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Gabriele Bonn Aiuto le donne a cambiare stile di vita seguendo un percorso di fitness sostenibile e duraturo nel te

Certo che passare da una realtà all’altra in poche ore è davvero difficile 😬
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Dopo aver passato qualche giorno a Milano ora si ritorna alla mia vita sp****la qui a Barcellona: palestra, dieta flessibile, lavoro e tante idee da trasformare in qualcosa di concreto ✨
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Con me sempre il mio sorriso, quello è davvero dura che lo perda, sapete perché? Semplice, elimino dalla mia vita tutto ciò che tenta di togliermelo e creo intorno a me il meglio per me.
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Così avete L’ OBBLIGO di fare anche voi, semplicemente essere felici.
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E tra poco week end 💥😎
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Questa è davvero magica!
Però qui non è davvero da meno 🌟
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Si sì io me la rido però stavo morendo di freddo 😂 soprattutto uscito dall’acqua bella calda che mi coccolava!
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Spero che concludiate al meglio il vostro lunedì 🙏🏼
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Avanti tuttaaaa 🔥
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Dopo un sabato ricco di mangiate tra il del pranzo ed il italiano di sera, vorrei farmi 20km a piedi qui 🌲
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e finito il percorso trovare un palestra super equipaggiata nel bel mezzo della natura 💪🏻🤣
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Dite che la situazione è abbastanza improbabile?!?

Contratto firmato da con .eu 🔥 sempre più in alto insieme!!!

Ieri ha incontrato eh sì lo so, ormai sono metà è metà 🇮🇹❤🇪🇸
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Come avrete visto sono stato tutto il giorno con i miei amici di foodspring allenandomi la mattina e girando video tutto il pomeriggio 🤗
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Presto vedrete in versione sp****la parlando di prodotti e cucinando per voi deliziose ricette con
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Ci sono tante novità di prodotti in casa, una più deliziosa dell'altra, siete pronti a scoprirle? 😍
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🔴Sul sito www.foodspring.it avrete con il mio codice BONFSG -15% su tutti i prodotti !!!🔴

"Ovunque tu vada, non importa che tempo faccia, porta sempre con te la tua luce."
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Non dimenticarti che sei tu e solo tu a creare ciò che ti circonda, più luce interiore più bellezza esteriore in tutto ciò che vedi e senti: è come potenziare i propri sensi di 100 volte, almeno.
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Siamo noi a scegliere che persona vogliamo essere, scegli bene e sostiene la tua scelta, anche quando le giornate apparentemente sembrano negative, ricordati che parte tutto da te 🙏
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Felice Week end my top ⭐

🍕🍔 PERCHÉ BEATOTEMILANO ?🍕🍔
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Nel mio profilo noterete che le mie collaborazioni sono ridotte, questo perché non sono una marionetta alla quale dai qualche soldo per sponsorizzare un prodotto e lo fa (contro voglia, tanto si intascano soldi o visibilità o entrambi) ma IO decido CHI sponsorizzare in base ad innumerevoli fattori: primi fra tutti la qualità di ciò che si propone e se questo è in linea col mio profilo ovvero CON LA MIA PERSONA
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Ci è voluto un attimo con perché nulla si può discutere e per gli scettici che pensano sia un ristorante di sponsorizzati allora invito VIVAMENTE a provarlo perché.. ci tornerete e 2..e 3.. e 4 e così via VOLTE: le pizze possono essere create con 11 impasti diversi, le materie prime sono le migliori che possiate trovare e non solo pizze.. piatti puntando sempre alla qualità estrema degli alimenti ricercati e freschi, dolci divini che non lasciano spazio a parole 😋
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NON DUBITATE ma PROVATE, siete a un passo dal paradiso e nemmeno lo sapete 🤤!!! P.s dopo varie cene qui diventerete come nella foto 👆
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Volete sapere come?😏

Il risultato non è altro che la somma di tanti piccoli pezzettini di esperienze di vita che raccogli portandole con te durante il cammino 🚶‍♂️☄
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Gran parte di queste esperienze di vita però devi saperle selezionare, non sprecando energie inutili per persone o situazioni che meritano poco o nulla
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Sii fiero di te stesso e per ciò che hai fatto, guarda al passato solo per insegnamento e guarda al futuro con occhi di chi deve ancora apprendere molto.
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Non smetteremo mai di impare, scoprire e scoprirci.
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Il risultato sei tu, impegnati, senza fretta ma senza sosta 🌟

