Prana Psicología

El miedo a las soledad es un miedo bastante común en los seres humanos pero la vida siempre nos pone estas pruebas para que nos vayamos superando y podamos desarrollarnos de una manera que sea más útil para nosotros crecer. No huyas de conocer y conectar con tu mundo interior, permítete la soledad para que te conozcas más y puedas crecer de una manera más sana y equilibrada.
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El síndrome de estar quemado afecta a nivel emocional, genera una despersonalización (disociación de cómo nos sentimos y qué es realmente lo que necesitamos para estar bien) y fomenta la baja autoestima (la persona afectada pone en duda su competencia y capacidad para cumplir los objetivos).Si se mantiene en el tiempo, esta situación (añadida a los desafíos económicos, digitales, culturales o sociales) puede desencadenar problemas psiquiátricos en la población joven. El incremento de los trastornos mentales graves, como los del estado de ánimo, psicóticos y de personalidad, provoca un alto grado de distorsión cognitiva, emocional y conductual.

Hazte cargo
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Tu misión es la de ser y existir de manera auténtica, las vanidades atrapa nuestras almas, sumiéndonos en un letargo del olvido de nosotras mismas, donde nuestro ser se desvanece en la sombra de lo que la sociedad nos dice que “debemos ser” y empezamos a manifestar tormentas internas de ansiedad y depresión; en nuestro corazón existe una respuesta capaz de llenarnos de luz y es el autoconocimiento, ese camino, no tiene recetas ni formulas mágicas, nadie puede decirte cuál es; porque ya está dentro de ti, despójate de las cadenas de lo mundano y abrazar la gloriosa tarea de descubrirte a ti misma. renace hacia una vida repleta de pasión, verdad y luz.
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De nosotras depende cómo acercarnos a mirar todas esas vivencias. El pasado no se puede cambiar, pero eso no significa que no estemos a tiempo de procesar y “colocar” lo que hemos vivido para que deje de limitarnos y podamos encontrar un gran aprendizaje.
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Lo que está destinado a irse se irá de todos modos. Lo que tenga que quedarse, seguirá siendo. Lo que se va siempre deja espacio para algo nuevo, esa es la ley universal.“ nunca pienses que ya no hay nada bueno para ti, solo que tienes que dejar de de contener lo que hay que dejar ir. Solo cuando tu viaje termine, entonces terminarán las posibilidades, pero hasta ese momento, deja que todo se derrumbe, deja ir, déjalo ser” (Elizabeth Gilbert)

