Vida Saudável

Suco Detox de Morango 🍓😋

Ingredientes:

5 morangos congelados
Suco de 1 limão
1 pedaço pequeno de gengibre ralado
250 ml de água gelada

Modo de Preparo
1 – No dia anterior, leve os morango para congelar.
2 – No dia seguinte, pique os morangos e coloque dentro do liquidificador.
3 – Junte o restante dos ingredientes e bata por alguns minutos.
4 – Sirva logo em seguida.

OUTRAS COMBINAÇÕES
Couve+ limão + morango
Morango + Melancia + Laranja
Laranja + Morango + 1/2 pepino

👉 BENEFÍCIOS DO MORANGO 🍓🍓
Morangos são ricos em fibras, isso ajuda muito na digestão. As fibras também ajudam a combater a diabetes tipo 2, atrasando a absorção de açúcares, isto é, glicose no sangue.

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DELICIOSO QUICHE DE BRÓCOLIS

Para a massa misture com as mãos

2 xícaras de farinha de amêndoas
2 colheres de sopa de óleo de côco
6 colheres de sopa de agua
1 ovo
sal a gosto

Misture tudo e forre o fundo e as laterais da forma. Se a massa parecer um pouco seca molhe as mãos antes de moldar na forma.

Para o recheio cozinhe
1 brócolis pequeno.
No liquidificador bata no modo pulsar o brócolis cozido em pedaços com:

200gramas de creme de ricota light
2 ovos
sal e pimenta do reino moída a gosto.

Coloque o recheio na forma, sobre a massa moldada. Asse por 20 minutos ou até as bordas ficarem crocantes e o recheio firme ao toque.

Esse Quiche é uma delícia 😋

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Suco detox com morango e couve 🍓😋

Agora temos o acompanhamento da couve no suco detox com morango. O vegetal possui ação anti-inflamatória, antioxidante e cicatrizante e carrega uma medida equilibrada dos minerais cálcio e magnésio, que juntos ajudam o corpo a se livrar da gordura em excesso, deixam a pressão arterial controlada, regulam a produção de hormônios e controlam o movimento dos músculos.

👉 Ingredientes

250 g de morango
3 folhas de couve manteiga
50 g de nozes
1 litro de suco de laranja
Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador
Na sequência, bater com duas pedras de gelo
Passar o suco para uma jarra e adicionar mais algumas pedras de gelo. Finalmente, servir-se.
O suco detox com morango e couve rende cinco porções. 😉

O suco DETOX tem se tornado um dos famosinhos, para quem deseja emagrecer, com saúde e bem estar.

Suco Verde MARAVILHOSO 🍏🍈😋

Ingredientes: 1 folha de couve + 1/2 limão inteiro (polpa e casca) + 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços + 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços + 1 punhado de folhas de hortelã + 1 copo (200 ml) de água gelada

Modo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.

Bom dia!! 🍌🍎🍍🍓🍐🍉🍇🍋

Chá de Morango e Canela 🍓🍵

👉 Confira os Benefícios:

Leve laxante natural
Combate o colesterol
Controla a pressão arterial
Combate dos radicais livres
Pele mais bonita e luminosa
Fortalece o sistema imunológico
Favorece a digestão
Melhora a circulação

Sopa detox 😋

2 cenouras médias
2 abobrinhas pequenas
1 brócolis
½ dente de alho
½ cebola ralada
1 xícara (chá) de couve manteiga
1 xícara (café) de manjericão picado
1 colher (sopa) de azeite
Mix de gergelim para decorar
Pimenta branca e sal a gosto
Modo de fazer: em uma panela com água fervente (suficiente para cobrir os alimentos), coloque a abobrinha, a cenoura e o brócolis e deixe cozinhar.
Em outra panela refogue a cebola ralada, o manjericão picado e o alho. Depois bata a abobrinha e o brócolis cozido no liquidificador junto com a couve e o azeite. Coloque a mistura na panela com o refogado e adicione sal e pimenta branca a gosto.
Coloque em um recipiente e pronto enfeite com cenoura cozida e tempero verde e um mix de gergelim 😉😋

Vida Saudável 😉

😋😉

Opções de pratos saudáveis deliciosos! 😋

Quer ter um cardápio completo, (feito por profissionais) que te fará perder peso e medidas de forma natural e o melhor ter uma vida super saudável SEMPRE? Digite Sim abaixo irei te enviar por inbox assim que possível 😉

