גופאני: אימון נפש וגוף לאורח חיים בריא

את הפוסט הזה על מערכת היחסים עם הגוף ש״לא עומד בציפיות החברה״ כילדה, נערה ואישה, כתבה חברת ילדות ותיקה. היא פשוט אמרה את הכול בצורה כ״כ נוגעת ומדויקת שאין צורך שאוסיף מילים.
תקראו. עד הסוף. שווה כל רגע!
Tamar Mali​​ תודה שהסכמת לשתף ❤️
***************
https://m.facebook.com/home.php #!/story.php?story_fbid=10154522289632642&id=533587641&ref=m_notif¬if_t=feed_comment_reply

זה כ-ז-ה פשוט. הוראות ההפעלה של הגוף.

הוראות הפעלה של הגוף | ליאן אושרת שדה הידעתם? יש לו כל מיני דרכים לדבר אלינו, לגוף. ה"מילים" שלו מספרות לנו למה הוא זקוק בכאן ועכשיו. הן מזכירות לנו מתי לאכול, מתי להתרוקן, מתי לזוז או דווקא לשכב....

משחררים את הדימוי שכבר לא רלוונטי ומורידים במשקל - מבפנים ובחוץ.
שבוע נפלא :D

יורדים במשקל - מבפנים | ליאן אושרת שדה בפוסט הקודם סיפרתי על ההבנה שלי שרק אחרי שאשנה את הדימויים שלי את עצמי ואת המחשבות ואמונות שלי - אוכל לעשות שינוי אמיתי במשקל הגוף שלי שישאר באמת. בשבועות הקרוב...

איזה דימוי בא לך..?

הדימוי של זאתי שבדיאטה.. חלקנו מכורות אליה. חלקנו לא סובלות אותה.
ואולי כל מה שצריך זה לעשות שינוי בדימוי ולהחליט שאני אוכלת טוב כי.. אני פשוט אוהבת אותי?? ככה פשוט. ממממ.. אז הדימוי שלך יהפוך ל.. זאתי שאוהבת את עצמה. איך את עם זה?
(כתוב בלשון נקבה אך פונה גם לגברים) יום נפלא :)
******************************************
ליאן אושרת שדה - זה הכול בדימוי www.uni-ol.com
#דימוי #גוף #נפש #פסיכותרפיה #שינוי

אני אוהבת קולה. בילדות זה היה אחד המשקאות האהובים עלי.
איכשהוא באחת הדיאטות שעשיתי (זה עוד לפני שאכלתי לפי הגיון בריא אלא לפי דיאטות והימנעויות) הפסקתי עם קולה אבל תמיד התגעגעתי.
אחרי שקראתי את הכתבה הזו - הגעגוע נעלם, כמעט כליל..
זה אמנם מבאס אבל שווה לקרוא. למה? כי שווה לשמור עליכם.. אתם חשובים.

מה קורה לגוף אחרי ששותים קולה - ומה יקרה ביום שבו יפסיקו לפחד ממנה יותר ויותר כלכלנים, מדענים ואקדמאים מראים שלחלק גדול מהצרכנים, בעיקר בשכבות החלשות, יש יכולת בחירה מוגבלת כאשר הם מגבשים הרגלי תזונה, בוחרים קרן פנסיה או מגדילים את ההלוואות בכרטיסי אשראי

אני (ממש!!) לא אומרת אל תאכלו. אוכל זה דבר טוב מכדי לוותר עליו ;)
ובכל זאת, קצת חומר למחשבה לכל מי שרגיל לחשוב שהוא חייב, אבל פשוט חייב, כל הזמן לאכול..
יום שמייח.

הינדו בריטריאן - ללא אוכל או מים כבר יותר מ-65 שנה דוגמא ל breatherian אמיתי שנלקח למעבדה וצולם 24 שעות ביממה, הסרט בן 10 הדקות מפרט את הפתעתם הגדולה של הרופאים לכך שהוא לא אכל, לא שתה, לא השתין ולא עשה את צר...

היו חלק מהצוות ריפוי של עצמכם..

