Mindfulness y terapia centrada en La compasión con Manuel Ruiz

APRENDER A CAMINAR: UNA LECCIÓN DE VIDA SOBRE EL CRECIMIENTO PERSONAL Y LA PERSEVERANCIA.

Nosotros para aprender a caminar, no hemos utilizado unas reglas, no, no. Nos hemos caído, levantado, golpeado y así hemos seguido hasta lograr caminar a través de las experiencias de nuestra valía, empuje, valor, decisión, creando nuestra seguridad hasta lograr un equilibrio perfecto. Y me pregunto, porque ahora, ya creciditos, nos paramos, retrocedemos, nos golpeamos y nos desesperamos perdiendo nuestra seguridad y autoestima. No, no, no eso nunca, mantengámonos, es el reto que tenemos, ya que de niños sólo hemos activado nuestros valores para potenciarlos ahora, y si ahora nos desinflamos, nos desanimamos, y si ahora claudicamos, que será del futuro de los que vienen detrás nuestro.

Un esfuerzo más a nuestra vida llena de positivismo, eso es lo q tenemos que emanar desde nuestro interior y que en lo exterior se refleje lo que somos de forma coherentes. Personas con ganas de vivir de forma consciente, con plena atención interior con el estado de auto-observación serena de nuestro Ser. Manuel Ruiz

Latidos del Alma: Reflexiones desde mi Camino.
Experiencias de la mi vida: Por Manuel Ruiz
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Mi meditación me ayuda a encontrar equilibrio, armonía y paz interior en todas las áreas de mi vida. Manuel Ruiz

La práctica de la meditación me brinda una poderosa herramienta para encontrar equilibrio, armonía y paz interior en cada aspecto de mi existencia. A medida que me sumerjo en la quietud de mi mente y me conecto con mi ser interior, experimento una profunda sensación de calma y serenidad que se extiende a todas las áreas de mi vida.

La meditación me permite liberar el estrés y la ansiedad acumulados, dejando espacio para la claridad mental y emocional. Al cultivar una mayor conciencia de mis pensamientos y emociones a través de la meditación, puedo tomar decisiones más conscientes y responder en lugar de reaccionar impulsivamente. Además, esta práctica me ayuda a mantener una perspectiva equilibrada ante los desafíos y las adversidades, permitiéndome abordarlos con serenidad y resiliencia. En resumen, la meditación se convierte en una guía esencial en mi viaje personal hacia la paz interior y la plenitud en todas las áreas de mi vida. Un abrazo con mucho cariño, Manuel Ruiz

Miindfulness y meditación con Manuel Ruiz Figueroa
Psicología Positiva y Humanista y Psicología transpersonal
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Buen día, aquí tenemos las dos preguntas de una persona que lo ha hecho a través de WhatsApp +34 677484005. La pregunta es sobre la espiritualidad y con mucho gusto os respondo. Tu amigo Manuel Ruiz

Pregunta
¿CÓMO PUEDE LA ESPIRITUALIDAD ENRIQUECER LA VIDA COTIDIANA DE UNA PERSONA?

Manuel Ruiz- Muy interesante pregunta, la espiritualidad puede enriquecer la vida cotidiana de una persona al proporcionar un sentido más profundo de propósito y conexión con el mundo. Puede fomentar la gratitud, la empatía y la paz interior. También puede inspirar acciones altruistas y promover la búsqueda de la verdad y la sabiduría. Para muchas personas, la espiritualidad es una fuente de satisfacción y significado en sus vidas diarias.

No dejes que las dudas te frenen. ¡Es hora de tomar el control de tu vida y descubrir tu mejor versión! ¡Únete y has preguntas o dudas que tengas, te contestara Manuel Ruiz y comienza tu viaje hacia la realización personal hoy mismo!
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En nuestro interior, no es necesario el esfuerzo. Cuando tomas consciencia, verás que todo está sucediendo como debe. Manuel Ruiz.

