Chie yoga-Anantam

今月の無料瞑想クラスは

【脳のクセ～前編】

について2回に渡りお話ししていきます。

脳が物事を見るにあたり、
どんなクセを持って見ているのか？を知っていると、
物事の捉え方が変わるきっかけになるかも！

そんなお話しをしてから瞑想実践に移ります♪

【開催日時】 6月28日(金) 21:00～21:30
※瞑想実践後、任意でのシェアタイムがあります。
お時間ある方は、是非シェアタイムも参加してみて下さい。

【ご予約】 DMまたは、クラスモールからご予約頂けます。




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#心を整える
#整える

🌽モロコシの季節ですよぉぉぉ♪
このギッシリな実入り！
見るからに美味しそぉ(º﹃º`)

ちょーどスーパーで悩んだの。
食べたいなぁ…でもなぁ。。
ちょと小さいんだょなぁ…もぉちょと待つか。。

そんなで帰ってきたら…

食うけ？

って、ダーリンが持ってきてくれました♡
農家さんから大量に貰ったらしぃw

あなたは、超能力者でつか！！Σ(ﾟдﾟ；)

もぉ、すぐさま皮ごとチンしてかぶりついょねw

初モノ！食べたかったモロコシ🌽
以心伝心の逸品♡

美味しさもひとしおょねw
己の単純さょ……( ˙-˙ )


ありがとう♡ごちそうさま♪



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#単純です

遅ればせながら
6月のオンラインヨガ・瞑想スケジュール
upです♪

蒸し蒸しな梅雨目前。
この時期や浮腫やダルさを感じやすくなる時期。
熱中症予防で水分を取るのも必要だけれど、
取りすぎにも注意したいところです。

心身ともにバランスを♡

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お田植え真っ盛りの山梨。
田んぼにお水が入って、
空が田んぼに映る水鏡があちこちで♪

今だけの景色♡

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心が乱れた時、
怒りを感じた時、
自分の中にこんな言葉が浮かんでないか？
って、自問自答してみる。

誰の当たり前？
誰の絶対？
誰の普通？
誰の常識？

人それぞれ。って分かっていても、
多様性って言われるようになっていても、
自分の中にまだまだある｢当たり前｣や｢絶対｣…

でも、自分の中のそんな「当たり前」や「絶対」
気づくと、心は少し和らぐ。

それもまた瞑想。



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リトリートランチ美味しそぉ！
どんなメニューだったの？？
…って質問があったので、詳細を♪

今回のランチイメージは…

"カフェのヘルシーランチ風"

・鶏胸肉のレモンペッパー焼
・茄子の重ね煮南蛮漬け
・アボカド・ブロッコリー・オリーブのツナマヨ
・県産野菜たっぷりサラダ
・発芽玄米ごはん(武川米)

でした！

さっぱりのレモンペッパー焼きは、
ちょっと濃いめにして、野菜と一緒に食べられるように。
酸味と甘みのある南蛮漬けは、
重ね煮を使う事で、お砂糖控えめに野菜の甘みが
溶け込んだ南蛮漬け♡
さっぱりだけじゃ物足りない！ってことで、
ブロッコリーとアボカド、トマト、オリーブ入のツナマヨ
アボカドとオリーブでマヨは少なめだけど、クリーミーに。

皆んな、ぱくぱくモグモグほぼ完食w
沢山食べてくれてありがとう♡

#カフェ風ごはん
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#山梨ヨガ
#地産地消

ヨガクラスにおいて、
前屈系のアーサナは必ずと言っていいほど
行うアーサナ。

でも、背中が丸まったままだったり、
骨盤が後ろに倒れたままだったり、
上半身を前に倒すぅぅ~~~💦
と頑張りすぎてる生徒さんを見かける。

そのまま頑張りすぎたら、
腰を痛めてしまうんじゃないかとヒヤヒヤ💦

安全にケガなく取るためにも、
膝を曲げてね。と伝えても、中々曲がらない💦

なんてよぉくあります。

クラスの流れが止まってしまっても、
時に、前屈を安全に深めるポイントを
じっくりやってみるのもいんだと思う。

昨日は、まさにそんなクラス。

何となく上半身を前に倒していたのが、
意識が変わり、みるみる美しい片足前駆に♪

今までにないくらい前に倒れたー！
伸びまくった！
めちゃめちゃ気持ちよかったー♪

と、生徒さん。

あぅ…私も嬉しい♡( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀  )ｳﾙｳﾙ

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#甲府ヨガ
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#ヨガティーチャー
#ヨガの先生
#ヨガ講師

