Psicóloga Ana Paula Chávez

Un año desde que fundamos Resilie 💙

🧠 Un espacio para formar profesionales sensibles, humanos y compasivos con las historias de adversidad. Un Centro que acerca el cuidado informado en trauma a todos ❤️‍🩹

Vamos por más 💪🏼💐✨🥳🫂

Las experiencias infantiles adversas (ACEs), incluida la exposición al abuso y la negligencia infantil, son factores de riesgo de suicidio bien documentados. Sin embargo, venimos hablando de esta cuestión de salud pública desde una posición bastante paternalista y desinformada en trauma que no nos permite ser curiosos ante su complejidad, y por ende, no ayudamos de la manera adecuada.

Septiembre es el mes de prevención del suicidio, y es necesario que la conversación empiece a cambiar. La forma antigua de pensar sobre la ideación dejaba a las personas sintiéndose raras, anormales y defectuosas, a las que había que eliminarles esos pensamientos. Hoy, con lo que sabemos, debemos actuar diferente. En el reconocimiento de que todos sostenemos partes suicidas dentro, podemos aunque sea comprender que cuando el resto de intentos falla, pensar que existe una salida es un gran alivio.

Lejos del susto, el pánico, el encierro, la violencia y la estigmatización está el reconocernos humanos, en ver nuestro sufrimiento y ser capaces de ver el del otro, aunque también nos genere dolor, porque es parte de la vida.

Dejemos de escapar de las conversaciones difíciles y hagamos las preguntas necesarias, ofrezcamos apoyo sin juicio y si no entendemos, dejemos la lucha por hacerlo. Está bien si no entiendes, pero afortunadamente siempre puedes aprender a escuchar.

En definitiva, la prevención y postvención del suicidio no va de protocolos y planes de seguridad, en muchos casos necesarios; sino de transformarnos, cuestionarnos y repensarnos para hacer de este un mundo donde las personas se quieran quedar ❤️‍🩹

Iniciando agosto en esta hermosa ciudad 🤍🌄 Primera vez por acá y me encantó!! Todas las calles hermosas ✨

“No me gusta la persona que soy cuando no sé dónde poner mi tristeza”.

Sobre el enojo y las emociones “escudo”. ¿Cuál es la tuya? ¿En qué parte de tu proceso estás?

Te abrazo ❤️‍🩹🫂✨

En medio de un debate sobre la ansiedad, la normalidad, la patología, pensando en qué daño nos hacen estas conversaciones… esto escribo en mi diario hoy. Tal vez una de las entradas más vulnerables que he publicado ❤️‍🩹 No han sido días fáciles y quiero que sepas que estoy ahí contigo.

Gracias por abrazar mis escritos, y espero que la bienvenida que doy a mi ansiedad se traslade a la tuya también.

No creo estar en el lugar que pensaba estar, de hecho, no sé si alguna vez llegue. Pero estoy contenta con eso. De todos modos, los lugares a los que siempre me planteaba llegar eran perfectos, pulcros, indoloros. Y, ¿qué es la vida sino un bonito caos, con tanto dolor como alegría? ¿Cómo perdérmela si alguna vez estuve tan cerca de no volver a experimentarla?

Te quiere, Ani.

Hoy en el diario de Ani📓💭❤️‍🩹

He estado pensando mucho en la autenticidad, en el poder ser uno mismo, en las elecciones que hacemos cuando nos relacionamos, en los patrones que todos llevamos en nuestra mochilita.

Aunque no todo el mundo ha experimentado “trauma”, todos hemos experimentado la vida y hemos aprendido patrones que nos acompañarán para siempre.

Te invito a preguntarte: ¿cuál es tu patrón principal? ¿Cómo se refleja en tu día a día y tus relaciones? ¿Qué primer pequeño paso puedes dar para acompañarte cuando notes que se está repitiendo?