En el rincón más íntimo de nuestro ser, descubrimos que no es necesario desplegar un esfuerzo desmesurado. Al abrazar la consciencia y sumergirnos en el flujo del momento presente, nos damos cuenta de que todo está ocurriendo de acuerdo con su propio ritmo y propósito. La aceptación consciente de la realidad nos libera de la carga de la resistencia innecesaria, permitiéndonos fluir con la corriente de la existencia. En este estado de consciencia, reconocemos que la vida se desenvuelve de manera natural, y cada experiencia, ya sea placentera o desafiante, tiene un propósito que contribuye a nuestro crecimiento y desarrollo. De esta manera, nos sumergimos en la tranquilidad de permitir que las cosas sigan u curso, confiando en que el universo orquesta su danza con perfección, y nuestra única tarea es ser conscientes y participar plenamente en este vasto tejido de la existencia. Manuel Ruiz

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- “Si alguien se acerca a ti con un regalo, y tú no lo aceptas, ¿a quién pertenece el regalo?”, pregunto el maestro.

-A quién quiso entregarlo”, respondió el discípulo.
-“Pues lo mismo vale cuando te insulten, griten y ofendan. Si no lo aceptas, sigue perteneciendo a quien los cargaba”.

FORMAS DE CRECER INTERIORMENTE a través de metáforas, cuentos, historias, etc., espero os ayude en sus reflexiones para un crecimiento no solo personal sino también espiritual.
Espero que les gusten este cuento, lo encontré y me gusto, un abrazo con mucho amor, Manuel Ruiz
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“SI TE CONTROLA, TE HUMILLA, TE INSULTA, TE PEGA, TE GRITA” ¡¡NO LO PERMITAS EL AMOR NO LASTIMA!!”

Es fundamental comprender que, en una relación de pareja saludable, el amor no debe incluir control, humillación, insultos, agresiones físicas o verbales. Estos comportamientos son señales claras de una relación tóxica y abusiva, y no deben ser tolerados en ninguna circunstancia.

El respeto mutuo, la comunicación abierta y el apoyo emocional son elementos esenciales de una relación amorosa y saludable. Cualquier forma de abuso emocional o físico no solo daña la autoestima y el bienestar emocional de la persona que lo sufre, sino que también socava los cimientos de una relación sólida y significativa. En lugar de tolerar el abuso en nombre del amor, es crucial buscar ayuda y apoyo para salir de una situación dañina y establecer límites claros. El amor debe ser un sentimiento que enriquezca nuestras vidas y nos haga sentir seguros y felices, no algo que cause dolor y sufrimiento. Manuel Ruiz

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MINDFUL BREATHING EN EL TRÁFICO

SI ESTÁS ATRAPADO EN EL TRÁFICO, UTILIZA ESE TIEMPO PARA PRACTICAR RESPIRACIONES CONSCIENTES Y RELAJARTE. Manuel Ruiz

Cuando te encuentres atrapado en el tráfico, aprovecha ese tiempo como una oportunidad para practicar la respiración consciente y cultivar la relajación en medio del caos. En lugar de sucumbir a la frustración y el estrés que a menudo acompañan a tales situaciones, concéntrate en tu respiración. Con cada inhalación y exhalación, permite que tu atención se centre en el flujo constante de aire que entra y sale de tus pulmones, sintiendo cómo tu cuerpo se expande y se contrae con cada ciclo respiratorio. Con cada respiración profunda y consciente, puedes liberar gradualmente la tensión acumulada en tu cuerpo y mente, encontrando un espacio de calma y serenidad en medio del tumulto del tráfico.

Practicar respiraciones conscientes en el tráfico no solo te ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, sino que también puede transformar tu percepción de la situación. En lugar de ver el tiempo perdido en el tráfico como una molestia, puedes comenzar a verlo como un tiempo valioso para cuidar tu bienestar mental y emocional. Esta práctica te brinda la oportunidad de reconectar contigo mismo, de encontrar un momento de paz interior incluso en las circunstancias más desafiantes. A medida que te sumerjas más profundamente en tu respiración consciente, es posible que descubras una sensación de claridad y renovada energía que te acompañará cuando finalmente te liberes del embotellamiento y continúes con tu día. Manuel Ruiz

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"Consciencia plena al instante: Ejercicios breves para el bienestar interior en la vida diaria"
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MEDITANDO EN LOS INTRINCADOS SENDEROS DEL DESEO: INVESTIGACIÓN Y TRANSFORMACIÓN DE LOS PATRONES MENTALES

Es esencial reconocer de forma consciente la influencia de los hábitos de deseo y anhelo en nuestra mente y vida cotidiana. Al observar con atención estos patrones, podemos comprender su naturaleza insidiosa y su impacto en nuestras decisiones y emociones. Este llamado a la autoobservación, meditación informal, no busca señalar nuestras limitaciones, sino más bien nos motiva a investigar cómo el deseo continúa operando en nosotros.