"בעולם כזה של שינויים, אתה בוחר להיות גמיש, בכל התחומים. אתה מוכן לשנות בעצמך את האמונות, לשפר את איכות החיים והעולם שלך. הגוף שלך אוהב אותך על אף הדרך בה אתה מתנהג אליו. הגוף שלך מתקשר אתך ואתה שומע את ההודעות שלו. אתה מוכן לקבל את ההודעות. אתה שם לב ועושה את התיקונים הנחוצים. אתה נותן לגופך את מה שהוא צריך בכל רמה כדי להחזירו לבריאות המיטבית. אתה קורא לכוח פנימי שקיים בתוכך מתי שאתה זקוקה לו. וכך קורה.

הגוף תמיד מדבר אתך. מה אתה עושה כשאתה מקבל את ההודעה מגופך, כמו למשל חוסר נוחות קטנה או כאב? בדרך כלל, אתה תרוץ לארון התרופות או לבית המרקחת ותיקח כדור. למעשה אתה אומר לגופך: "שתוק! אני לא רוצה לשמוע אותך. אל תדבר אלי!" זה לא נקרא לאהוב את גופך. כשאתה מתחיל להרגיש את חוסר הנוחות או הכאב או כשמשהו אפילו מעט מתחיל להרגיש לא בסדר, שב, עצום את עיניך ובשקט שאל את עצמך "מה הדבר שאני צריך לדעת?" הקשב לכמה דקות לתשובה. היא עשויה להיות פשוטה כמו "לך לישון" והיא עשויה להיות חזקה וגדולה יותר.

אם אתה רוצה שהגוף שלך יעבוד בצורה המיטבית למשך זמן רב, אתה צריך לקחת חלק בצוות הריפוי של הגוף-נפש-רוח שלך." (לואיז אל היי)
****************************************************
ליאן אושרת שדה - השינוי מתחיל בדימוי | www.uni-ol.com
התרגום מאנגלית: תרגום חופשי שלי מתוך הלינק כאן: http://www.louisehay.com/i-listen-to-my-bodys-messages/

כשהאביב בפתח..

יש משהו בחורף שגורם לכולנו להעלות איזה קילו או שניים (במקרה הטוב). אני שומעת הרבה לקוחות בקליניקה וחברים סביבי מתבאסים על עצמם וחסרי אונים לקראת עונת בגדי הים והמכנסיים הקצרים.
אז רגע לפני שזה מושך אתכם למטה, נזכרתי בציור הזה (שצילמתי בסטודיו 'מוב'). הוא מזכיר לכולנו שבכל יום יש הזדמנות למשהו חדש. אז קחו נשימה חדשה.. והתחילו מחדש!

נשים שרוצות ליווי בתהליך (מסגרת עושה את זה קל יותר) מוזמנות להגיע ולעשות שינוי שישאר איתך גם אחרי. בלי דיאטות נוקשות. בלי מלחמות. רק עם הגיון בריא.
שבוע טוב http://www.uni-ol.com/ #!lifestylechange/y6hyc
************************************************
ליאן אושרת שדה - השינוי מתחיל בדימוי
כשחוקרים מגיעים למקומות נפלאים.

"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים.."
עכשיו רק צריך לצאת.. שבוע טוב :)

אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים! עם תרגום הדרך הטובה ביותר לחוות את הסיפור המפורסם של דוקטור סוס - אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים! הסרטון מלווה בכתוביות בעברית מהמהדורה העברית של הספר והתרגום אינו ע...

רגעים מחדר הטיפולים.. ומה איתכם? זוכרים שיש לכם בית?

היא מגיעה ומתיישבת בסערה "אני לא כאן היום" אומרת בחטף
אני: איפה את כן?
היא: אני לא יודעת.. לא מצליחה להתחבר. היה שבוע מטורף.
אנחנו נכנסות לדמיון מודרך קצר.
אני: איפה הגוף?
היא: כאן. לגמרי. נוכח.
אני: והנפש?
היא: מרחפת במרחב. היא לא רוצה להיכנס פנימה.
אני נוגעת בכפות הרגליים שלה. העפעפיים מרפרפות.
אני: תרגישי את כפות הרגליים ותני לנפש לרחף כשאת מתבוננת ומקשיבה לה. בואי נראה מה קורה כשאנחנו מאפשרות..
היא: היא רוצה בית. הנפש, רוצה בית. אולי זה קשור לזה שאני לא מוצאת בית?
אני: ומה אם הגוף ישמש כבית לנפש?
משהו בפנים שלה משתנה.. "הגוף בית של הנפש..? כן.."
לאחר שעה אנחנו מסיימות ואני שואלת מה היא לוקחת לשבוע הקרוב.
היא: את זה שיש לי בית. הגוף שלי הוא בית. גם אם לא אמצא דירה בזמן, מקסימום אישן אצל ההורים או חברים - אבל בית, תמיד יש לי. הגוף שלי. זה הבית הכי חשוב. איך לא חשבתי על זה קודם?!
******************************************
ליאן אושרת שדה - השינוי מתחיל בדימוי
כשחוקרים מגיעים למקומות נפלאים - www.uni-ol.com

