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💪🦖🥑🥩🍖🥚🌋. Dieta paleo

En su forma más pura, la dieta paleo le permite comer sólo aquellos alimentos que los humanos comieron cuando vagaron por primera vez por el planeta hace millones de años.

Los beneficios que nos puede brindar al cambiar de alimentación, puede mejorar su salud al eliminar los alimentos altos en grasa y procesados que tienen poco valor nutricional y demasiadas calorías.
Este plan hace hincapié en la carga de frutas y verduras que están repletas de vitaminas, minerales y fibra saludables, que lo llenan más rápido para que coma menos, ayudando a frenar el aumento de peso.
Evitando todo lo procesado como panes , galletas, empanizados , embutidos, refrescos, harinas refinadas, etc.
El ejercicio y la buena adherencia a este plan de alimentación es la combinación para tener el cuerpo que siempre soñaste!! 😉. Consulta a tu nutriólogo

Dieta cetogenica!!

Este método de alimentación cuando se empezó a implementar era para el tratamiento en pacientes con epilepsia, ya que la reducción de los ataques epilépticos se vieron disminuidos notablemente, como efecto secundario se observó la perdida de peso, dado esto se le dió seguimiento y se empezó a implementar en pacientes con obesidad obteniendo resultados favorables logrando perder peso hasta 10 kg en poco tiempo.
La dieta cetogenica se denomina por ser disminuida en hidratos de carbono de 5gr a 50gr de la ingesta diaria y aumentada en grasas y proteínas , produciendo cuerpos cetonicos y estos se utilizan para obtener energía en lugar de la glucosa proveniente de los hidratos, asi reduciendo las reservas de grasa.

Lo más recomendable es que los pacientes acuden al médico para poder si son aptos o si hay una dificultad médica para poder realizar esta dieta ya que también se pueden presentar complicaciones y la salud del paciente se puede ver afectada.

Que es el ayuno intermitente?????🤔🤔🤔🤔😁👌

El ayuno intermitente o es un modelo nutricional, una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno y periodos de ingestión de alimentos.
Este tipo de alimentación o esta estrategia, tiene múltiples beneficios para nuestro organismo y nuestra salud.
Desde la época de a. c. Platón , Sócrates, Aristóteles y hasta los más recientes como Gandhi implementaron el ayuno obteniendo de este armonía y bien estar emocional .

Existen distintos tipos de ayuno intermitente, siendo los más conocidos el ayuno 16/8, ayuno 24 y ayuno 48, aunque también existen otros como el 12/12. Todos estos especificando las horas de ayuno y dependiendo la adaptación de cada persona.
Lo que se puede hacer dentro del ayuno: se puede tomar te, agua natural, y depende el ayuno 1 fruta al igual ejercicio, natación , bicicleta .

Dejaré 2 platillos de ayuno 16/8 , comida y cena .
equivalente a 2000 kcal

Super foods o Los superalimentos como se conocen tiene más vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquimicos que cualquier otro alimento que normalmente consumimos.
En lugar de que nuestro cuerpo sea invadido por toxinas, calorías vacías y sustancias difíciles de digerir,
los superalimentos proporcionan sólo cosas buenas que nos harán sentirnos y vernos mejor, nos darán más energía y ayudaran a nuestro cuerpo a luchar contra todo tipo de enfermedades.
Tener una alimentacion balanceada es bueno pero si a esta le incluyes algunos de los super alimentos seria mucho mejor, también hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales , ten precaución al consumirlos ya que puedes ser alérgicos a ellos y no saberlo, acude con un especialista de la salud y asesórate bien.

estos son algunos que puedes encontrar en tu localidad
🤔🤗

El cacao

El coco

Té matcha

Las algas ( chlorella y espirulina)

El camu camu

Bayas de goji

Semillas de cañamo

Chia

Lino

normalmente conocida como Dieta Atkins, se atribuye al cardiólogo estadounidense Robert C. Atkins.
Este médico publicó a principios de la década de 1970 un libro titulado 'La revolución dietética del Dr. Atkins'
el efecto metabólico más notable a consecuencia de la dieta Atkins es la cetosis, ya que es una derivacion de la dieta cetogenica.
ya que es disminuida en carbohidratos provenientes de los cereales, leguminosas y azucares simples ..
como objetivo principal de este método de alimentación es el control de peso, obteniendo resultados increíbles si se apega a las faces de alimentación, al igual la aplicación de esta por un nutriologo y seguimiento del mismo.