No debemos suponer que una vez que decidimos liberarnos del deseo, este desaparecerá automáticamente. Es necesario mantenernos prácticos y alerta ante las diferentes formas en que el deseo se manifiesta y busca su satisfacción. El deseo, siempre en búsqueda de un objeto, puede ser fácilmente estimulado incluso por estímulos mínimos.

A través de la práctica de la observación y la investigación, podemos comprender más profundamente cómo el deseo influye en nuestra mente y comportamiento. Adoptar una actitud de curiosidad nos permite explorar este fenómeno sin juicio, lo que nos ayuda a desidentificarnos de él y a reconocer la irracionalidad en la búsqueda de su satisfacción. Este proceso de autoindagación nos guía hacia una mayor libertad interior y autenticidad en nuestras vidas. Manuel Ruiz

Nota: Lo anterior es solo un resumen de un próximo libro que se publicara en su totalidad, incluyendo este post y los anteriores de forma más desarrollada con ejercicios de meditación.

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LA COMUNICACIÓN ABIERTA FORTALECE A UNA FAMILIA SANA CONSCIENTE. COMPARTIMOS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS SIN MIEDO. Manuel Ruiz

La comunicación abierta es el pilar sobre el cual se construye una familia sana. Cuando los miembros de la familia se sienten seguros para expresar sus pensamientos y sentimientos, se crea un ambiente de confianza y respeto. Esto significa escuchar activamente, sin juzgar, y responder de manera empática. La comunicación abierta ayuda a resolver conflictos de manera efectiva y a prevenir malentendidos que podrían dañar las relaciones familiares.

Compartir pensamientos y sentimientos sin miedo fomenta una conexión más profunda entre los miembros de la familia. Esta transparencia permite que cada persona se sienta verdaderamente comprendida y apoyada. Además, enseña a los niños la importancia de la honestidad y la apertura en sus relaciones. En una familia donde se valoran las conversaciones sinceras, se cultiva un entorno donde todos se sienten vistos y escuchados. Manuel Ruiz

Terapia de pareja y familia y Constelaciones familiares, con Manuel Ruiz
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EJERCICIOS Y DINAMICAS PARA CULTIVAR UNA FAMILIA CONSCIENTE.

Una familia sana y consciente promueve el bienestar. Se apoya mutuamente en cada paso del camino.

EJERCICIO: CREAR UN PLAN DE BIENESTAR FAMILIAR

• Objetivo: Fomentar el bienestar integral de cada miembro de la familia.

• Actividad: Reúnanse una vez al mes para revisar y ajustar un plan de bienestar familiar que incluya metas de ejercicio, nutrición, descanso y actividades recreativas. Cada miembro puede presentar sus objetivos personales y recibir el apoyo del grupo para alcanzarlos. Planifiquen actividades conjuntas, como caminatas, paseos en bicicleta o clases de cocina saludable.

Manuel Ruiz Figueroa

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Muchas veces estamos esperando algo y la mente nos lleva hacia el futuro, ¿y qué encontramos? ansiedad y desesperación. Si tomamos consciencia de que nuestra mente puede estar en el presente, en ese mismo instante recibiremos lo que esperamos. Manuel Ruiz

Frecuentemente, nos encontramos atrapados en la espera de eventos futuros, permitiendo que nuestra mente se proyecte hacia adelante en una búsqueda constante de lo que está por venir. Paradojicamente, esta anticipación puede generar un cóctel de ansiedad y desesperación, ya que nos sumergimos en un territorio incierto y fuera de nuestro control. Sin embargo, al cultivar la consciencia de que nuestra mente tiene la capacidad de anclarse en el presente, se abre una puerta a la posibilidad de recibir lo que esperamos en el mismo instante en que lo esperamos. Este acto consciente nos invita a saborear cada momento, a estar plenamente presentes en nuestra realidad actual, permitiéndonos reconocer las pequeñas alegrías y oportunidades que se despliegan frente a nosotros. Al liberarnos de la constante proyección hacia el futuro, encontramos una paz interior y una conexión más profunda con la vida tal como se desenvuelve en el presente, donde las expectativas encuentran su manifestación más auténtica. Manuel Ruiz

