Damla Dönmez ile Yoga

Meditasyon & Sohbetlerden oluşan Sadhana buluşmalarına 9 Aralık Cuma sabahı itibariyle yeniden başlıyoruz.

⚜️

Dalai Lama ve Desmond Tutu’nun bilgeliklerine, insanlara sevinci ve zor zamanlarda içimizdeki dengeyi nasıl koruyacağımızı öğreten ilham verici kitapları “Mutluluğun Kitabı” üzerinden okumalar yapacak ve kitapta geçen meditasyonları uygulamaya başlayacağız.

9 Aralık - 3 Şubat arası
her Cuma sabah 07.15-08.00 arası ve her Çarşamba 21.00-21.45 arası sohbetlere dahil olmak isyerseniz profildeki linkten”Sadhana Buluşmaları” sekmesine tıklayarak sayfadaki grup linkleri ile whatsapp ya da telegram grubumuza dahil olmanız yeterlidir.
⚜️
14 Meditasyon & 14 Sohbetten oluşan buluşmaların içeriği:

💠Sabah Niyeti Belirleme
💠Bakış Açısı Dönüştürme üzerine Meditasyon
💠Korkuyu Dönüştürme üzerine Meditasyon
💠Öfkeyi Dönüştürme üzerine Meditasyon
💠Üzüntü / Keder ile Dönüşüm Meditasyonu
💠“Yalnızlık: Ortak İnsanlık” Meditasyonu
💠Kabullenme üzerine Meditasyon
💠Mudita: Haset/Kıskançlığı dönüştürme üzerine Meditasyon
💠Bağışlama üzerine Meditasyon
💠“Istırap, Güçlük ve Hastalık: Lojong” Çalışması/Meditasyonu
💠Tonglen Egzersizi: Başkalarının Istırabı, Güçlüğü, Hastalığı
💠Mizah ile kendine bakabilme üzerine Meditasyon
💠Sevincin 8 Adımı üzerine Meditasyon
💠Ölüm Meditasyonu

⚜️
*Her buluşma öncesinde konu içeriği ve Zoom bilgileri profildeki linkte bulunan gruplardan paylaşılacaktır. Ayrıca her 20 dakikalık Meditasyon sonrasında 20 dakikalık sohbet kaydı da indirilebilir ses dosyası olarak profildeki linkte bulunan gruplardan paylaşılacaktır.

⚜️Tüm buluşmalar ücretsizdir.

İleri Seviye Uzmanlık Programı dahilinde Anatomi & Fizyoloji derslerimizin ilk Modülünü genele açık olarak işliyor olacağız.
Eğer katılmak isterseniz “Yoga & İnsan Bedeni: Anatomi & Fizyoloji” Online Kursu 7 Aralık’ta toplam 10 hafta boyunca sürmek üzere başlıyor.
⭐️
Program:

Ders-1: Genel Bakış, Karşılaştırmalı Modelleme Anatomi & Fizyoloji ve Hatha Yoga Sindirim Sistemi: İnce Bağırsak, Kalın Bağırsak, Mikrobiyom
Ders-2: Sinir Sistemi Giriş, Çevresel Sinir Sistemi, Otonom Sinir Sistemi, HRV (Kalp Atım Değişkeni)
Ders-3: Polivagal Teori & Yoga Teknikleri
Ders-4: Merkezi Sinir Sistemi, Beyin Omurilik Sıvısı, Ventriküller
Ders-5: Psoas: Ruhun Kası; Önemi & Fonksiyonu, Psoas destekleyen Yoga Asana’lar
Ders-6: Solunum Sistemi-1: Burun Solunum Organı, CO2 – O2- NO Gaz Dengeleri, Pranayama Çeşitleri, Bandha Fizyolojisi
Ders-7: Solunum Sistemi-2: Hiperventilasyon, Hipoventilasyon, Solunum Mekaniği, Beden Diyaframları, Akciğer Hacminin 6 türü
Ders-8: Bağ Doku, Fasya ve Yoga Enerji Kanalları (Nadiler / Meridyenler)
Ders-9: Endokrin & Lenf Sistemi
Ders-10: Kalp-Damar Sistemi

Detaylar profilde linkte

Işık, tüm eski kültürlerde “bilginin” sembolüdür. Ilık geldiğinde karanlık ortadan kalkar.
Cehalet, hep karanlıkla ilişkilendirilmiştir. Karanlıkta sağınızı solunuzu göremezsiniz, düşersiniz, şaşarsınız. 🔆
Karanlığın bittiği yerde önünüz arkanız açıktır. Neyin nerede olduğunu, nereye nasıl gideceğini bilen kişi için korku yoktur, burası sükünet ve tatmindir.🔆
Yoga ilmi iki ayrı “bilgi” tanımlar. Jnâna vrtti: Dünyanın bilgisi
Jnâna Svarupa: Kendiliğin bilgisi.
Kendinin bilgisinin yanında Dünya’nın bilgisi ikincildir, yansımadır.
🔆
Karanlıklarımız, kendimize dair ışıkla nice aydınlığa açılsın. 🔆
Bilgiyi aktaran, rehber olan herkes kendi öğrenciliğini hiç unutmasın. Bu zincirde bir paylaşan olabilmeye ne mutlu…Minnetimdir. 🔆
Her gün öğrenciliğini anımsayan, Öğretmenliği yaşatan herkesin günü kutlu olsun.
🔆