😍🍣 SUSHI LOVERS 🍣😍
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Domenica sera come avete visto dalle mie stories sono andato a mangiare giapponese (una delle mie pochissime volte qui a Barcellona, perché la maggior parte dei sushi qui non mi ha mai ispirato)
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Questo è un Sushi All u Can Eat chiamato in zona Hospital Clinic qui a Barcelona.
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La differenza si vede già nel servizio, la pulizia e cosa non da poco i tavoli sono molto separati tra loro creando un atmosfera intima 💙
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Beh a parte i dettagli iniziali, questo è un sushi di grande qualità e si vede subito dai piatti, il pesce è fresco ed il sapore delizioso (mi è piaciuto tantissimo!!!) 😍😍😍
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Il dolce per il quale sono impazzito è il pancake con crema di te verde', non è nel menù fisso ma ne vale la pena perché viene fornito da 🥞
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Abbiamo trascorso una bella serata e siamo usciti felicissimi, punto di riferimento adesso 💪🏻💪🏻💪🏻
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🇪🇸👇 español👇🇪🇸 @ Barcelona, Spain

🎄🚫QUESTA VOLTA 0 SCUSE🚫🎄
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Proprio così perché adesso a Natale potrete arrivare più in forma che mai in maniera semplice e divertente!!!
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È arrivato il calendario dell'avvento in versione Shape o Muscle di 💪🏻💥💣💥💣
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24 giorni di allenamenti, ricette e sorprese, ogni giorno una nuovo regalino da scartare 😀 !!!
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Così vi godrete la vigilia e cenone di Natale mentalmente e fisicamente fortissimi 💪🏻❤🎄
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Il tuo pacco può essere il fortunato che contiene la Mistery Card dal valore di acquisto di 200€ 💰💰💰💰
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In questo mondo non dobbiamo limitarci nelle nostre scelte, non dobbiamo privarci di poter raggiungere il nostro equilibrio e felicità, non dobbiamo pensare alle conseguenze di azioni che ancora non abbiamo fatto ma che vorremmo fare.
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Dobbiamo semplicemente vivere, godere di quel che si ha e dar valore alle persone giuste, quelle che standoti accanto ti rendono una persona migliore, quelle che ci sono nonostante tutto, che sono pronte a condividere per crescere.
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Ogni scelta comporta un cambiamento, la paura deve esser domata, questa è la vera forza di una persona.
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Felice domenica 💙😘

❄☔FREDDO IN ARRIVO ☔❄
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Cosa non deve mancare mai in casa in questo inizio freddoloso?? 🐻🍵
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Un buon tè caldo e sottolineo BUON perché se di qualità cambia veramente tutto 🌱
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Con l'ultimo pacco dove ho fatto nelle mie storie mi è arrivato un fantastico kit da tè, di altissima qualità 100% bio per soddisfare l'intera giornata:
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MORNING ENERGY contiene principalmente tè verde di altissima qualità, tè macha giapponese e mate per darti la svolta mattutina
ALL DAY CLEANSE contiene principalmente citronella, zenzero, arancia, ortiche, foglie di moringa e curcuma per attivare corpo e mente tutto il giorno
EVENING RELAX la tisana della buonanotte a base di zenzero, melissa, liquirizia, lavanda per entrare al meglio nel sonno angelico
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Ho provato già tutto e posso garantirvi che sono buonissime ❤
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IT⬇️ Ayer por la noche y yo hemos sido invitados nel maravilloso restaurante aquí en con los productos de la más alta calidad en KM0 🌱💚
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El restaurante inmediatamente llama la atención sobre los detalles cálidos y cuidados, parece que estás en casa, tanto por los muebles rústicos como por el personal, qué hermoso 😀
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Probamos sus especialidades, entrantes con costillas de jabalí que tienen una preparación de al menos un día (es una de las mejores carnes que é probado hasta ahora!) y ensalada de productos caseros, entre ellas el pan de masa fermentada, las verduras, los huevos y las mini salchichas. km0 🥗🍖
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Seguimos con una hamburguesa que ganó un importante premio en España la Cris del Poble y aparte nos llevaron una entraña con salsa chimichurri 🍔🍗😋
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Los postres fueron el broche final: fruta flambeada, helado de leche de cabra con balsámico y membrillo, lluego cacao ecológico con sal y aceite de oliva 🍧🍫🍏
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Gracias por todo, fue una experiencia increíble y queremos volver pronto 🙆‍♂️❤🙆‍♀️
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👇🇮🇹 traduzione nei commenti👇🇮🇹 @ TIO JOE

