আছে। ধরুন, আপনি ৭০ কেজি ওজনে থাকা অবস্থায় ডায়েট শুরু করেছেন, প্রথম ১-২ সপ্তাহের মধ্যে আপনার হঠাৎ ওজন কয়েক কেজি কমে ৬৫ হয়ে গেল, কিন্তু এরপর আর ওজন কমছেই না, ৬৫তেই আটকে আছে। এই ঘটনাটা হলো ওয়াটার লস।

কিন্তু আপনি যখন ক্যালরি ঘাটতিতে আছেন (calorie deficeit), তখন ওজন খুব ধীরে ধীরে কমবে। কারণ আপনি কোনো ক্র্যাশ ডায়েট ফলো করছেন না। এবং এইটা টেকসই হবে কারণ আপনার অভ্যেসের মধ্যেই তখন আপনার ডায়েট চলে এসেছে। একইসাথে পুষ্টিরও কোনো কমতি নেই। তাই যদি আপনার খুব বিশেষ কোনো উপলক্ষ্য না থাকে তাহলে ক্র্যাশ ডায়েট না করে ফ্যাট লসের দিকে যাওয়া ভালো একটা উপায় হবে।

আবারও ফিরে আসি এক সপ্তাহে এক কেজি ওজন কমানোর সম্ভাবনা-তে। শারীরিক গড়ন বা গঠন আলাদা হলেও ফ্যাট লসের ক্ষেত্রে কয়েকটা ফ্যাক্টর সবার জন্য সমান, এগুলো হলো-

শুরুর ওজন
অ্যাকটিভিটি লেভেল
পুষ্টির পরিমাণ
ঘুম
হরমোনাল ফ্ল্যাকচুয়েশন
এই ব্যাপারগুলোকে মাথায় রেখে যদি আপনার ডায়েট প্ল্যান এবং এক্সারসাইজ সাজান তাহলে সেক্ষেত্রে এক সপ্তাহে খুব স্বাস্থ্যকরভাবেই ৭৭০০ ক্যালরি বার্ন করা সম্ভব এবং এক কেজি ওজনও কমানো সম্ভব।

কীভাবে ওজন কমানোর সময়েও পুষ্টি নিশ্চিত করতে পারবেন?
ওজন কমানো মানে পুষ্টি কমানো না। এই বিষয়টা ওজন কমানোর সময় মাথায় রাখতে হবে খুব ভালোভাবে। নাহলে দেখা যাবে পুষ্টির অভাবে শরীর দূর্বল হয়ে যাচ্ছে, মানসিকভাবে সমস্যা হচ্ছে এবং কয়দিনের মধ্যেই আপনার ওজন কমানোর মিশন থেমে যাচ্ছে। কীভাবে নিশ্চিত করবেন পুষ্টির প্রাপ্যতা নিয়ে-

১. প্রচুর পানি পান করা
যদি হুট করে খিদে পায় আগে এক গ্লাস ভরে পানি পান করে নিন, অনেক সময় দেখা যায় এইটা শুধু তৃষ্ণা ছিলো। আধঘন্টা অপেক্ষা করার পরেও যদি ক্ষিদে পায়, একটু মৌসুমি ফল খেয়ে নিন।

২. ধীরে খান
গবেষণা বলছে খাওয়ার সময় যখন আমরা সময় নিয়ে চিবিয়ে পুরোটা খাই তখন মস্তিষ্ক সিগন্যাল পায় যে অনেক বেশি খাওয়া হয়েছে এবং পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকে, যদিও আপনি হয়তো পরিমাণ বাড়াননি খাবারের!

৩. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
ফাইবার বেশ কাজের একটা উপাদান যখন আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন। ফাইবার অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখে এবং এতে ক্যালরি থাকে না। এর সাথে কোষ্ঠ্যকাঠিন্য সহ অনেক শারীরিক জটিলতার সমাধান দেয়। তো এক ঢিলে দুই পাখি মারতে চাইলে ফাইবারের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন ডায়েটে।
৪. প্লেট সাইজ কমিয়ে নিয়ে আসুন
প্লেট বড় হলে মন চাইবেই একটু বেশি খেতে কারণ প্লেট ভরে খাবার না হলে আত্মিক শান্তিটা ঠিক আসে না, সারাদিন মনে হয় আবার ক্ষুধা লাগছে! কিন্তু ওজনও তো কমাতে হবে, কী করা যায়? প্লেটের সাইজ কমিয়ে নিন। বড় প্লেটের জায়গায় ছোটো প্লেটে খাবার খেলে প্লেট ভরেও খাওয়া হবে, মন ভরেও খাওয়া হবে আবার ওজনও কমে আসতে শুরু করবে।