נרצה או לא נרצה, בכל יום ויום אנחנו שמים על עצמנו מסכות. בין אם בתפקיד בעבודה, במוסדות רישמיים ואפילו במערכות יחסים - אנו נדרשים, לא פעם, להתנהג קצת אחרת מאשר איך שהיינו מתנהגים אילו היינו טבעיים לחלוטין.
אגב, למרות הנטיה לחשוב כך, זה לאו דווקא שלילי. זה אפילו טבעי. כל עוד אנחנו מודעים לזה וזה לא פוגע בנו או באחר.
חג פורים מזמין אותנו לנסות דמויות חדשות ולחקור את עצמנו - אחרת.
כשחושבים על זה, זה דיי דומה לתהליך קבוצתי או אישי בקליניקה, בו אנחנו חוקרים ביחד את מנעד הדימוי העצמי שלנו (עדלאידע של ממש..) ופותחים אפשרויות חדשות, שעד היום לא ידענו שקיימות.
טוב, רק שבטיפול אין את החלק של האלכוהול.. אבל מי אמר שלא נהנים? ;)
חג שמייח!
*******************************************
ליאן אושרת שדה | www.uni-ol.com
כשחוקרים מגיעים למקומות נפלאים - השינוי מתחיל בדימוי

נרצה או לא נרצה, בכל יום ויום אנחנו שמים על עצמנו מסכות. בין אם בתפקיד בעבודה, במוסדות רישמיים ואפילו במערכות יחסים - אנו נדרשים, לא פעם, להתנהג קצת אחרת מאשר איך שהיינו מתנהגים אילו היינו טבעיים לחלוטין.
אגב, למרות הנטיה לחשוב כך, זה לאו דווקא שלילי. זה אפילו טבעי. כל עוד אנחנו מודעים לזה וזה לא פוגע בנו או באחר.

חג פורים מזמין אותנו לנסות דמויות חדשות ולחקור את עצמנו - אחרת.
כשחושבים על זה, זה דיי דומה לתהליך קבוצתי או אישי בקליניקה, בו אנחנו חוקרים ביחד את מנעד הדימוי העצמי שלנו (עדלאידע של ממש..) ופותחים אפשרויות חדשות, שעד היום לא ידענו שקיימות.
טוב, רק שבטיפול אין את החלק של האלכוהול.. אבל מי אמר שלא נהנים? ;)
חג שמייח!
*******************************************
ליאן אושרת שדה | www.uni-ol.com
כשחוקרים מגיעים למקומות נפלאים - השינוי מתחיל בדימוי

אתם נמצאים בתקופה של שינוי? מזל טוב! כנראה שמשהו עומד להסתיים בחייכם ומשהו חדש עומד להתחיל.
במיוחד עבורכם הכנתי מדריך מקוצר איך כדאי להיערך לתקופה של שינויים.
מוזמנים לשתף כדי שעוד אנשים יתרמו..
*************************************************
ליאן אושרת שדה - חוקרת דימוי גוף-נפש | www.uni-ol.com

איך להיערך לשינוי? / המדריך המקוצר | ליאן אושרת שדה אתם נמצאים בתקופה של שינוי? מזל טוב! כנראה שמשהו עומד להסתיים בחייכם ומשהו חדש עומד להתחיל. בין אם בחרתם בתקופה הזו או לא, תקופה של שינויים היא לרוב תקופה מאת...

מהדברים שהזמן עושה את שלו .