今年も美しかった♡
#わに塚の桜

のどかな田園風景に、どっしりと咲く1本桜🌸
桜と一緒に北に八ヶ岳。南に富士山が望める。
生憎、富士山は雲がかかって見られなかったけれど、
見応えたっぷり♡



#お花見
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#山梨
#わに塚の桜
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#季節を味わう
#季節を楽しむ
#マインドフルネス

今日の対面クラスでのテーマは…

身体の使い方を意識する。

でした。

生徒さんの反応は…

グラグラしてたウォーリア1が安定した。
腰が痛くなくなったー！
踏み込みやすくなった！

などなど。

皆んな、いつもにも増して安定して快適そぉな
ウォーリア1でした( ･ㅂ･)و ̑̑

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春ょ🌸こいこい♪
3月のOnlineスケジュールup！

季節の変わり目。
心身ともにケアしたい時期です。

春はエネルギーが頭の方へ上がりがちだから、
下半身をしっかり意識することは大切と言われます。

だから…
グラウンディングが意識できるアーサナや、
エネルギーバランスを整える捻り系のアーサナを
するのはオススメです♪

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明日21:00からの月1瞑想クラスは、

マインドフルネスの定義にもある
「ありのまま」 について紐解きます。


「ありのまま」は、そのままでいいんだょ。
そんなイメージで捉えられがちですが……


そんなお話しをしてから、瞑想実践を行っていきます♪


実践＆理論で、瞑想を深める30分。


ご予約はDMまたは、クラスモールから。




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ちょっと畑の枯れ草を燃してから、
春探し散歩へ♪🚗³₃

梅の香りがふんわり♪
梅のつぼみって、まん丸で可愛いw

甲斐敷島梅の里


行ったことなかった金櫻神社🌸
年女だけに、どぉも龍に目がいってしまうw
昇竜🐉降龍。

金櫻神社


春が待ち遠しい。。
早く緑が芽吹かないかなぁ🌱‬

#春探し
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甲府盆地に春🌸
を告げるお祭り🏮十日市🏮へ♪

十日市に売っていないのは、
｢猫の卵と馬の角｣ って言われるくらい品数豊富なお祭り。


静岡から長野に繋がる富士川、
ちょうど文化や物流の交差点である十日市にて、
500年ほど前から行われているお祭りらしい。


4年ぶりの開催で、
出店がずらーっと並び、それでも通常の半分程しか
お店は出ていなかったらしいけれど、
山梨では、中々見ない混みよう。


杵と臼は、この辺りの名産。
そんな大きな臼見たことないよ！サイズの臼w
甲州達磨や熊手の縁起物、野菜や果物、木工品…

約１名隣で…
昔は、もっと色々あったのに。。
コレじゃ、露天商のためのお祭りゃん…
と、ボヤいとる人おったけどw

確かに露店だらけだったけど、
なに食べよーー♪♪って、心躍るワタシw


巨大袋にエビせんをコレでもか！！！
って詰めてもらって大喜びw
山盛り焼きそばに、ケバブに、たい焼き、10円パン…
後何食べたっけ……www


春の陽気の中、お腹も心もHappy Day♡


#十日市
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大雪から一夜明け、辺り一面真っ白❄️
まるで雪国に様変わりな盆地。

