Assia Light

Coucou les amis es je vous dit bon VACANCES a vous TOUS a très bientôt

Bonjour mes amis es

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de chakchouka d'oignons poivron light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé ;
Dans un faitout mettre oignon coupé poivrons émincés laissez ramollir doucement puis ajoutez LES tomates concassées poivrez paprika mélangez laisser cuire doucement puis ajoutez des cubes de dinde ou autre selon vos moyens et laisser cuire complètement puis dégustez accompagné de 5 cuillères de riz ou boulghour un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Suivie d'une glace à la framboise light composé de framboises surgelés et 1 pot de crème liquide light sirop d'agave LE TOUT dans un robot mixez LE TOUT et déguster un régal POUR enfants diabétiques
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux flan de pois chiches light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans un saladier mettre 2 verres de farine de pois chiches poivrez paprika cumin mélangez ajoutez 2 verres de lait écrémé sans lactose ou soja 3 oeufs 2 cuillères de l'huile végétale mélanger 3 verres d'eau mélangez puis versez LE TOUT dans un plat allant au four et enfournez jusqu'à cuisson et déguster tiède accompagné de salade un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Bon lundi à vous TOUS les amis es

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux dessert d'abricot light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
Dans une casserole mettre LES abricots dénoyautées ajoutez 1 verre d'eau et laisser cuire doucement puis ajoutez 2 cuillères de stévia sucrer selon vos envies mélanger et terminez la cuisson puis laissez refroidir complètement
Dans des verrines mettre fromage blanc 0% puis versez dessus la la marmelade d'abricots light puis dégustez un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de champignons light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
Dans une couscoussiere mettre carotte et champignons émincés faire cuire A la vapeur
Dans un faitout mettre ail persil haché poivrez laurier poivre 1 cuillère en bois de l'huile d'olive faire sauté puis ajoutez LES légumes mélanger laissez mijoter puis ajoutez LES pâtes cuites al denté mélanger et déguster tiède accompagné de poulet grillé selon vos moyens un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux dessert light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans une casserole mettre 1 litre de lait écrémé sans lactose ou soja puis ajoutez 3 cuillères de maïzena vanille stévia sucrer selon vos envies mélanger puis mettre à cuire doucement jusqu'à épaississement de la crème puis versez dans des verrines laissez refroidir puis ajoutez une compote de pêche ou autre light faites maison et déguster un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose cette délicieuse recette de tarte à l'oignon poulet light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de ;
Préparez la pâte brisée light faites maison faire un disque puis étalez la pâte dans un plat allant au four piquer la et au frigo
Entre temps dans une COCOTTE mettre oignons coupés cubes de poulet poivrez noix de muscade 1 peu d'eau et laisser cuire complètement puis refroidir complètement ajoutez 3oeufs fromage râpé light mélanger puis versez LE TOUT dans la pâte et enfournez jusqu'à cuisson et déguster tiède accompagné de salade un régal POUR LES papilles essayez LE facile à faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux dessert light de fraises convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Préparez la génoise light composé de farine semi complète bio stévia et oeufs puis enfournez jusqu'à cuisson et laissez refroidir complètement puis versez dessus une crème pâtissière sans oeufs composé de lait écrémé sans lactose ou soja 3 cuillères de maïzena vanille mélangez puis mettre à cuire doucement jusqu'à épaississement de la crème puis versez la sur LE gâteau laissez refroidir complètement puis ajoutez un coulis de fraise light fait maison composé de fraises et stévia sucrer selon vos envies et laisser cuire complètement puis refroidir complètement et déguster un régal POUR LES papilles essayez LE facile à faire
A consommé avec modération
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de fèves light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans un faitout mettre oignon haché viande de bœuf coupés en morceaux poivrez paprika coriandre et carvi ras EL hanout fèves couvrir d'eau et laisser cuire complètement puis dégustez tiède accompagné de salade un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat d'artichauts farcis à la viande haché light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans une COCOTTE mettre oignon haché 1 poignée de pois chiches poivrez les artichauts farcis à la viande haché poivrez couvrir d'eau et laisser cuire complètement puis dégustez accompagné d'un filet de citron
Suivie d'une glace abricot fraise light peu calorique composé de fraises congelées et abricots ajoutez 1 pot de crème liquide light 2 cuillères de stévia et mixez LE TOUT dans un robot mettre dans des coupes laissez quelques minutes au congélateur puis dégustez un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

BONNE semaine mes amis es

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de de poulet light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans un faitout mettre oignon haché viande de poulet ajoutez 1 verre de pois chiches poivrez couvrir d'eau et laisser cuire complètement puis dégustez tiède accompagné d'un filet de citron et 5 cuillères de riz ou boulghour selon vos moyens un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Bon week-end les amis es

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de pâtes light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
Dans une COCOTTE mettre oignon haché viande de bœuf coupés en morceaux carotte coupé en rondelles poivrez et paprika tomates liquide maison light couvrir d'eau et laisser cuire complètement puis ajoutez LES pâtes cuites al denté mélanger et déguster tiède accompagné de salade un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose cette délicieuse glace A la fraise light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans un blender mettre LES fraises congelées ou autre fruits ajoutez 1 pot de crème liquide light A 4% sirop d'agave et mixez LE TOUT puis versez dans des verrines et déguster un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Surtout avec cette chaleur
Bon régal à vous TOUS

bonjour mes amis es

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de petits pois artichauts light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans une COCOTTE mettre oignon persil haché poivrez mélangez viande de bœuf coupés en morceaux carotte coupé en rondelles petits pois artichauts coupés couvrir d'eau et laisser cuire complètement puis dégustez accompagné d'un filet de citron un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de gratin light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans une couscoussiere mettre courgettes coupés champignons laissez cuire complètement puis refroidir complètement
Dans un saladier mettre 1 pot de crème liquide light 3 oeufs fromage râpé light mélanger poivrez noix de muscade mélanger ajoutez LES légumes mélanger puis versez LE TOUT dans un plat allant au four et enfournez jusqu'à cuisson et déguster tiède accompagné de salade un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Coucou les amis es aujourd'hui je vous propose CE délicieux plat de pâtes light peu calorique convient surtout aux personnes QUI font un régime alimentaire diabète CHOLESTÉROL et hypertension
La recette est composé de :
Dans un faitout mettre ail laurier tomates concassées poivrez paprika mélangez laisser cuire complètement puis ajoutez LES pâtes fourrées aux légumes light cuits dans une eau bouillante al denté mélanger laissez mijoter puis dégustez accompagné de poulet grillé selon vos moyens un régal POUR LES papilles essayez LE facile A faire
Bon régal à vous TOUS

Bon dimanche à vous TOUS les amis es