380 Saat İleri Seviye Uzmanlık Programı, ikinci buluşmasını tamamladı🔥
Resimde olamayan arkadaşlarımızla da böyle sarıldık hayal edin.
Karınca misali, biz yürümekten sorumluyuz. Sadece her gün bir adım… Yürüyoruz❤️

“Hatha Yoga & Sembolizm” Kursu 17 Kasım’da başlıyor!
🔱
Uzun zamandır biriken karşılaştırmalı bir bilgiyi aktarmanın heyecanındayız.
🔱
Hatha Yoga’nın sembolik dilinde Çakra, Bandha, Kundalini, Kriya gibi ana başlıklarını Hatha Yoga Pradipika, Şiva Samhita gibi temel geleneksel metinlerin ışığında Anatomi, Fizyoloji perspektifiyle okumaya, açıklamaya başlayacagız.
⚜️
İşte
PROGRAM👇

Ders-1: Giriş, Tarihi, Metinler, Sembolik Okuma. Farklı Modelleme Dilleri olarak Anatomi & Hatha Yoga
Ders-2: Asana: Lenf Sistemi & Kas-İskelet & Endokrin & Sinir Sistemi İlişkisi
Ders-3: Pranayama: Solunum Sistemi-1, Hiperventilasyon, Burun Nefes Organı, Otonom Sinir Sistemi, HRV
Ders-4: Mudra: Bağ Doku, Marma, Sinir Sistemi
Ders-5: Bandha: Diyafram Mantığı, Solunum Sistemi-2
Ders-6: Nadi, Ida, Pingala, Suşumna, Kundalini Şakti (Enerji Kanalları & Uyuyan Enerji): Polivagal Teori, Merkezi Sinir Sistemi & Ventriküller
Ders-7: Çakra, Kanda (Enerji Merkezleri & Soğan): Endokrin Sistem, Pleksuslar
Ders-8: Kriya, Bhuta Şuddhi (Arınma Teknikleri & Beden Saflaşması): Sindirim Sistemi, Bağışıklık. Mikrobiyom & Sağlık🔱
17 Kasım-5 Ocak (8 Hafta)
Her Perşembe, 19.00-21.00
Zoom Online
Detaylar & Kayıt Profilde Linkte
🔱

“Bir tekerleğin merkezine parmaklıkları nasıl tutunmuşsa, yaşam da prâna ile öyle tutunmuştur. Yaşayan bir canlıya işte böyle benzerlikte yaşam verir. Nefes ile kendini gösteren (Prâna) kişinin hem babasıdır, hem annesidir, hem erkek kardeşidir, hem kız kardeşidir, hem öğretmendir hem de İlahi Olan, Mutlak’ın kendisidir. Her kim ki bunu bilir ve anlar işte o kişi gerçek bir bilge olur.”
Chandogya Upanişad, 7:15:14💨

Prâna, bedende saklı “yaşamın” peşinde araştırmaya devam etmekteyiz.
💨
İleri Seviye Hatha Yoga dersleri Salı akşamları 19.00-21.00 arası ikinci ayına başlıyor. Prâna’nın peşinde Asana, Mudra, Bandha, Kriya ve Pranayama uygulamaları ile yoldayız.
💨
Katılmak isterseniz ilgili detaylar profilde linktedir.

Sanskrit 101: Devanâgari Alfabe Giriş Kursu 19 Ekim’de başlıyor!
🌻
Sanskrit, kadim Yoga metinlerinin yazıtlarının dili, anlamı “en mükemmel yapılmış olan”. Verdiği ses titreşimleri ile bedende ses ile enerjisel dönüşüm hedefleyen grameri ile ses skalası ile oldukça zeki bir dil.
Deva + nâgari “ışıklı olanların ikametgahı, ilahların köyü” anlamında. Kullanılan alfabeye verilen isim.
🌻
Yeni bir dil öğrenmeye, Yoga metinlerini daha doğru telaffuz ile orjinal formunda okumaya ve mantralarıdoğru titreşimle seslendirmeye meraklı iseniz buyurunuz.
🌻

PROGRAM

🌷Ders-1: Sanskrit Dili, Kısa Tarihçe, Svāra (Sesli Harfler) Giriş & Anusvāra & Visarga
🌷 Ders-2: Vyañjanāni (Sessiz Harfler) Giriş
🌷Ders-3: Sessiz ve Sesli Birleştirme (ka, kā, ku, kū..)
🌷Ders-4: Sessiz Harfler Birleştirme-1
🌷Ders-5: Sessiz Harfler Birleştirme-2
🌷Ders-6: Mantra, Asana vs isimleri Devanāgari Alfabe Okuma Yazma
🌷Ders-7: Sanskrit Gramer, Zamirlere Giriş, Sayılar, Renkler, Yönler, Asana İsimleri Çözümlemesi

