Qiara Videos

8 Gezondheidsvoordelen van Powerdance: Boost je cardiovasculaire gezondheid ❤️ Bouw kracht en spieruithoudingsvermogen op 💪 Verbeter je coördinatie en balans 🤸 Vergroot je flexibiliteit 🧘 Verbrand calorieën en verlies gewicht 🔥 Verhoog je mentale welzijn en verminder stress 😊 Geniet van sociale interactie en teamgeest 👯 Verhoog je zelfvertrouwen en zelfbeeld 🌟 Doe mee en voel de kracht van dans! 💃🕺 #Powerdance #Gezondheid #Fitness #Dansen

🧘‍♂️ Ontdek de Kracht van de Bodyscan in Mindfulness! 🧘‍♀️ Doel: Vergroot je lichaamsbewustzijn en ontspan door aandacht te schenken aan elke sensatie, zonder oordeel. Uitvoering: Begin bij je tenen en werk langzaam omhoog naar je hoofd. Observeer elke sensatie met volle aandacht en keer terug naar je ademhaling als je afgeleid raakt. ✨ Wil je meer leren en diepere ontspanning ervaren? Klik op de link in bio om de volledige audio te beluisteren! ✨ #Mindfulness #Bodyscan #Meditatie #Lichaamsbewustzijn #Ontspanning #SelfCare

Deze ondernemende welzijnscoach helpt jou graag bij het in handen nemen van je eigen gezondheid! Via de Fit Marathon bied ik je graag een TOTAAL concept aan! Samen bewandelen we de weg naar jouw eigen gekozen doelen (wat die ook mogen zijn!) Daarnaast een ‘30 dagen niet tevreden geld terug’ garantie! Hoe zot is dat!🤗 Je hebt enkel maar te winnen!🏆 #fitcoach #welzijnscoach #yogateacher #bewegingsdeskundige #mindfulness #passie #gezondheid

“Ontdek hoe het ideale ontbijt mijn leven transformeerde! En mijn gevecht om groenten te MOETEN eten verdween🌟 Van meer energie tot gezondere gewoontes – dit is mijn gamechanger. Probeer het zelf en voel het verschil! 💪🍃 Gezondere voedingsgewoontes: een goed uitgebalanceerde voeding die helpt bij het verbeteren van de algehele gezondheid en energieniveaus. Gemak: ze zijn vaak snel en eenvoudig te bereiden, wat het makkelijker kan maken om een gezond ontbijt te consumeren, vooral voor mensen met een druk schema. Ondersteuning bij Gewichtsbeheersing: Sommige mensen gebruiken dit ontbijt als onderdeel van hun gewichtsverliesprogramma. Het volgen van een gestructureerd voedingsplan kan helpen bij het bereiken van gewichtsdoelen. Toename van Energie: Een uitgebalanceerd ontbijt kan leiden tot verbeterde energieniveaus gedurende de dag, wat een positieve invloed kan hebben op productiviteit en algehele welzijn. Motivatie en Gemeenschap: onze gemeenschap en de steun van anderen die hetzelfde programma volgen, kunnen motiverend werken en bijdragen aan het volhouden van gezonde gewoontes. Persoonlijke Groei: Voor sommigen kan het beginnen met ons gezondheidsprogramma een katalysator zijn voor bredere veranderingen in levensstijl, zoals meer lichaamsbeweging en een betere mentale gezondheid. #Herbalife #GezondOntbijt #Levensstijl #WellnessJourney”

🔥JE ADEM🔥 Breathwork, de kunst van gecontroleerd ademhalen, heeft het vermogen om je geest en lichaam op een dieper niveau te transformeren dan je ooit voor mogelijk hield. Ontdek hoe eenvoudige ademhalingstechnieken je leven kunnen veranderen en je innerlijke kracht kunnen ontketenen. Probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening en voel direct het verschil: 1. Ga comfortabel zitten of liggen. 2. Sluit je ogen en adem diep in door je neus gedurende 4 seconden. 3. Houd je adem 4 seconden vast. 4. Adem langzaam uit door je mond gedurende 6 seconden. 5. Herhaal deze cyclus 5 keer. Probeer het nu en ervaar de rust en helderheid die je ademhaling kan brengen. 🌿 #Breathwork #Ademhaling #Wellbeing #Mindfulness #StressRelief #Gezondheid #InnerPeace #Meditatie #Zelfzorg #MentaleGezondheid

