De Salto Alto e Notebook

Mudar o estilo de vida não é fácil, mas com tempo e dedicação é possível adotar um novo hábito. Substituir a ação aos poucos, ser persistente, colocar prazos, recompensar o resultado e lembrar os benefícios da mudança auxilia no processo. Que tal começar agora? :)

Você já imaginou perder sua casa, seu lar, sua família, simplesmente por você ser quem você é - algo diferente dos outros membros da sua família?
É para isso que a Casa 1 precisa ser criada. Para dar a pessoas que não foram aceitas pelos que amam a começar de novo uma nova vida!

Vejam que projeto legal que o Jean, da UNO+BRAND – super parceira do Visitei desde o início do projeto – está participando.

A Casa 1 será um centro cultural e de acolhimento de lésbicas, g**s, bissexuais e transgêneros. Mas acolher é mais do que oferecer um teto, é também trazer oportunidades e socialização para a vida dessas pessoas e, por isso, a Casa 1 será também um centro cultural e um espaço de palestras, cursos e worshops, tanto para os moradores quanto para o público em geral.

Nós do Visitei já apoiamos o projeto e convidamos você a saber mais no link: www.benfeitoria.com/casa1

E o que o Jean tem a ver com isso? Uma das recompensas (caso o projeto seja financiado por pessoas como você) é a palestra que ele vai dar focada em construção de marca. Com o título "O DESIGN NÃO É PARA VOCÊ", Jean te convida para um diálogo sobre como desenvolver um bom design partindo do princípio que "ele" não é pra você, criando mecanismo para imergir em universos dos mais variados públicos. O valor da palestra é 40 reais, e todo dinheiro será revertido para o projeto. Basta acessar o link aí em cima e escolher essa palestra como recompensa!

Vamos juntos apoiar iniciativas ótimas como essa? :)

#SemDesperdício Vamos juntos vencer o desafio de perder manias que nos fazem desperdiçar comida no nosso dia a dia!

10 ALIMENTOS COM ALTO PODER DE SACIEDADE

1. Castanhas: ricas em gorduras boas e fontes de proteínas, lentificam a digestão e o esvaziamento do estômago.

2. Linhaça: suas fibras possuem alto poder de viscosidade, por isso durante a digestão ocupam mais espaço no estômago e controlam o apetite.

3. Chia: em contato com a água, a Chia forma um gel que lentifica a digestão e dá aqueela sensação de saciedade.

4. Aveia: rica em fibras e boa fonte de proteínas. Com frutas, leites vegetais ou vitaminas, a aveia sustenta por tempo prolongado.

5. Feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico: ótimas fontes de proteínas e fibras, lentificam a digestão, controlam a glicemia e, com isso, evitam aquela fome antes da hora.

6. Abóbora: boa fonte de carboidratos e fibras, mas com poucas calorias. Promove saciedade, além de colorir o prato de diversas formas: assada, refogada, cozida, purê, recheada, etc.

7. Banana: fonte de carboidratos e fibras, é uma das frutas com maior poder de saciedade, além de ir bem com tudo!

8. Melancia e Melão: riquíssimos em água, fornecem fibras e poucas calorias. Sua textura promove maior mastigação e a quantidade de água ajuda promovendo sensação de estômago cheio.

9. Cenoura crua: rica em fibras, sua textura resistente promove mais mastigação, prolonga o tempo de refeição e, logo, faz você comer menos.

10. Folhas verdes: crocantes e com baixíssima caloria, ajudam a fornecer saciedade sem comprometer a balança.

3 DICAS PARA RECONHECER ALIMENTOS INTEGRAIS DE VERDADE

Como ainda não existe uma regra para o que é de fato um produto integral, é muito comum encontramos opções no mercado que não são realmente integrais (o famoso "parece mas não é"). Entenda as principais diferenças:

1) Quantidade de cereais integrais: a lista de ingredientes é escrita em ordem decrescente, ou seja, do que tem mais no produto para o que tem menos. Os primeiros ingredientes devem ser integrais.

2) Qualidade do cereal integral: a farinha 100% integral é obtida da moagem do grão inteiro e preserva todas as suas partes. Como manter o gérmen reduz o prazo de validade da farinha, muitas empresas utilizam farinhas reconstituídas, ou seja, uma mistura da farinha já refinada (“branca”) com o farelo. Porém, é no gérmen que estão presentes diversos nutrientes preciosos, como antioxidantes, e vitaminas. Para saber qual farinha é utilizada, você pode entrar em contato com a empresa fabricante e perguntar se eles utilizam moinho de pedra ou martelo para produzir suas farinhas.