スタッドレスに履き替えてない私を見かねて、
送り迎え付きのいーご身分で、レッスンへw

こんな足場の悪い中、いつもの顔ぶれに
テンション上がって、ヒートアップしたレッスンに、
皆さま(°∀°)ﾋｨｨｨｨ！ってなってたw

嬉しくてね♡ついついww


そして、夜はパーソナル講座。

「ヴィンヤサクラスできるようになりたい！」
ゆきちゃん。

ヴィンヤサクラスデビューおめでとう♡


気づきと手放しは、セットなんだょね。
実は必要なかった思い込みに気づくことで、
そのおもいこみは、自然と手放しが起きる。


より自由に、楽しくクラス作りが出来うるポイント。


そして、How To・やり方よりも大事なことがあると
理解すること。
やり方なんて…正解なんて、沢山あって、
どのやり方が正解。とかそんな事が大事な訳ではない。

もっともっと根っこを育む。

来てる波に乗って、委ねよぅ！
これからも応援してます♪

今日もありがとう。いっぱいの1日♡

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#新米ヨガインストラクター
#ヨガインストラクターのための
#ありがとう

7日間の早起きチャレンジ！
朝6時から30分朝のプラクティスクラス。

太陽礼拝Aと瞑想を行い、
身体も心も頭も目覚めさせ、
すっきり心地よい1日をスタートさせませんか？

どなたでもご参加いただけるクラスです。



【開催日時】
2月23日(金)～29日(木) 6:00～6:30

【開催場所】 オンライン開催(Zoomにて)
ご予約完了後Zoom詳細をお送りします。

【参加費】 3500円
DMからのお申し込みの場合、
銀行振込またはPayPayにて決済可能です。

【ご予約】完全予約制 DMにてご予約下さい。

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【Onlineヨガレッスン
レベルアップ講座～太陽礼拝編】


より心地よいヨガクラスを！
より伝わるヨガレッスンを！
日々、そんな思いを胸にヨガレッスンに取り組んでいるヨガインストラクターに向けての講座です。


今よりも生徒さんに気持ちよく太陽礼拝を
できるようになって欲しい！

できるようになりましょう！


レッスンには、
初心者から経験者まで色んな方が参加します。
オールレベルに対応した太陽礼拝を、
今より気持ちよく、快適なものにレベルアップしていきます。




【開催日時】
2月22日(木) 13:00～15:00
2月25日(日) 10:00～12:00


【開催場所】 オンライン開催(Zoomにて)
ご予約完了後Zoom詳細をお送りします。


【参加費】 3500円
DMからのお申し込みの場合、
銀行振込またはPayPayにて決済となります。


【ご予約】完全予約制 DMにてご予約下さい。


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夕日が沈んだ後の余韻で、峰々がくっきり。
うっとりマジックアワーが好き♡

レッスンで心までぽかぽか♪
あーー幸せ♡


｢全ては独立自在なものはなく、
全ては関わりの中でしか存在し得ない｣

私が独立して居るんじゃなく、
私に関わっている全ての人、事、物…から、
"私"は存在し得る。

ヨガティーチャーであるワタシは、
生徒さんによって生かされてる。

子であるワタシは、父母によって生かされてる。
姉であるワタシは、妹によって生かされてる。
彼女であるワタシは、彼によって生かされてる。
友であるワタシは、友によって生かされてる。

