FITs da Nutricode

😮‍💨 Sente-se cansada, deprimida, ansiosa?
😩Sem energia?
🤯Com stress e insónias?

‼️Conheça a ashwagandha‼️

Principais benefícios:
👉possui propriedades anti-hiperglicêmicas,
👉anti-inflamatórias,
👉antioxidantes,
👉calmantes e ansiolíticas.....
por isso, garante vários benefícios:
- Reduz o cansaço físico;
- Reduz o stress;
- Melhora a memória;
- combate a depressão;
- Diminui a ansiedade;
- Aumenta a força muscular;
- Melhora os níveis de energia;
- Estimula o sistema imunológico;
- Controla os níveis de açúcar no sangue;
- Reduz o mau colesterol;
- Aumenta o desejo sexual;
- Combate a insónia.

Mais informações ℹ️ envie mensagem 📩

Encontra-se, neste momento, a realizar o seu programa de emagrecimento? Procura um cosmético que forneça à sua pele elasticidade, firmeza e, em simultâneo, contribua, para reduzir volume corporal e aquela celulite chata que teima em não desparecer? Não procure mais!
Para obter a silhueta que deseja!
O Óleo de Luxo para Massagem Firming Ritual UTIQUE
É o cosmético certo para aliar ao seu programa de perda de peso. Isto porque contém uma grande variedade de óleos, maioritariamente de origem vegetal, que vão fornecer à pele todos os ingredientes essenciais, além de estimularem a produção de colagénio e elastina, para que a pele permaneça mais firme e elástica, fornecem a nutrição e o brilho necessário. Destacando, principalmente, o ingrediente excecional- extrato de gengibre- com propriedades desintoxicantes, tonif**antes, estimulantes e termogénicas, que vai contribuir na redução de massa gorda e consequentemente no volume corporal, ativando a circulação sanguínea e modelando a silhueta. Este cosmético é único, uma vez que alia as suas características de redução de tecido adiposo (queima de gordura), às propriedades fantásticas de aromaterapia, graças ao óleo essencial de eucalipto, que possui ação purif**ante e promove o bem-estar, fornecendo sensações que acalmam os sentidos.
Para mais informações deixe 📩 👇👇👇

Hoje celebra-se o dia Internacional do Café! ☕️

Celebre este dia de chávena cheia com os nossos saborosos e aromáticos cafés da Aurile. 😍
Desde solúveis, em grão, em cápsula, dos mais suaves aos mais aromáticos, a Aurile tem cafés para festejar este dia, de todas as maneiras e feitios.
Escolha já o seu! ✨
Feliz Dia Internacional do Café!

💁‍♀️Como dar sabor aos cozinhados sem usar muito sal❓

👉Ao fazer marinadas (ex. temperar previamente a carne/peixe com limão, ervas aromáticas, especiarias, alho, azeite…) com antecedência e deixar repousar no frigorífico umas horas antes de levar ao lume ou ao forno.

👉Outra dica para dar sabor à comida em vez de usar o sal podemos usar especiarias.

📌Carne de vaca: Folha de louro, manjerona, noz-moscada, cebola, pimenta, salva, tomilho
📌Cordeiro: Caril em pó, alho, alecrim, hortelã
📌Carne de porco: alho, cebola, sálvia, pimenta, orégão
📌Vitela: Folha de louro, caril em pó, gengibre, manjerona, orégão
📌Galinha: Gengibre, manjerona, orégão, paprika, alecrim, sálvia, estragão, tomilho, coentros
📌Cenouras: Canela, cravo, manjerona, noz-moscada, alecrim, sálvia, coentros
📌Feijão verde: caril em pó, sumo de limão, manjerona, orégão, estragão, tomilho, cebola verde, pimenta
📌Ervilhas: Gengibre, manjerona, cebola, salsa, sálvia
📌Batatas: alho, cebola, paprika, salsa, sálvia

Quem gostou da dica?

Para perder peso é essencial ser paciente e realista. Emagrecer pode não ser um processo tão rápido quanto desejamos. É preciso ir celebrando todas as pequenas vitórias:
- roupas antigas que voltam a servir
- mais resistência física
- menos calor em ambientes fechados
- ...

Não se fixe só na balança, existem muitas vitórias importantes pelo caminho, celebre cada uma delas e confie no processo 😊

Mais informações sobre os nossos programas de emagrecimento deixe mensagem.