🔥JE ADEM🔥 Breathwork, de kunst van gecontroleerd ademhalen, heeft het vermogen om je geest en lichaam op een dieper niveau te transformeren dan je ooit voor mogelijk hield. Ontdek hoe eenvoudige ademhalingstechnieken je leven kunnen veranderen en je innerlijke kracht kunnen ontketenen. Probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening en voel direct het verschil: 1. Ga comfortabel zitten of liggen. 2. Sluit je ogen en adem diep in door je neus gedurende 4 seconden. 3. Houd je adem 4 seconden vast. 4. Adem langzaam uit door je mond gedurende 6 seconden. 5. Herhaal deze cyclus 5 keer. Probeer het nu en ervaar de rust en helderheid die je ademhaling kan brengen. 🌿 #Breathwork #Ademhaling #Wellbeing #Mindfulness #StressRelief #Gezondheid #InnerPeace #Meditatie #Zelfzorg #MentaleGezondheid

🛑 Gevaar van Visceraal Vet: Waarom Je Het Moet Aanpakken 🛑👇🏼👇🏼👇🏼 Hey FitFam! 💪 Vandaag praten we over iets super belangrijks: visceraal vet. Dit is het vet dat zich rond je organen verzamelt en het kan echt schadelijk zijn voor je gezondheid. 😱 🔬 Wat is visceraal vet? Visceraal vet is het vet dat diep in je buik zit, rondom je organen zoals je lever en darmen. Het is niet hetzelfde als het onderhuidse vet dat je kunt vastpakken. ⚠️ Waarom is het gevaarlijk? Visceraal vet kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs bepaalde vormen van kanker. Het verhoogt je risico op hoge bloeddruk en insulineresistentie. 🥗 Hoe kun je het aanpakken? Gezonde voeding: Eet veel vezels, eiwitten en gezonde vetten. Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Regelmatige beweging: Combineer cardio met krachttraining om vet te verbranden en spieren op te bouwen. Stressmanagement: Te veel stress kan bijdragen aan de ophoping van visceraal vet. Probeer te ontspannen met yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. 🎯 Tip voor sporters: Wist je dat het verminderen van visceraal vet je sportprestaties kan verbeteren? Minder visceraal vet betekent een efficiëntere stofwisseling en betere algehele gezondheid, wat je helpt om sneller te herstellen en je prestaties naar een hoger niveau te tillen. 🏅 Kom alles te weten tijdens onze Healthy Tasting sessie! Hier delen we niet alleen heerlijke en gezonde recepten, maar geven we ook tips over hoe je visceraal vet kunt verminderen en je gezondheid kunt verbeteren. 🌟 Blijf gezond en fit! 💚 #VisceraalVet #Gezondheid #FitFam #Sporters #GezondeLevensstijl #HealthyTasting

🔥Benieuwd waarom ik uit mijn bed spring en 7 min mijn hartslag verhoog?🔥👇🏼 🚀 Ontdek de Kracht van een 7-Minuten Workout! 🚀 Heb je een drukke dag maar wil je toch fit blijven? Probeer een 7-minuten workout! Deze korte maar krachtige sessies hebben talloze voordelen. Hier zijn enkele redenen waarom je een 7-minuten workout in je routine zou moeten opnemen: Tijdsefficiënt ⏰ Perfect voor een druk schema. Je hebt geen uren in de sportschool nodig om fit te blijven! Verhoogde Metabolisme 🔥 Korte, intense workouts kunnen je stofwisseling verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs na je training. Verbeterde Cardiovasculaire Gezondheid ❤️ Verhoog je hartslag en verbeter je cardiovasculaire conditie met korte, intensieve sessies. Spierversterking 💪 Gericht op verschillende spiergroepen, helpen deze workouts je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Geen Apparatuur Nodig 🏡 Je kunt deze workouts overal doen - thuis, op kantoor of zelfs in het park. Geen dure apparatuur nodig! Mentale Boost 🧠 Regelmatige lichaamsbeweging verbetert je stemming en vermindert stress. Begin je dag fris en energiek! Flexibiliteit en Aanpasbaarheid 🔄 Pas de oefeningen aan jouw niveau en behoeften aan. Van beginners tot gevorderden, iedereen kan meedoen. Probeer vandaag nog een 7-minuten workout en voel het verschil! 🌟 #Fitness #Workout #Gezondheid #Wellness #Training #ActiefBlijven #KrachtTraining #Cardio #GezondLeven