Felice inizio Week-end 🤗💙
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Qui a piove a non finire ed è una di quelle giornate che vorrei di un sole splendente ☔🌞
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Ma allo stesso tempo il sole lo possiamo portare dentro di noi, oggi mi dedicherò a tutto ciò che mi fa stare bene: prepararmi pasti salutari, andare in palestra e lavorare col coaching online 💪🏻🥗🍝💻
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my life ☄

🏆 MY CHAMPION OF TODAY 🏆
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Un grande successo!
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Non potete immaginare l'emozione che ho in corpo nel vedere per almeno la 1.000 esima volta questa foto 💙
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Amo il mio lavoro per questo, emozionarmi nel sapere che ho reso una persona come lui stessa ha semplicemente solo sognato ☄
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Mesi di lavoro insieme, fase di mantenimento, reset metabolico, cut ed attuale bulk (il ragazzo mangia come un bue perché ora ha un metabolismo che equivale a un forno a legna) 💪🏻😄
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Quando pensate che sia impossibile è li che vi sbagliate, tutto è possibile.
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Sai già il bene che ti voglio, grazie per avermi emozionato e per continuare a farlo, oltre che membro del mio team sei anche uno dei miei più cari amici 😍🔝💙
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Dove arriveremo? 💯 NATURAL !!!

Super ieri sono stato tutto il giorno sul profilo ufficiale di parlando di massa muscolare 💪🏻😀
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Per chi se lo fosse perso, siete ancora in tempo andar a vedere le mie stories, pian piano si cancellano perché durano 24 ore 🕛
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Per chi è stato con me, un grazie di cuore non basta ❤ siete il massimo!!!

ES⬇️ In molte occasioni non ci rendiamo conto che non ottenere ciò che si vuole è a volte un meraviglioso colpo di fortuna.
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Se la vita che ci siamo creati è un unione di più anelli incastrati l'uno con l'altro, un solo anello può cambiare le sorti della storia, uno solo.
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Ma quell'anello è stato fondamentale, per esser le persone che siete e prepararvi ad essere le persone che sarete.
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Pensate sempre positivo a ciò che la vita vi espone, passerete a volte molte tempeste ma senza di loro non sareste voi stessi.
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Andate avanti e perseverate nei vostri obbiettivi 😘☄
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🇪🇸 A veces no nos damos cuenta de que no obtener lo que quieres es, a veces, un maravilloso golpe de suerte.
Si la vida que hemos creado es una unión de más anillos entrelazados entre ellos, solo un anillo puede cambiar el destino de la historia, solo uno.
Pero ese anillo fue fundamental, para ser las personas que eres y prepararte para ser las personas que serás.
Siempre piensa en positivo sobre lo que la vida te expone, a veces pasarás por muchas tormentas, pero sin ellas no serías tú mismo.
Sigue adelante y persevera en tus metas.
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📸Ph:

😁 IL RE DELLE WHEY 👑
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Se indovinate i gusti mancanti della mia collezione di whey protein avrete un PREMIO inaspettato🏆🎉🎉
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Vediamo se siete cosi bravi 👇👇
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🍬🍑🍩Scrivetemi nei commenti i gusti mancanti🍎🥝🍰
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Una delle mie serate milanesi si è svolta qui, per festeggiare il compleanno del mio best friend ❤🍕🎂🎉🎁
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Locale piccolo e curato, molto particolare ed accogliente per non parlare della pizza 😱
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Con un regime calorico di 4000 Kcal dovevo sfamarmi e quindi sono riuscito a completare la mia cena con 3 panzerotti di pomodoro e mozzarella, 2 pizze intere margherita (una con la mozzarella di bufala) e 3 fette di pizza alla nutella 😂🐷😂 non odiatemi vi prego!!!
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Grazie al pizzaiolo Vitto, uno dei migliori, gli ingredienti erano di alta qualità e la pizza una tra le più buone mai provate 😍🍕
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Ci vediamo al prossimo Pig Vs Food 💥