“No se trata de ser perfecta, pero es imprescindible haberse despertado y, a continuación, iniciarse en el aprendizaje del sagrado arte de vivir” (Chamalú)
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Los anti depresivos y los ansiolíticos a veces son necesarios, pero siempre combinándolos con una psicoterapia, por sí solos, no solucionan el problema.
La medicación puede acompañarnos en momentos puntuales para poder seguir "funcionando" en nuestra vida, pero también necesitamos aprender habilidades psicológicas para manejar lo que nos pasa internamente.
Tu puedes cambiar las estructuras y redes neuronales en tu cerebro a través del aprendizaje de habilidades para manejar mente y cuerpo.
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La terapia es un espacio seguro donde podemos explorar y entender nuestras emociones, mejorar nuestras relaciones, aprender a comunicarnos de manera más efectiva, establecer límites saludables, manejar el estrés y transformar la ansiedad. Nos ayuda a desafiar nuestros pensamientos negativos, a desarrollar habilidades de resolución de problemas y a potenciar nuestra autoestima y confianza.
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Nuestra voz interior siempre nos tiene que ayudar, no permitas que ella te sabotee o te destruya.
Los ambientes tóxicos generan cortisol y esta sustancia durante periodos prolongados inflama nuestros cuerpos y nos puede enfermar o incluso destruir; propicia en ti ambientes que estimulen tu oxítocina, no solo con tus pensamientos sino también compartiendo con personas que potencien tu sentido del humor, que disfruten de nuestras alegrías y que refuercen tu auto estima, saca lo mejor que llevas dentro, conócete y aprende a gestionar tus emociones.
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A pesar de todo el dolor que un duelo nos traiga, el superar esta experiencia intensa y traumática nos debe enseñar sobre nosotros mismos, nuestros sentimientos, emociones, debilidades y lo más importante, sobre nuestra fuerza. La mayoría recordamos épocas pasadas en las que éramos más felices, y estos recuerdos pueden ser reconfortantes solo si tratamos de sacar los aprendizajes que esa relación nos dió.
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La serenidad es aceptar que las cosas son como son y no cómo nos gustaría, por lo tanto si no te gusta lo que estás viviendo no luches contra lo que no puedes cambiar, no fuerces lo que no puedes aceptar, simplemente aléjate de lugares y de personas con las cuales ya no vibras igual, eso es salud..
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Nadie tiene que aprobar lo que a ti realmente te apasiona hacer. Has siempre lo que te dicta el corazón, sigue tu propósito y confía en tu sabiduría interna. A lo que decidas dedicarte será lo correcto si es lo que más te hace feliz.
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Darle sentido a tu vida te la facilita porque ya sabes cuáles son tus prioridades, y hay menos espacio para la duda, la culpa o la indecisión.
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Hay que hablar de la oscuridad de las enfermedades de la mente, sacar esos secretos afuera, quitarles la vergüenza y los estigmas. Busca el camino, cual quiera sea es válido siempre y cuando te haga aprender a ser feliz a pesar de cualquier cosa.
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Una mujer segura de sí misma sale de su zona de confort, siempre está avanzando, explorando más allá de sus límites, enfrentando sus miedos para poder ser cada vez más valiente.
Las inseguridades surgen de la comparación, tú debes ser tú única competencia, compárate solo con esa persona que eras en el pasado y con la que decides ser ahora, no te castigues por tus errores o tus defectos, abandona el poder que le das a tus inseguridades dejando de autocriticarte y rodéate de personas que no te juzguen y que te inspiren a ser tú mejor versión.
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Seguimos trabajando en diciembre, pide tu cita antes de terminar el año, comienza este próximo nuevo año con más salud mental.
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Si haces lo que te apasiona, si renuncias a una vida que gire alrededor de los demás y decides tomar las riendas de tu propia existencia, podrás disfrutar tu vida. Cuando cambies cómo interpretas lo que te sucede y mejores tu calidad de vida, estarás al otro lado del camino.

Quiero acompañarte a que transformes todo ese malestar que estás sintiendo en nuevas oportunidades para tu vida. Yo también he tenido ansiedad y sé lo difícil que es transitar este proceso pero no tienes que hacerlo tu sol@.
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La autoestima no se hereda, se construye y, hacerlo, no es fácil, especialmente en una sociedad donde el sano aprecio de uno mismo no se cultiva o se confunde con el egocentrismo. Tener una autoestima sana significa vivir tu vida cuidándote y respetándote, te guste o no lo que veas en el espejo. Significa decir que no cuando no quieres, poner límites para protegerte y vivir con la libertad de no depender emocionalmente de nada ni de nadie. Además de tomar conciencia de dónde estás, de cómo has llegado hasta ahí y de si es el lugar donde realmente quieres estar para no seguir autoengañándote. Concédete el permiso para no gustarte. Concédete el permiso para sentir lo que sientes sin pedir disculpas por ello. Concédete el permiso para darte todo lo que necesitas sin esperar a merecerlo o a que alguien te lo apruebe. Concédete el permiso a equivocarte y a no saber siempre qué es lo que tengo que hacer. Concédete el permiso a disfrutar de lo que tienes y de lo que te gusta de tu vida. Concédete el permiso de no dar explicaciones si no te apetece. Concédete el permiso de irte de los lugares donde te exijan, donde no te comprendan, donde no te traten con respeto y te impidan ser tú. Concédete el permiso para ir a tu ritmo. Concédete el permiso para llorar sin juzgarte. Concédete el permiso para abrazar tus imperfecciones.
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«La atracción de las almas consiste en reconocer que tú tienes lo que la otra persona necesita para que tu alma crezca, y que ella tiene lo que a ti te hace falta.»

