Frédérique Bélanger - Yoga

Parfois, parce qu’on éteint la radio ou la télé 📻, on se dit qu’enfin le silence est revenu. Mais si on s’y attarde un peu 🕵️‍♂️, on réalise qu’on entend maintenant des sons un peu plus subtils : le moteur du frigo, les oiseaux qui chantent dehors, une tondeuse en action au loin, une porte de voiture qui claque chez le voisin. Le défi cette semaine est justement de prendre conscience dans quel bain sonore vous êtes à différents moments de la journée, différentes journées de la semaine 👂.

Pas besoin d’être très formel, de s’assoir en lotus, ni de chercher un environnement le plus silencieux possible. Il suffit de prendre un temps d’arrêt ⏱et de juste écouter. Tel que précisé dans l’article de Marianne Desson, que je vous invite à lire, « l'intention de la pratique est alors de devenir pleinement présent à l’univers sonore dans lequel nous nous trouvons, moment après moment, sans vouloir changer quoique ce soit, sans vouloir réussir quoique ce soit ». Et quand vous réalisez que le mental vagabonde, notez que vous étiez en train de réfléchir à autre chose et rediriger l’attention sur les sons que vous pouvez percevoir ici et maintenant.

👉Ici pour lire l'article: https://www.re-connect.fr/2020/09/25/la-m%C3%A9ditation-sur-les-sons/

👉 Cliquez ici, si vous avez envie de faire une pratique plus longue, tout en étant guidé (la méditation débute avec les sensations de l’air qui passe par les narines mais, soyez patient, la 2è partie de la méditation est sur la présence des sons) : https://youtu.be/xzHaoAWF3zI

Vous participez au défi de juin ( ), laissez-nous savoir comment ça va 😉

Bonne pratique, 🙏💛

Comment méditer sur les bruits, les sons Méditer en étant présent.e à notre univers sonore est une pratique de pleine conscience riche d'enseignements. C'est ce que je vous explique dans cet article.

Le mois de juin arrive demain 😍!

Le mois de juin c’est le mois où je ne prends aucun engagement professionnel (à part le Yoga-Plage qui débutera à la fin du mois 🤫), un mois où je me ressource, je me repose et je m’inspire. En juin, j’accepte de m’ennuyer de l’enseignement et je me permets de dédier l’entièreté de ma pratique de yoga à moi-même.

Loin de moi l’idée de vous laisser de côté pendant ce temps 🥹 alors je vous invite à participer au défi du mois de juin : du 3 au 30 juin, je vous propose un défi par semaine 😲. Ce sera une façon de faire vivre la communauté de yoga sans nécessairement se voir en personne ✨.

Si jamais vous avez besoin d’un peu d’inspiration, tous les vendredis je publierai un statut en lien avec le défi de la semaine en cours 🤩. Vous pouvez aussi imprimer l’image du défi et cocher chaque fois que vous prenez quelques minutes pour réaliser le défi de la semaine ☑️!

Pour s’encourager les uns les autres, ne vous gênez pas d’ajouter un commentaire en ajoutant le mot-clic : indiquez comment se déroule le mois, si vous trouvez le défi de la semaine facile/difficile, comment vous avez relevé le défi de la semaine en cours ou, pourquoi pas, publiez une photo de vous en train de réaliser un défi?

Alors, qui embarque 🧐?

Bien sûre, tout ceci est pour le plaisir alors pas de comparaison, pas de compétition, pas de jugement!

Bon défi, 🙏💛!

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟐𝟕 𝐦𝐚𝐢

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour la session printanière à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 - 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 : 3 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Mardi prochain, après la dernière séance de la session printanière de yoga, mon enseignement pour l’hiver et le printemps 2024 sera achevé 😁.

En 2024, vous avez plongé pour la première fois dans le monde du yoga? vous avez fait un retour après une pause plus ou moins prolongée? vous vous êtes ré-inscrits comme vous le faites à chaque session (ou presque)? Que vous soyez un néophyte, un « intermittent », ou un habitué, sachez que votre présence me réchauffe le cœur 🥰. Je considère que de vous accompagner sur votre chemin du yoga est un privilège et j’apprends beaucoup en vous côtoyant donc, 𝒎𝒆𝒓𝒄𝒊 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒊𝒐𝒔𝒊𝒕é, 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 é𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 et 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒇𝒊𝒅é𝒍𝒊𝒕é ✨.

