Nutrióloga Ceci Ohm

Un desayuno así de completo 😍
Hueco estrellado con poquito aceite 🥚
Frijoles negros 🫘
Guacamole 🥑
Tortillas

Quién no quiere playa este año? 😍
No importa los kilogramos que has bajado o subido, lo importante es como te sientas tú y cuanto disfrutes el momento 🫶🏻

Y por último les dejo las porciones de GRASAS CON PROTEÍNA
No olvides en que puedes aprovechar los nutrientes de otros alimentos e intercambiar los alimentos 😌.

Les dejo otra idea de comida saludable y muy sencilla 😌
Recordemos que la carne molida 🥩 nos aporta proteína, la papa carbohidratos 🥔 , los frijoles carbohidratos y proteína 🫘 , las verduras 🥦 vitaminas y minerales.
Empieza incluyendo estos alimentos en tus comidas para mejorar hábitos de alimentación.
Dudas, preguntas envíame inbox ☺️ y con gusto te responderé yo personalmente.

Ya se acerca el calor y que ganas de andar en traje de baño disfrutando de las puestas de sol siendo feliz y disfrutando de cada instante ✨
Vive tu presente y sabrás lo maravillosa que puede ser tu vida 🙏🙌🏻

Les dejo eesta información para que no olviden que pueden intercambiar sus alimentos por cualquier otro, en este caso tenemos las GRASAS SIN PROTEÍNA
No olvides en que puedes aprovechar los nutrientes de otros alimentos.

Válido hasta el 7 de enero

Aprovechen la promoción antes de terminar el año 🎉

Les dejo esta información para que no olviden que pueden intercambiar sus alimentos por cualquier otro, en este caso tenemos los CEREALES.
No olvides en que puedes aprovechar los nutrientes de otros alimentos.

En estas fechas te quiero recordar que por favor no dejes te mantenerte activo 🙏.
No esperes hasta enero, comienza hoy 🫶🏻.

Un caldo de camarón con colores así 🤩 y para estas fechas con frío 🥶 si se antoja no?

Me gustan mucho las fotos así 🤩 con atardeceres

Les dejo esta información para que no olviden que pueden intercambiar sus alimentos por cualquier otro, en este caso tenemos los ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL.
1 porción = 30 grs de pollo, 40 hrs pescado, 35 grs carne molida, 40 hrs queso panela, 1 pieza de huevo, 2 claras de huevo (66 ml).
No olvides en que puedes aprovechar los nutrientes de otros alimentos.

Una comida muy casera y saludable 🤩 no tienes que quebrarte la cabeza pensando en que hacer de comer, simplemente incluye: algún alimentos de origen animal 🍗 (pollo, carne, huevo, pescado), un cereal 🌾 (arroz, tortilla, papa), grasas 🥑 (aceite, aguacate, mantequilla), 🥬 verduras a tu elección.
Y listo! Puedes acompañarlo con tu salsa favorita 🤩 .
RECUERDA QUE SI ESTÁS BUSCANDO LOGRAR UN OBJETIVO O CONTROLAR ALGUNA ENFERMEDAD, ES RECOMENDABLE ASISTIR CON TU NUTRIÓLOGO PARA QUE PUEDA HACER LOS AJUSTES A TU DIETA, Y RECUERDA QUE NO TIENE QUE SER ABURRIDO😃.

Un par de horas en mi gimnasio favorito y se me reinicia la vida 😍🫶🏻💪🏻


🔊 primera asesoría completamente gratis para los socios de agenda conmigo o directamente en el gimnasio o en sus redes sociales.

Comidas de mis pacientes 🥗🍏🍑🍓🍇🥑🥒🥬🌽🍳🧀🌯🥪 incluyendo todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, alimentos de origen animal, lácteos, leguminosas, grasas y haciendo una variación de los alimentos que nos proporcionan nutrientes adecuados para una alimentación saludable.
El objetivo es precisamente que aprendan a variar, intercambiar y porcionar sus alimentos para lograr un estado nutricional en equilibrio.

👌🏻

Te recomiendo que presentes tus comidas ☺️ es una buena técnica para disfrutar de tus alimentos 🤩.
Aquí me prepare una pechuga de pollo con arroz blanco, ensalada 🥗 y verduras asadas 🤩.
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Les platicaré un poquito de mi..
(1era parte)
Desde pequeña era sobresaliente en las materias de ciencias naturales y cuando entré a la preparatoria llegaba el momento de decidir, estaba entre estudiar odontologia y nutrición.
Pero mi curiosidad por la nutrición ganó, además de que yo quería implementar esos conocimiento en mi, desde los 16 años tuve un problema hormonal que me impedía bajar de peso y era muy frustrante el querer mejorar y no tener los resultados esperados 🥹 tenía mil dudas y pocas respuestas, así que aún con más razón empecé la carrera con mucha ilusión 😍 y me encantaba estar ahí escuchando mis clases, te dire que fui una alumna muy comprometida y en ocasiones también me sentía derrotada por cansancio o por la información que habría que retener, pero nunca me subestimé y yo tenía la mentalidad de que saliendo de la universidad iba a estar haciendo exactamente lo que hago hoy, ayudar a la gente 🫂 y que iba a crear una comunidad tan bonita como la que tengo hoy con mis pacientes.
Lo que más disfruto en mis días es hacer ejercicio y trabajar.
El ejercicio me ha dejado disciplina, un cuerpo y mente fuerte.
Mi carrera, mucha satisfacción y felicidad al ver el cambio que han logrado mis pacientes.
No soy demasiado estricta, ni conmigo misma y creo que es el equilibro para el bienestar propio.
Siempre me gusta innovar, me encanta que mis pacientes se sientan cómodos y no solo vean la consulta como una obligación o un castigo☺️ me gusta que entren felices y se vayan aún más, no siempre los resultados serán el peso o la medidas, basta con que estes haciendo un cambio en ti por pequeñito que sea (Roma no se construyó en un día).
Más que tú nutrióloga, quiero ser tu apoyo y tú guía 🕯️.
Gracias a quien ha confiado en mí desde el primer día en visitarme, me encanta recibirlos a todos y cada uno de ustedes es un nuevo reto para mi 💪🏻.

Gratis asesoría para socios del gimnasio

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Estas son solo algunas de las comidas de los menús que les doy a mis pacientes 😎.
Son fotos de una de mis pacientes más aplicadas 🥳 siempre sus porciones indicadas y comidas deliciosas 😋 ya sabrán los resultados que está obteniendo 💯 comiendo de una manera saludable con diversidad de alimentos.
Felicidades yos 🥳

Una comida muy huasteca 😎 se imaginan agregar este manjar a sus comidas haciéndolo pasar como saludable? La clave está en las porciones 😉 confía en mi.
Personalmente yo amo la comida huasteca y si a ti también te gusta no podemos excluirla 🫢.
- Enchiladas verdes con quesito y crema
- Frijoles negros
-Bistec en trozos encebollado

Un verano perfectamente imperfecto 🙏
Ya está por terminar el verano y continuar con otoño 🍁, nosotros también tenemos cambios como la estaciones del año ☺️.
Aprovecha cada instante que te da la vida, no dejes para otro día, para otra semana, para otro mes u otro año, lo que puedes hacer hoy mismo!
Qué esperas para mejorar tu calidad de vida? Yo te ayudo ♥️ me encantaría hacerlo!