Pdsta: Me gusta pensar todo como posibilidades: tal vez, creo, puede ser, estoy pensando… porque nada es definido y podemos cambiar sin obligarnos o hacernos creer a la fuerza algo diferente a lo que crecimos creyendo. Te acompaño 🧸

Escribir para sanar, y profundizar con amabilidad🤍 ¿te animas?
Te deseo una hermosa semana :)

Volviendo a escribir después de años por aquí ♥️✍🏼🫀

Siempre he pensado que el mejor regalo que podemos dar a los que queremos es permitirles ser auténticamente ellos. Dar espacio a todas sus partes, a todas esas emociones que estamos tan acostumbrados a “calmar”. A veces no necesitamos tranquilizarnos, solo abrirnos y quebrarnos. Y qué bonito es tener un lugar, unos brazos, un espacio, un silencio, una mirada en donde poder hacerlo. Sin juicio, sin consejos, sin más que solo presencia.

Nuestra habilidad para sentarnos o no con las emociones del otro es la huella de cuánto aquellos que nos cuidaron supieron sostenernos. Muchos hemos crecido con la sensación de ser complicados, de ser mucho, o de abrumar a otros cuando estamos heridos. Desaprender que sentirse “mal” no tiene que ver con nuestro valor ni capacidad de amar y ser amados, es duro. Pero todo lo que en relación se gesta, en relación se repara ❤️‍🩹

Así que etiqueta a esa personita que te permite sanar cuando te deja sentir, muéstrale toda tu gratitud 🤍👇🏼

Swipe para ver cómo terminó este día perfecto!!!
¿Alguien más mega ilusionado con la peli? ¿Qué personaje de intensamente eres? Yo siento que hoy soy una mezcla entre alegría y ansiedad, pero a mis 15 definitivamente era 100% vergüenza, tiene un lugar especial en mi corazón ahora que somos amigas, y lo tendrá en mi casitaaaaa. Te leo!!!

🙈🤍✨🌸☕️📚🩰🏠☺️

Diario de Ani - Primera semana viviendo sola 📝

Entre el duelo, la adultez, la responsabilidad, la diversión, los errores, las risas, los llantos, la emoción: la belleza de la vida, tal y como es ❤️‍🩹✨🏡🌻

1. Lo reconfortante que es poder dormir con mis monstruitos 🦦🧸
2. Pituca sin lucas acompañando todas mis noches jijiji
3. Mis primeras compras con mamá 🤍
4. Escritorio improvvv
5. Running a las 5am, una idea loca pero magnífica, el boost de serotonina se agradece
6. Llevando las cuentas del mercadito 💰
7. Camita armada!
8. Mi primer cafecito en el depa ☕️🥹
9. Mi primera reacción alérgica en el depa porque 💀
10. Papás siendo papás llegan de visita y terminan a limpiando okz les amo
11. De los pocos días de sol, se ve precioso
12. Face time todos los días, en lo que aprendo a cocinar 🍳
13. Escritorio ready que funciona de comedor, sofá y TODO a la vez, aprendiendo a vivir con menos
14. Mi soulmate ayudándome a cortar el pan de masa madre para evitar accidentes
15. No olvidar de sacar la basura!!
16. Yoooooo siempre 🔑

Días que me hacen ver que puedo decidir sobre mi vida, que puedo decidir cómo tratarme en esta nueva etapa, cómo responder a mis errores, aquello que sale de mi control, o cualquier cosa que irrumpa mi paz. Siento que ha sido como un switch dentro de mí: tengo mucho espacio para pensar en lo que quiero, en lo que busco, en lo que hago. Me siento conectada, consciente, atenta conmigo misma. Aunque mi casita esté a medio hacer, intento que se siente cálida día tras día, intento construir mi refugio seguro con cada paso que doy, cada nuevo artefacto que traigo, cada experiencia que voy creando 🤍

Gracias por ser testigos amables de mi proceso de crecer 🦋

Atte: su adulta chiquita independiente favvvv, Ani 💭🧸

SOY UNA ADULTA CHIQUITA INDEPENDIENTE!!! 🌸🪴💞🖼️🎀🛋️🏠🛁🔑 💘🛌🪞Mamita, lo hicimos!!!