Je prends maintenant une petite pause et je vous reviens avec les détails pour le Yoga-Plage qui devrait débuter à la fin du mois de juin 🌊🧘⛱. D’ici là, je vais continuer de vous inspirer avec le statut du vendredi, je vais relancer le « Défi de juin » 😲 et, évidemment, ma chaîne YouTube est toujours en fonction si jamais vous vous ennuyez de ma voix pour vous guider dans une pratique de yoga (https://www.youtube.com/-yoga).

Encore une foi, merci, et au plaisir de se recroiser bientôt, 🙏💛

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟐𝟎 𝐦𝐚𝐢

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour la session printanière à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 - 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 : 2 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Aaatchoum 🤧, yeux et nez qui coulent😪, gorge qui pique : c’est la saison des allergies saisonnières 🥴.

Faites-vous partie des gens qui souffrent d’allergies saisonnières? Si oui (j’ai beaucoup de compassion pour vous 🩵), peut-être trouverez-vous de quoi atténuer vos symptômes cette année dans ces 2 articles publiés par Chin Mudra.

Le premier article propose quelques astuces pour calmer naturellement les symptômes des allergies saisonnières, alors que le 2è article suggère des aliments à consommer qui contiennent un puissant antihistaminique.

👉 Lien vers l'article 1: https://chin-mudra.yoga/blog/les-allergies-saisonnieres-quelles-solutions
👉 Lien vers l'article 2: https://chin-mudra.yoga/blog/comment-lutter-contre-les-allergies-saisonnieres

Bonne lecture, 🙏💛

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝟑 𝐦𝐚𝐢

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour la session printanière à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 : 4 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

« Nous avons souvent tendance à nous accrocher à nos expériences passées et à les transporter avec nous dans le présent. Nous portons les fardeaux du passé sur nos épaules, ce qui peut être épuisant et stressant »😮‍💨. Mais, bonne nouvelle, il est possible de s’alléger de ces fardeaux et d’adoucir sa vie en acceptant le passé (échecs, peurs, doutes, erreurs, …). Facile à dire mais pas si facile à faire 🤨...

Pour vous aider à faire les premiers pas vers le lâcher-prise du passé et vers l’exploration du moment présent, voici quelques pistes de réflexions offertes par Aloha Yoga 👀.

Bonne lecture, 🙏💛

Alléger le coeur, avancer en paix Libérez-vous du poids du passé pour trouver la paix intérieure - visionnez le Satsang sur la paix, offert par Aloha Yoga, pour explorer le lâcher prise.

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟔 𝐦𝐚𝐢

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour la session printanière à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 : 2 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Je ramène un statut inspiration publié en 2022: J'adore Scarlet Adrianne qui illustre très bien l'idée qu'on se fait d'une posture quand on regarde quelqu'un d'autre la faire 😇 et ce qu'on ressent réellement quand on travaille la même posture sur notre tapis 🤯!

Je suis curieuse de savoir quelle images vous interpelle le plus 🤓...

PS la définition des images n’est pas très bonne mais allez voir les originaux sur Instagram 😉: https://www.instagram.com/scarletadrianne/

(Crédit images: Scarlet Adrianne)

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟐𝟗 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h - 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 6 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45 - 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 1 place.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour la session printanière à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 : 2 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Il y a quelques jours, quelqu’un qui vivait avec des émotions fortes est venu me voir pour avoir quelques astuces pour arriver à « surfer » cette situation : « Qu’est-ce que je fais avec ces émotions envahissantes🤨?! ». À la fin de notre conversation, je lui ai dit que je lui enverrais une bande dessinée que j’aime bien et qui illustre comment accueillir une émotion😲. Je soupçonne que cette bande dessinée pourrait aider plusieurs d’entre vous, alors voici le lien pour la consulter : https://kaizen-magazine.com/bd/comment-accueillir-une-emotion/

J’ajoute à la bande dessinée cette méditation guidée par Isabelle Soucy : https://youtu.be/eGpRGdoKu1c?si=IRkZdc9jslvKFVR4. Selon elle, « cette méditation favorise la capacité à accueillir les émotions plutôt qu’à chercher à les éviter ou à les neutraliser ». En accueillant une émotion, en lui donnant de l’attention, on met en place les conditions pour qu’elle s’estompe tranquillement. À l’inverse, si on tente d’éviter une émotion, ses effets sur notre corps-cœur-tête peuvent s’amplifier et nous envenimer la vie 🧘.

Vous n’êtes peut-être pas habités d’émotions intenses en ce moment mais sachez que la technique reste la même pour les émotions plus douces. Pratiquez-vous à accueillir des émotions plus modérées et vous serez plus habile à le faire quand « ce qui est là » est plus envahissant.