שימו לב - מה יש לכם עם הבטן שלכם..?

היא: אני שונאת את הבטן שלי! לא משנה מה אני עושה, היא תמיד בולטת.
יש לה מן צורה כזו מנופחת באופן טבעי. פעם היא לא הייתה ככה.
אני: איזו מן מערכת יחסים יש לך עם הבטן שלך?
היא: אין מערכת יחסים. אני מסתירה אותה בכל דרך אפשרית. מזל שיש עכשיו אופנה כזו של אובר-סייז!! אבל עוד מעט קיץ.. ואז מה?
אני: נשמע שיש לכן מערכת יחסים.....
היא: (קוטעת) איזו מערכת יחסים?! שום דבר. אני שונאת אותה אני אומרת לך. כל פעם שאני רואה אותה בראי אני מקללת אותה. פשוט הפסקתי להסתכל עליה.
אני: מה היה קורה לילדה קטנה שאימא שלה הייתה מקללת אותה כל פעם שהייתה רואה אותה? שהיא מפסיקה להסתכל עליה מרוב שקשה לה איתה..?
היא: זה אולי מוקצן אבל אני מכירה סיפור כזה של אימא.. זה נורא! הילדה סובלת מזה עד היום. איך אימא יכולה לעשות דבר כזה?
אני: איך זה שונה?
היא: אוייש, זה איבר וזו ילדה. זה אחרת לגמרי.
אני: כן?
היא: מה, לא?
אני: את חושבת שכשאנחנו נותנים לאיבר מסויים שלנו יחס כזה זה לא משפיע עליו?
היא: אף פעם לא חשבתי על זה ככה.. (שתיקה ארוכה)
וואי, מסכנה שלי. (מחזיקה את הבטן) אז מה עושים..??
*************************************
ליאן אושרת שדה | www.uni-ol.com
פסיכותרפיסטית גופנית וחוקרת דימוי גוף-נפש
#רגעיםמחדרהטיפולים
#מערכתיחסיםעםהגוף

אנשים שבדרך כלל לא מרצים - הרצאה מעולה.
על מודל היופי הלא קונבציונאלי..
***********************************
ליאן אושרת שדה
חוקרת דימוי גוף ונפש | www.uni-ol.com

"אנשים שבדרך כלל לא מרצים" 2016: לין לאור על החיים כשמנה כנס "אנשים שבדרך כלל לא מרצים" מארח מדי שנה, ובכן, אנשים שבדרך כלל לא מרצים. והפעם: לין לאור, דוגמנית למידות גדולות, על מה שהבינה כשראתה במראה בחורה מהממת

עושים או רוצים שינוי בחיים?
היכנסו לבלוג גופנפש וגלו איפה אתם בתוך חמשת השלבים בתהליך שינוי..

5 שלבים בתהליך שינוי | ליאן אושרת שדה בפוסט הקודם דיברתי על חמישה שלבים בדרך לתהליך שינוי שאתם רוצים לעשות בחיים. אז הנה קצת בהרחבה על חמשת השלבים: השלב הראשון: מודעות מודעות לכך שיש פה בכלל משהו שכ...

אז אם בכל זאת גם אתכם תופס איזה וירוס..
אפשר גם בדרך הטבעית.

איכשהוא גם עלי מגפת הוירוסים לא פסחה ולשימחתי יכולתי לנוח ולאפשר לגוף לעשות את העבודה שלו בלי כדורים וכימיקלים מיותרים.
אם זה תופס גם אתכם, הנה כמה טיפים לעזרים טבעיים:
(1) שום חי - האנטיביוטיקה של הטבע. אפשר לחתוך חתיכות ולזרוק באוכל. זה אולי קצת שורף אבל מחטא את הגוף טוב-טוב.
(2) לימון, ג'ינג'ר ודבש עם מים חמים - את הדבש מוסיפים כשהמים לא רותחים. משקה בריאות.
(3) ויטמין C + אכיניצאה + פרופוליס - ערכה מנצחת לחיזוק מערכת חיסונית.
ואם בא לכם לקרוא עוד קצת, הנה כתבה קצרה שתשפוך אור על בריאות טבעית.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4488057,00.html
******************************************
ליאן אושרת שדה www.uni-ol.com
כשחוקרים מגיעים למקומות נפלאים - השינוי מתחיל בדימוי

למה לא?