Detaylar & Kayıt Profildeki Linkte & sayfasında
🌷

Sustuk.
Sessizliğin gücüne şahit olduk.
Birbirinden güzel pamuk kalple 3 gün yeşilin, sessizliğin içinde kendimize aldığımız yol’un anıları.
His ve tad belleğimizde, ve anımsatıyoruz kendimize “Hatırla…”.
Sustukça daha derin duymayı,
Durdukça daha dingin yürümeyi,
İzledikçe daha vakur cevap vermeyi öğreniyoruz.
Bu 3 gün bizimle olan tüm canlara, destekleriyle ve ‘ a teşekkürle…
Bir başka “Sessizlik İnzivasında” görüşmek üzere…
🤫💚

Uzuuun bir yolculuk, 9 ay 16 gün süren İleri Seviye Uzmanlık 2022 son inzivasıyla tamamlandı!
Sözler yetmez, ömre ömür cana can kattınız…
Kendini yerinden oynatmaya meyletmiş 12 kadın tanıtmak isterim sizlere. Yoga’nın sebatı, azmi, adanmışlığı ile aktaracakları rehberlikleri adına gurur ve onur duyduğum on iki meslektaşım, yol arkadaşım, öğrencim, kardeşim…
Yoga’yı felsefesi, geleneği ve adanmışlığı ile aktaran birbirinden güzel can ile büyüyor. Her birini sizlerle tanıştırmak için sabırsızlanıyorum…❤️
Son sözüm ise, ‘Sevmekten kim usanır? Sevmeye doyum olmaz.’
📸Anılarıyla 380 Saat İleri Seviye Uzmanlık Eğitimi 2021-2022

Dikkat Dikkat! Duyuru Zamanı 📣
📣2022-2023 Dönemi için “380 Saat İleri Seviye Yoga Uzmanlık” Programımız detayları hazırlandı. Kayıtlar açıldı! 12 arkadaşımızla 9 ay 16 günlük yeni bir yolculuk 15 Ekim’de başlıyor🔥
📣”200 Saat Temel Yoga Uzmanlık Programımız Sonbahar Dönemi” için detayları hazırlandı, kayıtları açıldı. 1 Ekim 2022- Ocak 2023 arası ailemize katılacak yeni dostlarımız için hazırız.🔥
📣 Ve Son Büyük Duyuru & Heyecan: Nisan 2023 Dharamshala, Himalaya Hindistan Yoga & Vedanta İnzivamız detayları açıklandı, kayıtları açıldı. 1-16 Nisan arası Himalayalar’ın kalbine yolculuğumuz. 🔥
Her birinin detaylı bilgisine profildeki linkten erişebilirsiniz.
Yol’da görüşmek dileğiyle🔥

Gece ve gündüzün eşitliğinde, 21 Haziran Ekinoks.
Yoga üzerine Farkındalık yaratma dileğiyle 21 Haziran Ekinoks günü 2014 yılında Dünya Yoga Günü olarak belirlendi.
🍃
Yogi’ye her gün bayram.
Varoluşun bayramını her gün, her nefes her ne yaparsak yapalım kut’luluk içinde geçirme dileğiyle…
💚

3 yıl sonra yeniden!
“Sessizlik & Meditasyon” İnzivasını 11-14 Ağustos’ta Kocaeli, Yuvacık’ta Pandemi ile verdiğimiz üç yıllık aradan sonra bu yıl için ilk ve son kez gerçekleştiriyoruz.
🍃
“Sessizlik, sesin yokluğu olarak tanımlansa da aslında çok güçlü bir sestir. Sessizlik, vazgeçilmezdir. Havaya, suya, toprağa, güneşe ihtiyaç duyduğumuz kadar sessizliğe de ihtiyaç duyarız. Zihinlerimiz kelimelerle ve düşüncelerle dolu ise bize yer yok demektir."
Thich Nhat Hahn🍃
Meditasyon ve Sessizlik bir kişiye Yoga yolculuğu esnasında yol tutacak kıymetli ve güçlü araçlardır. Ses, Sessizlik ile mevcut olur. Zihin, sessizliğin içerisinde sadeleşebilir. Benlik, zihnin dinginliğinde kendini gösterebilir. Vedanta Felsefe sohbetlerinin eşlik edeceği bu inziva, kendi gerçekliğini görmeye, kendi ile tanışıp, kendine bir adım daha yaklaşmaya niyetli herkese açıktır.
🍃
Detaylar & Kayıt profilde linktedir

Sonsuz ihtimmaller denizinden bir ihtimal…Seçimlerimiz ve gerçekliklerimiz…Haziran Uludağ İnzivası bu anılarla belleklere kaydoldu💚
Kuantum fizikten, Yoga’nın diline, felsefesine, Lorenz Çekerinden, Yağmurun dinmeyişine, amazonda çarpan bir kelebek kanadından, Uludağ’da esen bir fırıtnaya…
Yaşama dair herşeyle ve kendilikle dolu iki gün, resimler bir kaç anı dondurmaya çalışsa da deneyimin tadı tarifsiz, akıllarda..
Birlikte olduğumuz oniki birbirinden güzel yüreğe, can ve ’e pek çok teşekkürle…
Paylaşmaya, konuşmaya, yürümeye… Nice nice..
💚

