Total Health Adviser RIE

ジムに行くコストもったいないよね〜
とりあえず入会したけど時間作れてない〜

なーんていう声をよく聞きます。

暖かくなってきて、ダイエットのカウンセリング、問い合わせも増えて来た今日この頃。

自分が一番実証主義！

という事で、体型改革開始✨✨
『家トレ』と『家サロン』

内側からと外側からの改革❤

体脂肪、体重は31歳の今が自己ベスト維持中。
でも、筋肉量が理想より少ないので、筋力UPしますー🎵
それと美脚がこの夏迄の目標✨

体型改革したい人、教えるので是非是非ー😊
一緒に、この夏最高な水着姿なりませんかー❓

体は努力すれば、結果が出るから楽しい🎵

【体質改善ダイエットキャンペーン】

昨年より、ダイエットコーディネーターとして資格をとり、皆様のサポートをさせて頂いております。

10月に入り、秋冬は何かと食も進む季節ですがそんな時期でも太りにくい体質改善をオススメ致します✨

夏にもやらせて頂きましたが、
この度、キャンペーンとして特価で
《3週間短期集中プログラム》
をやらせて頂きます✨
夏にチャレンジされた方も今でもまだ結果を延ばされてる方、キープされている方が多くいらっしゃいます♪

ライ◯ップよりはるかに特価です（笑）
ただしキャンペーン価格は限定20名とさせて頂きます。

詳細は別途ご案内させて頂きますので、興味のある方は是非コメント、ご連絡下さい♪

【3週間で人生が変わる体作り】
してみませんか？

全力でサポートさせて頂きます！

Diet coordinator RIE✨

美尻を目指す方必見。

夏到来！
水着の機会も多い夏。
美尻を目指してる人も多いと思いますが、これ結構間違った人が多いのでは？！

【下着のパンツ選び】

思ってるよりゆったりの方が、セルライトやお尻崩れを防げますよー！

http://news.ameba.jp/20150724-1198/

私のパンツ…ヤバイ？黒ずみ・セルライト「汚尻を招く」NG下着選び - Ameba News [アメーバニュース] ヒップは自分でなかなかケアしにくい箇所である一方、その存在感はただならぬもの。ちょうど水着のシーズン真っ只中ということもあり、美尻を目指している女性も多いのではないでしょうか。そのヒップがいつも履いて…

【食事前お水を飲む！】

〜だけダイエット。
よく聞きますが、それだけでは痩せるはずはありませんが、
取り入れれることは取り入れて、痩せやすい体作りを心がけましょう！

お水をしっかり飲むことによって老廃物も出やすくなり、
便秘解消にもなります。

ただし、お水の温度や量、飲むタイミングには気をつけましょう♪


http://news.livedoor.com/lite/article_detail/10299489/

食前に水を飲むだけのダイエット 平均で1.8kgの減量との研究結果 - Peachy - ライブドアニュース ダイエットには、「食前にコップ2杯の水」が一番効果を発揮するという。水を飲まない人に比べて平均で1.8kg減量したという研究結果もあった。空腹感が和らぎ、食事量が減る効果があるとのこと

アプリもどんどん色々なものが出てますね♪

楽しく継続出来て、意欲のわくものがあれば取り入れてみるのも良いですねー！

http://iphone-mania.jp/news-75990/

今度こそ痩せる！まずはお手軽に始めるダイエットアプリ4選 以前、本気で痩せるダイエットアプリを紹介しましたが、本気を出すほどではないけどダイエットはしたい……という思いに応えるべく、「手軽にできる」「楽しい」「継続しやすい」をモットーにオススメのダイエットアプリを […]

今後、たんぱく質がもっともっと重視されるようになるでしょう。

ちょっとした意識。
いつもの食事に一つたんぱく質を増やしてみてはいかがでしょうか♪

http://www.sankei.com/smp/economy/news/150612/ecn1506120019-s.html

明治が「乳由来タンパク質」入り商品群を相次ぎ投入　第１弾は乳飲料 明治は１２日、筋肉づくりに最適な乳由来のタンパク質「ミルクプロテイン」が入った商品群を、順次拡充する新たなプロジェクトを発足したと発表した。第１弾として３０日に…

【ダイエットモニター募集】
いつもありがとうございます。

6月に入り、夏に向けてのダイエット時期終盤に入りました！
この度、キャンペーンとして特価で
《3週間短期集中プログラム》
にチャレンジするモニターを募集します(^-^)
ライ◯ップよりはるかに特価です（笑）
ただし限定20名とさせて頂きます。

詳細は別途ご案内させて頂きますので、興味のある方は是非コメント、ご連絡下さい♪

【人生本気のダイエット】
してみませんか？

全力でサポートさせて頂きます！

Diet coordinator RIE✨

【ダイエット≠食べない】
まだこんなダイエットしていませんか？
「痩せたい。だから食べないでおこう！」

この方程式をただちに削除して下さい！

ただ食べない。
だけでは、一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまったり、
むしろ太りやすい体を作ってしまう事になります。

