BienEstar. Comunidad Terapéutica

¿Qué hago si siempre quiero tener la razón?
Permite cambiar a tus esquemas mentales.
Intenta ir con la mente abierta, escucha las opiniones de los demás activamente y plantéate con juicio crítico si llevas tú razón o no. No pasa nada si nos damos cuenta de que nuestro esquema no se ajusta a la realidad. A lo largo de la vida podemos seguir cambiándolos y ajustándolos. Tómate estas situaciones como oportunidades para aprender y mejorar.
Lucía Gómez.
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¿Qué hago si siempre quiero tener la razón?
Delega el control de la situación.
Ve poco a poco, empezando con situaciones en las que consideres que hay menos riesgos. Intenta confiar más en el criterio de los demás; aunque no seas tú quien tenga el control de la situación, no tiene por qué ir mal.
Lucía Gómez.
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¿Qué hago si siempre quiero tener la razón?
Afronta tu miedo a equivocarte.
Puedes ir asumiendo este riesgo con situaciones en las que no sea relevante tener la razón o no, pero en las que normalmente te empeñes en ello. Ve poco a poco y siendo consciente de que es mejor equivocarse a veces, que hacer daño a otras personas.
Lucía Gómez.
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¿Qué hago si siempre quiero tener la razón?
Toma la decisión de cambiar.
Para ello, primero tienes que haberte dado cuenta de que tienes esta mala costumbre, y de las consecuencias que tiene el querer tener siempre la razón. Una vez dado este paso, lo más importante es que seas tú quién de verdad quiera cambiar, porque los demás necesitan constancia y un esfuerzo consciente por ser y comportarte de manera distinta.
Lucía Gómez.
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El autoconocimiento es más que solo una introspección superficial; es la habilidad que nos permite cuestionar nuestros propios patrones de pensamiento y comportamiento. Cuando desarrollamos un buen nivel de autoconciencia, somos capaces de detenernos y pensar: “Espera un momento… ¿Este hábito realmente me beneficia o me está lastimando?” o reflexionar: “¿Estoy reaccionando de forma exagerada?”.
Sin este autoconocimiento, caemos en la trampa de vivir en piloto automático, arrastrados por pensamientos repetitivos y hábitos que terminan por minar nuestra paz mental y emocional. Si te identificas con este tema o deseas aprender a romper con ciclos autodestructivos, este contenido es para ti. Te esperamos, este viernes 08 de noviembre a las 20:00 hrs., hora de la Ciudad de México, para que platiquemos sobre este interesante tema.
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¿Por qué siempre quiero tener la razón?
Defender nuestra autoestima.
En el momento en el que alguien está opinando distinto a nuestros esquemas cognitivos, puede ocurrir lo que se llama una disonancia cognitiva: una discrepancia entre nuestros esquemas cognitivos y lo que está ocurriendo. Si tenemos una disonancia cognitiva, es posible que sea porque nuestros esquemas están equivocados.
Asumir que nuestros esquemas son erróneos puede ser un duro golpe a nuestra autoestima. Supondría de nuevo admitir que nos hemos equivocado, pero posiblemente desde hace años, porque esos esquemas mentales los teníamos desde hace tiempo.
Por eso, cuando alguien nos lleva la contraria, podemos sentirnos atacados, porque están intentando cambiar algo muy nuestro desde hace tiempo, que es parte ya de nosotros y de nuestra personalidad. Es más, por eso podemos incluso reaccionar agresivamente, y preferimos despreciar la opinión de los otros antes de que nos desprecien a nosotros. Que nos den la razón siempre, en cierta manera, nos da más prestigio.
Lucía Gómez.
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¿Por qué siempre quiero tener la razón?
Querer el control de la situación.
La incertidumbre es una de las causas más frecuentes del malestar psicológico. La falta de información segura y predecible ante una situación nos crea ansiedad y miedo. Esto es debido a que el cuerpo, cuando no sabe lo que va a pasar, se prepara ante un posible problema.
Cuando no tenemos el control de la situación, hay muchas personas que sienten incertidumbre, porque no dependen de ellas lo que va a ocurrir y no son capaces de predecirlo de otra manera, o no les gusta lo que va a pasar. Conseguir tener siempre la razón asegura que se haga lo que nosotros decimos, y no dependemos de la opinión impredecible de los demás.
Lucía Gómez.
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¿Por qué siempre quiero tener la razón?
Miedo a equivocarnos.
Como he mencionado, querer tener la razón es también algo compartido entre todas las personas, pero puede llegar a ser un problema cuando queremos que siempre sea así, incluso en las veces en las que sepamos que somos nosotros los que nos equivocamos.
Y es que realmente nos da miedo cometer un error, y por tal de no aceptarlo o que lo descubran los demás, preferimos seguir defendiendo nuestro punto de vista. Es una manera de evitar sentirnos juzgados, lo cual nos preocupa porque posiblemente, en algún momento de nuestras vidas, nos regañaban por cometer errores. Sin embargo, querer tener siempre la razón no hace más que empeorar nuestra relación con los que nos rodean.