El proceso ha sido una travesía familiar, agotadora y emocionante. La paciencia para caminar calles y visitar 1257338 proyectos, la espera de meses, las compras e investigaciones (soy experta en electrodomésticos y proveedores, pregunten no más) y aún así no termino de procesar que esto es real 🤯

Lo importante es que: hay cama!!! Y google home, para decirle: pon Taylor Swift a todo volumen 🤌🏼😌 Me ilusiona que todo vaya tomando forma!!

Al fin podré desbloquear a la influencer que llevo dentro, desde ya perdón por si se cansan de esta carita 🙂‍↔️🧚🏼‍♀️

Algunas cositas que me emocionan:
• Lograr mi sueño, llevo años soñando con mi espacio solita, bonito y acogedor
• Tener un headquarters para el Resilito!!
• Ver el marcito desde mi ventana 😭
• Ver el sunset en mi mismo barrio 🥹
• Pasear por mis cafecitos favoritos, auxilio!
• Continuar mi runner era yayyy
• Recibir a mis personas favoritas ✨
• El silencio
• La decoración tierna
• Aprender a hacer postres 🥞
• Grabar mucho más contenido!!!
• Lo que el universo me depare vivir

Ahora sí, inicia la temporada: la vida como es y como viene.

Les quiero muchoooo y les agradezco tanto por acompañarme y estar aquí, de todo corazón 😊

A por más!!!

- Ani 🫶🏻❤️

Este capi llegó a Paracas este feriado 🐋✨🌊🏝️

Si llegaste a la última foto, comenta 🦦

Es siempre un golpe duro encontrarte con la poca tolerancia que la gente tiene hacia el dolor de los demás y cómo esto hace resonar el eco del pasado, de aquellos adultos con los que crecimos y a cuya incomodidad debimos adaptarnos a través del silencio, la represión, la culpa o el castigo.

Es por esto que cuando hablamos de trauma no podemos limitarnos a las grandes catástrofes, muchas veces son las que ocurren piel a dentro, sin escucha ni contención, las que más nos duelen para toda la vida.

Agradezco a las personas que nos muestran que existe otra manera de conectar ❤️‍🩹

🫂 Si es tu historia también, ¿qué es lo que más te ayuda a sanar este aspecto?

🧠 La negligencia emocional crea un molde a través del cual vemos la vida y nuestra relación con otros. A veces, cuando reconocemos la realidad de nuestras crianzas, podemos sentir que estamos echando culpas o señalando con malicia todo aquello que sentimos que nos faltó.

En mi opinión, para sanar uno debe entender de qué está sanando. Y a veces no es tan evidente. No hemos sido violentados bruscamente o recibido un maltrato directo. La negligencia emocional puede componerse de una serie de micro momentos en la infancia mucho más sutiles y peligrosos, al ser reforzados por la sociedad.

👶🏽 Todos “prefieren” y aplauden al niño que se asemeja a un adulto: el que no llora, el que resuelve y soluciona, el que muestra una madurez o entereza rara para su edad. Y es que efectivamente es eso: no acorde a su edad. Los niños deben ser niños.

Cuando pueden expresar libremente su mundo emocional, aprenden algo fundamental para su desarrollo: no tengo que sacrificar quién soy yo (mi autenticidad) para mantener la relación que me mantiene con vida (el apego a mis padres). En consecuencia, cualquier otra relación en adelante.

Son muchos los adultos que fueron niños silenciados y que sufren por sentir que no pertenecen, o luchan contra sus partes complacientes o agresivas para sentir algo de control.

Es nuestra responsabilidad emprender un camino de encontrar comodidad y sanación en relacionarnos con personas que sí nos dan espacio para existir y sí nos miran por quiénes somos, por más “raro” que esto se sienta.

👉🏼 Etiqueta a la persona que confía en tu palabra y te permite no estar bien cuando más lo necesitas ❤️‍🩹

Un cumpleaños que duró dos semanas, muchos mental breakdowns, sunsets, playa, festa, fisioterapia y un amor incondicional por los capi después…. 🫠✨🤎☀️💋🧠💐

Enero caótico, como la vida misma 🤌🏼

Felices 27, Capibarita 🤎
Que sigamos viendo el mundo con ilusión y sensibilidad.

