Ľubomír Híreško Híreš

Jožo a Peťo su kamaráti a kolegovia z práce, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj sedavý spôsob života a začať spoločne cvičiť.

Aj napriek 3 zmenám v práci kedy sme cvičili aj skoro ráno a naopak neskoro večer sa chlapci nevzdali, makali a dodržiavali čo sme si povedali na začiatku.

Výsledok posúďte sami.
Po 3 mesiacoch - 15kg a -10kg aktuálne. Chalani pokračujú v spolupráci so mnou aj naďalej a som im za to vďačný.

Ivanka prišla za mnou pár dní po novom roku so slovami “ som zúfalá pribrala som 10kg “. 😱

Ivanku som odvážil na našej bioimpendačnej váhe a zistil som ,že má len 69,9kg. Povedal som si čo by za to iní dali keby mali takú hmotnosť. 🆘

Ivanka chcela všetko hneď a teraz a jej požiadavka bola aby to zhodila za jediný mesiac. Vedel som, že táto požiadavka nemá s udržateľnosťou a zdravým nič spoločné no povedal som dobre. 🕢

Bol to pre mňa ťažký oriešok vysvetliť ako sa dá stravovať. Objasniť ,že za mesiac je to nezdravé a všetko má svoj čas a postupnosť aj pri chudnutí. Hovoriť ,že po plese sa odváziť ráno a zničiť si deň lebo som “ pribrala 2kg “ za noc nema žiadny význam a pod.. ♻️

Časom sa mi ivanka zdôverila, že si prešla dlhou kortikosteroidovou liečbou ktorá mala veľký podiel na aktuálnej hmotnosti a tak isto obezitou v puberte ktorá spôsobila strach s nabratých kíl na viac.

Nebojte sa sme tu pre vás a aj tie najväčšie tajomstvá potrebujeme vedieť čo najskôr aby sme vedeli reagovať.

A aké mame výsledky po 4 mesiacoch ?
-11,1kg čistého tuku
-9kg z hmotnosti
+1,2kg svalová hmota
Metabolických vek 46 ➡️28

si pre nás prichystala takéto trička pre našu partičku ❤️

Vzdelávanie s .performance
LONG-TERM ATHLETE DEVELOPMENT

Šťastné a Veselé ❤️

Ďakujem 2023

Tradície ❤️

S moju jozku na Vianočnom treningu

Tak vás všetkých lubim ❤️😂

Halloween vo

Vršatec 🚀

Rome🇮🇹 vol.2

Rome 🇮🇹

Jeden pohárik vínka v tehotenstve je v poriadku, no nie ?
Veľa z vás, ktorí čítate tento článok už má svoje deti a či ste muž alebo žena, obaja ste sa pričinili na tom, že ste stvorili nový život. Je to niečo jedinečné a krásne a preto som sa rozhodol aj v tomto článku robiť malú „ osvetu „.

Dnes sa to bude týkať hlavne žien, pretože bohužiaľ ( pre nás mužov chvála bohu ) vy ste tie, ktoré si musia už od počatia veľa vecí odriekať ako napríklad zrejúce syry, chinín, surové mäso a samozrejme aj alkohol.

Často sa stretávame s názorom, že jeden pohárik vínka plodu predsa nemôže ublížiť. Ale je to naozaj tak ?

Plod v maternici väčšinu času trávi REM spánkom. Ten využíva na tvorbu nervových dráh a mozog prechádza najrozsiahlejšou výstavbou. Keď vyrušíte alebo narušíte REM spánok vyvíjajúceho sa mozgu dieťaťa, či už nenarodeného alebo novorodenca, dostavia sa znepokojivé výsledky.

Teraz sa vrátime k tomu alkoholu a jeho vplyvu na REM spánok vyvíjajúceho sa plodu a novorodenca.
Začneme extrémom a to sú matky alkoholičky. Novorodenci matiek, alkoholičiek, strávili oveľa menej času v aktívnom stave REM spánku v porovnaní s dojčatami v podobnom veku, ktorých matky počas tehotenstva nepili alkohol. Novorodenci alkoholičiek nevykazovali rovnakú elektrickú kvalitu REM spánku a s týmto javom je spojené riziko vzniku neuropsychiatrických ochorení dieťaťa vrátane autizmu a ADHD.

Musel som spomenúť aj takýto extrém, a teraz sa vrátime k spomínanému jednému poháriku červeného vína.
Alkohol spôsobuje výrazné skrátenie času, ktorý nenarodené bábätká trávia v REM spánku v porovnaní s tým, keď sa alkohol v krvi matky nenachádza. Taktiež znižuje intenzitu REM spánku. Navyše, u nenarodených bábätiek sa zreteľne spomalilo dýchanie počas REM spánku. Dychová frekvencia klesla z normálnej hodnoty 381 za hodinu počas nenarušeného spánku len na 4 za hodinu počas toho ako bol plod zaplavený alkoholom.
Tak isto to platí pre dojčenie. Koncentrácia v krvi je totožná s koncentráciou v mlieku a tak isto negatívne ovplyvňuje spánok dojčiat.
Pokračovanie v komentári ▶️

🚀

Foto:

Turistika na Kľak s

Dnes v košeci 🚀. 12,3km 412m ⏫️ tempo 7,15 na km ✅

🧨❤️🚀

Biely potok⏩️Veľký rozsutec⏩️Štefanová⏩️Biely potok
3 králi 3 sudičky 3 mušketieri 3 vlasy deda vševeda 3 prasiatka 3 veteráni 🫶😂

1000 hodín,60 000 minút alebo 3 600 000 sekúnd. Míľnik ktorý som dosiahol len vďaka Vám. Vám všetkým ktorí ste súčasťou skupinových cvičení vo Nie každý ma také šťastie, že robí v živote to, čo ho naozaj baví a zároveň ho to aj živí. Ja to šťastie mám a verím, že dosiahneme spolu ešte veľké veci 💪. Nie vždy som bol pre vás vzor, nie vždy som robil správne veci ale snažím sa byt lepším 🚀. Ďakujem šéfe.

Bola to opäť jazda 🚀🫣

Bola to opäť jazda 🚀😄

❤️

Teambuilding vol. 2 ❤️

3 roky ❤️

Dnes 🚀

Ďakujeme, že cvičíte práve s nami 💪

86400 sekúnd pre každého. Tak ako s nimi naložíš ty ?

Futbalek 🚀

V dobrom aj v zlom ❤️