הגב כואב ? צאו להליכה ..מחקרים רבים מראים שהליכה של לפחות 3 שעות שבועיות היא הפעילות המועדפת שיכולה להקל ,ואפילו להוריד את הסיכון של כאבי גב עתידיים.

זה הקטע של לדבר על בולמיה בפומבי או שזה היה יותר קשור לירידה במשקל בדרך קצת פחות מוכרת לציבור? מה גרם לויראליות הזאתי? (מתוך הפוסט החדש שלי - להמשך קריאה לחצו על הלינק)
****************************************************
ליאן אושרת שדה - www.uni-ol.com
כשגוף ונפש נפגשים - הכול אפשרי בחיים

לצאת ממעגל הקסמים | ליאן אושרת שדה זה הקטע של לדבר על בולמיה בפומבי או שזה היה יותר קשור לירידה במשקל בדרך קצת פחות מוכרת לציבור? מה גרם לויראליות הזאתי? אני לא יודעת. וזה לא באמת משנה. הפוסט שפר...

הייתם רוצים גוף בריא? אחד כזה שמרגיש חיוני ונראה טוב..?
אחד כזה שתהיו גאים לחיות בתוכו? זה אפשרי. ובקלות.
תפסיקו להסתכל עליו ופשוט תתחילו להקשיב לו.

תגלו שהגוף שלכם כל הזמן מדבר איתכם.
חשבתם על זה פעם: למה דווקא חוסר הנוחות החוזרת אצלכם בגב / בבטן / בברך הימנית / או בעין השמאלית? זו אחת מהדרכים הרבות שלו לדבר אליכם.

יש לנו את הנטיה למצוא תמיד סיבות חיצוניות לכל דבר - וכמובן שגם להן השפעה - אבל אם נסתכל פנימה, נוכל למצוא את התשובה האמיתית ועל ידי כך להביא לריפוי בגוף ובנפש אחת ולתמיד.

כשמקשיבים לגוף - הוא מקשיב בחזרה. ;)

הייתם רוצים גוף בריא? אחד כזה שמרגיש חיוני ונראה טוב..?
אחד כזה שתהיו גאים לחיות בתוכו? זה אפשרי. ובקלות.
תפסיקו להסתכל עליו ופשוט תתחילו להקשיב לו.

תגלו שהגוף שלכם כל הזמן מדבר איתכם.
חשבתם על זה פעם: למה דווקא חוסר הנוחות החוזרת אצלכם בגב / בבטן / בברך הימנית / או בעין השמאלית? זו אחת מהדרכים הרבות שלו לדבר אליכם.

יש לנו את הנטיה למצוא תמיד סיבות חיצוניות לכל דבר - וכמובן שגם להן השפעה - אבל אם נסתכל פנימה, נוכל למצוא את התשובה האמיתית ועל ידי כך להביא לריפוי בגוף ובנפש אחת ולתמיד.

כשמקשיבים לגוף - הוא מקשיב בחזרה. ;)
************************************************
ליאן אושרת שדה | www.uni-ol.com
כשגוף ונפש נפגשים - הכול אפשרי בחיים

משמעת עצמית: באסה או חופש??
כדאי לכם לקרוא את זה :) שבוע נפלא

מעניין שלצירוף המילים 'משמעת עצמית' יש משמעות שלילית.. כשבעצם משמעת עצמית משמעה - חופש. אם היינו מדברים רק על "משמעת", ניחה - זה אומר לעשות משהו שנגד הטבע שלך עבור מישהו חיצוני. אבל "משמעת עצמית", זה בכלל עבורך!

זה משהו שהחלטת שחשוב לך מספיק שיתגשם, שלתקופה מסויימת לקחת על עצמך פעולות מסויימות, במחשבה או בפיזי, שכנראה נוגדות את איך שפעלת עד היום.

החדשות המבאסות: למשך זמן מה ההתמודדות היא מול דחיית סיפוקים, שינוי תפיסתי והרבה מוטיבציה שצריך לייצר מבפנים כל הזמן (אפשר גם למצוא מסגרת - כמו זו שאני מציעה (או בהתאם לתחום) - לקבלת תמיכה וליווי בתהליך. זה עושה את זה קל יותר..)

