Nutrióloga Jazmín Félix

¿Ya sabes que vas a comer hoy?.
Les comparto esta ensalada boneless🥗🤩.
Yo utilicé: mix de lechugas, pepino, pimientos y aceitunas negras, aguacate y queso panela.
Para los boneless utilicé la freidora de aire y aderecé con un poquitín de salsa bbq.
Recuerda apegarte a tus porciones y disfruta de tu comida favorita🤩. Yo te enseño cómo! .
.

Desayunó súper deli, rápido y completo: Avocado toast 🤩.
✨1 reb de pan integral como fuente de carbos.
✨2 pza de aguacate, sal y pimienta como fuente de grasa.
✨1 huevo 🥚 cocido como fuente de prote.
Acompañé con naranja para el aporte de fibra y vitaminas.
¡Buen provecho! 🙌🏼

Gracias por comprender la importancia de fomentar buenos hábitos desde edad temprana, y gracias por invitarme y confiar en mi para formar parte de este espacio 👩🏽‍⚕️💕. felicidades por crear este proyecto tan bonito, que estoy segura no termina aquí y será el comienzo de muchos otros.✨🙌🏼 todo el éxito del mundo en lo que venga... LIE. Mariana Camarena Gastelum

Holi 😃,Hoy les comparto este platillo súper completo y variado.
Caldito de res 🙌🏼.
puedes elegir los vegetales que más te gusten, yo utilicé: brócoli 🥦, zanahoria🥕ejotes, calabaza, col.
Agregué garbanzo y lo acompañé con tortillas de nopal👌🏼.
Recuerda adaptarte a tus porciones 🙌🏼.

Bonito fin de semana ✨

Nunca es tarde para los cambios, cualquier día es un buen día para comenzar☀️. Atrévete hoy 💪🏼

Hola! Les comparto esta idea súper práctica para la hora de comida 🍽: ▪️Proteína: Elegí una chuleta de cerdo, la sazoné con especias y salsa de soya baja en sodio.
▪️carbohidratos: utilice pasta, agregué 1 cdita de mantequilla como fuente de ▪️grasa. Y para darle un sabor súper deli le puse orégano y ajo🧄 .
▪️fibra y vitaminas: añadí vegetales asados: calabaza, zanahoria y brócoli 🥦.
¡Buen provecho!.
Aprovecha este tiempo en casa para mejorar tus hábitos alimenticios, yo te enseño cómo. 👩🏽‍⚕️👇🏼.

📩plan de alimentación online, personalizado, adaptado a tus metas y necesidades🙌🏼.

Aprovecha este tiempo para mejorar tu salud, inviértelo en ti y tu bienestar🙌🏼🍃.
¿Cómo les va con el ejercicio en casa?.

Hola!
Les comparto la receta de este ceviche súper fácil y fresco, ¡ideal para estos días!.
☀️ceviche tropical:
▪️camarones.
▪️cebolla picada finamente.
▪️tomates.
▪️jugo de limón.
▪️pepino picado en cubitos.
▪️jícama.
▪️mango.
▪️aguacate 🥑.
Es dejar reposar los camarones en el jugo de limón y después solo mezclar el resto de los ingredientes. Sazonas con sal y pimienta al gusto! Yo lo acompañé con tostadas horneadas.👌🏼.
Recuerda adaptarte a tus porciones 🙌🏼.

Aprovechemos estos días para cuidar de nosotros, crear nuevos hábitos y mejorar la salud.
▪️Agenda tu cita online.💻 y comienza el cambio 🙌🏼..

¿Tú qué mentalidad tienes?

Así; entendiendo que nuestro cuerpo es algo cambiante, que subirás y bajarás de peso muchas veces más🤷🏽‍♀️, que comer exactamente la misma cantidad de calorías todos los días es imposible (y no sería sano) ❌, que la parte social/tradiciones 🎄son parte vital de nuestras vidas y lo más importante que sólo tenemos UN CUERPO del que solo TÚ estás a cargo.

No se ha terminado el año, y si así fuera seguimos teniendo la misma responsabilidad de seguirnos cuidando. ☝🏼

Termino la semana con este meme gracias por la confianza y por permitirme formar parte de su proceso hacia una vida saludable.
¡Bonito fin de semana!.

🧐💅🍉🥦

¡Bonito miércoles para todos! 🤭🤭🤭

¿Qué tal va tu semana?
Si te está costando un poco, te dejo un mensajito 🤪

¡Feliz martes!

👉🏼¿Ya sabes que vas a comer?.
🌟te dejo esta opción fácil, deliciosa y sobretodo saludable:.
➡️Pollo marinado a la plancha .
Yo lo acompañé con:.
🔸vegetales al v***r: brócoli, zanahoria y coliflor 🥕🥦
🔸papa en puré🥔.
Puedes acompañar con tus vegetales favoritos 🙌🏽.
Estar a dieta no tiene por qué ser restrictivo🙅🏻‍♀️conoce tus porciones y disfruta de tu comida favorita.✅✅.
👩🏽‍⚕️Yo te enseño cómo!!.
Agenda tu cita al
📲6681715907

No te dejes para después. ¿Por qué no comienzas hoy?