İnsanın bir dikili ağacı olmalıymış… Ya da Nazım’ın dediği gibi “Yetmişinde bile mesela Zeytin ağacı dikeceksin, hem de öyle çocuklara kalır filan diye değil…yaşamak yani ağır bastığından”.
36 yıl Dünya’nın Güneş etrafında döndü de bir yeni döngü başında, doğum günlerinin en özellerinden biriydi bu sefer ki…
Bir niyet ettik, bir yaşam alanı olsa dedik, Güneş & Ay’ın bu gezegene sunduğu rehberlik gibi ismiyle yaşamı, sağlığı, paylaşımı niyet eden…
Edindiğimiz topraktan ilk eriklerimizi yedik. Açan ilk kirazı gördük…
Bir arada bir gelecek kurmayı dileyen dünya güzeli gözlerle, canım manevi ailemle orada olmanın anısı, tadı paha biçilemez… Varlığınıza şükranla.
Bu doğumgünü vesilesiyle bu toprağın şahitliğinde sevginin, birliğin, umudun nice paylaşımına olsun…
İyi ki doğduk..
İyi ki varız…
İyi ki yaşamın ve sevginin lütfuna şahit olduk…
❤️

‘Şifa’ kelimesi eski dilde ‘onmak’ ile aynı anlama gelir- onmak ise iyileşmenin yanı sıra feraha ermek, mutlu olmak demektir. 🍃
İngilizce’de şifa-iyileşme anlamına gelen “healing” kelimesinin kökeninde bütünlük-tamlık anlamına gelen “whole” kelimesi yatar.
Yani iyileşmek, bütün olmak demektir. Peki tamlığımızı yitirmemiz ce bütünden az bir şey haline gelmemiz nasıl mümkün olabiliyor?🍃
Tam bir şeyin eksik hale gelmesi iki şekilde mümkün olabilir: Ya bütünden bir şey eksilir ya da iç uyum, bir arada çalışan parçaların artık birlikte çalışamayacağı kadar altüst olmuş olabilir…”
Gabor Mate, Vücudunuz Hayır Diyorsa🍃
Bu sistem içinde biraradılığı ve uyumu rayından ne çıkarıyor olabilir? Herkes kendine belki bir an sorar…
🍃.

Şakti’nin Gücü Adına ⚡️
İleri Seviye Uzmanlık’ta 8 Ayı arkada bırakırken 16 günlük inzivaya hazırız
⚡️
‘Çaba, lütfun deneyimi için ilk adımdır’ der bir Yoga Ustası. “Kader, çabaya aşıktır” der bu kültürden de bir deyiş.
Çabaya, azme, sabra, adanmaya, feragata ve lütfa selam olsun
⚡️

2 Etkinlik Duyurusu:
🍃19 Mayıs’ta Gölyazı Bursa’da “Yoga & Kahvaltı” Günübirlik Etkinlik ile

🍃11-12 Haziran’da, Yoga & Meditasyon İnzivası ile Uludağ, Bursa’da buluşuyoruz.

Buluşmak, görüşmek isterseniz yazınız.

🍃Sürpriz: Çok yakın zamana değil ama çok uzak zamana da olmayan Himalaya İnzivası ise tohumları atılıyor.

🍃

Buddhi, Sanskrit dilinde “ayırt etme, fark etme, nihai zekayı” temsil eden yeti. Buddha ise “ayırt etmiş olan, farkı, nihai olanı görmüş olan, uyanmış” olan demek.
Bugün Buddha Purnima, yani Mayıs ayının Dolunayı, Buddha’nın nihai görüşe uyandığı gün….
Ben sadece acıyı ve acıdan nasıl kurtulabileceğimizi” anlatıyorum demişti Buddha, “Yüreğinizde acı olduğu için yüreğime girdiniz”.
Acı, Buddha’nın özgürleşme yolunda kullandığı bir vasıta idi. Dört Yüce gerçek tanımladı Buddha:
1. Acı vardır
2. Acının sebepleri vardır
3. Acıyı sonlandırma vardır
4. Acıyı engelleyecek bir yol vardır
Her meditasyon işte bunun için bir süreçtir.
🕯1. Önce acı fark edilir “şu anda işte tam burada acı var.”
🕯2. Kabul edilir. İnkar ile acı dönüşmez. Olan kabul acıyı dönüştürmenin adımıdır.
🕯3. Kucaklanır. Kanayan bir kola sarılmak, öpmek gibi acıyı bağrına basar, sarılırsın. Çünkü dikkatini verdiğin yerde duygular hafifler.
🕯4. Derinden kökleri görülür. Kucakladığında acıyı o zaman seveplerine bakabilir, kökleri görebiliriz.
🕯5. Anlayış: Dönüşüme sokacak idrak işte o zaman uyanır.
🕯Buddha Purnima, Buddha’nın derin görüşüne dair bir ilhamdır; acınızı görüp acınızla özgürleşmenin yoluna açılmaya ilhamdır.
Buddha Purnima kutlu olsun🕯
📸Bir Pipal, Yabani incir ağacı altında Mayıs Dolunayında Buddha’nın uyandığı söylenir. Temsili resim: Pipal, yabani incir ağacı ve uyanmaya çalışan yolcu,
Kerala Hindistan 2019🔆

Damla Dönmez ile Yoga updated their information in their About section.