Vitamina de banana com amora

Ingredientes
2 bananas d agua (outras opções de fruta: pera e maçã cozida ou mamão)
1 e 1/2 xícara (chá) de amora (aproximadamente 20 amoras)
1 colher (sopa) de linhaça
3 colheres (sopa) de aveia em flocos (fina)
1 colher (sopa) de melado de cana (opcional)
1 e 1/2 xícara (chá) de água
👉 Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
É uma delícia 😋

BOM DIA!!! 🍎🍉🍇🍒🍋🍊🍏🍓🍑🍌🍐🍍

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😉

Panquecas de BANANA com AVEIA 🥚🍌🥞😍😋

Ingredientes:

1 banana
1 ovo
4 colheres de farelo de aveia
1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó
Preparo:

Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida. A seguir unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar. 😉

SUCO DE COUVE LARANJA E GENGIBRE 😋

Adicionar laranja ao suco de couve além de reduzir o sabor amargo da couve, é uma ótima forma de acelerar o emagrecimento pois a laranja promove a sensação de saciedade e dificulta a absorção de carboidratos, de colesterol e lípidos. Já o gengibre melhora o funcionamento do intestino e aumenta o metabolismo, facilitando a queima de gorduras e a eliminação de calorias.

O suco de couve, laranja e gengibre deve ser feito batendo no liquidificador 1 folha de couve manteiga com suco de 3 laranjas e 2 cm de gengibre. Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar.

Programa DIETA DETOX 4 SEMANAS

BOM DIA!!

👉 Para começar bem seu dia, aposte em suco
Tome um copo da bebida antes do café da manhã e elimine as toxinas de seu corpo. Assim, será possivel melhorar o metabolismo do corpo e deixar sua pele mais bonita 😉

VITAMINA MARAVILHOSA 😋

Banana com frutas vermelhas

Ingredientes: 🍓🍒🍌
2 Potes de iogurte natural gelados (170g cada)
8 Morangos
10 Amoras
2 Banana prata congeladas
Bata tudo no liquidificador e beba na hora!!
Essa quantidade rende para duas pessoas
Delicia 😋

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Educação nutricional começa em casa!! Faça escolhas saudáveis! 🍎🍓 🍉 🍐🍊 🍌

SALPICÃO FUNCIONAL

Ingredientes

• 2 xícaras de frango
• 1 xícara de cebola picada
• 2 xícaras de cenoura cozida em cubos
• 1 xícara de salsão picado
• 1 xícara de maçã picada
• ½ xícara de tomate cereja
• 2 xícaras de maionese de biomassa de banana verde
• ½ xícara de nozes
• ½ xícara de amêndoas
• 1 xícara de cereja
• Sal a gosto

Modo de preparo:
Desfie o frango e reserve. Passe a cebola na água quente e depois na água fria, para tirar a acidez. Em uma tigela grande, misture o frango, a cebola, a cenoura, o salsão, a maçã, o tomate cereja e a maionese de biomassa.

👉 Sugestão: Acompanhe com salada crua e alguma leguminosa de sua preferência. 😋😉

Croquetes Assados

Ingredientes :

600 gramas de carne moída
2 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de trigo sem glúten ou farinha de arroz
sal a gosto ( moderado ) 😊
pimenta do reino a gosto
cheiro verde a gosto
meia cebola picada
3 dentes de alho
empanar com trigo sem glúten ou a farinha de arroz
2 ovos e farinha de linhaça dourada
modo de fazer
Refogue a carne moída com o azeite com a cebola o alho,até que toda água seque e tempere
Com a carne ainda quente e fora do fogo, coloque a farinha e mexa de 1 só vez , em seguida coloque os ovos inteiros e misture bem rápido, modelar, use uma colher de sopa como medida e modele, passe primeiro na farinha de trigo sem glúten ou de arroz qual preferir, depois nos ovos e depois na farinha de linhaça dourada, coloque para assar no forno pre aquecido a 180 graus, e deixe até dourar bom apetite 😋

👉 Confira as dicas: Dar preferência para o azeite extra-virgem: pois ele contém mais nutrientes e menor acidez. Quando não for possível, escolha o virgem. Escolher o azeite com acidez até 0,8%: quanto menor a acidez, mais puro e melhor a qualidade do azeite. 👈

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Pêra 😋

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VIDA SAUDÁVEL 😉

Que tal um suco turbinado? não sai daí,
fique aqui na página, sempre passarei dicas para quem gosta de comer bem, e ficar em forma, como sempre digo não precisamos passar fome para ficar em forma, 😉reeducação alimentar, é bem estar e saúde

Os ingredientes são:

1 copo de leite desnatado.
1 copo de iogurte desnatado
1 colher de sopa bem cheia de farinha de aveia.
1 porção pequena de couve picada. em breve um ebook de receitas funcionais, tenho certeza que irão adorar, receitas com ingredientes funcionais e nutritivos e deliciosos, como sempre digo, fazer dieta nunca, reeducação alimentar é tudo 😋

Já inseriu o gengibre à sua vida? Conhece os benefícios??

