Gente Feliz com Dukan

Que fique claro que:

Gelatina não emagrece!

Gelatina é considerada um excelente alimento para as dietas. Além de trazer saciedade com poucas calorias, a gelatina é ainda uma fonte de proteínas. Ajuda a afastar a vontade do doce, é um aliado potente.

Você pode usar ela misturada com um iogurte desnatado ou até mesmo com uma “ganache” de leite em pó desnatado. Já tou aqui pensando até batendo no liquidificador com iogurte. F**a um duas cores maravilhoso e você jura que é creme de leite 😍😍 F**a sensacional. Desta forma você consegue despistar a sua mente na busca de algo docinho.

Outro beneficio da gelatina chama-se Saciedade. Ela ajuda a manter a compulsão afastada. A base da gelatina é a água!

Além de AJUDAR no processo de emagrecimento, a gelatina é uma excelente fonte de colágeno. O colágeno é importante para a saúde da pele, cabelo, ossos e unhas e articulações.

Na Dieta Dukan podemos usar a Gelatina Diet em todas as fases, seja como lanche, sobremesa e um SOS. Lembrando que, a quantidade de proteína de uma gelatina é bem superior a quantidade de carboidratos. Recomenda-se o uso de até 02 potinhos/dia assim como o bom senso nas escolhas alimentares do dia. (Qualquer hora dessas eu venho falar sobre cardápio).

Por exemplo: Quando eu uso a gelatina, evito o consumo do clight, reforço a ingestão de proteínas e bebo bastante água.

Galera, o que estou escrevendo aqui é sobre o que eu li nos livros e que pesquisei e que faço. Não sou dona da verdade, apenas estou compartilhando o meu ponto de vista e os benefícios que este produto me ajuda. A leitura dos livros do Dr Pierre Dukan é fundamental para quem faz Dieta Dukan. Leia! E compartilhe sempre suas descobertas. ❤️

F**a a dica por hoje!

Fernanda

Hello PessoALL! Esquentando os tamborins pois em breve voltarei a normalidade no nosso “point”.

Tive que ficar um tempinho sumida, pois estou finalizando mais uma graduação (Direito). Muito estudo, responsabilidades dobradas, estágio, congresso, palestras, cursos, enfim … daí bateu a tal SAUDADE de todos vocês. Era uma mistureba total. Entretanto, continuei respondendo à todos, sempre que tinha um tempinho.

Foram momentos de altos e baixos. Tive que parar para cuidar da minha saúde, dos meus estudos, das novas rotinas. Tive até momento de achar que estaria no fundo do poço, afogada em livros, códigos e aquela tal ansiedade que bate na porta e nos leva as recaídas.

Mas a força do propósito sempre se faz presente e, estes são os 4 MOTIVOS que não me deixaram desistir. Jamais! Anote aí! E aproveita para curtir e compartilhar sempre nossos posts.

A partir de hoje, vou relembrar alguns momentos desde o meu início da Dieta Dukan (em 2014) e mostrar como podemos equilibrar e reequilibrar tudo, sem largar mão do foco e daquela frase que adoro repetir: “Um dia de cada vez”.

Em breve venho com mais curiosidades e dicas pois o é todinho nosso e, reviver momentos nos ajudar a ativar aquele FOCO adormecido! Bora compreender que somos ainda mais fortes do que antes?

É na constância do aprendizado em Dieta Dukan que nos descobrimos líderes de nós mesmos, sem ter que encontrar no outro o resultado que buscamos para nós. Acredite: Você pode muito mais do que você imagina!

Aproveito para dizer que estava morrendo de saudade e que “nóis tropica, mas num cai” 😂😂😂

Agora deixe aqui nos comentários os seus 4 motivos, o que te mantém focado e/ou desfocado. Vamos fazer deste post o nosso bate papo sobre todas as certezas, incertezas, dúvidas, dicas ou apenas um TMJ ❤️🫶🏼

Um dia de cada vez …. Bjks 😘

Fernanda

Um amigo verdadeiro é aquele que está com você nos bons e maus momentos. É aquele que segura a sua mão quando você mais precisa dele.

É aquele que está do seu lado nos momentos de dificuldade e que não nega ajuda.

Um Feliz Dia do Amigo para todos aqui. Que toda cumplicidade nos faça cada dia mais fortes. Um dia de cada vez e, muito obrigado por compartilharem comigo desta caminhada. Gratidão sempre!