John Gray
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Muchos creen que jamás lograrán confiar en sus propias capacidades ya que sus inseguridades bloquean su radio de acción; está infravaloración de sus capacidades los lleva a una vida repleta de frustraciones, y lo ideal es que seamos conscientes tanto de nuestras limitaciones, para no precipitarnos a actuar donde no sabemos que no podemos llegar, así como de nuestras capacidades que nos permitirán conseguir el éxito con base a nuestros talentos.
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Deja que todo fluya tal cual cómo se presente, aprende a soltar y confía que él mañana siempre es una oportunidad para hacer las cosas mejor.
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Cómo dijo Anne Morrow Lindbergh, aviadora y escritora “Al sufrimiento hay que añadir el duelo, la comprensión, la paciencia, el amor, la apertura y la voluntad de permanecer vulnerable. Todo esto y otros factores combinados, si las circunstancias son adecuadas, pueden enseñar y conducir al renacimiento”.
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Nuestro cuerpo puede expresar a través de molestias físicas una emoción no liberada. Te recomiendo aprender gestión emocional para que puedas ponerlas afuera y con ello obtengas muchísimos beneficios como reducir tus niveles de ansiedad y estrés, fortalecer tu sistema inmunológico, mejorar la presión sanguínea, así como disminuir la presión muscular, dolores de cabeza y malestares estomacales.
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Los síntomas de la ansiedad pueden presentarse en forma de sensaciones, que al intensificarse pueden hacerte sentir abrumado o asustado. Y en muchas ocasiones, suelen hacernos pensar que se trata en realidad de una enfermedad o un padecimiento físico, normalmente los síntomas aparecen de repente y aparentemente de la nada, aunque muy probablemente nuestro cuerpo ya nos venía dando avisos. Por ello, es importante generar herramientas y estrategias para transformar el miedo a estas sensaciones y cambiar nuestra relación con la ansiedad y nosotros mismos.


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El término “depresión sonriente”, trastorno en el que se aparenta ser feliz frente a los demás mientras por dentro se sufren síntomas de depresión, es cada vez más conocido. Aunque “depresión sonriente” no es un término técnico que usemos los psicólogos, desde luego es posible estar deprimido y conseguir ocultar los síntomas con éxito. El término especializado más cercano para este trastorno es “depresión atípica”. Es un trastorno muy común. Aproximadamente una de cada diez personas está deprimida, y entre el 15 % y el 40 % de estas personas padece la variante atípica que se asemeja a la depresión sonriente. Esta depresión a menudo comienza a una edad temprana y puede durar mucho tiempo.
Si usted padece depresión sonriente, es especialmente importante que busque ayuda. Pese a ello, lamentablemente las personas con este trastorno no suelen hacerlo, para empezar, porque podrían pensar que no tienen un problema (como sucede con aquellos que aparentan realizar sus tareas y rutinas diarias como antes). También pueden sentirse culpables y racionalizar que no tienen motivos para estar tristes, por lo que no cuentan a nadie sus problemas y terminan sintiéndose avergonzados de sus propios sentimientos.
Entonces, ¿cómo se puede romper este ciclo? Saber que este trastorno existe de verdad y ser consciente de su gravedad ya es un punto de partida. Solo cuando dejamos de racionalizar nuestros problemas porque pensamos que no son lo suficientemente serios, podemos empezar a hacer una diferencia real.
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Como dijo Carl Jung “No podemos cambiar nada hasta que lo aceptemos. La condena no libera, oprime”.

Mientras mas te resistas aceptar el cambio, mas esclavo serás de la ira y la infelicidad.
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En esta vida estamos para desarrollarnos, para crecer, para madurar, no hay que desesperarse si somos dependientes, si tenemos vínculos que nos consumen, porque si bien esa es la realidad de donde partimos no tiene porque ser la realidad que nos vaya a determinar, a partir de esas experiencias es que debemos trabajar internamente en procesos que nos ayuden a madurar y que nos limpien el corazón, y así poder sanar nuestra vida actual.
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