Nutricionista Simoni Welter

✨A alimentação saudável na infância e na adolescência promove a saúde, o crescimento, o desenvolvimento e previne problemas de saúde, como: obesidade ou desnutrição de nutrientes previne ainda a anemia por deficiência de ferro, cárie dental e ainda pode prevenir problemas de saúde em longo prazo, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão…

🤔Como fazer seu filho comer saudável??? Exemplo e incentivo!!!

✅E me conta como anda a alimentação do seu filho…
Você incentiva ou da exemplo?

Com carinho Nutri Simoni 🍏

✨Aqui está a minha rotina alimentar no dia de hoje como prometido, com muita comida de verdade, que é como deve ser nossa rotina alimentar.✨

Com coisas simples e que fazem bem para o nosso organismo, que forneça ao corpo o essencial da Nutrição humana.

⚜️Pois uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a saúde.

🤷🏻‍♀️Ah e você deve estar se perguntando, mas Nutri como você consegue manter isso todos os dias???

⚜️São anos de Reeducação alimentar, que me fizeram amar ser saudável, com claro alguns dias que saio dessa rotina em uma ou outra refeição, mas são momento esporádicos que também fazem parte da rotina saudável que tem a ver com equilíbrio também.

Com carinho Nutri Simoni🍏

❤️

✨A Campanha Segunda Sem Carne é nacional e se propõe a conscientizar as pessoas sobre os impactos que o uso de produtos de origem animal para alimentação tem sobre os animais, a sociedade, a saúde humana e o planeta, convidando-as a descobrir novos sabores ao substituir a proteína animal pela vegetal pelo menos uma vez por semana.

✨Então meu objetivo com esse DESAFIO não é induzir ninguém a ser vegetariano, mas mostrar mais opções de consumo a você, com uma digestão mais leve no dia que sucede ao popular churrasco, e acompanha a famosa retenção de líquidos e casos de constipação agravados no início da semana.

✨O intuito é evitar carnes em geral, mas em especial carnes vermelhas e suína, optando por proteínas vegetais (lentilha, grão de bico, ervilha, feijão, dá para preparar até hambúrguer com eles), podendo ao longo do dia incluir ovos e leite e derivados

✨As carnes vermelhas exigem mais do nosso organismo para serem digeridas (deixe para consumi- lá 2 a 3x na semana). Assim também aprendemos a incluir receitas diferentes, quem sabe experimentar algo novo, como por exemplo lentilha, grão de bico, feijão, omeletes, e ver como seu corpo reage saindo do piloto automático.

É claro isso associado a um bom consumo de água 💦 💦35ml x seu peso atual 💦💦

⚜️ Exemplos:

✅ Para o café da manhã:
- Café + Panqueca de banana;
- Café + Ovo mexido com fruta;

✅Para Almoço/janta
- Saladas com grão de bico + arroz + feijão + couve refogada;
- Saladas + arroz + feijão + ovo;
- Saladas + omelete
- Saladas + lentilha + arroz
- Saladas + Macarrão de pupunha ou abobrinha com molho branco;
- Saladas + risoto de legumes

✅USE SUA CRIATIVIDADE!!!
Registre suas escolhas com fotos poste com a e marca a nutri no insta .

🤩E ao final do dia participe de um sorteio!!!

✅VOCÊ ACEITA O DESAFIO???

Com carinho Nutri Simoni 🍏

✨Esse é o segredo para chegar a qualquer objetivo✨

🍏 REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 🍏

Eu acredito e vivo isso… e objetivo com meu trabalho que meus pacientes tenham essa paz com os alimentos!!!

✨Eu posso te ajudar nesse processo de paz com o alimento✨

⚜️VEM COMIGO!!!

Com carinho Nutri Simoni 🍏

🤩Admita você estava querendo um docinho né 🤩

📸Então pega essa receita faz ela, tira uma foto, posta e marca a nutri 🥰

✨MOUSSE DE CHOCOLATE FUNCIONAL✨

😋 🍫 INGREDIENTES 😋 🍫

120 ml de leite semi desnatado
1 colher de chá de cacau
1 colher de chá de maizena.