🔥Wow wow wow🔥 Al 3 maand word ik omvergeblazen van de effecten van deze producten! Sommigen zijn misschien sceptisch… Maar wat ALS 1. Huppelend en energiek de dag doorkomt. Bye bye voortrekken en sleuren 2. Geen opgeblazen gevoel meer moet ervaren? 3. Je jouw slechte cholesterol waarde omlaag kan helpen en zo preventief je eigen gezondheid bewaken? 4. Je beter kan focussen op een natuurlijke manier? Etc etc etc… te veel om op te noemen. ERVAAR het en je wordt omver geblazen hoe leuk het is om energie te hebben de hele dag door! Dan pas kan je de hele wereld aan! En al zeker jouw hectische leven! Net zoals ik! Waar dacht je nog op?🧐 #supplementen #wetenschappelijkonderzoek #topbedrijf #dankjewel #boostenergie #energie #doelenstellen #doelenbehalen

🔥Ken jij de 🔑tot het behalen van succes al?👇🏼🔥 MINDSET - wil je weten hoe je doelen kan stellen en ze ook echt kan bereiken? Werk voor en aan je gedachtenpatronen. De manier waarop jij naar iets kijkt, hoe je iets voelt en daaraan een gedachte koppelt, hoe je denkt, hoe je oordeelt, … bepalen jouw successen. En weet je wat zo leuk is aan@mindset? Je kan het trainen en herprogrammeren. Net zoals je leert lopen, fietsen, schrijven, … Net zoals je buikspieren of beenspieren traint… Dus als je dacht dat je het allemaal al gehad had!? WRONG. Het denken én het verwezenlijken kennen geen grenzen! Wil je weten hoe? Binnenkort komt mijn gratis e-book uit. Volg me om op de hoogte te blijven!🔥 #mindset #rust #drukkemamas #dromenkan #dreamscometrue #doelen #uitdagingen #gezondheid #believes

🔥Wist je dat het implementeren van krachttraining in je routine een WAUW-effect heeft?👇🏼🔥 ➡️ 1 pond spiermassa verbrandt 6-7 cal ➡️ 1 pond vet verbrandt 2-3 cal 🔥het verbetert je metabolisme en je ziet er strakker uit! Bij de Fitmarathon krijg je verschillende routines cadeau die je zowel thuis als in de fitness kan uitvoeren. Wat houdt jou nog tegen?👇🏼 Benieuwd naar meer? FOLLOW ME!❤️ #spiermassa #krachttraining #fitmarathon #gewichtsbeheersing #7minworkout

⚡️Wat is van levensbelang?⚡️👇🏼 Wandelen kent zoveel gezondheidsvoordelen! Niet voor niets moedigt WHO en Gezond Leven ons aan om gemiddeld 10000 stappen te zetten per dag! Als je flink doorstapt heeft het net zoveel gezondheidsvoordelen als elke andere aerobe inspanning! Bovendien kan iedereen het uitvoeren, waar en wanneer je wil. En volledig kosteloos! Waar wacht je nog op?🧐 #gezondleven #wandelen #who #bewegen #justonebody

🔥Ken jij de kracht van yoga?🔥👇🏼 🦅zweverig? NOT⚡️ 🌴knuffelaar? NOT⚡️ 🧘🏻‍♀️voor lenige, slanke mensen? NOT⚡️ Voor iedereen? YES💥 En zeker als het op CORR STABILITY komt! Yoga voor ABS➡️ must follow! Morgen een sessie gratis voor iedereen uit de fitmarathon!💪🏻 #yoga #abschallenge #corestability #fitmarathon #bewegenkanaltijd #bewegen #gezondheid

🌸ken je mijn levenstip al?🌺👇🏼 Doorbreek je ZITgedrag 1. Evalueer een gemiddelde dag in de week eens hoe vaak je zit? De auto, bureau, eten, de zetel,… ➡️ de gemiddelde Belg zit 8u per dag!😨😱 ➡️ de voornaamste reden van sedentair gedrag 2. Na de bewustwording, kom in actie💪🏻 ➡️ breng meer beweging in je dagelijkse patronen op het werk, thuis, je verplaatsing en in je vrije tijd! 3. Bekijk de bewegingsdriehoek van Gezond Leven! 4. Heb je nood aan tips en tricks om in beweging te komen? ⚡️volg alvast deze pagina⚡️ 🔥ik kan je helpen!🔥 #gezondleven #meerbewegen #minderzitten