Cross fire hack last update
أطلبو تصميمكم أبوس أديك أضغط لايك لحسن تقطع عيشى فى ال?
30/09/2023
نظام الاسبوع الجديد للتخسيس 3كيلو في اسبوع
اليوم الاول
فطورك علبه زبادي كبيرة وطبق سلطة سناك ثمره فاكهه
الغدا 4معالق رز وطبق سلطة وطبق فاصوليا خضراء
العشاء علبه زبادي ورشه قرفه
اليوم الثاني
فطورك كوب حليب بالشوفان سناك ثمره فاكهه
4معالق رز وطبق سلطة وسمكه مشويه كبيرة
العشاء علبه زبادي
اليوم الثالث
بيضتين مسلوقين وطبق سلطة ونص رغيف بلدي
الغدا 4معالق مكرونه وقطعه بانيه وطبق سلطة
العشاء ثمره فاكهه
اليوم الرابع
اومليت بالخضار وطبق سلطة ونص رغيف بلدي
سناك ثمره فاكهه
الغدا 4معالق رز وطبق سلطة وطبق بسله وسط
العشاء شريحه بطيخ 👌
اليوم الخامس
فطورك علبه زبادي كبيرة وطبق سلطة سناك ثمره فاكهه
الغدا 4 معالق رز وطبق سلطة وربع فراخ صدر 👌
سناك كوب فيشار ملح خفيف جدا
العشاء علبه زبادي
اليوم السادس
4بقسماط مع كوب حليب
سناك ثمره فاكهه
5صوابع محشي وطبق سلطة وطبق ملوخيه متوسط 👌
العشاء علبه زبادي ورشه قرفه
اليوم السابع
فطورك جبنه قريش وطبق سلطة وربع معلقه زيت زيتون ونص رغيف بلدي
سناك ثمره فاكهه
الغدا 4 معالق رز وطبق سلطة و2سمك مشوي
سناك كوب فيشار
العشاء علبه زبادي ورشه قرفه ده لو جعانه 👌
اولا البروتين اي بروتين متاح عندك حسب ميزانية حضرتك ويسلام لو طبق السلطه عليه ربع معلقه زيت زيتون والبروتين اي بروتين متاح عندك حسب ميزانية حضرتك مش تكلفي نفسك وتشتري مخصوص
ثانيا العشاء مش شرط خالص لو جعان خدي العشاء مفيش مشكله
تب انا دلوقتي سهرانه وجوعت بالليل كلي ثمره فاكهه او طبق سلطه أو اي خضروات قدامك
ونصيحة مني ليكم محدش حينفعك غير صحتك صحتكم اهم من الدنيا كله الموضوع سهل جدا وبسيط ده اسلوب حياه صحي بتتعلمي ازي تعيشي حياتك بطريقة صحيه وكمان تخسي تب انا لسه مبتدا 4 معالق رز مش حيعمله حاجه حتخليهم خمسه او سته ونقلل وحده محدش بيجري وراكي ويسلام بقا لو الخضروات مش تخلي من وجباتك اليوميه والله الشهيه حتتسد نهائيا ومش حتحسي بجوع من بعد 10مسا مشروبات فقط قرفه زنجبيل شاي اخضر قهوه ليمون بالنعناع كركديه ينسون كله بدون سكر او بسكر دايت الناس اللي لسه مبتدا معنا حتفطري 10 ساعات علي الوجبات المكتوبه وباقي اليوم صيام علي مشروبات فقط إنما الناس القديمه حتفطر 8ساعات علي الوجبات المكتوبه وباقي اليوم صيام علي مشروبات فقط
خلي عندك ثقه في نفسك زي مانا واثق فيكم كلكم وعندي امل كبير فيكم وفخور بيكم جدا
وصلي على حبيبك المصطفى صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 🤲🤲