3) Quantidade de cereais não integrais: observar na lista de ingredientes a variedade de farinhas ou grãos refinados. Quanto mais desses ingredientes estiverem no começo da lista, menos o produto é integral.

SORVETE VEGANO DE CACAU!

Ingredientes:
1 3/4 xícaras de leite de coco
1 xícara de leite de amêndoa
1/2 colher de chá de goma xantana
2/3 xícara de cacau em pó
1/4 xícara + 2 colheres de sopa de açúcar demerara moído
Pedacinhos de chocolate 100% cacau
Os ingredientes acima você encontra na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br Enviamos para todo o Brasil
1 colher de chá de extrato de baunilha

Veja a receita completíssima acessando o nosso blog: https://zonacerealista.com.br/blog/sorvete-vegano-de-cacau/

Você está fazendo o teu possível ou o teu melhor? - por Mario Sergio Cortella Não é o melhor do mundo. É o teu melhor na condição que você tem enquanto não tem condições melhores para fazer melhor ainda.

BOLO CREMOSO DE OLEAGINOSAS!


Ingredientes:
300g de açúcar demerara orgânico
300g de castanha do Pará quebrada
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de óleo de coco extra-virgem orgânico
Calda de agave orgânica para a cobertura
Castanhas do Pará, castanhas de caju, nozes pecãn, nozes de macadâmia e nozes mariposa a gosto
Os ingredientes acima você encontra na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br Enviamos para todo o Brasil!
6 ovos orgânicos de galinha caipira

Veja a receita acessando o nosso blog: https://zonacerealista.com.br/blog/bolo-cremoso-de-oleaginosas/

Lavar os alimentos elimina os agrotóxicos?

Elimina apenas os resíduos presentes na superfície. Alguns produtos são absorvidos pela planta.
A fervura também não elimina, principalmente os agrotóxicos a base de metais.

Vale a pena?

Abertas as inscrições para o 1º Congresso Nacional Online e Gratuito de Transformação da Mente, CONATRAME: conatrame.com

Por que você não deveria escovar o cabelo depois do banho | MdeMulher Fios molhados + escova = reino das pontas duplas.

Yaz, Yasmin e Elani são duas vezes mais perigosas que outras pílulas; entenda

COMBINAÇÕES PARA CUIDAR DA SAÚDE DOS OSSOS

1. Brócolis refogados com castanha-do-pará: o cálcio presente no brócolis e o magnésio das castanhas são nutrientes essenciais para a estrutura do esqueleto.

2. Couve manteiga com molho de gergelim: a vitamina K presente nas folhas verdes escuras regula a deposição de cálcio no osso, já o gergelim, e a própria couve, são uma das maiores fontes vegetais deste mineral.

3. Vitamina com Extrato de soja + Farinha de Linhaça Dourada: o extrato de soja é boa fonte de cálcio, magnésio e zinco e a linhaça é rica em ômega-3, gordura que controla a inflamação no organismo e evita a perda óssea com o passar dos anos.

4. Tomate recheado com Quinoa e Lentilha: O tomate é fonte de potássio que evita a perda de cálcio e a quinoa e a lentilha são fontes de zinco, mineral relacionado com o atividade adequada das células ósseas.

5. Alimentação balanceada + Baixo consumo de alimentos industrializados + Pratica regular de exercícios físicos. Os exercícios físicos são potentes estimuladores da produção de massa óssea e previnem doenças, como a osteoporose.

SENTAR-SE BEM:
ENCONTRAR OS ÍSQUIOS

Uma dica de postura que sempre falo nas aulas é sobre a importância de sentarmos sobre os ísquios (ossinhos no final das nádegas - figura de cima - em inglês sitz bones: ossos de sentar) e não no sacro.

Sentar no sacro gera uma compressão na coluna, principalmente lombar, e deixa o corpo desalinhado.

Então, sentem nos Ísquios e mantenham uma boa postura!!!

Até a próxima

Além de dar sabor e consistência crocante em preparações como pães e panquecas, a semente de gergelim contém alto valor nutricional. Possui, em sua composição, nutrientes como cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, zinco e selênio, além de gorduras insaturadas – ômega-3, 6 e 9 que auxiliam na saúde do coração e possuem efeito antioxidante no organismo, ajudando no controle do colesterol LDL (considerado ruim). Para melhor aproveitamento de seus nutrientes prefira consumir triturado. Acrescente em pães, massas e tortas, além de polvilhar em saladas e fazer preparações como gersal. O tahine, que é uma pasta de gergelim, pode ser comprado pronto e é ideal para molhos de salada, para passar no pão ou tapioca, ou ainda adicionar no hommus (pasta feita com grão de bico) ou babaganoush (pasta feita com berinjela).