৫. প্রোটিন বাড়িয়ে দিন খাবারে
প্রতিবেলার খাবারে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাট কমিয়ে দিয়ে বাড়িয়ে দিন প্রোটিনের পরিমাণ। এতে করে আপনার সুবিধা দুই দিক থেকে। প্রোটিন আমাদের শরীরের বিল্ডিং ব্লক, তাই প্রোটিন কিছুটা বেশি খেলেও শরীরের জন্য কোনো ক্ষতি নেই। আর প্রোটিন আপনাকে অনেক সময় পর্যন্ত ‘পেটভর্তি আছে’ এমন অনুভূতি দেয়। তাই অস্বাস্থ্যকর আর চিনিতে ভরা স্ন্যাক্স খাওয়ার ইচ্ছেও কমে যায়।

link
https://www.shajgoj.com/how-to-lose-1-kg-per-week-without-hitting-the-gym/

https://click.daraz.com.bd/e/_CW2OiB

Stylist Cute Ladies Bag For Women Bag For Girl's Trending Bag Ladies Shoulder Bag For Girls new collection Cross Body And Shoulder Bag Lades Bag New Collection CrossBody Bag Shoulder Bag Collection - Bag - Bag -Bag for Women - Bag for Girls 25% OFF For New Users! - Buy Stylist Cute Ladies Bag For Women Bag For Girl's Trending Bag Ladies Shoulder Bag For Girls new collection Cross Body And Shoulder Bag Lades Bag New Collection CrossBody Bag Shoulder Bag Collection - Bag - Bag -Bag for Women - Bag for Girls at lowest prices in Bangladesh...

https://click.daraz.com.bd/e/_CUj0UT

35 Liter Garbage bags on roll 50pcs 25% OFF For New Users! - Buy 35 Liter Garbage bags on roll 50pcs at lowest prices in Bangladesh. Express Home Delivery in Dhaka, CTG & Countrywide

কল্পনা করুন আপনি হালাক শীতে বা AC ছেড়ে আমাদের এই নকশী কাঁথা গায়ে দিয়ে শুয়ে আছেন। সকালে ঘুম ভাঙ্গার পর নাকশী কাঁথার কোমল ছোঁয়ায় আপনার মন হয়ে উঠেছে প্রফুল্ল।আর ঘরকে করে তুলেছে প্রাকৃতিক ও মনোরম। যা একটি সুন্দর সকালের জন্য যথেষ্ট নয়কি? আর সকাল সুন্দর মানে দিন সুন্দর।
বাংলার রমণীদের মনের মাধুরী মেশানো ও আপন হাতের ছোঁয়ায় বুনানো এই নকশী কাঁথা গুলো পাচ্ছেন Cash on delivery তে।
বৈশিষ্ট্য শুমূহ
- কাঁথা গুলো সুতির ও হাতের তৈরী
- কমল ও আরামদায়ক
- অধিক টিকসয়
- যে কোন উৎসবে বা প্রিয়জনকে উপহার হিসাবে খুবই unique
- সাইজ:৭.৫×৮.৫ ফিট
- Price : 3500 tk
অর্ডার করতে মেসেজ করুন অথবা
কল করুন ০১৭০১০৮৯৯৪৬।
বাংলার পরতে পরতে ছড়িয়ে থাকা হাতের তৈরী শিল্প ছড়িয়ে পড়ুক ঐতিহ্য বেঁচে থাকুক আপনার ভালোবাসায়।

প্রাকৃতিক চাক থেকে সংগ্রহ করা খাঁটি মধু নিতে অর্ডার করুন।
অর্ডার করতে ইনবক্স করুন অথবা সরাসরি যোগাযোগ করুন 01701089946