Bom dia.
Sabia que dormir bem para além de outros benefícios também ajuda a perder peso?
Você, dorme bem?

Sabia que 100g de robalo têm 20g de proteína? 🤗
Dá saciedade, é rico em ácidos gordos poli saturados e é uma fonte excelente de cálcio, magnésio e zinco.
Varie sempre o tipo de peixe que ingere! Introduza o peixe na sua alimentação, pelo menos 3x/semana.

Robalo em papelote. 🐟
Ingredientes:
-limão
-sal
-robalo

Preparação:
Tempere o robalo com sal.
Envolva em papel de alumínio e leve ao forno.
Quando estiver quase cozinhado, abra o papel de alumínio e deixe tostar. Regue com umas gotas de limão e sirva com uma salada. 😋😉

Cookies de farinha de coco com chips de chocolate

Ingredientes:

2 ovos
10gr de adoçante stevia
½ chávena de farinha de coco
¼ de colher de chá de sal
¼ chávena de óleo de coco derretido
⅓ chávena de Pepitas de chocolate 70% de cacau

Preparação:
1. Pré-aqueça o forno 180⁰c
2. Numa taça junte todos os ingredientes menos as Pepitas e bata tudo bem.
3. Quando a massa estiver bem ligada adicione as pepitas de chocolate e envolva muito bem com uma colher de pau.
4. Forre um tabuleiro com papel vegetal
5. Faça bolinhas pequenas com a massa e depois achate-as
6. Disponha-as no tabuleiro com espaço entre elas
7. Coloque-as no forno durante 15 minutos ou até estarem douradas

Que se lancha por aí ?

O Verão apela a cor, refeições frescas e grelhados ao ar livre!
Já pensou em ter isso tudo na mesma refeição?
A receita de hoje é ideal para isso: dourada grelhada com uma maravilhosa salada de pepino e rabanete! 😋

Recuperar o corpo que gostaria de ter está agora ao seu alcance! 😍😍

Programa inovador com 3 ações distintas:
Desinflamacão, Emagrecimento e Tonif**ação..

SAIBA MAIS: 👉 envie-nos mensagem 👇👇

* portes de envio grátis para o continente.

Deixamos uma dica importante sobre "o açúcar escondido".

Certamente tem dificuldade em perceber onde é que ele se esconde quando lê os rótulos dos alimentos!
Esperamos ajudar!

💁‍♀️ Conhece estes produtos fantásticos?

Também quer receber encomendas assim na comodidade de seu lar⁉️

Mais informações sobre estes produtos deixe aqui o seu comentário ✉✉

Omelete de espinafre 😋

INGREDIENTES
6 ovos batidos
1 tomate picado
1/2 cebola picada
100g de queijo parmesão ralado
1 caneca de espinafres crus picados
Cebolinho , Sal a gosto

Preparação:

Bata bem os ovos em seguida acrescente o tomate, os espinafres, o cebolinho a cebola e o queijo parmesão, coloque o sal a gosto.
Coloque numa forma antiaderente e leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos!

Bom apetite 😏
( a partir da etapa 2 do programa)

Quem é fã de gelados levante a mão! 🖐
Hoje esta receita especial é para si!
Com o calor que já se faz sentir, sabemos como é prazeroso e refrescante um gelado! 🍦
Por isso prepare-se para se deliciar com a fantástica sugestão que preparamos para si!
Com o seu Programa Fit6 perca peso com sabor!
Descubra a receita em 👇👇👇👇

Ingredientes:

250ml de água fria
1 raminho de erva-cidreira
12 de framboesas
1 rodela de ananás
2 folhas de hortelã
1 pêssego maduro com casca
Preparação:

Ferver a água e juntar o raminho de erva cidreira. Tapar e deixar repousar durante 5 minutos. Deixar arrefecer e coar.

Dividir a infusão em 3 partes:

Parte 1: adicionar a rodela de ananás e as folhas de hortelã. Triturar muito bem.

Parte 2: Adicionar as framboesas e triturar muito bem.

Parte 3: Adicionar o pêssego cortado em pedaços pequenos e triturar muito bem.

Colocar o preparado em pequenas formas com um pau de gelado em cada um. Reservar no congelador de um dia para o outro.

