El Terrible. "Alexandre Arteaga Ifbb "

SI LO DESEAS PUEDES HAS COMO EL Y PREPÁRATE PARA ESTE VERANO 💪💪
▶ASESORÍAS PERSONALIZADAS ➡941699028

▶Familia terrible estamos más que renovados
Estuve desaparecido por motivos de salud ahora activos se biene recetas y avances de mis alumnos y alumnas asesoradas por mi persona al igual que mi preparación rumbo al selectivo nacional 💪 💪

▶Buenos días familia terrible 💪 tienes algún objetivo en mente tienes algún deseo en mente? levántate temprano y lucha por eso que momentos difíciles habrá, pero nada puede derrumbar tus sueños u objetivo trazado ➡24 horas te da el día lo das todo o no das nada, simple 💪💪💪

▶Buenas tardes terribles aki les dejo un pequeño avance de mi alumno OSNAR con tan solo 3semanas de asesoría perzonanalizada con mi persona 💪💪
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➡Y TU QUE ESPERÁS PARA CAMBIAR CUERPO

✅deseas que te entrene? HABLAME POR INTERNO 💪💪

▶ Posando después de culminar mi rutina de cuádriceps recuerden siempre que no ahy nada mejor que un cuerpo parejo ➡DESEAS QUE TE ENTRENÉ HÁBLAME AMI PÁGINA 💪💪
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Guerreros buenos días !!! 💪 💪 💪 💪

Galletas fitness ( 15 a 20 galletas)
Ingredientes
✅4 tazas de avena
✅1/2 taza de proteína de chocolate. Plátano o vainilla
✅2 cucharadas de canela en polvo
✅2 cucharadas de aceite de olivo o coco
✅6 claras de huevo
✅Endulzante sin calorías al gusto stevia
✅2 cucharadas coco rallado opcional
✅2 cucharaditas de vainilla
✅Pasas al gusto
Preparación.⬇⬇⬇⬇
Mezcla todos los ingredientes secos, aparte todos los demás restantes. Une ambas mezclas y te quedará una masa seca. Si consideras que está muy seca agrega 2 cucharaditas de leche.
Toma pequeñas bolitas de masa, y con las manos dale la forma que más te guste.
Lleva al horno por 45 minutos a 150 grados.y listo

Son ideales para llevarlas a cualquier lado. Procura siempre comer alimentos preparados en casa.

Una pose de fin de rutina 💪💪 ya se biene un video de mi rutina completa de brazos

Buenos dias para todos ❤️

Aquí les traigo una idea para las mañanitas o, en realidad, para cualquier momento del día.

Se trata de un bowl de avena 🤗
Nunca voy a dejar de decir que la avena es un alimento INCREIBLE. Algunos de sus beneficios son estos:

1. Es un cereal con alto contenido en fibra
2. Estabiliza nuestro nivel de azúcar
3. Nos recarga de energía
4. Es una fuente de proteínas
5. Nos da sensación de saciedad

La avena la pueden preparar de mil maneras. Por ejemplo, si estás entrenando y tu objetivo es ganar masa muscular y perder grasa puedes agregar a tus jugos avena cruda 💪🏼

La idea es crear y crear 💫

Para este super bowl solo necesitan: avena, plátanos, blueberries, leche de almendras, granola y miel 🍌🍯

▶Buen día familia ya es lunes y empieza una nueva semana de grandes retos recuerden que no hay algo que valga tanto la pena, que sea fácil de adquirir por más pequeño que sea el avance recuerden nunca darse por vencido si amas este deporte como yo ya lo sabes sigue adelante, no lo pienses tan solo "HAZLO"
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EN LOS MOMENTOS DUROS ESTA EL EXITO ESTA EN TI EN ALCANZARLO 💪💪

Ideas de alimentos GUERREROS 💪 💪 💪

Siempre en la vida, habra dificultades, y personas que quieren alejarte de tú camino, simplemente porque no estan seguras de si mismas, pero TU tienes la opcion de no bajar los brazos, o demostrarle al mundo que es lo que tu amas y seguiras adelante.... Feliz fin de semana GUERREROS 💪 💪

Buen día GUERREROS 💪💪💪💪
"ES SÓLO DEPORTE"
De vez en cuando la gente me dice "no te pongas así , es 'solo deporte " eso es mucho tiempo desperdiciado por tan "sólo deporte " ,ellos no entienden las distancias recorridas , el tiempo empleado o las horas involucradas por " sólo deporte " !! Algunos de mis momentos de mayor orgullo se han realizado con "solo deporte " ,han pasado muchas horas y mi única compañía ha sido "solo deporte "!! Algunos de mis momentos más tristes han sido superados por " sólo deporte " y en esos días de oscuridad el fuerte latido de mi corazón y las tantas repeticiones me ha dado comodidad y razón para superar el dIA !!! También creo que es "solo deporte "cuando me levanto y duermo lo necesario ,así que para mi y para la gente como yo ,no es simplemente deporte es un conjunto de todos los sueños de mi vida ,la fuerza para superar todo lo malo y la alegría de este momento ;así pues la próxima vez que escuches decir la frase es "SÓLO DEPORTE " sólo sonríe por ellos porque ELLOS NO ENTIENDEN "

Quiero ser claro. No se trata del talento, de tener la genética, de estar dotado. Lo que importa es el corazón. Es aquel que quiere más las cosas el que termina victorioso. Todo lo que necesitas para lograrlo esta dentro de ti, pero tienes que desarrollar un estado mental de perfección.
Déjame decirte algo. Todos esos modelos fitness, los fisicoconstructivistas que tanto admiras, prefieren perder una cita con una chica hermosa por no faltar a un entrenamiento. Prefieren ocupar sus días de descanso en preparar comidas, porque saben que una mala comida los aleja de su sueño.
Ése es el estado mental que necesitas perseguir para lograr tus metas. PERFECCIÓN.

Información importante ⬇⬇⬇

Un nuevo día para luchar por nuestros sueños 💪💪💪 !!

▶El músculo se hace en la cocina de acuerdo al propósito que desees llegar en mi caso estoy en busca de volumen: aplique 160gr de filete de atún ,dos claras de huevo , media cebolla ,sal al gusto y aceite de oliva

▶Ustedes en que fase están?