ORA VI SPIEGO TUTTO IO 😏💊
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Molti di voi sono dubbiosi sull'assunzione di integratori alimentari ed in particolar modo non conoscono nello specifico il prodotto che vorrebbero assumere.
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Per chi svolge sforzi fisici intensi sia in sala pesi sia con attività di resistenza, la glutammina è un integratore che può far la differenza.
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Cosa succede se non abbiamo la giusta quantità di glutammina nel nostro corpo e quindi non la integriamo? 🤔
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👉 all'inizio dell'allenamento in primis si esaurisce la glutammina a livello ematico, i muscoli per compensare sintetizzano la glutammina da altri aminoacidi esaurendo alla fine anche quest'ultimi.
👉 alla fine del processo la glutammina sintetizzata passa nel torrente ematico provocando una carenza muscolare.
Il tutto si tramuta in catabolismo (il contrario di anabolismo ovvero ciò di cui abbiamo bisogno) riducendo notevolmente inoltre la sintesi proteica.
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Per far si che ciò non avvenga mai assumo post allenamento 4-6 capsule vegane di glutammina di altissima qualità derivante da chicchi di mais, melassa di canna da zucchero o piselli 💪🏻🌱
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Efficacia garantita spero vi abbia chiarito un po' le idee su questo tema 🤗❤
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Chi è più grosso tra me e ?
La risposta è scontata 🤣💪🏻😜
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Il primo giorno di si è rivelato ESPLOSIVO veramente un mondo dedicato al bodybuilding e non, perché all'interno trovate anche attività non legate esclusivamente a questo mondo (pattinaggio, karate, percorsi alla ninja worriors..) insomma di tutto e di più, io felice come un bimbo!!! 💣👶
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Domani sarò sempre in fiera allo stand per chi c'è troverete parte del team 💚 vi aspetto!!!

ES⬇️ STAY FOCUS🔥
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Prima di fissare degli obbiettivi, dobbiamo sapere con certezza che cosa vogliamo, altrimenti quante possibilità abbiamo di ottenerlo?
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Certo non è semplice a volte, ma quando lo hai chiaro ciò che vuoi hai due possibilità: o prendi dei rischi o perdi delle opportunità.
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Sta a te scegliere.
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Che questo lunedì sia stato per tutti un giorno di carica ed energia 💪🏻💥
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Vamoooos 💛👨‍👩‍👧‍👦
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🇪🇸 Antes de ponerse objetivos, necesitamos saber con certeza lo que queremos; de lo contrario, cuántas posibilidades tenemos de conseguirlo?
Por supuesto, a veces no es fácil, pero cuando tienes claro lo que quieres, tienes dos posibilidades: o tomas riesgos o pierdes oportunidades.
La elección es tuya.
Que este lunes fue un día de carga y energía para todos.

Vi devo raccontare qualcosa di un po' forte, ma tranquilli con un gran sorriso sul mio viso 😊
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Quello a sinistra sono io, si davvero, dopo 6 mesi di inattività e 2 cicli di chemioterapia dovuti a un grave problema di salute, un tumore maligno.
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Anche io sono passato da questo tunnel in passato ed in questo momento tante persone stanno soffrendo come ho sofferto io e molti sono stati o stanno anche peggio, per questo mi ritengo sempre un ragazzo fortunato.
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Quando leggete i miei post motivazionali è perché la forza l'ho dovuta o si o si tirar fuori ed ho dovuto fare più di quanto potessi.
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Quel giorno in cui sono entrato in palestra dopo così tanto tempo, avevo voglia di Pectoral Machine e spingere.. per affermare che ce l'avevo fatta e che i problemi se n'erano andati alle mie spalle.
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Non l'ho mai detto a nessuno, ma quel giorno entrato ho pianto di felicità.
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La mia passione per il fitness e bodybuilding è davvero infinita.
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La cosa che ho avuto dopo tutto questo è la consapevolezza di voler intorno a me ciò che davvero mi fa stare bene.
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Il mio benessere parte da dentro e grazie a questo posso esprimermi al meglio non solo in palestra con l'attività fisica ma anche sul lavoro, nella vita sociale e sentimentale.
Grazie di ❤ a chi è arrivato fin qui a leggere.

Ci sono posti che non significano niente e altri che significano tutto 🌅
Nella vita tanti sono gli errori che possiamo commettere, ma prima di tutto dobbiamo capirli.

Solo così potremmo non ripeterli.
Ed essere delle persone migliori
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Pensate che un errore possa esser visto negativamente? 🙏