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"QUE TRATE DE AYUDARTE NO QUIERE DECIR QUE TENGAS QUE ABSORBERME"

La imagen que representa a una mujer diciendo "que trate de ayudarte no quiere decir que tengas que absorberme" con una tijera en la mano, mientras la otra persona intenta atraparla con un ovillo en la parte superior de su cabeza, simboliza la complejidad de las relaciones interpersonales y la necesidad de establecer límites saludables.

La mujer con la tijera expresa su deseo de mantener su autonomía y espacio personal, aunque esté dispuesta a brindar apoyo. El ovillo que intenta atraparla representa la tendencia de algunas personas a depender emocionalmente de los demás, a veces de manera excesiva. La imagen sugiere la importancia de comunicar y respetar los límites en una relación, reconociendo que ayudar no debe traducirse en sentirse absorbido por las necesidades de los demás, promoviendo así una dinámica más equilibrada y saludable. Manuel Ruiz

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MÁS ALLA DE LOS COLORES: EL DESCUBRIMIENTO DE LA VERDADERA REALIDAD

En una mañana otoñal, una gaviota solitaria quedó fascinada por la visión de un arco iris brillante en la distancia. Impulsada por la curiosidad, emprendió una búsqueda incansable, pero cuanto más se esforzaba por atraparlo, más elusivo se volvía. Agotada y desanimada, la gaviota finalmente cayó al suelo. En ese momento de debilidad, una revelación llegó a través de un susurro misterioso: el arco iris no era algo tangible, sino una manifestación de su percepción.
La gaviota, al comprender la naturaleza subjetiva de la realidad, experimentó una profunda paz y plenitud. Aprendió que la verdadera belleza no reside en la búsqueda externa de cosas ilusorias, sino en el cambio interno de perspectiva. Desde entonces, voló con un nuevo sentido de libertad, deleitándose en cada momento presente y siendo consciente de la magia intrínseca en la observación consciente de la realidad.
La historia de la gaviota se convierte en una metáfora poderosa sobre la importancia de la percepción y la apreciación del momento presente. La lección aprendida no solo transformó la forma en que la gaviota veía el mundo, sino que también la llevó a una vida de alegría, libertad y plenitud, liberándola de la búsqueda infructuosa de ilusiones y mostrándole la magia que yace en la propia interpretación de la realidad. Desde mi corazón, Manuel Ruiz

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LA ORQUESTA EMOCIONAL:

Visualiza tus emociones como los diferentes instrumentos de una orquesta. Cada emoción tiene su propio sonido y contribuye a la armonía general. La inteligencia emocional te permite ser el director de la orquesta, coordinando y equilibrando las diferentes emociones para crear una hermosa melodía de vida.

Tus emociones son como los instrumentos de una orquesta. Cada una tiene su tono único, y tu inteligencia emocional es el director que armoniza este concierto interior. Dirige con destreza, y tu vida será una melodía hermosa. Manuel Ruiz

La metáfora compara nuestras emociones con los instrumentos de una orquesta, cada uno con un sonido único y distintivo. En esta analogía, las emociones no son entidades separadas, sino partes interconectadas de una composición más grande. Cada emoción, ya sea la alegría, la tristeza, la ira o el miedo, tiene su propio tono y contribuye al conjunto de nuestra experiencia emocional. Así como en una orquesta cada instrumento aporta su timbre para enriquecer la pieza musical, nuestras emociones aportan profundidad y variedad a nuestra vida. Sin embargo, como en cualquier orquesta, si un instrumento domina de manera descontrolada o si hay disonancia, el resultado puede ser caótico o desordenado. Aquí es donde entra la inteligencia emocional, desempeñando el papel crucial de director de orquesta.