ঔষধ ছাড়া স্বাস্থ্য ভাল রাখার ২০টি কার্যকরী উপায়
স্বাস্থ্য ভাল রাখার মূলমন্ত্র হলো খাদ্য ও মানসিক প্রশান্তি। তবে মানব জীবনে শান্তি বা স্বাস্থ্যের প্রশান্তি এমনিতেই আসে না, শান্তি কিনতে হয়। তবে এটি অর্থ দিয়ে নয় বরং ত্যাগ দ্বারা (Peace buy by sacrifice) কিনতে হয়। তাই আজকে আমরা জানব ঔষধ ছাড়া স্বাস্থ্য ভাল রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস সম্পর্কে।
আমাদের মতো স্বল্পন্নোত দেশের বেশীর ভাগ লােকই ৪০ বছর পেরিয়ে যাবার পর শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে তারপর সতর্ক হই ও ডাক্তার দেখাই এবং স্বাস্থ্য বিধি পালন করা শুরু করি। ফলে সৃষ্টিকর্তা আমাদের কাংক্ষিত বয়স পর্যন্ত বাচিয়ে রাখেন না। তাই ছোট বেলা, ছাত্র জীবন, যৌবন বয়স থেকে স্বাস্থ্য জ্ঞান রেখে সচেতন হলে রােগের আক্রমন কম হবে এবং সুস্থ জীবন-যাপন করা সম্ভব। অতএব সুস্থ জীবন-যাপন ও স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই আর্টিকেলটি পড়ুন।
ঔষধ ছাড়া স্বাস্থ্য ভাল রাখার কার্যকরী উপায়ঃ-
১. জ্ঞানার্জন ও মননিয়ন্ত্রণঃ-
জ্ঞানার্জন, শৃঙ্খলাবদ্ধতা, সচেতনতা ও মন-নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়। মানুষের সুখ নির্ভর করে সু-স্বাস্থ্যের উপর। অনেক বাড়ি-গাড়ি, টাকা-পয়সার মালিকেরও স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে শুধু বাড়ি-গাড়ি সুখ দিতে পারে না। মহামূল্যবান এই স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য নিয়মানুবর্তিতার কোন বিকল্প নেই।
স্বাস্থ্য শুধু ভাল ভাল খাবারের উপরই নির্ভর করে না। পরিবেশগত কারণে মানুষের মন-মানসিকতা ভাল রাখতে না পারলেও স্বাস্থ্য সুস্থ থাকে না। এজন্য প্রয়ােজন প্রচুর জ্ঞান, নতুন নতুন চিন্তাধারা, শৃঙ্খলা ও নিয়মানুবর্তিতা।
মানুষ যে যে স্থানে অবস্থান করে সেখানের পরিবেশসহ সব কিছুকে স্বাভাবিক ভাবতে হয় এবং সাথে সাথে দৃঢ় মনােবল রাখতে হয় এবং মনে মনে এই ধারনা সর্বদা বজায় রাখা প্রয়ােজন যে সব কিছুকেই নিজে স্বাভাবিক করে নিব এবং অন্যান্য মানুষ অন্যায় ব্যবহার/অন্যায় কাজ করলেও তার সাথে খারাপ ব্যবহার করব না, খারাপ কাজ করব না, কেউ খারাপ হলে তার মত আমিও খারাপ হতে পারি না।
এ ধারণার সাথে সাথে অন্যায় কারীকে বুঝানাের চেষ্টা করা উচিত। কিন্তু সে সু-পথে না এলেও মন খারাপ করা উচিত নয় এবং ধৈর্যের সাথে মন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মন নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে নিম্নোক্ত কথাগুলাে মনে রেখে রীতিমত পালন, অনুসরণ করলে মন ও স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
স্বাস্থের অধিকাংশ রোগ সৃষ্টি হয় মন থেকে। যখন আপনি মনে মনে কোনো বিষয় নিয়ে দুঃশ্চিন্তা করবেন তখন আপনি মানসিক সমস্যায় পতিত হবেন এবং মানসিক সমস্যা আপনার ভিতরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নষ্ট করার পাশাপাশি গোপনীয় কিছু রোগের সৃষ্টি করে থাকে। তাই সর্বদা চেষ্টা করুন মনকে নিয়ন্ত্রন করার জন্য, মন থেকে নিজেকে হাসি-খুশি রাখার জন্য।
২. স্বাভাবিক জীবনঃ-