何を食べるようにして、何を食べないようにするのか。

この中身がとても大切です。

http://dmm-news.com/article/971720/

食べないダイエットはもう古い！20代女性がやってはいけないダイエットとは？ - DMMニュース 食べないダイエットはもう古い！20代女性がやってはいけないダイエットとは？ 学生の窓口 2015.05.27 20:50 ツイート ダイエットの定番といえば、カロリー制限。食事を抜いたり、低カロリーな食品を選んで食べる方法です。確かに一時的な体重減は見込めますが、問題はそのあと。ダイエットをやめた途端、リバウンドしたり、肌が荒れたりした経験はありませんか？カロリーだけを制限するのは大間違い。実は大きなリスクもあるのです。カロリーとは熱量（エネルギー）のこと。しかし、すべての食べ物がエネルギーに変わるわけではありません。ダイエットで控えがちな肉や卵は、タンパク質や脂質が豊富なもの。身体を作る材料…

こんにちは♪
Diet coordinatorのRIEです。

夏に向けてダイエット…
でも、大好きな甘い物を我慢、我慢、我慢、、、

うわーっ❗️ストレス💢

そんな方にオススメのこんなナイスな物が日本で初めて登場👆

これらを使えば、デザートだって食べれちゃいます♪

日本初！小麦粉＆米粉不使用のグルテンフリーの「パンケーキミックス」が登場！
http://www.vogue.co.jp/lifestyle/news/2015-05/14/soico

しかも、今話題のチアシードも使われていて、尚good❤︎

ダイエットブームに付随して、色んな味方が増えてきていますね♪♪

ランチもお茶会も、ぜーんぶこちらで作って、糖質OFFでも楽しいホームパーティでも企画してみるのはいかがでしょうか♡♡

日本初！　小麦粉＆米粉不使用のグルテンフリーの「パンケーキミックス」が登場！ | VOGUE 国内大豆で作ったグルテンフリーの食品ブランド「soico」から、小麦粉も米粉も入っていないグルテンフリーのパンケーキミックス「soico チアシード & SOYパンケーキミックス」が新発売！

こんにちは♪
Diet coordinatorのRIEです。

今日は腸内細菌を死させる『デブ菌』について😱

腸内には、『デブ菌』と『やせ菌』がいてるのだそうです。

その原因や詳細を読むと非常に面白いです。

やはり母親の食事で、子供が肥満になりやすいか決まるですね。

全ての基本は食事です。
体質は、食べた物で出来ていますから✨

そして、デブ菌を増やさないように乳酸菌を取り入れ、それを取り入れる前に水溶性食物繊維を。

乳酸菌の増やす行為をされている方は、夜の食事の内容を出来るだけ水溶性食物繊維のものにし、サプリメント等を摂取している方は、午後23時半には飲んでおいた方が良いですね👍🌟

私も腸内細菌を増殖させるサプリメントは、飲んでいます。
腸内が悪いと、食事内容が良くても吸収が全然違いますからね〜♪


http://matome.naver.jp/m/odai/2143167007472582001

腸内細菌を死滅させ、『デブ菌』を増やしている原因 - NAVER まとめ 肥満体質は、腸内にすむ細菌が深く関わっていることがわかってきた！なかでも、気になるのが『デブ菌』。『デブ菌』が増えると太りやすくなる。その『デブ菌』を増やしてい...

こんにちは🎵
今日は天気もよく、風通りも良いので、外に出て運動するにはとても良い気候ですので是非、いつもより少し歩く意識を✨✨

ところで、
東京・表参道にはなりますが、こんなカフェがOPENするようです♪

低糖質、糖質制限はダイエットや健康への基本となりつつありますが、それにあやかるビジネスにもなっていますねー❗️
東京に行く際には行こうと思います(^^)

→ライザップの低糖質カフェ「ロカボカフェ」が表参道に登場
http://banq.jp/51641

今晩は♪
Diet coordinatorのRIEです。

今日はお食事の時間について✨✨

体にはリズムがあり、そのリズムに合わせて3食を食べましょう👆🎀

体には【日内変動】というリズムが備わっています。

これに合わせて食事を摂ることで、よりベストな状態に体をもっていくことができます。

簡単に言うと、朝は排泄。
昼は消化。夜は吸収。

詳しくはこちらを読んでみて下さい♪
これを知ってるだけで、日々のお食事、少し気をつけれませんか？😊

http://diet-navio.org/eat/rhythm/

【有酸素運動の呼吸について】
吸う 1:2 吐く の割合で☆

先日ダイエット部の活動で、ナイトウォーキングをしました。
正しい姿勢、呼吸、歩き方についてのレッスンを行い、軽く1時間半は皆で歩きました。

翌日はといいますと、皆さんそれぞれ筋肉痛を感じた部分が違ったわけですが、いずれもその部分を意識して筋肉が反応してくれたということで素晴らしいことですが、

ウォーキングやランニングの有酸素運動の呼吸で大切な事は吐くことです。
その割合は、1:1ではなく
吸う 1:2 吐く
にして下さい。
例えば、吸って2歩歩いたら、吐きながら4歩歩く。
吐くことに意識をおくのです。

