Nutrióloga Tonatihu Robles

Hoy teníamos antojo de algo dulce.
Así que preparamos una tortita de arroz con crema de cacahuate y chocolate semiamargo 😋
Y tu? Cual fue tu snack/colación del día de hoy?

Te interesaría saber más opciones de snacks?

Feliz año nuevo 2024 ✨️

Preocuparse por su alimentación 🥙 e iniciar buenos hábitos es consentirse.💆‍♀️🧘‍♀️
Yo puedo ayudarte.

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Como ya llego el calor🏖, te dejo las Frutas y Verduras de esta temporada de Abril ☀️

📌Recuerda que son las opciones más económicas durante este mes.

📌Muchas de ellas son perfectas para preparar alguna receta, como paletas de hielo 🍧🍨 para refrescarnos⛄️

Vamos a empezar con la primera información 🤓
Los nutrientes son sustancias que aunque podamos crear por nosotros mismos o contemos con un almacén, debemos consumirlas diariamente para realizar múltiples acciones durante nuestro día 💪👷‍♂️💃🏽🏃‍♂️
¿Y donde los encontramos? 🤔
Fácil, en todos los alimentos que consumimos en el día, así sean unos cheetos 🤣

🍞Carbohidratos: este lo necesitamos en grandes cantidades, nos dan mucha energía ⚡️
Podemos encontrarlo en frutas o cereales o azúcar

🥑Lípidos: una de sus funciones es el transporte de vitaminas o formar hormonas y exaltar el sabor a la comida 😋🤤
Los encontramos en el aceite, aguacate, carne o almendras.

🍖Proteínas: es el nutriente que nos ayudará a formar los músculos 🦵y lo encontramos en la carne o huevo o leguminosas.

🥝🥛Vitaminas y minerales: son nutrientes que necesitamos en pequeñas cantidades, son esenciales para el funcionamiento, desarrollo y crecimiento normal 🦴

💧Agua: puede o no considerarse un nutriente, pero es esencial para la vida, ayuda con el transporte de nutrientes y para la eliminación de desechos.

Así que cuando estés comiendo recuerda que estás obteniendo nutrientes 🤓

Frutas y verduras de temporada:Febrero 💕

¡Feliz dia del nutriólog@! ✨️
El 27 de enero se celebra el día del nutriólog@.

Nosotros somos los encargados de ayudarte a cumplir tus objetivos, ya sea comer bien, controlar alguna enfermedad (Diabetes o hipertension), ayudar a cumplir tus objetivos en el gimnasio, etc; nuestra labor va más allá de "bajar de peso" y de ser un "lujo"💲
Invertir en tu salud es lo mejor que puedes hacer. 💪

Feliz día a todos los colegas 🦦✨️

¿Sabías que?
El 19 de enero es el día mundial de las palomitas de maíz.
Y por eso te doy unos datos importantes de este alimento.

✅️ La porción son 2.5 tazas.
✅️ Aportan 70 kcal cada porción.
✅️ Tienen más fibra que 1 rebanada de pan integral. 🍞
✅️ Son una excelente opción de snack saludable, puedes agregar limón y chile en polvo.🤤

Excelente inicio de semana ✨️

Frutas de la temporada de Enero 🍓

✔️Son alimentos frescos, teniendo un mejor sabor y aroma🍊
✔️Son más económicas y ayudas a tu bolsillo 💲
✔️Fortalecen el sistema inmunológico 🫁 y protege de enfermedades cardiovasculares🫀

Por lo que son parte importante de una dieta saludable 💪

¡Feliz día de reyes! 👑
Lo mejor es disfrutar de cada uno de los alimento que comamos durante el día a día.

Empecemos la primera semana de este 2023 con la mejor actitud!

Que este año sea nutritivo, jugoso, dulce, inspirador y retador!

Que a pesar de las dificultades o los retos qué se vayan presentando no olvides que tienes un gran poder y que eres merecedor/a de lo mejor!

Por un año con muchas experiencias nutritivas y por seguir creciendo en comunidad porque amamos la nutrición y amamos qué sean parte de Nutrir México

GRACIAS!!!!


#2023

Que este año venga con nuevos comienzos y salud.
Los mejores deseos.
¡Feliz año nuevo! ✨️