বিপদে মনে করা উচিৎ নয় যে, সব কিছু হারিয়ে গেছে। এতে মন বেশী নিরাশ হয়। আর যদি মন নিরাশ থাকে সেক্ষত্রে আপনি অতি দ্রুত মানসিক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। মনে রাখুন, পার্থিব জীবনের প্রত্যেকেরই সমস্যা সৃষ্টি হয় এবং সেটি আবার শেষও হয়ে থাকে। কোনো সমস্যায়ই স্থায়ী নয়। সৃষ্টিকর্তা প্রদত্ত প্রাকৃতিক নিয়মে স্বাভাবিক জীবন-যাপন করলে অকালে জীবন প্রদীপ নিভে যায় না।
৩. হাঁটা ও ব্যায়ামঃ-
সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত অত্যন্ত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা-চলা ও ব্যায়াম করুন। হাঁটার সময় সমতল জায়গায় প্রফুল্ল মনে হাঁটতে হবে। প্রতিদিন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপানার শরীর সুস্থ থাকবে সেই সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। হাটার মতো কোনো জায়গা না পেলে বাসায় ইয়াগো করতে পারেন। সেই সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭/৮ ঘন্টা ঘুমানাের চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত খাবার খাওয়াঃ-
সকালে, দুপুরে ও রাতে নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত খাবার খেতে হবে। যেমন- পরিশ্রমী বয়স্ক নারী দিনে ২,২০০ ক্যালরী এবং পরিশ্রমী পুরুষ ২,৫০০ ক্যালরী পরিমাণ খাদ্য খেতে হবে। খাবারের তালিকায় অবশ্যই পুষ্টির পরিমাণ বেশি ওরকম খাবার রাখা চাই। সেই সাথে প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। তবে খাবার গ্রহণ করার সাথে সাথে পানি খাওয়া যাবে না। খাবার গ্রহণ করার ৩০-৪০ মিনিট পর পানি পান করুন। চেষ্টা করুন, সকাল বেলা ঘুম থেকে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার।
৫. পরিশ্রমঃ-
মনে রাখা প্রয়োজন যে, প্রতিভার এক ভাগ প্রেরনা থেকে হয় আর ৯৯ ভাগই পরিশ্রম থেকে আসে। সম্পদ কোনো দিন সভ্যতা আনতে পারে না। কিন্তু সভ্যতা সম্পদ আনতে পারে। স্বার্থপর ব্যক্তিরা যা দেয় তার চেয়ে বেশী আশা করে। সমালােচককে কখনও শত্রু ভাবা উচিত নয় সে বন্ধুও বটে। অপরের প্রতি বিশ্বস্ত হতে হলে আগে নিজের বিশ্বস্ত হতে হয়।
যারা বেশী জানে বলে ধারনা করে তারা খুবই কম জানে। প্রাথমিকভাবে কেউ মূল্য না দিলেও আমি আমার নীতিতে অটল থাকব ও সৎ কাজ করবাে-এ প্রতিজ্ঞা সকলের করা উচিত। ভালবাসা এবং যত্ন দিয়ে মরুভুমিতেও ফুল ফোটানাে সম্ভব।
তাই নিজেকে কঠোর পরিশ্রমী হিসেবে গড়ে তুলুন। যদি নিজেকে অন্যের নিকট গুরুত্বপূর্ণ করে তৈরি করতে চান তাহলে, কাজ শিখে অধিক যোগ্যতা অর্জন করুন। আর নিজেকে অন্যের নিকট মূল্যবান হিসেবে পরিচিতি পেলে আপনি মন থেকে অনেক ভাল ও সুস্থ থাকতে পারবেন। ”যারা পরিশ্রমী, তাঁদের জন্য কোন কিছুই জয় করা অসাধ্য কিছু নয়। শিক্ষিত কোন ব্যক্তির জন্য কোন দেশই বিদেশ নয়। মিষ্ট ভাষীদের কোন শত্রু নেই।”
৬. ভাবিয়া করিও কাজ করিয়া ভাবিও নাঃ-
অসহ্য বলে কোন কিছুই নেই। কারণ সময়ে সব সহ্য হয়ে যায়। সর্বদা বিতর্কমূলক কথা এড়িয়ে চলবেন। কথায় আছে, তর্কে তর্ক বাড়ে। ’’ভাবিয়া করিও কাজ করিয়া ভাবিও ন ’’ এ নীতি অনুসরণ করে চললে জীবন উন্নততর হয়।
বিশেষ করে, বাংলাদেশী তরুনদের বিবেচনায় নিতে হবে। কারণ অল্পতে আমরা যেকোনো বিষয়ে লাফালাফি করি, সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলি। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমাদের সিদ্ধান্তগুলো অনেকসময় ভুল প্রমাণিত হয়। আমরা দেশপ্রেমিক এতে কোনো সন্দেহ নেই কিন্তু দেশপ্রেমের প্রকাশটা আসলে কিভাবে করতে হয় কিংবা কোথায় করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের বাস্তব জ্ঞানটা এখনও পরিপক্ক হয়নি। তাই জীবনের ছোট থেকে বৃহৎ যেকোনো কাজ করার পূর্বে অবশ্যই আমাদেরকে চিন্তা-ভাবনা করা উচিত।