私が持っているアイデンティティだけを考えても、
関わりの中で私は、存在し得る。


ありがたい。しかないじゃないかー！

ウィルス胃腸炎の"因"は、
"果"として、おこたでぬくぬくぼっちBirthday。
｢縁起・因縁果｣に浸るBirthday♡w

ありがとう♡


やりたい事しかやれないワタシ。
また1年、やりたい事やり尽くします！
でも、時々ちょっとだけガマンもしますw

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2月のOnlineスケジュールupしました♪

ウィルス性胃腸炎大流行との事。
そういう私も、気持ち悪さと胃のキリキリ痛に
数日悩まされました💦
感染経路もイマイチ定かではないので、
皆さまも気をつけてね。

さて、今日はお誕生日🎂
おめでとうメッセージありがとうございます♡
フライングでのお祝い㊗️もありがとう♡w

そんな胃腸炎ウィルスを貰った事により、
結果…ぼっちBirthdayになるw
ケーキ🎂は週末までお預け。。

うつした本人は全快！( ･ㅂ･)و ̑̑
ごめんなさぃ…。。
とゆー訳で、Birthdayレッスンいってきまーす♪w



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ヨガクラスを終えた後の満たされ感が好き♡

何年経っても変わらない感覚。
これからもそうありたいな♪と思います。

対面であれ、オンラインであれ、
生徒さんが居てくれるから、ヨガを伝えられる。
ヨガティーチャーで居られる。

ありがとう♡


盆地を囲む山々が、白くなってく。
数日前まで、まだら模様だった富士山も、
こんもり❄️雪が積もって、ちょっと大きく見えたょw



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ヨガ・瞑想においても、マインドフルネスにおいても、

｢今ここ」
という言葉を耳にすることは多い。

｢今ここ｣
とは、過去や未来ではない今。
確かにそうなのだけれど、単なる時間軸の話しではない。

今回の瞑想クラスでは、
｢今ここ｣を更に深く紐解いていき、
そこから瞑想に取り組んでいこうと思います♪


今週土曜日開催！
1月27日(土)21:00～21:30
瞑想後は、任意でのシェアタイム。
疑問、質問なども大歓迎です！

ご予約はDM、またはクラスモールから。

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辰年🐲
年女にございます！

改めまして。
明けましておめでとうございます🎍


東京から戻ってきて、初詣に⛩
地元じゃなくて、ちょっと静岡までw


久しぶりに海を見て♪
#久能山東照宮
ゼェゼェ💦しながら登った先で見つけた🐉🐲🐉🐲♪


2024年もステキな1年になりますよぉに…
じゃなくて。
ステキな1年にする！


ブレない強固な軸じゃなく、
柔らかに揺れる事のできる軸であれ。


本年も宜しくお願いします♡


清水港で食べた海鮮丼が美味しすぎたーー♡
並んだ甲斐あったねw

#今年もよろしくお願いします
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1月のOnlineスケジュールupしました♪

年末年始は、いつもよ自分リズムが乱れがちになる時。
そして、本格的に寒くなる時期❄️
心身ともにケアして、乱れがちになったリズムを取り戻し、
寒さを乗り越えるぞ！
主に自分に言い聞かせてる気がするけどw

オンラインヨガのご予約はクラスモールにて。



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#心身を整える

誰しもが｢自分フィルター｣を通して、
物事を見ている。


そのフィルターは、時に…
幸せの絶頂を感じさせてくれたり、
人生の彩りを豊かに感じさせてくれたり、
舞い上がるほどのトキメキを感じさせてくれたりする。


それだけならいいのだけれど…


時に…
人生のどん底に突き落とされたように感じたり、
悲しさや寂しさに打ちひしがれたり、
思い通りにいかないことに憤りを感じたり、
自分ばっかり何で！分かってくれない！と、怒りを感じたりする。


「自分フィルター」によって、人は心がアップダウンする。
「自分フィルター」が、ぷ厚けれぱぷ厚いほど、
アップダウンは激しくなる。


瞑想はその「自分フィルター」を
薄くし、心のアップダウンを穏やかにする練習。

忙しい年末に少しの時間、静かに目を閉じませんか？


今年最後の瞑想クラスです。

12月29日(金) 21:00～21:30

瞑想後、シェアタイムを設けています。
体験のシェア、質問、疑問などを話す場です。
(任意参加)

ご予約は、DMにて。



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#瞑想会
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#ヨガティーチャー

ヴィンヤサクラスをできるようになりたい！
と声をくれたゆきちゃん。


ヴィンヤサでリフレッシュ♪
それをテーマに、お互いにクラスをし合う。

じっくりフィードバックをして、
改めて自分のクラスを見直す。

初回カウンセリングで、話し合い
今回の学び直し講座はそんなふうにカスタマイズ♪

ゆきちゃんありがとう♡

～Onlineパーソナル～
【ヨガティーチャーのための学び直し講座】は、

講座内容は決まっていません。
だから、初回カウンセリングで話し合い、
ご要望に沿ったカタチにカスタマイズしていきます♪

クラス作りの悩みはもちろん、
ヨガや瞑想、マインドフルネスをもっと深く知りたい。
ティーチャートレーニングでは学びきれなかった
曖昧になっている事や、不安や悩みを解消する、
あなただけの講座を開催しています。