Paylaşmanın dayanılmaz hafifliği…
Dünya güzeli bir grupla geçen üç gün… Yoga’nın aracı olduğu kendimizin istikamet olduğu üç gün... Fotoğraflar hafızalarımıza anların tadını kaydedebilir ama yaşanılan hisleri hiç bir kare anlatamaz. Kalp her an yine de büyüyebilir mi? Büyüyebilirmiş, biz bu üç gün doğanın şifasıyla, yaşamla dolduk.
Nefese nefes, cana can katan, varlığıyla bu inzivayı onurlandıran her bir inci tanesi kalbe pek çok teşekkürle…
Emekleriyle bizi besleyen güzel anne ‘e, bir tanecik tatlı ’ma destekleri için sayısız teşekkürle… Olmasanız olmazdı.
Şeffaflığa, saflığa, kendiliğin muhteşemliğine, yaşama şükürle…🍃
6-8 Mayıs, Sakarya İnzivası anılarımızda bir kayıt, zihinlermizde bir tohum….
Hatırladık. Unuttuk.
Yürümeye devam ediyoruz.
11-12 Haziran’da Uludağ’ın eteklerinde bir küçük inzivamız sırada. Buluşmaya, paylaşmaya, yaşamaya davetle…🙏

“Asana bedene sabitlik verir.
Bandha & Mudra sağlamlık getirir. Pranayama hafiflik sunar.
Tüm süreç ise Dharana (Odaklanma) ve Dhyana (Meditasyon) için hazırlıktır.”
Swami Şivananda
🍃
Canlı inzivaları özledik. 2 yıl sonra nihayet 6-8 Mayıs’ta ilk canlı inzivamızla Sakarya’da doğanın içerisinde buluşuyoruz. Son iki katılımcımız için davetimizdir.
Detaylar profilde linktedir
🍃

📸 2019, Nemrut İnzivası

Haftaya bu dönemin ilk canlı inzivasında buluşuyoruz! Detaylar linkte:
https://damladonmez.com/inziva/17/

Dünya’yı yerinden oynatmaya hazır 12 kadın tanıyorum. Ama onlar Dünya yerinde dursun, ben kendimi yerinden oynatsam Dünya’ya yerinden oynatmaya bedel diyecek cesarette, azimde, sabırda ve güçteler.
🌸
İleri Seviye Uzmanlık 380 Saat Programımızda 7. Ay’ı geride bıraktık. 9 Ay 16 günlük yolculukta kendi içimizde, kendimizden kendimizi doğurmaya devam ediyoruz.
🌸
Yürüyoruz…
Yüzyüze ve online buluşmalarımızın küçük hatıraları.
Her birini sizinle tanıştırmak için sabırsızlanıyorum🔆
Desteği paha biçilmez ve ise birtanesiniz… Ne desem az kalır💚

"...Halil Cibran’a atfedilen bir söz vardır 'Acınız anlayışınızı açmak içindir' diye..."
.
"... Kendimizi anlayabildiğimiz kadar başkalarını da anlayabiliyoruz ve bunun doğal sonucu da birinin peşinden hesap tutmaktan aslında kendimizi özgürleştiriyoruz. Bunun adına affetmek diyeceksek eğer: Kendimizi anlamakla aslında affetmek başlıyor...’’
Sabah Sadhana Sohbetlerinden bir tanesi sevgili nun destekleriyle makaleye dönüştü. “Affetmek ya da Anlamak” başlıklı yazının tamamını profilde linkten okuyabilirsiniz.
🔆

“Mucize suyun üzerinde yürümek değildir. Asıl mucize yeryüzünde yürümeyi bilmektir” demişti bir Çin atasözü.
200 Saat Temel Yoga Uzmanlık Programımız bu haftasonu başladı. Yüzümüz çiçek, kalbimiz pamuk. Yürümeyi öğreniyoruz🍃

“Yoga Asana & Mitoloji” Kursu 11 Mayıs’ta başlıyor! 🦚
Yoga Asana’ların her biri bu sembolik düşüncenin bir ürünüdür. Kozmosu, Yaşamı, Varoluşu temel arketiplerle, öykülerle anlatan ve varlığın daha derin boyutlarına dair bir keşif sunan bir yoldur. İnsan psikolojisine, evrenin ortaya çıkışı ve Big Bang’e kadar derin bir yolculukta Asana’ların sembolik dilini konuşacağız.
🦚
PROGRAM

1. Hafta: Sembolik Düşünme ve Mitoloji.

Şakti, Doğa Ana ve Yaratılış’ın temsilleri
*Güneş, Ay, Nilüfer Çiçeği ve Ağaç Sembolizmi