৭. তাড়াহুড়ো নয়ঃ-
সকাল থেকে রাতে ঘুমানাের পূর্ব পর্যন্ত কোন কাজেই তাড়াহুড়ো করা যাবে না। তাড়াহুড়ো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। মনে রাখা প্রয়ােজন যে, তাড়াহুড়ো করে মানুষ যত লাভ বা সুবিধা করতে চায় তার চেয়ে লােকসান হয় বেশি। তাড়াহুড়ো না করে নিচের পদক্ষপগুলো অনুসরণ করুন-
• প্রতিটি কাজের জন্য সময় ভাগ করে নিন।
• পরে করব এই মুদ্রাদোষ স্বভাব ত্যাগ করুন।
• প্রতিটি কাজের হিসেব কাগজে–কলমে রাখুন।
• সম্ভব হলে দলগতভাবে কাজ করার চেষ্ট করুন।
• কাজ করার সময় অবশ্যই সর্বাত্মক চেষ্টা রাখুন।
৮. Prevention is better than cure:-
অসুখ হলে ঔষধ খেয়ে ভাল হবাে এই ধারনা ত্যাগ করে পূর্ব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে অসুখই না হতে পারে। ইংরেজীতে একটা কথা আছে Prevention is better than cure (রোগ মুক্তির চেয়ে রােগ প্রতিরােধ উত্তম) অর্থাৎ “রােগ হলে, পরে মুক্তির জন্য ভাক্তার দেখাবাে, ঔষধ খাবাে”- এমন চিন্তা না করে রােগ সৃষ্টির পূর্বেই সতর্কতার সাথে জীবন যাপন ও উত্তম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
প্রতি বছর ঋতু পরিবর্তনের সময়ে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঋতু পরিবর্তনের আগেই রােগ প্রতিরােধে সতর্ক থাকতে হবে। মানুষের কোনো অসুখ ঔষধে সম্পূর্ণ নির্মূল হয়না। তবে অনেক ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রন করা যায় বা অসুখ কমানাে যায় মাত্র। দাত থাকতে দাতের মর্যাদার মত সব কিছুই নিজেরই করতে হবে। তাই সবার আগে প্রতিরােধের সর্বোচ্চ চেষ্টা করলে ঔষধের ঝামেলা পােহাতে হবে না।
রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এই মহা নেয়ামতের (সুস্থতার) কদর করতে বলেছেন। এক হাদীসে ইরশাদ হয়েছে, তোমরা পাঁচটি অবস্থায় পতিত হওয়ার পূর্বে পাঁচটি জিনিসকে মূল্য দাও।
১. বৃদ্ধ হওয়ার পূর্বে যৌবনকে।
২. রোগ আক্রমণ করার পূর্বে সুস্থতাকে।
৩. কর্মব্যস্ততার পূর্বে অবসর সময়কে।
৪. মৃ্ত্যু আসার পূর্বে জীবনকে।
৫. দরিদ্রতার পূর্বে সচ্ছলতাকে।
(আলমুসতাদরাক হাকিম, হাদীস : ৭৯১৬)
৯. আশা ও ধৈর্য্যঃ-
যার স্বাস্থ্য আছে তার আশা আছে, আর যার আশা ও স্বাস্থ্য আছে তার সব কিছুই আছে। যেখানে আশা শেষ সেখানেই মানুষের ধ্বংশ শুরু। যার ধৈর্য আছে সে যা আশা করে তা পেতে পারে। মনে রাখতে হবে, “ধৈর্য এমন একটি গাছ, যার সারা গায়ে কাটা কিন্তু ফল অতি সুস্বাদু” (আল হাদিস)।
তাই প্রতিটি কাজকে গুরুত্ব দিন ও সেই কাজে সফলতার আশা রাখুন। যদি কখনও কোনো কিছুতে ব্যার্থ্য হয়ে পড়েন তবুও সেটিতে নিরাশ হবেন না। সম্ভব হলে কাজটি পুনরায় করুন। অথবা এটা মনে করুন, হয়তো কাজটিতে আপনার কোথাও ভুল ছিল।
১০. নিজের ভুল ধরাঃ-
অধিকাংশ মানুষ সাধারনত নিজে নিজের ভুল বুঝতে পারে না, কিন্তু বাস্তববাদী লােক নিজে নিজের সমালােচনা করতে পারে বলে নিজের ভুলও সে বুঝতে পারে। সকলেরই উচিত নিজের ভিতরে বাস্তব মনস্তাত্বিক জ্ঞান সঞ্চার করা। মনস্তাত্বিক জ্ঞান থাকলে নিজের ভুল-ত্রুটি বুঝা সহজ হয় এবং সে মতে চললে শান্তির দ্বার উন্মােচিত হয়।