החדשות הטובות: המוח הסתגלתן מתרגל אחרי כ-28 יום למציאות החדשה שהצבת לו והשינוי הופך להרגלים חדשים שתמיד ייחלת להם. חופש או לא חופש?

בין אם החלטת לחיות בריא, לשנות מקום עבודה, ללמוד לנגן על כלי מסויים, לקבל ציון גבוה במבחן או כל דבר אחר.. אם זה באמת חשוב לך - זה שווה כל רגע!

"אנשים חסרי משמעת עצמית הם עבדים לתשוקותיהם, למצבי רוח משתנים ולתיאבונם" (סטיבן קובי)
*****************************************
ליאן אושרת שדה - www.uni-ol.com
כשגוף ונפש נפגשים - הכול אפשרי בחיים

מדי שבוע אני פוגשת בני נוער וכולם - בלי קשר למראה האמיתי שלהם - מדברים על הגוף שלהם בצורה שלילית.
לא משנה כמה הם יורידו במשקל, יפתחו שרירים או מסביבם יגידו שהם נראים מעולה - הם, חושבים אחרת. (ובסופו של דבר, הרי זה מה שקובע.)
הכול תודות למדיה הנפלאה שלנו. אבל זו לא רק המדיה. זה גם ההורים שיכולים להשפיע. אם את/ה לא מרגיש/ה בנוח עם הגוף שלך - זה עובר אליהם. הם מרגישים את זה גם בלי שתגידו.
העבודה האמיתית מתחילה אצלכם.
אז.. אם יש לכם ילדים (בכל גיל):
1) תדברו איתם - לפני שהמדיה תדבר (תראו את הסרטון המצורף)
2) תתחילו לאהוב את הגופנפש שלכם. תתפלאו. זה משנה עולמות. ברבים.
*******************************
ליאן אושרת שדה www.uni-ol.com
כשגוף ונפש נפגשים - הכול אפשרי בחיים

The Psychology of Beauty - Media affects body image DISCLAIMER: This video is not mine. I do not claim to own this video. All copy rights are respected.

מי אמר שלגברים אין את זה..? ;)

אז למה בעצם לנשום? ;)

תשומת לב .

"זה לא קל לחשוף את המסע האישי שלי בפומבי. הרבה שנים שמתי את העבר מאחורה ואהבתי את זה שאנשים אפילו לא ניחשו שרוב החיים שלי נאבקתי עם המשקל, עם הפרעות אכילה ומערכת יחסים קלוקלת עם הגוף שלי.
חייכתי לעצמי כל פעם ששמעתי "את? מה את מבינה במשקל?" אך בתוך תוכי הסתרתי סוד גדול ועצוב מאוד." (להמשך קריאה לחצו והיכנסו)
*****************************************
ליאן אושרת שדה | פסיכותרפיה גופנית ואימוני גופנפש הוליסטיים
כשגוף ונפש נפגשים - הכול אפשרי בחיים | www.uni-ol.com

מסע הגופנפש שלי.. | ליאן אושרת שדה זה לא קל לחשוף את המסע האישי שלי בפומבי. הרבה שנים שמתי את העבר מאחורה ואהבתי את זה שאנשים אפילו לא ניחשו שרוב החיים שלי נאבקתי עם המשקל, עם הפרעות אכילה ומערכת...

למה כדאי להתחיל את היום עם לימון???

"לימון מוסיף המון":
כבר שנים שאני פותח את הבוקר בשתיית מים פושרים עם לימון טרי סחוט את תוך הכוס.
הלימון ממריץ את תפקוד הכבד ותורם להפרשה של הרעלים המאחסנים בו, בנוסף למיצי עיכול החיוניים לפעולה תקינה של מערכת העיכול. הלימון הוא אומנם חומצי מאוד, אך עם ספיגתו בגוף הוא הופך לבסיסי ותורם לניקיון הדם ולרמות האנרגיה בגוף.
את רגע לפני הקפה (למרות שאני ממליץ על שייק) תנסו לתקופה את הלימון והמים. זה ממש מסדר את הבוקר...
מהו הדבר הראשון שאתם עושים שאתם מתעוררים?