2. Hafta: Yoga Tarihi & Kozmik Güçlere Bakış: Veda’lar vs. Purana’lar

Padmāsana, Vrikṣāsana, Adho Mukha Vrikşasana, Bhujangāsana

*Lotus, Ağaç, Ters Dönmüş Ağaç, Kobra, Yılan Sembolizmi

3. Hafta: Şakti, Doğa Ana’nın temsilleri-3: Bakāsana & Kākāsana, Vrisçikāsana,
*Turna Kuşu, Karga, Akrep, Timsah, Dağ sembolizmi

4. Hafta: Madde & Bilinç: Śakti & Śiva

Śiva: Saf Bilinç & Kapanış temsilleri: Virabhadrāsana (Savaşçı Serisi), Natarajāsana, Mayurāsana, Hamsāsana, Śavāsana, Siddhāsana, Matsyendrāsana

*Savaşçı, Dansın Efendisi, Tavuskuşu, Kuğu, Ceset, Bilgelik Sembolizmi

5. Hafta: Yaratımın Önderleri, Yaratıcı Düşünce, Bilgeler

Brahma: Yaratıcı Düşüncenin, Zihnin Temsilleri: Vasiṣṭhāsana, Viśvamitrāsana, Koundinyāsana, Bharadvajāsana, Vajrāsana, Aṣṭavakrāsana, Mariçyāsana
(7 Bilge Sembolizmi)

6. Hafta: Kapsayıcılık, Süregeliş, Dahil ediş temsilleri: Viṣṇu

Çakrāsana, Anantāsana, Kūrmāsana, Simhāsana, Ganda Bherundāsana, Matsyāsana, Navāsana

* Sonsuzluk, Yılan, Kaplumbağa, Balık, Aslan, Kayık, Yay, Çark, Om sembolizmi

7. Hafta: Viṣṇu-2

Setu Bandhāsana, Anjenayāsana, Hanumanāsana, Virāsana, Gomukhāsana, Svastikāsana, Garudāsana, Balāsana, Malāsana

*Köprü, Hanuman, Kahraman, İnek, Uğurlu İşaret, Çocuk, Kartal Sembolizmi
🦚
11 Mayıs - 22 Haziran, Her Çarşamba, 19.00-21.00, Zoom Online Platform
🦚
Detaylar ve Kayıt profilde linkte

“Taş yerden kaldırıldığında, yer hafifler; onu tutan el de ağırlaşır. Fırlatıldığında, yıldızların dolanımları tepki verir ve vurduğu veya düştüğü yerde evren değişmiş olur. Her eylem bütünün dengesine dayanır.
Rüzgarlar ve denizler, suyun, yerin, ışığın gücü ve bunların hepsinin yaptıkları; tüm hayvanlar ve yeşilliklerin yaptıkları iyi ve doğru olarak yapılmaktadır.
Tayfunlardan, büyük balinaların seslerinden kuru bir dalın düşmesine ve sivrisineğin uçmasına kadar her şey, bütünün dengesi içinde yapılmaktadır.
Fakat bizim, dünya ve birbirimiz üzerinde gücümüz olduğuna göre, yaprağın, balinanın ve rüzgarın kendiliğinden yaptığı şeyi ‘öğrenmemiz’ gerekir. Dengeyi korumayı öğrenmemiz gerekir. Aklımız olduğuna göre, bilmekle sorumluyuz. Seçme şansımız olduğuna göre sorumsuzca davranmamalıyız.
Ben kim oluyorum da -bunu yapabilecek gücün olmasına rağmen- şimdi birini ödüllendirir veya cezalandırabilirim?”
Ursula Le Guin, “En Uzak Sahil”

Aldığınız bir Diyafram Nefesi ile
🍃 Dinlenme/Gevşemeden sorumlu Parasempatik Sinir Sisteminin temel taşı Vagus Sinirini hemen uyarabildiğinizi ve rahatlayabildiğinizi,
🍃 Bedene giren patojenlere karşı güçlü bir savaşçı olan Nitrik Oksidi bedeninizde nefesle üretip salgılatabildiğinizi,
🍃Aynı Nitrik Oksit salınımı desteğiyle damar sağlığınızı muazzam ölçüde arttırabildiğinizi,
🍃Birleşme/Bağlanma Hormonu olarak bilinen bizi uyumda, bir bütünde Hissettiren Oksitosin hormunu salgılatabildiğinizi,
🍃Bedenin en iç derin kaslarından olan, bedenin alt uzuvlarını govdeye bağlayan ve tüm üreme, boşaltım organlarına bir raf görevi gören Psoas kasını canlandırabildiğinizi,
🍃 Kalınbağırsaktaki peristaltik hareketi etkileyerek kabızlık vs gibi bagırsak problemlerinizi değiştirebileceğinizi,
🍃Derin bir Nefesle Lenf dolaşımında güçlü bir drenajla bu sistemi canlandırabileceğinizi,
🍃Beyin ve Omuriliği besleyen Beyin-Omurilik Sıvısını yine güçlü bir şekilde hareketlendirebileceğiniz ve yenileyebileceğinizi,
Biliyor muydunuz?
🍃 Nefes bir iplik gibi tüm sistemleri birbirine bağlayan, aynı zamanda da bu canı tüm evrenle bir eden sihir.
Kadim metinlerin ışığında ve modern bilimin bakışıyla sevgili .aysegul_ertan ile “Pranayama: Nefesle Gelen Şifa” kursumuzu tamamladık.
Kursun ikinci dersi örnek bir ders niteliğinde youtube kanala yüklendi.
6 Teori & 6 Uygulamadan oluşan tüm kurs ise Kayıtlarla satın almaya açık.
Dilerim dışarıda aradığımız mucizelerden daha büyük bir mucizenin her an bizimle olduğunu idrak edebilelim..
🍃
Bu yazıyı buraya kadar okuduysanız o zaman şimdi çok derin bir mefes alın, gözlerinizi kapayın ve bedeninizde olan devrimin keyfini çıkarın…
🍃