La inteligencia emocional, en esta metáfora, es la habilidad de dirigir y coordinar estas emociones, asegurando que todas trabajen en armonía. Como un director experimentado que guía a los músicos para que toquen en el momento adecuado, con la intensidad correcta, nuestra inteligencia emocional nos permite gestionar nuestras emociones de manera equilibrada. No se trata de suprimir ninguna emoción, sino de integrarlas todas en una composición coherente y significativa. Al hacerlo, logramos crear una "melodía de vida" que es rica, dinámica y en última instancia, satisfactoria. Dirigiendo con destreza y sensibilidad, nuestra vida se convierte en una hermosa sinfonía, donde cada emoción tiene su lugar y propósito, contribuyendo al bienestar general. Manuel Ruiz

Recibe un cálido abrazo lleno de paz de parte de Manuel Ruiz Figueroa, director del Instituto de Mindfulness y Compasión de España

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Expreso gratitud por los momentos de quietud y silencio, ya que en ellos encuentro la conexión más profunda con mi ser interior y la divinidad. Manuel Ruiz

Reconozco el valor de apartar tiempo para alejarme del bullicio del mundo exterior y sumergirme en la tranquilidad del momento presente. En este espacio de calma, encuentro una paz interior que trasciende las preocupaciones y distracciones cotidianas.

A través de la práctica de la meditación, la reflexión o simplemente el estar en silencio, abro mi corazón y mi mente a una mayor conciencia y sabiduría.
Es en estos momentos de quietud donde escucho la voz suave de mi intuición, permitiéndome conectar con mi verdad más profunda. Además, siento la presencia divina que me rodea, nutriéndome con amor y guiándome en mi camino.
Agradezco por estos momentos sagrados, donde encuentro la renovación, la claridad y la inspiración necesarias para enfrentar los desafíos de la vida con serenidad y confianza. Un abrazo con mucho cariño, Manuel Ruiz

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CLAVES PARA UNA RELACIÓN SANA EN LA PAREJA

Una relación de pareja sana se cimienta en varios pilares esenciales para su éxito y durabilidad. La comunicación efectiva es el primer pilar, ya que permite a ambas partes expresar sus pensamientos, emociones y necesidades de manera abierta y respetuosa, evitando malentendidos y conflictos innecesarios.
La confianza, el segundo elemento clave, se construye con el tiempo a través de la honestidad, la lealtad y la coherencia entre las palabras y acciones. Complementando esto, el tiempo juntos y el espacio personal son fundamentales, ya que equilibran la intimidad con la independencia, permitiendo que la relación florezca sin sentirse sofocada.

Además, el lenguaje que utilizamos en nuestras interacciones, tanto verbal como no verbal, juega un papel crucial. Un lenguaje amoroso y respetuoso fortalece la conexión emocional, mientras que la comunicación negativa puede erosionar la relación. En resumen, estas cinco claves trabajan en conjunto para cultivar una relación de pareja sólida, basada en la comprensión mutua, el respeto y la armonía. Manuel Ruiz

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“EN LO MÁS PROFUNDO Y OSCURO DE TUS PROBLEMAS, TE ESPERA LA SOLUCIÓN”

La afirmación "En lo más profundo y oscuro de tus problemas, te espera la solución" nos brinda un poderoso recordatorio de la resiliencia humana y la capacidad de superación. A menudo, cuando enfrentamos desafíos abrumadores y pareciera que estamos sumidos en un abismo de dificultades, es fácil sentir desesperación y frustración. Sin embargo, esta frase nos alienta a mirar más allá de la superficie y a reconocer que incluso en los momentos más oscuros, podemos encontrar una luz de esperanza. La solución a nuestros problemas puede estar oculta, pero está presente, esperando a ser descubierta con determinación y persistencia. Esto nos invita a mantener la fe en nuestras habilidades y a enfrentar los problemas con coraje, sabiendo que, al profundizar en ellos en lugar de evadirlos, podemos descubrir soluciones creativas y nuevas perspectivas que nos permitan superar las dificultades.

Esta afirmación también sugiere que nuestros desafíos personales pueden contener lecciones valiosas y oportunidades de crecimiento. Al sumergirnos en la profundidad de nuestros problemas, a menudo adquirimos una comprensión más profunda de nosotros mismos y de las circunstancias que nos rodean. Esta exploración puede revelar nuevas facetas de nuestras fortalezas y debilidades, y darnos las herramientas necesarias para enfrentar situaciones similares en el futuro. Manuel Ruiz

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