¿Ya sabes qué vas a comer hoy?.
➡️Para este calor😥 que te parece un ceviche de pescado 🥰.
Yo lo acompañé con aguacate 🥑 como fuente de grasa saludable y tostadas horneadas👌
Conoce tus porciones y disfruta de tu comida favorita🙌🏽.
¡Feliz fin de semana!🎉

¡Feliz Lunes!
¿Cuál es tu meta para esta semana?

Inicia la semana con la mejor actitud,😃ponte metas y trabaja por ellas.💪🏻
¡Feliz Lunes!

¿Ya sabes qué vas a comer hoy?
✨Te dejo esta opción, ideal para este fin de semana:.
➡️Chuleta de cerdo a la plancha con salsa bbq.🤭

Cómo complemento elegí:.
🔹Papa cocida molida 🥔
🔹brócoli y pimientos al v***r.

Puedes acompañar con las verduras que tú prefieras 😊.

👉🏼Estar a dieta no tiene por qué ser restrictivo.
Conoce tus porciones y disfruta de tu comida favorita😍 yo te enseño cómo.👇🏻

👩🏽‍⚕️L.N. Jazmín Félix Torres.
Cita previa📲6681715907.

¿Ya sabes qué vas a comer hoy?
👉🏼 Te dejo esta opción rápida, fácil y sobre todo saludable:

➡️Res con vegetales y arroz🍚🥦.

Yo utilicé:
🔸carne de res.🥩
🔸vegetales: brócoli 🥦 coliflor, zanahoria 🥕, calabaza y cebolla.
🔸Arroz integral sazonado con salsa de soya baja en sodio👌.

❇️Comer saludable no tiene por qué ser restrictivo conoce tus porciones y disfruta de tus platillos favoritos, yo te enseño cómo 😊🙌🏽.
👩🏽‍⚕️Lic en Nutrición Jazmín Félix
Agenda tu cita 📲6681715907

¡Se acercan las vacaciones y caramel preparó su campamento de verano para ti, cada vez con mejores y las más divertidas actividades!

⭐️ Iniciamos 24 de junio (abierto todas las vacaciones)

✔️Reserva tu lugar con $100
📲6681716644
📍Niños héroes #1749 entre Blvd centenario y 2 de abril, Colonia Anáhuac.

La lactancia materna es EXCLUSIVA hasta los 6 meses, ya que aporta TODO lo que tú bebé necesita, incluyendo agua 💦 👶🏻🍼

Hola amigos!👋🏻
Una pregunta muy frecuente en la consulta y sobre todo en estos días de intenso calor! 🥵🌞

Dr le puedo dar agua a mi bebé❓ Esque la abuela, la tía, la suegra, la vecina, la que vende aguas y en la guardería nos dijeron que le diéramos agua por qué hace mucho calor‼️

🚫Y mi respuesta siempre es NO! Porque tu bebé no necesita agua🚫

Aquí les dejo un poco de información sobre el tema: 🧠👍🏻

El dar agua a los bebés pequeños los pone en riesgo de diarrea y desnutrición. 🚨
El agua puede estar contaminada y causar infecciones en el/la bebé. Dar agua puede causar que el/la bebé consuma menos leche materna o suspenda la lactancia temprano y en consecuencia se desnutra. Si las madres dan agua en lugar de la leche materna, ellas podrían disminuir su producción láctea.⚠️

La leche materna tiene más de 80 por ciento de agua, especialmente la primera leche que el/la bebe consume en cada ma**da. Por tanto, si la madre siente que su bebe esta sediento/a, ella debe amamantarlo/a para así calmar la sed. Los bebés no necesitan agua adicional, ni siquiera en climas calientes. Esta es una de las razones por las que la Organización Mundial de la Salud recomienda que niños y niñas reciban lactancia materna exclusiva los primeros seis meses de vida.👶🏻

Se considera que un niño o niña recibe lactancia materna exclusiva si solo se le da leche materna, sin ninguna otra comida o líquido, ni siquiera agua, con la excepción de solución de rehidratación oral, gotas o jarabes de vitaminas, minerales o medicinas. Al amamantar la mamá le da a su bebé toda el agua que este/a necesita, al mismo tiempo evita darle agua insegura, protegiendo a su bebé contra la diarrea.💩

(OMS):
http://www.who.int/features/qa/breastfeeding/es/

👨🏻‍⚕️Dr. Bogar Jasso Baltazar
👶🏻Pediatra Certificado
📍Estoy para servirte en Bahias de Huatulco 📍Blvd chahue mzn8 lote 1 (Frente a la cruz roja)

🚨Horario📆 de atención con Cita Previa:
Lunes a viernes de 11am a 2pm y de 3pm a 7pm
Sabado y Domingo Urgencias
🏠Consulta a Domicilio*
🆘Urgencias 24hrs*