ご予約はDMにて♪

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#ヨガレッスン
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#ヨガ講座
#ヨガライフ

今月から、
対面レギュラークラスがスタート♪


【整う】がコンセプトのスポーツクラブ🌱‬
TSUTAYAコンディショニング



スタジオの横には、
ステキなブックラウンジがあって、
本読んだり、ご飯食べたりできる、おしゃべりしたり…

そんな所からも、
身体だけじゃなく、
心も「整う」コンセプトが伺える♪


今日のクラスは…【回復ヨガ】がタイトル。
サブタイトルは！～呼吸～


丁寧にじっくりゆっくり自分の呼吸へと
意識を向けて、今日は寒すぎだったので、
身体を温めるアサナも加えて…なクラスをしました♪




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#呼吸ヨガ
#山梨ヨガ
#山梨ヨガインストラクター

12月のオンラインYoga&Meditation
スケジュールupしました♪


１ヶ月寝かせたお芋🍠ちゃん♡
ストーブで焼き芋🍠して、
ねっとり甘みたっぷりの焼き芋を干し芋に！
美味しく出来るか実験ちぅw

さぁ本格的な冬に向けて
心も身体も準備していきましょ♪

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生徒さんが満足するクラスをしたい！


ヨガインストラクターなら、誰しもが思うこと。
そして、とても大切な想い。


じゃあ「満足するクラス」って？


生徒さんの満足度は全員一緒ではない。
ならば、満足するクラスは1つではないはず。
一概に満足するクラスをする。とはとても難しい。


10人居たら人それぞれの満足がある。
ヨガも同様に人の数だけそれぞれのヨガがある。


じゃあらどうすれば？


あなたが満足するクラスってどんなクラス？
あなたがヨガって素晴らしい！って感じたクラスってどんなクラス？
あなたにとってのヨガとは？


自分に足りないことを探すことより、
まずは自分がヨガが好き！楽しい！と感じた瞬間を思い出してみる。
そして、そんなエネルギーが乗ったクラスをやってみる。

もちろん、生徒さんのニーズに応えることも大切。
ニーズと自分のwant to を織り込んだクラスを
するために恐れずトライ＆エラー！


そんな内容を含めながら、
ヨガクラス＆クラス解説を行った
【クラス作りの表と裏】generation
今回も参加してくれた皆さまありがとう♡

#ヨガインストラクター
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#ヨガクラス
#ヨガレッスン
#ヨガインストラクタースキルアップ

あぁ、毎日寒い。。
ストーブ無しでは過ごせい気温。。

急な寒さに身体も追いつかない💦
身体が追いつかなければ、心も追いつかない。。

今月は、ヴィパッサナー瞑想の実践です♪

瞑想してホッと一息、心に余裕を。


明日21:00から！

どなたでも気軽にご参加ください♪
ご予約は、DMまたはクラスモールにて。

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ちょいと長野へ♪
のつもりが、1日たっぷりになっちゃた件w

山肌は彩り豊かに🍁⠜
2000m近い山頂は、もぉ寒かった( 'ㅂ')ﾋｯ


焼き味噌ラーメン美味なり♪




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#車山高原
#車山テラス
#焼き味噌ラーメン蔵人
#季節を楽しむ
#ドライブデート

暑いくらぃの陽気☀️

🍙握って、伊奈ヵ湖へ♪


ココは県内でも、紅葉🍁穴場スポットだと
勝手に思ってるw

まだちょっと早かったかなw
きっと来週には、見事な見頃なはず♪
今日は🦢が遠くに居て、コラボショットはお預けでしたw

人が少ない紅葉狩り🍁場所を
探してたら、ぜひコチラへ♡

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