✨MODO DE PREPARO
Em uma panela pequena colocar todos os ingredientes e
mexer bem até começar a ferver, após colocar em fogo
baixo até consistência de creme

✨Rendimento: 2 porções pequenas

🌀Eu sei que nesse período do puerpério (pós-parto), nada é muito fácil a rotina sua toda mudou, tem menos tempo para você, talvez esteja em privação de sono, baixa auto estima e ainda tem as dúvidas de como se alimentar envolvidas

😥 Mas calma eu vou te ajudar...

Nesse momento o que importa não é a quantidade mas a qualidade do que se come, a não ser que o seu bebe tenha algum problema em termos de alergia como APLV (alergia à proteína do leite de vaca) a mãe pode comer um pouco de tudo com moderação.

⚜️Pois a alimentação durante a amamentação é muito importante, tanto para a mãe como para o bebê.

⚜️Além de fazer melhores escolhas em prol da saúde, pode aproveitar essa fase pós-parto para emagrecer e/ou voltar ao peso de antes. Por isso, hoje trago algumas dicas bem legais para o cardápio diário das novas mamães.

✅A ALIMENTAÇÃO DURANTE A AMAMENTAÇÃO DEVE BASEAR-SE EM:

- Muita água (Para saber a sua quantidade ideal faça: seu peso atual x 40ml);
- Comida de verdade;
- Evitar industrializados;
- Usar lanches intermediários;
- Consumo de gorduras saudáveis para aumentar a saciedade
- Controlar o consumo de café e chimarrão/tererê;
- Fique atendo aos alimentos que podem causar cólicas no bebê, pois como o intestino está em fase de maturação os alimentos mais alergênicos e ricos em fodmaps, pode aumentar as possibilidades de cólicas, entre esses alimentos temos.

😉 E claro tudo no seu tempo, se organize, para ter as coisas em mãos, e lembre dê priorizar a qualidade da alimentação, pois quanto mais nutritiva sua alimentação, de maior qualidade será seu leite.

🤩Gostou do conteúdo??? Curte e compartilha!!!
E se ainda me segue que tem muita coisa boa por vir...

Com carinho Nutri Simoni 🍏

Imagine essa delícia no seu final de semana 🤩

GELADO DE ABACAXI

Ingredientes
🍍300ml de leite semi desnatado
🍍Essência de baunilha
🍍2 fatias de abacaxi picadas (as fatias precisam ser grossas)
🍍2 colheres de sopa de amido de milho
🍍Castanhas de caju para decorar
🍍Adoçante (stévia ou xilitol)

✨Modo de preparo
Cozinhe o abacaxi em fogo baixo, depois escora a agua e reserve.
Dilua o amido no leite, leve ao fogo e mexa até engrossar.
Agora é pegue uma taça e monte: creme e os pedaços de abacaxi por cima.

💫Finalize com castanhas e leve para gelar por pelo menos 1 hora.

✅Se fizer posta e marca a nutri

☀️

✨ Obrigada equipe do Jornal pela oportunidade de poder falar sobre essa profissão tão linda que é a nutrição, através da qual podemos mudar vidas e auxiliar cada um a alcançar com saúde objetivos que sozinho as vezes não é possível.

✨ Atuando na prevenção e tratamento da saúde!!!✨

Nutrição sinônimo de equilíbrio e bem estar através do que comemos!!! ⚖️ 🍏

Reportagem: Jornal O LÍDER.
Maravilha, 28 de agosto de 2021

🍓🍇🍎🍍

🥗 Já comeu salada hoje ou vai comer??? 🥗

Por aqui vai ter até para a vizinhança!!! 🤩

E orgânica 😍

😳😮 Dados apresentados no último Congresso Europeu de Obesidade trazem DADOS PREOCUPANTES em relação à hidratação de crianças: no mundo, 60% das crianças bebem menos água que o recomendado, inclusive no Brasil. 😳😮

👉EM NOSSO PAÍS, ALGUNS DADOS SÃO AINDA MAIS PREOCUPANTES: o consumo médio de bebidas açucaradas (refrigerantes ou sucos com açúcar adicionado) é maior do que o de água nas crianças. Nesse estudo, 80% das crianças no Brasil bebem ao menos um copo de bebidas açucaradas ao dia e 24% bebem menos de um copo de água por dia!