La dieta de South Beach es una dieta para bajar de peso muy popular que el cardiólogo Arthur Agatston creó en 2003 , también se a tomado como estilo de alimentación para mantenerse saludable.
cuyo nombre proviene de una atractiva región de Miami, a veces se denomina «dieta modificada con bajo contenido de carbohidratos» parecida a la dieta cetogenica pero con pautas y seguimientos algo diferentes.
tiene un mayor contenido de proteínas y grasas saludables en comparación con los planes alimenticios típicos.
El propósito de la dieta de South Beach es cambiar el equilibrio general de los alimentos que comes para estimular el adelgazamiento y un estilo de vida saludable. Según la dieta de South Beach, se trata de una forma saludable de comer, ya sea que quieras adelgazar o no.

Las frutas y las verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales para el organismo.
Además de brindarnos los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo sano y equilibrado, nos ayudan a prevenir y combatir algunas afecciones como la gastritis, el estrés, la diabetes, entre otras.
Esto se logra por medio de un método natural conocido como Jugoterapia, que consiste en el estudio de las propiedades de las frutas y las verduras para crear mezclas en jugos que desintoxiquen, limpien, fortalezcan y revitalicen el cuerpo, mejorando así nuestra calidad de vida..
siempre hay que tener en cuenta que es solo transitoria máximo una semana y debe de ser aplicada y supervisada por un nutriologo para evitar cualquier complicación que se pueda presentar

😎😍

La Dieta de la Zona es un estilo de alimentación saludable diseñado por el Dr. Barry Sears .
La dieta de la zona no es una dieta, sino un concepto nutricional que se basa en equilibrar una comida para optimizar la respuesta hormonal durante las siguientes cinco horas y por tanto controlar los niveles de inflamación de tu cuerpo.
Realizar todos los días al menos 5 comidas: 3 principales y 2 tentempiés
·Desayunar en la primera hora tras habernos despertado
·No dejar pasar más de 3 - 4 horas entre cada comida
·Beber entre 1,5 - 2 litros de agua al día
·Dieta rica en Omega 3 y antioxidantes

Aquí les pondré un breve menú de 5 tiempos: desayuno, colación, comida ,colación vespertina , cena

este el menú de un día, 5 tiempos en una dieta mediterránea de 1800 kcal 🤤😏 (desayuno-colación-comida-colación-cena)

la dieta mediterránea es una de las mejores y mas recomendada por los profesionales de la salud, por sus características altas en ácidos grasos poliinsaturados (omega 3),antioxidantes como vitamina E,rica en fibra, gran variedad de vitaminas y minerales
al igual disminuida en carnes rojas,en lácteos y sodio(sal).
teniendo efecto favorable en la salud y de manera preventiva en enfermedades cardiovasculares, hipertensión, varios tipos de cáncer como: cancer de mama, cervicouterino, cáncer de colon .
se pueden preparar platillos coloridos, con una gran variedad de alimentos que puedes encontrar en sus supermercados o mercados, darle el toque personal y sazón que ustedes deseen,también para las personas que tengan gusto por el vino este esta incluido en la dieta mediterránea ya que tiene propiedades cardió-protectoras ,solo hay que tener moderación en el consumo de este ya que puede estropear los beneficios de esta dieta.😎🤗😋😏🐟🤤

que es la dieta kosher???🤔

es aquella que se ajusta a las regulaciones dietéticas judías de kashrut., su significado es apto .ya que pretende ayudar a fortalecer el bien estar fisico y espiritual
en este estilo de alimentación se rigen por tres grupos de alimentos:
neutros: los que provienen de la naturaleza sin ser contaminado o adición de algún conservador que modifique su composición.
lácteos: son aquellos productos y sus derivados que provenga de ganado certificados por rabinos.
carnes: en este grupo entran res,borrego, aves de corral, como pollo, pato, gazno y pescado que cuenten con aletas y escamas. quedan excluidos el cerdo, mariscos y cualquier otra carne .

estos son los logos que certifican si un producto es kosher

estos productos cuentan con la certificación kosher

el ceviche de soja es un platillo que se puede preparar con los ingredientes que se encuentran en tu alacena, sustituyendo el ingrediente principal que es el pescado por soja texturizada e incorporándole las verduras de tu gusto. es un platillo sencillo y de muy bajo costo😋🤔🤑

las dietas vegetarianas están constituidas principalmente por verduras,cereales y frutas, excluyendo las carnes de su alimentacion
ya que existen varios tipos de dietas vegetarianas incluyendo en estas algunos derivados de origen animal determinando su nombre como: lacto-vegetariana, ovo-vegetariana, pesci-vegetariano y vegetarianos estrictos🥦🥛🐟🥚

la alimentación de forma saludable es el camino hacia una vida libre de enfermedades🥝🍓🥑👌💪😄