Lucía Gómez.
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¿Por qué siempre quiero tener la razón?
Inflexibilidad cognitiva.
Cuando somos inflexibles cognitivamente, nuestros esquemas mentales están estructurados de manera que están muy bien instaurados y confirmados.
Estos esquemas mentales se van formando gracias a las experiencias y aprendizajes a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, puede ocurrir que no tengamos la mente abierta como para aprender información contradictoria a nuestros esquemas mentales, tan bien asentados.
De esta manera, preferimos discutir para intentar cambiar la perspectiva del otro y tener nosotros la razón, en vez de intentar integrar lo que está diciendo la otra persona en nuestros esquemas.
Lucía Gómez.
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Jefes narcisistas.
Herramientas para defenderte de un jefe narcisista.
Crear tu red de aliados internos.
Mantener una red de apoyo entre colegas o superiores que puedan entender tu situación y respaldarte, siempre es necesario. Crea, por así decirlo, ese círculo de confianza cotidiana con quien hablar, desahogarte, compartir experiencias, etc. Asimismo, también te ayudará hablar con Recursos Humanos si el comportamiento del jefe narcisista sobrepasa lo ético o afecta de manera desgastante el ambiente de trabajo.
Valeria Sabater.
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Jefes narcisistas.
Herramientas para defenderte de un jefe narcisista.
Técnica de la piedra gris.
La técnica de la piedra gris es una estrategia diseñada para manejar las interacciones con personas difíciles, como son los jefes narcisistas. El objetivo es minimizar su influencia en ti y protegerte del desgaste emocional. Se basa en volverse neutral para esa presencia, pero, a la vez, demostrar firmeza y hacer ver que no eres alguien fácil de manipular. Estas son las pautas:
▪ Ofrece respuestas breves y neutrales: contesta con monosílabos o frases cortas como «sí», «entiendo» o «lo veré». Hazlo sin mostrar excesiva emoción.
▪ Evita compartir detalles personales: nunca le des información que pueda usar en tu contra o manipular más adelante. Mantén las conversaciones centradas de forma exclusiva en temas profesionales.
▪ No entres en discusiones o confrontaciones: evita caer en debates o discusiones con ellos/as. Estas personas pueden querer arrastrarte a una conversación interminable para reafirmar su superioridad.
▪ Establece límites silenciosos: aunque esta técnica no busca la confrontación directa, puedes establecer límites de forma implícita con tu actitud neutra. Si tu jefe cruza alguna línea, mantente firme usando respuestas secas y sin ceder.
▪ No reacciones de forma intensa: aunque te provoque o critique, evita mostrar emociones como rabia, angustia, frustración o defensa. Así te cueste, ten siempre en cuenta que el narcisista busca esas reacciones para reafirmar su control sobre ti.
▪ Sé predecible y aburrido/a: mantén un perfil medio ante su presencia. Procura que tu comportamiento sea constante y predecible en todas las interacciones. Si el narcisista no ve una oportunidad para obtener lo que quiere (drama, elogios, control), perderá interés en ti.
Valeria Sabater.
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Jefes narcisistas.
Herramientas para defenderte de un jefe narcisista.
Documentar cada dinámica.
Mantén un registro detallado de las interacciones importantes, proyectos, decisiones y conversaciones con tu jefe narcisista. Esto te puede ayudar a defenderte si esta persona busca ir en tu contra o cambiar los hechos a su favor. Es más, documentar buena parte de las cosas que suceden en el trabajo contribuye si, en algún momento, surge algún problema legal por las malas decisiones de tu líder.
Valeria Sabater.
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¿Alguna vez te has preguntado por qué disfrutamos sentir miedo? La respuesta se encuentra en una combinación de factores biológicos y psicológicos que convierten esta emoción en algo más que una simple respuesta de alarma.
Hablaremos de por qué algunas personas encuentran en las casas encantadas, las películas de terror o los deportes extremos un tipo de emoción única que los hace volver por más. Desde los cambios que el miedo provoca en nuestro cuerpo hasta los beneficios psicológicos de enfrentarlo en un entorno seguro, profundizaremos en lo que realmente hace que el miedo sea tan atractivo. Te esperamos, este viernes 01 de noviembre a las 20:00 hrs., hora de la Ciudad de México, para que platiquemos sobre este interesante tema.
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Jefes narcisistas.
Herramientas para defenderte de un jefe narcisista.
Recordar tu valor como persona.
Los escenarios laborales son con frecuencia un sustrato donde se concentran numerosas dinámicas negativas y hasta amenazantes. Las conductas incívicas y agresivas de los narcisistas o perfiles sádicos, afectan a la productividad y el bienestar general de los empleados.
En estos contextos tan lesivos y desgastantes es esencial que recuerdes quién eres y lo que vales. Repítetelo cada día antes de incorporarte y tenlo presente en tu mente a lo largo de la jornada. Estos líderes son muy hábiles a la hora de anular a los demás, de derribar sus defensas, anular sus fortalezas y hacerles creer que son incompetentes. Resguarda a toda costa tu valor como persona.
Valeria Sabater.
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