O gengibre é um poderoso antioxidante, que nos previne de diversas doenças inclusive o câncer!
Ele também é um forte termogênico natural, porém o gengibre não faz milagre né...rs! Alimentação saudável e atividade física contam demais!!
Quem sofre de gases ou azias ele é um forte aliado que poderá te ajudar a solucionar esses problemas ;)
Entre outros benefícios

Para vocês se inspirarem 😊

👉SORVETE DE ABACATE👈

Ingredientes:

1 abacate grande
100 mL de leite de coco
1 xícara de xilitol (para quem quiser usar açúcar, use açúcar mascavo ou demerara)
Suco de 1/2 limão

Modo de Preparo: Em um liquidificador bata todos os ingredientes. Coloque em uma tigela ou forma de alumínio e leve ao congelador durante 4 a 5 horas. Retire, leve até uma batedeira e bata por 10 minutos em velocidade média. Leve ao congelador novamente para última etapa de congelamento. Esses três passos são os responsáveis por um sorvete liso e cremoso. F**a ótimo com raspas de limão para servir! 😋





VIDA SAUDAVEL 😉

Sempre temperos naturais ;)
Sua saúde agradece!!

VIDA SAUDÁVEL

Suflê de legumes

Receita:

Ingredientes: – 1 cenoura grande cozida e cortada em cubinhos
– 1/2 brocolis cozido e picado
– 1 abobrinha (verde) pequena cortado em cubinhos
– 1/2 cebola em cubos
– 250ml de leite desnatado
– 1 colher de sopa de farinha de trigo integral ou de aveia (eu usei farinha de beringela)
– 3 claras em neve
– 30g de queijo ralado (opcional)
– sal, pimenta e noz moscada a gosto e moderado 😉

Preparo:
– Esquentar o leite na panela e acrescentar o trigo (previamente dissolvido em um pouquinho de leite) e mexer até engrossar. Adicionar sal, pimenta e noz moscada moida. Reservar
– Refogar os legumes picados com a cebola e juntar no creme anterior.
– Adicionar o queijo ralado e deixar esfriar.
– Bater 3 claras em neve e juntar delicadamente ao restante.
– Veirificar sal e corrigir se necessário
– Untar e enfarinhar a forma despejar a mistura.
– Assar em forno pré aquecido a 180graus por cerca de 20 a 30 minutos (dependendo da altura da forma ele ficará pronto mais rápido.) Você pode faze-lo como acompanhamento de um belo franguinho grelhado 😋

Sabe aqueles temperos industrializados que utilizamos na cozinha??

Que tal trocar por temperos naturais?? A natureza é rica... Vamos aproveitá-las!! ;)

Obs.: Vamos utilizar mais alhos, manjericão, cebola, coentro, hortelã,etc.
Pra realçar o sabor dos alimentos não necessariamente precisamos do sal.

VIDA SAUDÁVEL 😋😉

Bolinho salgado PROTEICO 😋

👉O que vai?

1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido
1 e 1/2 xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado
2 colheres (sopa) de sementes de girassol
1 unidade de ovo
1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa
1 talo de alho-poró
1 dente de alho
4 unidades de azeitona picadas
3 unidades de cebolinha-verde picadas
• sal a gosto
• pimenta a gosto
• azeite de oliva (1 fio)

👉Como que faz?

Massa:

Processe 1 xícara do frango cozido, o inhame, a semente de girassol, o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até virar uma pasta. Reserve.

Recheio:

Refogue o alho-poró e o alho no azeite, junte o restante do frango, a azeitona e a cebolinha. Reserve.

Bolinho:

Abra um disco da massa na mão, coloque um pouco do recheio no meio e feche em formato de bolinha. Passe no amaranto em flocos para empanar (ou na aveia, farinha de linhaça…). Asse em forno 200 graus por 30 minutos, virando na metade do tempo ou até dourar.

Hmmmmm.. é maravilhoso minha gente, experimentem e nos falem!! 😉




VIDA SAUDÁVEL