Bandha & Mudra Farkındalığı üzerine İleri Seviye Hatha Yoga dersleri Salı akşamları Nisan ayında da devam ediyor.
Katılmak isterseniz yazınız.
🦚

📸 Padma Mayurasana (Lotus Tavuskuşu): İç beden basıncını karın üzeri yarattığı baskı ile yoğunlaştıran poz içerisinde bandha hakimiyeti & farkındalığı talep eden pozlardan biri.

Nazik Yoga & Yoga Nidra Dersleri başlıyor 🍃
Yoga Nidra, Sanskrit dilinde “yoga uykusu” anlamına gelmektedir. Fiziksel ve zihinsel daha derin boyutlarda gevşemeyi hedeflemektedir. Aynı zamanda duyu hafızası, duygu belleği gözlemi ve dikkat yönlendirme adına da kuvvetli bir tekniktir.
🍃
Bu ugurda, her Çarşamba akşamları bulusarak beden ve zihin üzerinde kalan izleri silmeyi hedefleyeceğiz. Çalışmalar 15 dakikalık kısa bir Rahatlatan Yoga sekansı ardından Yoga Nidra'dan oluşacaktır.

TARİH:

6-27 Nisan her Çarşamba 21.45-22.30

Zoom Online Platform

*Derslerin ses kayıtları derslerden sonra katılımcılarla paylaşılacaktır.

Detaylar & Kayıt için form profildeki linktedir.
🍃

“Şunu anlamak çok önemli: kontrol etmek sevgi değildir, sahibiyet kurmak sevgi değildir, üzerinde mülkiyet/aidiyet idda etmek sevgi değildir. Genellikle, sevdiğiniz bir şeye sahip olmanız gerektiğinizi düşünüyorsunuz, o "sizin" olmalı.
🍃
Bir çiçeği seviyorsunuz ve hemen uzanıp onu koparıveriyorsunuz. Hayır, bu gerekli değil. Bırakın oldugu yerde kalsın. Yıldızlar bırakın olduğu yerde kalsın, onları sadece orada oldukları için seviyorsunuz.
🍃
Gerçek şu ki sevgi bir nesne değildir, ve sevgi bir nesnede de değildir.
🍃
Sevgi nedir? Varlığına karşı tüm varlıklara büyük şefkat ve anlayıştır. Bir sevgi içerisine düştüğünüzde aslında tüm yazıtların bahsettiği "bütün" olma halini duyumsarsınız. Bütünlük ve tamlığın ifadesidir sevgi
🍃
Eğer sadece bir bütün varsa sadece, bunun içerisinde birinin-birisini sevmesi mümkün müdür peki?
🍃
Sevgi oluştur, bir duyum değil. Sevgi verilen bir şey değildir, Varlığınız sevginin ta kendisidir."

Swami Dayananda, "Sevginin Keşfi"
🍃
Swami Dayananda Usta’nın pek çok eserini daha Türkçe’ye kazandırma dileğiyle…

Sadhana, “düzenli manevi çalışma” anlamına gelen Sanskrit bir kavram. Disiplin ve niyetlilik, sebat ve istikrar ekmeye dair bir emek.
🍃
Sabah Sadhana diyerek iki yıl boyunca sürdürdüğümüz ücretsiz Meditasyon ve sohbetlere 21 Mart ile yeniden başlıyoruz.
🍃
Her Salı Akşam 22.15’te Şefkat Meditasyonu,
Her Perşembe Sabah 07.15’te Tek Nokta Odak Meditasyonu yapıyor ve ardından “Dhammapada: Buddha’nın Erdem Yolu” kitabında bir kaç dize okuyarak sohbet gerçekleşecektir.
Buluşmalar 20 dak Meditasyon ve 20 dak sohbetten oluşmaktadır. Ücretsizdir.
🍃
22 Mart Salı akşam 22:15’te ilk buluşma gerçekleşecektir.
🍃
Şifre Zoom detaylar & Sohbet Kayıtları düzenli olarak Telegram grubumuzda paylaşılıyor olacaktır.
🍃
Katılmak isterseniz telegram kanal linki profildedir.
🍃
Bahar ve dönüşüm uğurlarla gelsin…

