Claudia Rodríguez Nutricionista

No hagas una dieta que terminara un día, cambia tus HABITOS.

Nadie es como tú, tus necesidades nutricionales son únicas 😌😉

Llevar una alimentacion saludable requiere de algunos cambios y adopción de hábitos, aquí te dejo algunos consejos para mejorar la forma en que organizas tu alimentacion😉

Si necesitas ayuda con tu alimentacion, padeces de una enfermedad crónica, no dudes es consultarme, agenda tu cita para ayudarte 😉

Ahora que esta haciendo mas frio, los resfriados son mas comunes es por eso que debemos tener nuestras defensas al 100%, aquí algunas claves para cuidarlo.

Empieza por lo mas sencillo. 😉

Recuerda que la dieta debe adaptarse a ti, debe ser cómoda para ti, accesible a ti, no al revés.

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Cuidar tu alimentación también es amor propio 🧡😊

Hola!
Ya que es tan sonado este JUGO VERDE, hoy te explicaré un poquito cuales son sus beneficios:
1. Fuente de Vitaminas minerales(vitaminas C, K, magnesio, hierro no hem, etc)
2.Fuente de fibra, evita estreñimiento.
3. Fuente de antioxidantes, evita el envejecimiento.
4. Práctico, si no llegas s consumir tus verduras en otras comidas.
5. Bajo en calorias.
Ahora lo que NO hace este JUGO es:
1.NO son DETOX, Tu hígado y riñón hacen esa función si están sanos.
2. NO queman grasas
3. NO alcaliniza tu cuerpo, en tu cuerpo hay diferentes Ph, un organismo alcalino moriría (el pH de la sangre es 7)
Y Por último no ACELERA el metabolismo.

Que NO te engañen🤓

El mal llamado "aceite de coco" en realidad debería ser llamado GRASA DE COCO por su alto contenido de grasas saturadas.

Lo sabias? 🤓
Etiqueta a quien debería leer esto.😉

Hola!
Hace unos días les pregunte por historias con que endulzaban sus bebidas, pues aquí les traigo un resumen de las mas conocidas con sus pros y contras que DEBES tener en cuenta cuando quieres sustituir el azúcar de tu mesa.

¿Déjame saber que otras alternativas conoces?

Hola!

Aquí te traigo una receta de panqueques que probé y también son rápidos y ricos sobretodo 😋
2/3 tz avena
2 cdas puré de manzana 🍎
2 huevos
1/2 platano
1/2 cdta polvo de horror

Toppings
Manzana picada
1 cda miel, puede ser panela
Canela en polvo
Frutos secos picadas

Preparación:
Licuar todos los ingredientes, colocar en una sarten de telón con poquito aceite sólo para que no se pegue, voltear cuando hayan burbujas. Servir con la manzana caramelizada y frutos secos.

🍏🍎

Hola!
Probando recetas de instagram encontré esta que me gustó y es sencilla de hacerla. Es un postrecito fácil y sin Azúcar 😏
Trufas de avena y plátano
3 cdas de avena
1 cda cacao en polvo
1/2 plátano
3 cdas coco rallado
1 cda mantequilla mani
1 cda frutos secos picaditos (almendras, pecanas)

Preparacion:
1.Mezclar avena, cacao y coco en recipiente.
2.Agregar el plátano en puré hasta formar una masa.
3.Formar bolitas pequeñas y pasar por más coco o frutos secos.

Necesitas alguna razón mas para tomar AGUA?
Recuerda que los jugos de frutas, leche, café NO reemplazan el consumo de agua🤓

Sabes de que compone peso?
Si, no eres solo un número en una balanza.❌
En nuestro cuerpo tenemos varios componentes como grasa corporal, musculo y agua; que deben ser considerados en un plan de perdida de peso, salud o estética. 💪
Una evaluación Inbody nos permite conocer todos estos componentes en menos de un minuto.
Desliza para ver todo lo que se puede obtener en esta evaluación.➡️
Comenta si te gustaría saber más de esta evaluación ⬇️

✨ ¡La frase del día! ✨

Al igual que nuestros actos vienen definidos por nuestra personalidad, la dieta que sigamos es importante para convertirnos en lo que somos. 🙌
Una mente sana en un cuerpo sano ¡la alimentación es vital para eso! 😊

✉ Consultas presenciales y virtuales al DM o ingresando al siguiente link: wa.link/bqu8bj

✨ ¡La frase del día! ✨

¿Fórmulas mágicas? 🤔
Demasiado bueno para ser cierto, NO existe ninguna dieta mágica o milagrosa que te haga perder peso, solo hábitos consistentes que te acerquen más y más a tus metas. 🤩

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Cada día más personas nos hablan sobre qué comer, qué alimentos evitar, cuáles nos aportan más nutrientes... 🤔

Pero, ¿la información es siempre del todo fiable?
Estas indicaciones muchas veces crean confusión a la hora de saber qué nos conviene, por eso es importante la asesoría de un profesional especialista en el tema. 🤩

Los mejores ejercicios para bajar de peso son los ejercicios con pesas, aunque muchos piensan que haciendo cardio y sudando están perdiendo más peso. Sin embargo, para adelgazar de forma eficiente y mantener los resultados, es importante combinar ejercicios de fuerza y cardio, además de darle importancia a la dieta. Recuerda 70 % es la dieta 30% es ejercicio. 🦾

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