Bonne pratique, 🙏💛

Comment accueillir une émotion ? - Kaizen Une émotion est une énergie qui transporte de l’information. Avec cette BD réalisée par Art-mella, apprenez à accueillir une émotion jusqu’au bout !

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟐𝟐 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h - 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 5 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45 - 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 3 places ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h - 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 15 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 - 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 4 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

⚠️ Mise à jour 28 avril: le groupe est confirmé et il est encore possible de s'inscrire ⚠️
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𝑪'𝒆𝒔𝒕 𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔 𝒅𝒆 𝒔'𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆 pour les cours de 𝒚𝒐𝒈𝒂 du printemps 🧘

👉 Période d'inscription à 𝑮𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆-𝑹𝒊𝒗𝒊è𝒓𝒆 : du 19 au 26 avril
Début des cours le 30 avril.

️Contactez-moi pour avoir la fiche d'inscription, la procédure pour le paiement de votre inscription ou pour toutes autres questions.

𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂î𝒕𝒓𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒅é𝒕𝒂𝒊𝒍𝒔, je vous invite à 𝒍𝒊𝒓𝒆 𝒍'𝑰𝒏𝒇𝒐𝒍𝒆𝒕𝒕𝒓𝒆: https://mailchi.mp/b71a56c47d90/session-printanire-de-yoga-griviere

Écrivez-moi si vous avez des questions.

Au plaisir de vous revoir bientôt, 🙏💛

Aussi simple soit-il, quel geste pourrais-tu poser pour faire de ton milieu de vie un endroit (plus) magnifique 😏?

Bonne réflexion, 🙏💛

Une courte session de yoga (5 semaines) sera offerte à Grande-Rivière ce printemps 😲.

Restez à l'affût pour tous les détails 👀.

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝟓 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h: 5 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45: 2 places ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h - 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 16 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30 - 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞: 5 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Votre sangle se sent délaissée par rapport à vos blocs de yoga😭? Voici 5 asanas qui vous feront dérouler votre sangle : https://namasty.fr/blogs/yoga/posture-yoga-sangle.

Indiquez, en commentaire, l’utilisation de la sangle que vous aimez particulièrement ces jours-ci – vous pourriez mettre une photo 📸(« une image vaut 1000 mots » qu’on dit😉).

Bonne pratique, 🙏💛

https://namasty.fr/blogs/yoga/posture-yoga-sangle

5 Postures de Yoga à Faire avec une Sangle Découvrez sans plus attendre 5 postures de yoga à faire à l’aide d’une sangle pour rendre vos étirements plus sûrs et plus accessibles !

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟖 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h: 4 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45: 0 place ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h: 13 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30: 2 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

La pratique du yoga m’a beaucoup aidée à devenir plus bienveillante envers moi-même🩵.

« Être bienveillant.e envers soi c'est se manifester du respect, de la douceur, surtout en période de difficultés… » et c'est sur un tapis de yoga que je me suis d'abord pratiquée à être indulgente envers moi-même🫶. Nourrir doucement la bienveillance sur mon tapis de yoga, et mon coussin de méditation, m'a ensuite permis d'être plus douce avec moi dans la vie de tous les jours.

La bienveillance fait partie, selon moi, des outils essentiels pour cultiver le bien-être du corps, du cœur et de la tête✨.

Voici un court texte, de Marianne Desson, pour initier une réflexion personnelle sur le thème de la bienveillance : https://www.re-connect.fr/bienveillance-pour-soi/

Bonne lecture et bonne réflexion, 🙏💛

La bienveillance pour soi Être bienveillant.e avec soi-même, c’est ne pas se faire de mal, de ne pas ajouter aux difficultés que la vie se charge immanquablement de mettre sur notre chemin.

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥🐟

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h: 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞🐣 ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45: 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞🐣 ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h: 10 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30: 4 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

J’adore Viparita Karani, que j’appelle parfois « les jambes au mur ». C’est une posture dont j’apprécie les effets à la fin d’une pratique exigeante d’asanas, quand j’ai les pieds enflés, quand je me sens exténuée et démotivée😞, après une sortie de randonnée/raquette/course en sentier 🥾et en saison des « microbes » (gastro, rhume, grippe, etc.)🦠.

Vous aurez compris que Viparita karani apparaît souvent dans ma pratique personnelle😆! C’est une posture que j’adapte selon les besoins et les capacités du moment : avec ou sans support sous le sacrum, avec les fesses collées au mur ou avec un espace dégagée entre les fesses et le mur. Personnellement, je la pratique toujours avec une sangle autour des cuisses et j’ajoute parfois un repose-yeux.