Receba hoje e sempre o meu carinho ❤️

Esfriou ai? Por aqui, começou a pintar aquele friozinho. Hoje, dia PL, resolvi fazer uma Sopa de Cebola Maravigold. Anota aí: - 5 cebolas médias - 1 colher de sopa cheia de creme de ricota zero - 500 ml de água - temperinhos: sal rosa, pimenta, páprica defumada, noz moscada,alho em pó.

Modo de fazer: Corte as cebolas bem fininho, fio de azeite na panela (só pra dar o susto) e vamos lá. Mantenha o fogo no médio e mexa e vai usando a técnica do “pinga seca” com a agua. Deixe a cebola murchar e dourar o fundo da panela (cuidado para não deixar queimar, por isso “pinga e seca a agua”). Tempere a seu gosto. Quando a cebola estiver dourada, adicione a colher de sopa de creme de ricota . Misture bem e, aos pouco vai adicionando os 500 ml de água. Deixe cozinha por uns 20 minutinhos ou até perceber uma cremosidade na sopa. Óbvio que a pitada de amor também é necessária, as vezes, dependendo das suas quantidades, pode ser um pouquinho mais ou menos. Quando ficar pronto, rale uma noz moscada e misture. Divirta-se! Crie, recrie e compartilhe. Tentei gravar todo o passo a passo mas o instagram tá meio temperamental e os vídeos não subiram …. Mas não fique triste pois vou repetir esta receitinha em breve, ficou maravilhosa e pede bis para o proximo dia PL 🫶🏼❤️

Dicas interessantes para esta sopa:

- Você pode usar sua cota de farelo de aveia para criar um creme. Pegue duas conchas e bata no liquidificador e misture aos demais.

- Ou se preferir, use torradinhas de farelo de aveia para acompanhar.

- Se curte o uso de um toleradinho, experimente colocar 1 fatia de mussarela light no fundo da tigela antes de servir (depois me conta)

Ola Pessoal! Por aqui ando sumida por conta da finalização de mais uma formação e por estar atendendo por conta dos estágios que minha graduação exige. Fico meio tererê com os horarios, cursos específicos da função, atendimento e muito estudo, além dos meus afazeres, trabalho e responsabilidades a mais do dia a dia, mas gostaria de mostrar em primeira mão para vocês, o que eu fiz neste momento pós TCC. Estudar engorda? Engorda sim! Acabamos escapando e cometemos os deslizes (somos humanos) F**amos avulsos e acabamos por ganhar uns kilos a mais pois o foco muda. Entretanto, formar também Emagrece! K*kk pois começamos a reequilibrar o foco e já conhecemos o passo a passo desta Dieta Incrível. Desde que entreguei meu TCC e ele foi aprovado, minha ficha caiu quando me vi nesta imagem à direita (dia que recebi minha carteira de estagiária da OAB). Confesso que me assustei. Era um misto da alegria de uma etapa concluída e a chave, o sacode, para retomar minhas rédeas e qualidade de vida. Resgatei, na força do meu Vade Mecum, o foco e chego ao final do meus 60 dias orgulhosa novamente. Quem já conhece o caminho, sabe como ele nos recompensa. E vamos lá! Em primeira mão para vocês 😍 e a frase é: “Quando queremos, conseguimos” ! Bora! Por aqui, força na peruca, muitos artigos na cabeça e a certeza que, com Dieta Dukan, seremos o que quisermos ser!

"Que a luz da ressurreição de Cristo nos guie e nos proteja sempre." "A Páscoa nos lembra que o amor de Deus é capaz de transformar nossas vidas." "Que a alegria da Páscoa se espalhe por todos os corações e traga paz ao mundo." "A ressurreição de Cristo é a maior prova do amor de Deus por nós. FELIZ PÁSCOA ❤️🕊️🌿🙏🏻

Comemorando mais um aniversário e poder dizer: os 52 anos não me assustam. Na verdade, eles mostram que já tive 51 possibilidades de viver a vida dos jeitos mais diferentes, com oportunidades mais e menos interessantes. É uma honra poder compartilhar esse momento com vocês.