* A partir da etapa 1

Sugestão de almoço deliciosa nestes dias mais quentes… 😋
Hambúrguer de almoço🐟
📍Ingredientes:
4 lombinhos de peixe
Cebolinho q.b
Salsa q.b
4 colheres sopa Farinha de Aveia
Sumo de meio limão
Sal q.b
Pimenta q.b
📍Preparação:
Dentro de uma picadora colocar todos os ingredientes e triturar até obter uma pasta.
Coloque a aquecer ao lume uma chapa untada com azeite, molde os hambúrgueres com as mãos e ponha-os na chapa.
Deixe cozinhar por 3 minutos de cada lado e estão pronto para ser servidos com uma boa salada de Alface e Tomate.
Bom apetite 😋

Esta dica é para si que:
👉Já terminou o Programa de emagrecimento Fit6.
👉Está a fazer o Programa de emagrecimento Fit6.
👉Quer manter o peso durante este confinamento.
Aqui está o melhor aliado❗️
- SLIM BODY SYSTEM
✔️Combate a fome 😋
✔️Reduz o apetite por doces😎
✔️Estimula a utilização da massa gorda como fonte de energia
✔️Repõe vitaminas e minerais. 😉
Peça já o seu!😊
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Quantas vezes lhe apetece um petisco, mas não deseja sair do plano alimentar estipulado?
Quantas vezes lhe apetece algo doce? Algo crocante?
A pensar em si deixamos esta deliciosa sugestão;
Chips de Maçã e Canela 🍎🍏
📍Ingredientes:
2 maçãs
Canela em pó q.b.
📍Preparação:
Cortar as maçãs em fatias não muito grossas nem muito finas (mais ou menos 0.5cm de espessura);
Colocar as rodelas de maçã num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal e polvilhar com canela a gosto;
Levar ao forno pré-aquecido a 100oC durante 1h30min com a ventoinha ligada;
Retirar do forno e deixe arrefecer para que fiquem crocantes.
* O uso de fruta deve ser em cru, ao natural, pelo que esta receita só deve ser utilizada em casos excecionais e não diariamente!
* Etapa 1

🍏 𝕊𝕥𝕣𝕦𝕕𝕖𝕝 𝕕𝕖 𝕄𝕒𝕔̧𝕒̃ 𝕖 𝔸𝕧𝕖𝕚𝕒 🍏
👩‍🍳𝑷𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐:
❤︎ Numa tigela misture a aveia, o iogurte, a água e a stevia.
❤︎ Coloque esta massa firme numa forma retangular, com papel manteiga - deverá f**ar com 0,5 cm de espessura.
❤︎ Rale as maçãs e misture com canela.
❤︎ Espalhe o recheio de maçã na massa, dobre na metade sobre o recheio e sele as pontas para conter o recheio.
❤︎ Decore com nozes ou avelãs.
❤︎ Leve o strudel ao forno por 30 minutos a 200°C até dourar.
𝐷𝑒𝑙𝑖𝑐𝑖𝑒-𝑠𝑒! 😋🤤

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Compre em conjunto, a 1ª e 2ª Etapa do seu Programa Fit6 e usufrua de Portes de Envio GRÁTIS.📤
👉 Apenas para Portugal Continental.

Olá muito bom dia.
Gostávamos que fizessem a vossa crítica a este grupo de forma a melhorarmos.
Obrigada pela colaboração.

Côco seco ralado ajuda a regular o intestino! 🥥
Muitas vezes com a dieta, o intestino ressente-se.
1 colher de sopa de côco ralado por dia, pode fazer verdadeiros milagres pelo seu trânsito intestinal.
Nas saladas, nas panquecas, nas papas de aveia, na confeção de carnes e mariscos… o uso pode ser variado. Dá um aroma divinal! 🤤😋

Pão Termogénico 🍞
✅Ingredientes:
4 ovos + 4 claras (bater claras)
1 caneca de água
3 colheres (sobremesa) óleo de coco
2 caneca de aveia em flocos finos
1 caneca de farinha de linhaça dourada
2 colher (café) de gengibre em pó
2 colher (café) de cravo em pó
2 colher (café) de canela em pó
2 colher (sobremesa) de fermento químico
Sésamo para decorar.
✅ Preparação:
Misture os 4 ovos com a água e o óleo de coco.
Adicione a aveia em flocos finos, a farinha de linhaça dourada, o gengibre, o cravo, a canela e o fermento em pó.
Bata as 4 claras em castelo e junte-as ao preparado.
Despeje a massa numa forma de pão.
Decore com sésamo ou outras que mais gostei.
Leve ao forno médio, pré-aquecido em 180°C, por 35 minutos.
Aguarde arrefecer para poder desenformar.
Permitida a partir da 1a etapa do FIT6.