👉Na apresentação, f**a claro o que isso signif**a: menos água e mais bebidas açucaradas na infância torna difícil a mudança posterior de comportamento, e a água é vista como insípida e pouco consumida na vida adulta; isto está associado, ao longo da vida, a maior risco de obesidade e doenças relacionadas.

👉HIDRATAÇÃO RUIM ESTÁ ASSOCIADA A PIOR DESEMPENHO COGNITIVO (há estudos que mostram que crianças que bebem água antes de um teste de raciocínio se saem bem melhor, inclusive vale um post só sobre isso).

👉O Congresso Europeu sempre tem um simpósio somente sobre hidratação, e é chocante como algo tão simples e barato pode ser tão sub-valorizado no dia-a-dia.

👉INCENTIVAR CONSUMO DE ÁGUA DESDE A INFÂNCIA É FUNDAMENTAL: em uma das aulas, sugeriu-se valorizar o caráter “refrescante” da água, ao invés de dizer que simplesmente “faz bem”. Além disso, é claro, a melhor forma de ensinar crianças é dar exemplos: tornar a água a bebida principal da grande maioria das refeições em casa pode facilitar!

✅ PENSE NISSO: SEUS FILHOS BEBEM BASTANTE ÁGUA?

📚Ref: Iglesia. Total fluid intake of children and adolescents: cross-sectional surveys in 13 countries worldwide. Eur J Endocr 2015
:

🤩 O privilégio de ser mãe é muito mais que dar à luz, é ser a luz na vida de alguém tão especial como um filho!!! 🤰

❤️ Parabéns a todas minhas pacientes gestantes e a todas as gestantes que me acompanham!!! ❤️

😋 Olha essa delicia para o lanche da tarde 😋

INGREDIENTES
2 xícaras de arroz integral ou arroz 7 grãos
½ xícara de queijo ralado branco
½ xícara de leite semi desnatado
2 ovos
½ xícara de maisena
½ xícara de farinha de arroz
1 Colher de Royal
Tempero verde

MODO DE PREPARO:
Misture tudo, faça as bolinhas e asse em forno pré-aquecido a 180ºC.

✅ GOSTOU DA RECEITA? Então salva ou manda para sua amiga!!!
Se fizer conta para a nutri!!!!

Abraço Nutri Simoni🍏

🤩 “AMIGO A GENTE NÃO PROCURA O CORAÇÃO É QUEM ENCONTRA!!!”

⚜️ Então nesse dia tão especial, escolha um hábito saudável e desafie sua melhor amiga (o) cumprir nesse dia.
⚜️Escolha 1 dos 4 hábitos abaixo, envia essa publicação para seu melhor amigo (a) dizendo:

“AMIGA(O) VOCÊ É MUITO ESPECIAL PARA MIM, ENTÃO HOJE EU TE DESAFIO A ...”
- Tomar a quantidade ideal de água nesse dia (35ml x o seu peso atual);
- Comer 3 frutas diferentes;
- Comer saladas;
- Fazer uma receita saudável para mim.

SORTEIO ⚠️ATENÇÃO⚠️: Marque seu amigo(a) nesse publicação e compartilha a publicação nos story do insta e marca e e vai concorrer a:

🏆 Vale 50,00 para um café com sua amiga (o) no

*Sorteio ao final do dia do amigo, para poder aproveitar o prêmio no mesmo dia se quiser!!!

Mas não esquece para participar precisa:
- Marcar sua amiga (o) nos comentários e compartilhar essa publicação nos story marcando

BOA SORTE 🍀

❤️ ☕️✨

🤩 Colecionando histórias e eternizando momentos!

🥰🦖🦕