これを意識して普段から歩くだけで、基礎代謝のupとても効果的で、痩せやすい体作りに役立ちます！

【LINE@】始めました！
ダイエットコーディネーターとして、より皆様にダイエットの知識や情報を提供出来るようなコンテンツをご用意しております。

以下にて、是非お友達追加よろしくお願い致します。
↓↓↓
DietCoordinatorRIEさんから、友だち追加の招待が届いています。下記リンクをクリックするか、LINE、LINE@から""をID（@マーク含む）で検索して友だちに追加してください。
http://line.me/ti/p/%40lkc6733c

そうなんです。
ダイエットで大切なことは、カロリー制限より糖質制限ですが、
時に病気にならない為にも糖質制限は有効なのです。

正しくダイエットをすることは、病気の予防にも繋がります。

http://getnews.jp/archives/930300

グレート義太夫　正しい療法知っていれば透析遅らせたと後悔 ｜ ガジェット通信 　週に3回の透析治療を受けているお笑い芸人・グレート義太夫氏（56）は、日本の医学会が推奨する糖尿病の治療法、「摂取カロリーの半分を炭水化物で摂る食事療法」が時代遅れで効果がないと指摘されていること...

こんにちは♪
DietコーディネーターのRIEです。

間も無く4月も終わり、5月を迎えようとしていますが、
この時期は、夏に向けての大事な準備時期です✨

今月から、ダイエット部を立ち上げ、第一期生12名で理想の体型に向けて頑張り出しました‼︎

カウンセリングは随時行っていますので、ダイエットに興味のある方は、まずはカウンセリングを受けることをお勧めします。
昨日は3名の方のカウンセリングをさせて頂きました♪
いつでもお問い合わせ下さい(^^)

この成功の鍵はパーソナルトレーナーに食事を見てもらったこと。

どの成功例を見ても、食生活の改善ですね。
ただ食べない、ではなく何を食べるか。間違ったダイエット法ではご存知の通り余計に太ってしまいます。

ダイエットコーディネーターとして、個人のダイエットをそれぞれに合った形でパーソナルアドバイスをさせて頂いています。

ご興味のある方は、是非カウンセリングさせて頂きます。

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9769626/

彦摩呂が21キロの減量に成功 「死ぬぞ」と言われダイエット決意 - ライブドアニュース 彦摩呂が10日、「PON!」において3カ月で21kgの減量に成功したことを公表。周囲から「死ぬぞ」などと心配する声が寄せられ、ダイエットを決意した。彦摩呂が今回実践したダイエット法は、「低糖質ダイエット」だという

低糖質のパン
そのお味、食感は？！

炭水化物を単純に抜く糖質制限だけではなく、色々な食品にも着目されて工夫いますね！しかも通販でも買えます♪
http://matome.naver.jp/m/odai/2139520559608790601