Feliz de poder decirte después de tantos años: gracias por ser como eres, y por todo lo que haces por mí.

Estamos construyendo una vida muy bonita
🫀🧚🏼‍♀️🦋🌸🌈🌟🫂🧠❤️‍🩹

nombrando esta linda serie de reflexiones, conexión y humanidad compartida ✨

Lo que me va enseñando el hartazgo, lo que busco que sea diferente, lo que quiero reparar, sostener y acompañar ❤️‍🩹✨

¿Qué otros regalos quieres darte este año?
¿Qué patrones quieres dejar atrás?
¿A qué partes tuyas quieres empezar a escuchar?

🫶🏻 Comparte la que más resuene contigo en tus historias

🤍 Etiqueta a un alguien que necesite ver esto

Recuerda: estamos sanando juntos 🫂

Siempre pensé que la vida solo podía ser como me la enseñaron. Fui siempre correcta, haciendo el bien sobre todo por los demás, actuando según lo que debía hacer, siguiendo las mismas costumbres, intentando que todo sea perfecto.

Es difícil sacudirse aquello que se siente que es para siempre. “Acomodarse” como estilo de vida, descubrí, es simplemente insostenible. Pretender que la vida sea una estructura inamovible que no te toque para nada, una utopía. Vivir con culpa por lo que uno hace o no por otros es vivir con un dolor incrustado que nunca termina.

Estos últimos meses me he encontrado cuestionando mucho de lo que hago y cómo me muestro, ¿por quién lo hago? ¿Para qué? ¿Me hace feliz esto que vengo repitiendo año tras año? ¿Es genuinamente lo que yo deseo para mi vida? ¿Cuánto de esto me pertenece y cuánto es una simple repetición de patrones? Es que de nuevo, sacudirse lo que se siente definitivo es muy difícil.

Estar “cansada” es un buen “síntoma”. Yo creo que el hartazgo es bueno. Supongo que diría que terminando este año estoy ahí: en el hartazgo que me llevará a cambiar muchas cosas, pero sobre todo, a dejar de asumir que todo es mi culpa, que debo ser alguien distinto con todos o que la vida es tal y como crecí creyendo que era.

Honro a todas mis partes, y no me dejo definir por nada de lo que me hicieron creer o que yo asumí de mi misma al crecer. Hoy puedo elegir distinto. Hoy las puedo escuchar, darles espacio y dejarlas ser. Cada una de estas fotos deja salir a cada una de ellas y hoy quería presentarlas, porque todas merecen ser vistas 🙂

Espero que encuentres tu hartazgo y te sumerjas en lo que te quiere decir, que seguro escuchar a esas partes que se rebelan y cuestionan es el inicio de una gran transformación. Es muy bonito comenzar a dejar a todas existir, es un gran alivio.

Gracias por permitirme reflexionar y dejar a todas mis “yo” ser en este espacio que co-creamos. Gracias siempre por estar aquí. Los quiero mucho y les deseo un 2024 de autenticidad, reconexión con todas sus partes y mucha compasión❤️‍🩹

Querida comunidad, les comparto mi última columna del año para Cosas Perú ✍🏼 🎄✨🪅

Si estás sanando tu historia o si estas fechas son difíciles para ti, encontrarás recomendaciones y palabras que te apoyarán a transitar la temporada con compasión y amabilidad ❤️‍🩹

¡Un fuerte abrazo!
Amables y seguras fiestas para todos ustedes 🫶🏻🥰

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Les comparto mi nueva columna sobre trauma complejo para Cosas Perú ✍🏼🧠

“¿Qué te pasó?”: las capas del trauma complejo Históricamente minimizado, mal comprendido, mal diagnosticado y pasado por alto por completo, el trauma complejo aunque oculto hacia afuera, vive dentro nuestro. Vivir con él puede ha…