অতএব, নিজের জীবনের কোথায় কি ভুল রয়েছে সেগুলো খুজে বের করুন ও সমাধান করুন। ভুল কাজের জন্য কখনও নিজেকে ছোট মনে করবেন না। বরং নিজেকে ছোট মনে করুন, যদি সেই ভুলটি শোধরাতে না পারেন। ”মানুষ মাত্রই ভুল করে, আর বেকাররা সে ভুল সংশোধন করতে চেষ্টা করে না।” (বার্নস)
১১. অল্পতে খুশী থাকাঃ-
আশা করা ভাল কিন্তু পেতেই হবে এরূপ আশা করা ভাল নয়, যা না পেলে মানুষ হতাশ হয়। তাই স্বাভাবিক আশা করতে হবে। পৃথিবীতে সেই ব্যক্তি সবচেয়ে সুখী হয় যে অল্পে সন্তুষ্ট থাকে এবং কম আশা করে। মনে রাখবেন, মানব জীবনে চাহিদার শেষ হয় না।
তবে, অল্প আশা মানে এই নয় যে, আপনি সামান্য কিছু নিয়ে নিজের জীবনকে ছোট করে রাখবেন। আমাদের এই জীবনটি ছোট হলেও জীবনের প্রয়োজনীয়তা অনেক। তাছাড়া বর্তমান প্রতিযোগিতার যোগ। আপনাকে প্রতিযোগীতা করে এই যুগে বেচে থাকতে হবে। তাই যেটা আপনার প্রয়োজন সেটা অর্জনের জন্য সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন, সফল হবার আশা রাখুন। কিন্তু যেটা আপনার পক্ষে অর্জন করা সম্ভব নয় বা যেটা আপনার তেমন উপকারে আসবে না তা আশা না করাই ভাল।
১২. আত্মসমালােচনা/সমালােচনাঃ-
অহেতুক বা শুনা কথায় কারও সমালােচনা করা ভাল নয়। আমি যার সমালােচনা করবাে হয় সে আমার এক ভাই কিংবা বােন নামের মানুষ। পৃথিবীর সকলের মন মানসিকতা আমার মত হবে এমনটা আশা করা ঠিক হবে না। বিভিন্ন পরিবেশের মানুষের আশা-আকাঙ্খা ও ব্যবহারে তারতম্য থাকতে পারে। কিন্তু কারও সাথে খারাপ ব্যবহার না করে বরং এ জগতের মানুষ বিচিত্র তা ভেবে মনটাকে প্রশান্তি দেয়া উচিত।
জীবনের শেষ পরিণতি তথা একদিন মৃত্যু নিশ্চিত এ কথা ভাবলে এবং আত্ম-সমালােচনা করলে প্রতিপক্ষের উপর চরম প্রতিশােধের মানসিক চাপ কমবে এবং জীবনের বাকী সময়টাও নিরিবিলি শান্তিতে কাটানো সম্ভব হবে।
১৩. সাহসঃ-
সাহসেই কপাল ফেরে তবে তা সঠিকভাবে সময়ােপযােগী প্রয়োগ করতে হবে। অনেক সময় দেখা যায়, অনেকে সাহসের অভাবে কোনো কিছুতে ভয় পেয়ে মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। অপরদিকে অনেকে সাহসের বলে অনেক কঠিন কাজকে জয়ী করে জীবনের মোর পরিবর্তন করে নিচ্ছে। তাই মনে সবসময় সাহস নিয়ে চলা উচিত।
১৪. সংকীর্ণতা পরিহার করা ও নিজেকে সেরা ভাবাঃ-
সংকীর্ণতার বসতী হয়ে কেউ আমার অন্যায় সমালােচনা করলেও তার সমালােচনা করব না বরং মন ভাল রাখার জন্য ভাববাে যে তারা বুঝে না, তাই অন্ধকারে ডুবে সমালোচনায় মগ্ন আছে।, আমি তাে তাদের থেকে উত্তম তাই তাদের কোনো সমালােচনা আমি করতে পারি না। কিন্তু নিজেকে সেরা ভেবে আবার হিংসার আশ্রয় নেয়া যাবে না। তবে ন্যায় নীতির দিকে তাকিয়ে সৎকাজ করে নিজেকে সেরা ভাবতে অবশ্যই কোন দোষ নেই।
১৫.মানুষের কল্যাণঃ-
সৃষ্টি কর্তার আদেশ মেনে চলার জন্য সঠিক ধর্মজ্ঞান অর্জন ও ধর্ম চর্চা করতে হবে। মানুষের কল্যাণেও সময় এবং সামর্থ থাকলে অর্থ ব্যয় করলে শরীরে মানসিক শক্তি বাড়ে, ফলে মনে প্রশান্তি আসে। চেষ্টা করুন জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপে মানুষের উপকারে আসতে।
আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য শুধুমাত্র শারীরিকভাবে স্বাস্থবান হলেই চলবে না। অনেকসময় স্বাস্থ্য ভাল থাকা মন-মানসিকতার উপরও নির্ভর করে। আপনি যখন মানুষের কল্যাণে সামান্য হলেও কিছু করতে পারবেন তখন আপনি ভিতর থেকে এক অন্যরকম প্রশান্তি অনুভব করতে পারবেন।