Lombos de salmão com laranja 🍊 e coentros
🍃Ingredientes
4 lombinhos de salmão
2 laranjas pequenas e sumarentas
1 molhinho de coentros frescos q.b.
sal e pimenta q.b.
azeite q.b.
🍃Preparação
Tempere os lombinhos de salmão com sal e pimenta.
Leve uma frigideira anti aderente ao lume com um fio de azeite e deixe aquecer. Coloque os lombinhos de salmão na frigideira e deixe cozinhar cerca de 6 minutos até que fiquem bem dourados. Vire e deixe cozinhar mais 2 minutos do outro lado (não deixe o salmão cozinhar muito tempo ou f**ará seco! Deverá ainda estar húmido no centro).
Assim que virar o salmão junte o sumo de 1 laranja sobre os lombos de salmão e polvilhe com os coentros.
Coloque depois os lombos no prato de servir e decore com a outra laranja cortada em pedaços. Polvilhe com um pouco mais de coentros picados.
Acompanhe com uma salada verde 🥗
Bom Apetite

🔥🔥PACK ESTRIAS🔥🔥
Hoje falo-vos de estrias 😱😱
Quem as não tem? Ou nunca as teve?! 😒😒
As situações que mais habitualmente provocam estrias são:
👉Ganhar peso rapidamente: costuma provocar estrias no abdómen e no quadril;
👉Gravidez: costuma provocar estrias nos seios, no abdómen e nos ombros da mulher;
👉Rápido ganho de massa muscular: costuma provocar estrias nos ombros;
👉Estirão puberal: costuma provocar estrias nos quadris e coxas. Nas meninas podem surgir estrias nos seios.
Sabes como podes amenizar estes danos?
envia mensagem privada 🙂
Promoção para novas inscrições 👏

PERDA DE PESO E O CONSUMO DE ESPARGOS
Eis que se apresentam os espargos! Todos os legumes são diferentes, únicos e especiais! Também os espargos apresentam as suas características peculiares: textura macia e crocante para além de um apeto em forma de talo. Pertence à família das Liliaceceae tal como o alho, alho-francês e a cebola, a sua descoberta e consumo remonta aos antigos Egípcios (30000 a.C.) que já os utilizavam nas suas pinturas sendo utilizados nas suas oferendas aos deuses. Foram também consumidos pelos gregos e pelos romanos sendo estes os responsáveis pelo seu cultivo na Europa.
Podem ser encontradas mais de 300 variedades de espargos, porem apenas 20 são aconselhadas para consumo humano. Os espargos também podem ser encontrados nas mais variadas cores, desde brancos a roxos, porém, devido a maior concentração de micronutrientes é a variedade verde que é mais amplamente conhecida e consumida.
Devido ao seu elevado poder nutricional, o consumo deste legume apresenta inúmeras vantagens, entre as quais se podem destacar:
Enorme variedade nutricional: fibra, Vitaminas C, B1, B2, B9, E e minerais como cálcio, magnésio, ferro, zinco e potássio;
Proteção ocular e reforço da pele, reforço do sistema imunitário devido à vitamina A e K que possui;
Formação de colagénio e efeito antioxidante uma vez que possui elevado teor de vitamina C;
Formação e manutenção de ossos mais fortes e correta coagulação do sangue uma vez que na sua constituição possui vitamina K;
Ajuda no combate contra a inflamação corporal, sendo benéfico no processo de perda de peso, devido à sua riqueza em: flavonoides, quercetina, rutina e muitas outras saponinas;
Reduzido valor calórico e riqueza em fibra o que contribui para a perda de peso e aumento da sensação de saciedade;
Poder purif**ante uma vez que possui propriedades diuréticas e drenantes, e assim potenciam a que o organismo elimine o excesso de toxinas;
Ajuda a evitar o inchaço corporal uma vez que possui um elevado teor se asparagina;
Possui efeito diurético uma vez que possui uma elevada quantidade de água na sua constituição e asparagina, sendo um aliado no combate à retenção de líquidos;
Ajuda na regularização do trânsito intestinal uma vez que possui elevado teor de fibra e facilita a formação e eliminação do bolo f***l;
Promove uma correta formação e desenvolvimento do feto uma vez que possui na sua constituição ácido fólico, também designado de vitamina B9;
Auxiliam para um correto funcionamento do fígado, uma vez que possuem fenóis e flavonoides que estimulam as enzimas hepáticas;
Elevado poder antioxidante sendo aliados contra problemas cardiovasculares e contra o envelhecimento precoce;
Função rejuvenescedora devido à sua enorme riqueza em vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção saudável da pele, cabelo e unhas
Elevada versatilidade: podem ser consumidos das mais variada maneiras desde sopas, grelhados, em saladas, cozidos, assados, levemente molhados, entre muitos outros;
Desde a Etapa 1 que este delicioso legume se encontra presente no Programa Fit6!
Vai deixar escapar esta enorme quantidade de benefícios e vantagens?
Programa Fit6: consigo na obtenção do seu peso de sonho!