Eu pensei que seria uma coroa quietinha e muito calma, mas não. Permaneço com a impulsividade ariana de sempre, kkkk. Com meus novos 52 anos, tenho a sensação de que os sonhos que a vida me proporcionou nunca me deixaram ficar quieta. E que sensação gostosa é essa de realizar esses sonhos, sempre acompanhada por todos vocês. ❤️ Um dia de cada vez sempre ❤️

Aquele Omelete que a gente nunca esquece e que salva nosso PP Day 😍😍😍😍 Ovo, Ricota, Temperinhos e o mais importante: Amor! O tempero que não tem medida, use e abuse em todas as fases! Sem moderação heim ❤️

Uma dia PL incrível por aqui. Somente 3 ingredientes: Abobora, Frango e Couve. Hummmm e pra arrematar, usei minha cota de farelo de aveia para deixar ainda mais cremoso a minha porção. Já posso até te falar uma coisa: balança anda despencando heim! K*k Bora! Força na peruca e muita Fé no processo.

Enfim, meu Dia PL - Fase Cruzeiro 😍😍😍 Brócolis grelhado, xuxuzim cozido e almônfedas ao molho de tomate, cenoura, cebola, salsinha, allho e pimentão 😍😍😍 Amo Demais 😍😍😍

Encerrando o Domingo e a Fase Ataque com minha cota de farelo em formato MILK SHAKE 😋😋😋😚 Leite desnatado, clight morango, gelo e farelo de aveia 🥰🥰🥰 .

Variar e Descomplicar. Por aqui sigo firme e básico. O básico não enjoa, nós é que complicamos demais quando passamos a acreditar que “não aguento mais isso ou aquilo outro” Saiba enxergar através de outro ponto de vista. Vai te fazer bem? Vai te trazer resultados? Vai te alimentar? Vai te nutrir? Arrisque-se e aposte em você! No final, você vai agradecer ter feito a escolha certa. dieta

Sabe aquela vontade de comer um Queijo Quente Surreal de Fake? Tá ai! Minha cota de farelo de aveia que enche meu coração de Amor. O passo a passo nos stories. Feito com queijo meu cura, sem sal, sem gordura. Lembra um cotage endurecido, vamos que vamos. Foca e Vai! Um dia de cada vez

A Páscoa chegou! É tempo de comunhão, de renascimento, de fé, de acreditarmos cada vez mais em nós mesmos. Que possamos todos estar em paz para celebrar este grande dia. Não esqueçam de orar, de agradecer e de viver este dia com a fé no coração.

Tenham todos uma ótima Páscoa, estejam perto dos seus familiares e tenham sempre a mensagem de Deus na mente. Abram os seus corações e vivam este dia em harmonia.

Que a paz e solidariedade estejam presentes sempre em seus corações. Não esqueçam, que Deus prega o altruísmo.

Nesta Páscoa, ajudem aqueles que precisam. Sejam solidários e façam desta data, um momento especial para alguém. Páscoa é amor e é nosso dever espalhar este sentimento pelo mundo.

Tenham todos uma feliz Páscoa, com Deus e amor no coração

E hoje vamos de PL lindo e delicioso 😋 Sabadou!

Tudo passa rápido! Os momentos, os sonhos, as certezas, as dúvidas, o sorriso, o choro, a alegria e a vida! Vivemos em foguetes de instantes e aproveitar cada segundo é mais do que necessário, é fundamental. Gratidão transbordada em vontade de quero mais… mais 51 anos, mais emoções e mais de tudo que nos faz bem. Obrigado por todo carinho e por cada mensagem linda que recebi hoje. Explodiu meu coração e me faz transbordar aqui com vocês. Um dia de cada vez, sempre. Aos 51 anos hoje, redescobrindo um novo ciclo e sempre acreditando que “quando queremos, REALIZAMOS! Obrigado! Obrigado e Muito Obrigado mesmo! Partiu viver mais e me transbordar mais ainda com vocês! A cumplicidade aqui é pra vida! O meu abraço e meu carinho por todos os carinhos recebidos hoje e sempre ❤️❤️❤️

Chegou! Cheguei! Chegando! 🙌🏼 Completando hoje meus 51 anos de idade. Aquele Salve bem Ar**no para este dia 25 de Março de 2022. Mais um dia ❤️ É inevitável que várias reflexões e autoavaliações aconteçam, afinal, nada mais poderoso do que o autoconhecimento e a autoaceitação não apenas para evoluirmos, mas principalmente para entendermos realmente quem somos, nossas limitações, comportamento e pontos fracos e fortes.