১৬. লোভে পাপ, পাপে মৃত্যুঃ-
’’লােভে পাপ, পাপে মৃত্যু’’ এটা মনে রেখে প্রত্যেকের ন্যায়-নীতি অনুসরন করে চলা উচিত। লােভ, অহংকার ও বক্রতা ত্যাগ করে দৈনিক জীবন যাপন করতে হবে। মিথ্যা কথা, গীবত করা এবং পরচর্চা/সমালােচনা থেকে বিরত থাকলে জীবনে শান্তি আসে। কোনো কিছু অর্জন করতে হলে সেটার জন্য নিজেকে যোগ্য করে গড়ে তুলতে হয়। লোভ করে কোনো কিছু অর্জন করা যায় না। কিছু কিছু সময় লোভ করে কোনো কিছু অর্জন করতে পারলেও সেটি স্থায়ী হয় না।
অপরদিকে নিজের কোনো গুণ বা ক্ষমতার কারণে কারো সাথে অহংকার করা উচিত নয়। অহংকারের পরিণতি কখনও ভাল কিছু হয় না। মনে রাখুন, শয়তান অহংকারের কারণেই চিরস্থায়ীভাবে নিজের ধ্বংশ ডেকে এনেছে।
১৭. সফলতা ও ব্যর্থতাঃ-
পৃথিবীতে যারা সফল হয়েছেন তারা সকলেই ব্যার্থতার স্বাদ গ্রহণ করেছেন। তাই কখনও কোনো কাজে ব্যার্থ হলে মন খারাপ করা যাবে না। মনে রাখতে হবে “Failure is the pillar of success.”
আমার আগের ব্যর্থতা থেকে একটা জিনিশই শিখতে পেরেছি, সফল হওয়ার আগ পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। সফলতা আর ব্যর্থতা জীবনেরই অংশ। সব ভুলে কঠিন পরিশ্রম করে এগিয়ে যেতে হবে। তাহলেই সফল হওয়া যাবে।
যারা জীবনে যত বেশি সফল তাদের জীবনে তত বেশি ব্যর্থতার গল্প রয়েছে। তাই ব্যর্থতাকে নিজের স্বম্বল করে আবারও নিজেকে চেষ্টা করতে হবে। মনে রাখুন, ’’আপনি যত বেশি ব্যর্থ হবেন আপনার সফলতা তত নিকটবর্তী’’।
১৮. রুটিন অনুযায়ী জীবন পরিচালনা করাঃ-
রুটিন তথা নিয়ম মেনে চললে সকল জায়গাতেই সফল বা ভাল কিছু ঘটে। কাজেই আপনি নিজেকে স্বাস্থ্যগত ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে হলে সবকিছু রুটিন অনুযায়ী মেইনটেইন্স করতে হবে। সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে হবে, সময়মতো খাবার খেতে হবে, সময়ের কাজ সময়ে করতে হবে। কাজের সময় ঘুম আর ঘুমের সময় খেলা করা যাবে না।
১৯. জীবন পুষ্প শয্যা নয়ঃ-
(জীবন পুষ্প শয্যা নয়) কথাটি সর্বদা মনে রেখে ছাত্রজীবন/কর্ম জীবন এমনকি অবসর জীবনেও ধৈর্য্য ধরে ও জ্ঞান খাটিয়ে চলতে হবে। অনেক সমস্যার মাঝেও স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে মনকে সতেজ ও সজীব রাখার কৌশল অবলম্বন করতে হবে। এজন্যে জীবনের গৌরবময় আনন্দের কোনো ঘটনার কথা মাঝে মধ্যে মনে করুন/স্বরণে আনুন ও গৌরব বােধ করুন। আর মনকে রিফ্রেশ করুন, দেখবেন জীবনের অনেক সমস্যার মাঝেও ভাল আছেন।
২০. পৃথিবীটা খুবই কঠিন জায়গাঃ-
মনে রাখতে হবে যে, পৃথিবীটা খুবই কঠিন জায়গা। তাই সকল কিছুকেই নমনীয় ও স্বাভাবিক ভাবতে হবে। কোন কিছুতেই উত্তেজিত হওয়া যাবে না। উত্তেজিত মনে শান্তি থাকে না। মন নিরাশ করে একদিন টেনশনে থাকলে অনেক দিনের শরীরের আয়ু কমে যায় তাই টেনশন মুক্ত থাকার চেষ্টা করা দরকার। টেনশনে খাদ্য হজমের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হয় এবং গ্যাস্ট্রিক আলসারসহ নানান রােগ দেখা দেয়।
বন্ধুরা, আশা করছি আজকের পোস্টটি ঔষধ ছাড়া স্বাস্থ্য ভাল রাখার ক্ষেত্রে আপনার জন্য অনেক উপকারী আসবে। পোস্টটির মাধ্যমে উপকৃত হয়ে থাকলে অবশ্যই লাইক দিয়ে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। সবসময় সুস্থ, সুন্দর ও নিরাপদে ভালো থাকবেন।
———– ধন্যবাদ! ———–