Simples e delicioso 😋

Empadão de bacalhau com espinafres (sem batata)
✅Ingredientes
2 postas de bacalhau demolhado médias
2 cebolas grandes
2 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
150g de espinafres
Sal
Ervas aromáticas a gosto
2 couve-flor
1 cebola pequena
2 dentes de alhos
Sal
1 ovo batido
✅Confeção:
1. Cozer o bacalhau por 10 minutos. Escorrer e reservar 1/4 de chávena da água da cozedura.
2. Levar ao lume um tacho com a cebola cortada em meias luas, o alho picado e o azeite. Quando a cebola amolecer, adicionar o bacalhau em lascas, livre de pele e espinhas. Adicionar a água reservada. Deixar cozinhar 2 minutos.
3. Juntar os espinafres e ferver mais 5 minutos.
4. Fazer o puré ao mesmo tempo que o preparado de bacalhau. Levar ao lume um tacho com a couve flor, cebola, alho, sal e água até cobrir. Deixar cozer 10 minutos, até a couve estar tenra.
5. Passar para um coador de forma a garantir que toda a água de cozedura é rejeitada. Voltar ao tacho e triturar com a varinha mágica. Acertar os temperos a gosto.
6. Pré aquecer o forno a 200C, resistência de cima ligada.
7. Dividir o puré ao meio. Espalhar metade numa assadeira. Por cima o preparado de bacalhau, evitando líquido. Cobrir com o restante puré.
8. Pincelar com ovo batido e levar ao forno a dourar.

Quais as limitações que o seu excesso de peso já lhe causou ou continua a causar⁉️
⚜️Já deixou de vestir a roupa que gosta?
⚜️Já deixou de fazer certas actividades porque f**a cansada/o rapidamente?
⚜️Evita os espelhos porque se sentes mal quando se vê?
⚜️Tem vergonha de si própria/o ou acha que quem lhe é próximo tem vergonha de se apresentar consigo, porque está com excesso de peso?
Qual é a dor que o seu excesso de peso lhe causa❓
Decida mudar por si‼️

Com o tempo mais quente, já sabe bem usar aquelas roupas mais frescas! ☀️👗👙🩳
Mas não se sente bem com o seu corpo? 😞
Tem algum cuidado com a alimentação, mas ainda precisa de perder volume e controlar o seu apetite?
😬🤐
Quer queimar aqueles quilinhos a mais e f**ar em forma? 🙂😀😁

Hoje a receita é para os apreciadores de café! 🥃
Quanto prazer lhe dá alimentar-se?
Quanto prazer lhe dá saborear um maravilhoso café Aurile?
E, se juntar esses 2 prazeres num só?
A junção não poderia ser mais explosiva:

Bife de frango com café!

Ingredientes:
2 bifes de frango
2 dentes de Alho
1 chávena de café aurile a gosto
sal q.b
1 colher de sopa de azeite

Preparação:
Parta os bifes aos cubos pequenos e coloque a marinar com sal e alho laminado.
Num wok coloque a colher de sopa de azeite e os cubos de bife de frango.
Deixe dourar.
Junte a chávena de café e envolva muito bem.
Acompanhe com espargos grelhados.