低糖質？ローソンのダイエット食"ブランパン"その実力について - NAVER まとめ 低糖質？ローソンのダイエット食"ブランパン"その実力についてのまとめ

【糖質と脂質を抑えましょう】

基本中の基本ですが、糖質を抑える事はかなり重要です。

炭水化物は極力減らしましょう。
少しなら摂っても大丈夫なものを知る事も大切ですね。

これからの時期…
クリスマス、お正月の一番誘惑の多い時期は、糖の吸収を抑えてくれるサプリメントがオススメ♪

そして、もう一つ大事なのが、脂質を抑える事。

魚からとれる以外の油は即、脂肪になってしまいます。
極力控えるか、オリーブオイルに替えていきましょう。

【基礎代謝を上げましょう】

ダイエットの基本的な知識として、基礎代謝を上げる事がかなり重要です。

運動よりも基礎代謝が一日のエネルギー代謝の7割近くを占めます。

アミノ酸を摂って、肩甲骨周りをストレッチしたり、大胸筋を鍛えるために腕を回すのもよいですね。

ミトコンドリアを若返らせることも基礎代謝を上げるのに役立ちます。

きつい運動や、いまではアンチエイジングのサプリメントなどでもミトコンドリアを若返らせることができるみたいです。

【冬こそダイエット】
冬は実はダイエットに適した時期ってご存知でしたか？

この時期、気温が低いため、体温を上げよう上げよう！と、体が代謝を頑張ってくれるので、基礎代謝が高い時期なんです。

これからダイエットを考える方に向けてオススメのダイエット方法はいくつかありますが、LGI＋ダイエットがイチオシです♪

LGI＋ダイエットは低GIダイエットにも似ています。が、デトックス効果はインシュリンのコントロールだけでは得られないレベルです。

詳しくはお問い合わせください。
冬こそダイエットを！

ダイエットの基本です。
水を飲みましょう！

食事制限、運動、サプリメント摂取、色々な方法でダイエットに励む方へ。
最良なパートナーがお水です♪

【水を飲む事がダイエットに効果的】である７つの理由



http://matome.naver.jp/m/odai/2133569667256087301

【水を飲む事がダイエットに効果的】である７つの理由 - NAVER まとめ よく「水を飲むと痩せる」という話を聞いたり、モデルさんは水を飲むのが当たり前という話を聞くと思いますが、「どうして水を飲むと痩せるのか」という理由を簡単にまとめ...

納豆はダイエットの強い味方！ホント？ウソ？

答えは、、、

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9158868/

納豆って、本当にダイエットに良いの？管理栄養士に聞いてみた。 - ライブドアニュース 「納豆が持っているパワー」について紹介している。美肌効果、風邪予防、脳梗塞・心筋梗塞の予防などがあった。「納豆は、悪玉コレステロールを溶かすので、ダイエットに効果的」と栄養士

ダイエットしても、下半身はなかなか落とせなくてお困りの方も多いのでは？

そんな下半身痩せに効果的なのは特にこの2点です！

・正しい糖質制限
・お尻の筋肉

糖質摂取を気をつけている人におデブちゃんはいないし、
美脚にしたければ、美尻を目指しましょう♪

http://www.biranger.jp/archives/114637

美レンジャー | たった2つを意識するだけ！痩せにくい「下半身を細くする」コツ 「頑張ってダイエットしたのに、下半身は全然変わらなかった」という残念な経験をしたことはありませんか？　 実は、それは当然の出来事なのです。運動したり、カロリー制限しても脚を細くすることはできません。さらに骨盤矯正しても、 […]

思っているより糖分とりすぎていませんか？！
食事からとっているのは多くが糖分です。
いつも何気なく食べているその食事。お砂糖に換えるといくらなんでしょう？
健康的にダイエットするには、お食事の見直しは必須です。

中年の方の内臓肥満型の方には、特に糖質制限は効果覿面です。
色んな企業が着目していますね。
どうしても、コンビニで食事を済ませざるを得ないとき、ローソンへ向かってみては？
ただ、油断は禁物です。
炭水化物に変わりないので。


http://okmusic.jp/news/46245

中年デブでも安心!? レアなローソン低糖質パンを試食！ - 音楽ニュース 糖質やカロリーを抑えたい中年男子にはローソンの低糖質ブランパンがオススメです。過去に何度か記事にしていますが、また新しい味を発見したので、糖質制限ダイエット中の筆者がさっそく試食してみました。

ビールが美味しいこの季節！
ですが、飲み過ぎは糖質摂取過多が気になります。
ビール好きなあなたへ。
糖質ゼロのビールがオススメです♪
ダイエットにはアルコールは良いとは言えません。
それでもビール好きなあなたへ。
アルコールフリーのビールにしてみては？
本物のビールのように酔えてきちゃいます。

“美脚”の秘訣
ダイエットコーディネーターのRIEです。
ファッションに流行があるように、体型にも流行があります。
今のモテ女子は断然 “美脚”の方が多いですが、一番痩せにくいのが太もも。
お腹、腰周り、ヒップと全体的なダイエットに成功すれば、必然的に太ももも落ちてしぼれるものです。
バランスの良いサイズダウン目指しませんか？

こんにちは。
ダイエットコーディネーターのRIEです。
今年の皆さんの夏の楽しい計画はし始めていますか？
夏のオシャレの必須アイテムは水着！
お気に入りの水着に自分の体型を合わせていく…にはピッタリの時期です♪

こんにちは。
ダイエットコーディネーターのRIEです。
SAKIさんから引継ぎ、今後は私が皆さんへの情報提供やサポートをさせて頂きますので宜しくお願い致します。

さてさて…
さっそくですが、
この夏の準備出来ていますか？
夏の肌見せのためには、大事な6月に入っています。
今年の夏のキーは「肌見せ」
見せれる美body作りに励みましょう♪

http://www.sankeibiz.jp/smp/business/news/140610/prl1406101009016-s.htm

今夏のダイエット、キーワードは「自宅で」「リンパマッサージ」「インドエステ」10代女性は“肌見せ意欲”が満々！3割がすでにダイエット開始！ 　株式会社ネオマーケティングではこの度、10代～30代の女性500名を対象に「この夏に向けたダイエットに関するアンケート調査」を実施いたしました。