New collection

https://bit.ly/3OqTZcl

https://bit.ly/3MzJrGs

https://bit.ly/3O17I9q

Automatic Sensor Liquid Soap Dispenser Price in Bangladesh Magic Soap Dispenser Price in BD. Automatic Sensor Liquide Soap Dispenser Price in Bangladesh. Automatic Sensor Liquid Soap Dispenser. Touchless Soap Dispenser Price in Bangladesh. Auto Sensor Soap Dispenser Price in BD.

https://bit.ly/3zE3DnZ

SONOFF iFan04-H WiFi Switch Price in Bangladesh | Bdshop Now, SONOFF iFan04-H WiFi Ceiling Fan Light Controller, APP Control & Remote Control, is now available in Bangladesh. Get the original products at the most affordable price only at BDSHOP.COM. SONOFF iFan04-L WiFi Ceiling Fan Light Controller Price in BD.

https://bit.ly/3MmnuKY

Salt & Pepper Grinder (Stainless Steel) Price in Bangladesh Rock Salt Hand Grinder. Pepper Hand Grinder in BD. Hand Pressed Rock Salt & Pepper Grinder (Stainless Steel) at the best price in Bangladesh. Hand pepper grinder Price in BD. Stainless Steel Hand Grinder Price in Bangladesh.

https://bit.ly/3MoYjY5

BOYA MM1 Microphone Price in Bangladesh - Vlogging Microphone in BD BOYA MM1 Price in BD- 1590 Taka Only. Buy 100% Original BOYA MM1 Video Microphone at the best price in Bangladesh. Boya MM1 Directional Condenser for iPhone Android Smartphone & PC. Vlogging microphone for DSLR and Smartphone price in Bangladesh.