Yıl 2019. Delhi’de ilk günümüz, önemli bir tarihi yer gezeceğiz yoksa tapınak mıydı hatırlayamadım:) Çok uzun bir kuyruk var! Bizi yabancılar olarak ayrı bir sıraya alıyorlar. Böylece öne geçiyoruz ama bir anda arkamızda bir hilal şeklinde neredeyse tüm Delhi ahalisinin toplanarak bizleri hayretle izlediğini görüyoruz.
🕊
Azıcık kalbimiz güvercin titremesi yaşıyor. Nitekim onlarca gözün altında sanki izlenmeye gelen bizleriz. Yanımda Sema var, yine gülümsüyor. Biz de bu anı korkudan ziyade bir nasıl derler ‘enstantane’ diyerek fotografa alıyoruz. Bizi izleyenleri kamera camıyla biz izliyoruz.
🕊
Uzun sözün kısası, fotograf ve hikaye biraz dikkatleri çekmek içindi! :) Nitekim tüm zorlu ortamlarda şefkati, sevginin dilini, incitmemeyi kendine bir hayat meselesi edinmiş, uzun zamandır Şiddetsiz İletişimin dilini hayatına yerleştirmeyi hedef edinmiş bir dostum olarak canım ile yarın (19 Mart Cumartesi) saat 20.00’de instagramda kişisel hesaplarımızdan “Yoga, Ahimsa ve Şiddetsiz İletişim” diyerek bir canlı yayında bu uğurdaki dönüşümlerimizi, yolculuklarımızı, keşfettiklerimizi paylaşacağız.
🕊
Hoş gelin!

“Çatışmalar, içsel olarak ya da zihinsel olarak da yaşadığımız deneyimlerin bıraktığı izlerdir. Deneyimlerle helalleşilmediği sürece de maalesef peşimizi bırakmazlar. Farklı isim, farklı biçim, farklı hikayelerle gelebilirler.
Geçmiş siz anlam verdiğiniz sürece bir geçmiş olarak sırtınızdadır. Yoksa her an yeniden doğuyoruz, sıfırdan. Herkes yepyeni taze bir bebek gibi her gün. Eğer o izleri bırakabilmeyi öğrenebilirsek… Sadhana, manevi çalışma bunun içindir hatırlayalım…”
Sadhana, ‘manevi çalışma’ Yoga uygulamalarının nihayetini özetleyen çok önemli bir kelime. Böylesi bir disiplin adına başlattığımız Sabah Sadhana Sohbetlerimizden bir tanesinden alıntı olan bu dizeler bize sadece kendi içsel alanımızı dönüştürmek adına yaptığımız hiçbir şeyin asla boşa gitmediğini hatırlatıyor.
🍃
Yoga Sadhana yolunda yürümeye devam ediyoruz. Yolumuza katılmak isterseniz iki duyuru ile buradayız:

☀️Temel Yoga Uzmanlaşma Programımız (200 Saat) 16 Nisan’da başlıyor. Aktarmaktan önce hayatımızı Yoga’ya bezemek için…

☀️Genele açık 6-8 Mayıs’ta Temel Seviye bir Yoga & Meditasyon İnziva Sakarya’da gerçekleşiyor. Unuttuklarımızı hatırlamak için…
‘Yol açık yola çık’ demiş birileri, yürüyelim… Yürüdükçe azalır yüklerimiz ve evriliriz.
🍃

“Geçmişin Yükleri & Helalleşmek” isimli makalenin tamamı & Etkinliklerle ilgili detayların hepsi profilde linkte.

🍃

Yoga Sutralar I. Bölüm “Samâdhi Pâda” kursu 28 Mart’ta başlıyor!🔔
yogaśçittavṛtti niroddhaḥ (I:2)
“Yoga zihinsel alandaki işlevlerin, fonksiyonların dindirilmesidir.” (1:2)
🔔
Yoga Sutralar’ın 1. Bölümü olan “Samādhi Pāda” “Derin Meditasyonun Yolu” üzerine insan zihninin derinliklerine dair açıklamalar sunarken, onu en yetkin aşamasına getirmek adına nasıl bir yöntembilim izlenmesi gerektiğine de ışık tutar.
🔔
Program:
Samkhya Felsefesi ve Yaratılış Teorisi
⚜️ Sutra 1-10 (Yoga Tanımı, Amacı, 5 Farklı Vrtti)
⚜️ Sutra 11-18 (Abhyāsa, Vairāgya, Samprajñāta, Asamprajñāta Samādhi)
⚜️ Sutra 19-31 (Farklı Aydınlanma Yolları, Öğrenci Farkları)
⚜️ Sutra 32-41 (Farklı Tek-Nokta Meditasyon Teknikleri)
⚜️ Sutra 42-51 (Samāpatti ve Aşamaları)
🔔
24 Mart – 28 Nisan Her Perşembe
19.00-21.00 arası, Online
Detaylar & Kayıt profilde linkte ya da profilde
🔔
📸: Her gun 7 saat Asana & Pranayama ile dolu ‘Hatha Yoga Intensive İnziva’ Hatırası; 2016, Amboli Hindistan