Peu importe la version que je choisis, lorsque je sors de Viparita karani, je ressens généralement un calme, un apaisement et aussi une énergie très soutenante pour la suite de ma journée✨.

Ici, Maryse propose une version sans accessoire sous le sacrum. Allez lire le texte pour connaître les bienfaits de la pratique de Viparita karani, et regardez la vidéo qui vous guidera pour entrer, maintenir et sortir de la posture : https://blog.diva-yoga.com/posture-jambe-au-mur/

N’hésitez pas à venir me voir si vous souhaitez inclure cette posture dans votre pratique personnelle et que vous avez besoin de quelques précisions.

Bonne pratique, 🙏💛

Soulagez vos jambes et votre esprit avec cette simple posture de yoga Il existe une posture de yoga qui vous permet de soulager vos jambes fatiguées, le tout en restant allongé tranquillement ?

Vu les conditions verglaçantes à l'extérieur, la première 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 avec l'Anneau d'Or de Cap d'Espoir 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐧𝐮𝐥é𝐞 ☔️❄️.

Je vous rappelle que vous pouvez toujours aller faire un tour sur ma chaîne YouTube en attendant la semaine prochaine: https://www.youtube.com/-yoga

Ce n'est que partie remise, on se voit mercredi prochain, 🙏💛

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟐𝟓 𝐦𝐚𝐫𝐬

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h: 5 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45: 3 places ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h: 10 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30: 1 place.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

Vous êtes fatigué, lourd, embrumé, triste, mélancolique, congestionné, constipé 😵‍💫? Selon l’Ayurvéda, il y a de bonnes chances que ces symptômes soient causés par un excès de kapha 🤔.

Lors de l’atelier du 16 mars dernier, nous avons exploré quelques stratégies sur nos tapis de yoga pour contrebalancer l’excès de kapha que l’on rencontre à ce moment-ci de l’année : bouger, faire des extensions arrière, des torsions, et pratiquer avec fluidité et légèreté ✨.

Pour des trucs et astuces visant l’élimination de l’excès de kapha, il suffit parfois de légèrement modifier votre pratique de yoga, votre alimentation et/ou votre style de vie. Pour en savoir plus, je vous invite à lire l’article, et à visionner les 3 vidéos, proposés par Atma Yoga.

Bonne lecture et bon visionnement, 🙏💛

atmayogamontreal.com

Le complexe sportif ferme ses portes à cause des conditions météorologiques, 𝐥𝐚 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 (21 mars) 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐚𝐧𝐧𝐮𝐥é𝐞. Nous reprendrons cette séance à la fin de la session.

Cliquez j'aime si cette information vous concerne personnellement👍 et partagez l'information auprès de vos collègues de yoga 😉.

Envie de faire du yoga à la maison, allez faire un tour sur ma chaîne Youtube:
www.youtube.com/-yoga

Bonne bordée ☃️

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝟖 𝐦𝐚𝐫𝐬

Voici les places disponibles cette semaine:

Pour ceux inscrits 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 - pour reprendre un cours manqué:
- 🧘‍♀️ Lundi (multi niveau), 17h: 4 places ;
- 🧘 Lundi (tout en lenteur), 18h45: 2 places ;
- 🧘‍♀️ Jeudi (multi niveau), 18h: 13 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

Pour ceux inscrits 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐅𝐫é𝐝é𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐁é𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 à Grande-Rivière - pour les détenteurs de séances pré payées ou pour participer à une séance (21$/séance):
- ️🧘 Mardi (multi niveau), 17h30: 3 places.

Contactez-moi pour RÉSERVER votre place!!!

(Crédit image: Frédérique Bélanger - Yoga)

*** propriétaire retrouvée ***

Quelqu’une est repartie toute légère et fluide après l’atelier Accueillir l’équinoxe 💫 et a oublié son verre/gobelet d’eau.

Si vous vous reconnaissez, faites-moi signe 😉.

Il y a des paysages qu’on ne voit plus parce qu’ils sont l’arrière-plan de notre quotidien 🫣. Par exemple, sur la photo, c’est ma cour arrière que j’oublie parfois d’apprécier… Je choisis alors de m’arrêter et de modifier le regard, pour ainsi redécouvrir tout le merveilleux qui m’entoure ✨.

Dans votre routine, vos habitudes, votre vie de tous les jours, y-a-t-il des paysages, des personnes, des situations, des objets auxquels vous pourriez redonner un peu de merveilleux 🧚‍♂️? Si oui, inscrivez-le dans un commentaire.

Il y a du yoga à Grande-Rivière ce soir (12 mars).

Au plaisir, 🙏💛