Agenda tu cita ahora mismo:
📱958 109 6721 ☎️ 5871630
🆘958 111 4282 (Urgencias)

¿Ya sabes qué vas a comer hoy?
Te dejo esta idea fácil de preparar, súper rica y nutritiva: ✨Filete de pescado a la plancha🐟.
sazonado con pimienta, ajo en polvo y sal como fuente principal de proteína 👌.
🔹Arroz al v***r como fuente de carbohidratos.
🔹Brócoli y zanahoria como fuente de fibra y vitaminas 🥦🥕 puedes utilizar las que prefieras 🙌🏽.
🔹Agua de fresa y sandía 🍉🍓 para acompañar ✨.
Conoce tus porciones y disfruta de tu comida favorita, yo te enseño cómo 👩🏽‍⚕️.
✅Agenda tu cita:
📲6681715907
LN Jazmín Félix 🍓

Comienza la semana con la decisión de mejorar tu estilo de vida.💪🏻🙌🏻✨
👉🏼Citas disponibles para hoy Lunes🤗

Agenda tu cita
📲6681715907

➡️Tips para cuidar tu peso estas vacaciones🏝💪👙.

Las vacaciones no es el tiempo más fácil para tratar de perder peso😰 pero eso no significa que no debamos cuidarnos para evitar ganarlo.☝🏼
👉🏼Aquí dejo unos tips que espero puedan ser útiles:

✅HAZ EJERCICIO:
No dejes a un lado las rutinas a las que tienes acostumbrado tu cuerpo, aprovecha para hacer ejercicio en donde te encuentres. Por ejemplo:trotar 🏃🏻‍♀️,nadar🏊‍♂️, caminar 🚶🏻‍♀️o si estás en un hotel encontrarás un buen gimnasio.🏋️‍♀️.
✅SIGUE CON TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS:
Evita los alimentos que no acostumbras dentro de tu alimentación normal❌.
Si comes fuera de casa elige alimentos al horno, al v***r o a la parrilla y ensaladas. 🥗Lo importante es saber elegir! 🙌🏽.
✅CUIDA EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES:
Elige porciones pequeñas🍽 y lleva snacks saludables para comer entre comidas si fuera necesario.☝🏼
🌀¡Disfruta de tus vacaciones sin perder tu progreso! 🌀

No te olvides nunca de nutrir tu mente.
Busca tu paz🙌🏽🍃.

¡Feliz fin de semana!

POR QUÉ NO SANAS?

No sanas porque desconoces que tus pensamientos son el origen de tu enfermedad.

No sanas porque no has aprendido a nutrirte , eligiendo comer insana y pobremente.

No sanas porque sigues ignorando al poderoso y valioso ser que eres.

No sanas porque continúas desantendiéndote. y fingiendo que todo está bien en tu mundo.

No sanas porque crees firmemente existe la enfermedad crónica.

No sanas porque has hecho del sedentarismo una nefasta forma de vida.

No sanas porque has asumido que el sacrificio es la forma de demostrar amor a los demás.

No sanas porque no usas la magia del perdón para limpiarte de ira y rencor.

No sanas porque no respetas el libre albedrío de los seres que te rodean a ser lo que son.

No sanas porque intoxicas tu cuerpo de pastillas y químicos que acallan los síntomas que hablan de desarmonía interior.

No sanas porque huyes del rey Sol ,
no le hablas al mar
no te pierdes en el bosque y
has obviado que tú eres el sanador.

Somos salud perfecta del Universo, lo demás son solo apariencias.

🌴☀️Aprovecha las promociones y Luce increíble está Semana Santa!👙🔥😍

⭕️Todos los paquetes cuentan con un 20% de descuento. 😱

☀️Luce unas piernas hermosas y sin celulitis:
🔹5 sesiones de tratamiento anticelulítis + 5 sesiones de levantamiento de glúteos por $1600.

☀️pierde medidas y elimina la grasita difícil:
🔹5 sesiones de cavitación + 5 sesiones de mesoterapia reductiva por $1000🔥

☀️Moldea y pierde tallas desde la primera sesión:
🔹5 sesiones de tratamiento reductivo + 5 sesiones de mesoterapia por $1600.

☀️Moldea, reafirma y pierde tallas:
🔹5 sesiones de maderoterapia + 5 sesiones de yesoterapia por $1800

☀️Mejora tu alimentación, baja de peso y elimina la grasita difícil:
🔹2 sesiones de asesoría nutricional + 5 sesiones de mesoterapia por $840.

☀️Paquete súper completo para bajar de peso, moldear y reducir medidas:👙
🔹5 sesiones de cavitación + 5 sesiones de mesoterapia + 2 sesiones de asesoría nutricional por $1240.

Elige el paquete que más te guste y luce increíble 🏝😍👙. Aún estás a tiempo.
⭕️Pregunta por facilidades de pago💸

Agenda tu cita para valoración sin costo:
👩🏽‍⚕️L.N Jazmín Félix
📲6681715907