Sinto-me livre de algumas armaduras que a vida acaba nos colocando e a gente vai aceitando sem fazer questionamentos.

Sou livre para ir e vir, livre de regras e tábuas.

Sou mulher, luto todos os dias para realizar meus sonhos e conquistar meu espaço.

Tenho orgulho das minhas conquistas e acima de tudo, tenho orgulho da pessoa que sou!

Sou mãe, sou pai, sou filha, sou neta, sou esposa, sou namorada, sou amante, sou irmã e sou amiga, mas também sou uma pessoa que sente alegria, angústia, tristeza e dor, mas nem por isso, deixo de transmitir por meus caminhos muito afeto, carinho e amor.

Quem sou eu?
Sou alguém que um dia na vida, seu caminho cruzou... ❤️🥂 Bora viver mais 51 anos… mais uma caminhada maravilhosa para Viver ❤️ Sou ❤️ #51

Preparados(as) para a Páscoa? Segue o fluxo heim 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Aquele CHECK só pra lembrar que “Quando queremos, REALIZAMOS” e realizamos quantas vezes forem necessárias… o importante é NUNCA deixar de se amar, se respeitar e compreender que tudo é possível SIM! Sem remédios mirabolantes, sem cirurgias, sem intervenções… basta acreditar no poder que cada um exerce e fazer valer todos os dias! Quando aprendi a dizer uns “nãos” o babado ficou ainda melhor! Aqui um exemplo de 2014 e hoje, exatamente hoje, 2022, prestes a chegada dos meus 51 anos ! Borá! Desistir, JAMAIS! Vai lá e faz! Um dia de cada vez ❤️

Levo o copo, garrafa e até a moringa 😂😂😂😂😂 e por aí, você também é assim?

Aquele dia PL pra não deixar a peteca cair! ❤️❤️❤️

Um dia PL bem colorido por aqui. E por aí, como esta seu PL? De ontem pra hoje meu peso deu uma paradinha…. Hoje o dia esta bem mais quente e estou aproveitando para investir nas saladas geladas e muita agua! Bora! Um dia de cada vez!

Feliz Dia da Mulher. Ser mulher é ultrapassar os limites da lógica e da razão. Olhar o futuro vislumbrando sonhos, conquistas e realizações. Ser mulher é isso. É ser especial. Ser única. É ser o Mulherão todos os dias!

Almocim Ajantarado do dia PP hoje. Hoje foi a segunda do corre-corre. Prova, trabalho, iogurte desnatado, ovo cozido, projeto, farelo com iogurte, café, água, chá e correria. ufa! Parando agora para preparar esta carne picadinha temperada no alho e depois de dourada, usei 1 colher de sopa de cottage. F**a muito gostoso e lembra até um strogonoff 😉

Encerrando o Domingo bem estiloso heim. Rùcula e minha Farofinha de Farelo de Aveia com Ovos e Presunto 😍

Domingou no PL com fechamento de Semana 1 de Fase Cruzeiro no total de 6,9 kg 🙌🏼 Mereceu uma ceasar salad com molho de iogurte (deixei o crouton no prato) + filé de peito. Delícia Plena de domingo. Segue o plano e vamos que vamos. Por aqui, um dia de cada vez ❤️ E por aí, como foi sua Semana 1 de Fase Cruzeiro? Conta aí.

Na dúvida pedi os dois. Sim, podemos sair para comer um japa, faz sentido pra você? Podemos e devemos ter vida social e o sentido de sair é divertir-se, conversar e aquele tira gosto né. O tira gosto da tarde ficou por conta do Salmão e Atum. E você, que dica deixaria aqui para um sextou? Queremos dicas ❤️

Sextou no PL ❤️ Atualmente aonde preferindo as saladas geladas devido ao calor! Acrescentei o Atum light como proteína e 🙌🏼 Ficou Maravilhosa! Rápido, prático e no FOCO do dia

Mais um dia PP pra conta! Hoje foi dia do filé de peito grelhado no estilo pinga e seca! Nos stories eu mostrei como faço. Pois grelhado branco, não é minha praia! Adoro os grelhados mais douradinhos.

E hoje a minha cota de farelo de aveia engrossou a sopa do almoço e virou um creme de legumes maravilhoso demais 😍😍😍 Amei 🥰