屋和自重

［接納新的自己］

人生的路上，
我們總有好多個不同的自我，
相互矛盾抑或衝突，
也給改變自己帶來動力，伴隨著疼痛。

成為父母，一次次地將自己撕裂再重組，
人生目標，修正，
時間配置，修正，
情緒勞務，修正，
經濟分配，修正……
有時都不確定，哪個部分是仍完整於自己。

產後，媽媽對自己的身體感到陌生，
對自己的婚姻感到未知，
孩子來了，老公走了，
取而代之的是忙不完的爸爸媽媽。

好多時候，彼此都覺得精疲力竭，
在同一個屋簷下，成為父母的我們，
卻忙得沒力氣說上一個完整的故事，
沒時間相互取暖、沒有捨得在我們自己身上揮霍。

要愛呀～
不要唉呀～

別被自己的想像綑綁，
正視生活中的擦傷，
承認確實不嚴重，
承受在當下確實難受，
那個破碎，尚無法重組的我們，
也會被接納，
被自己接納。

#過不去的都是小事
#小事忍著就會變難事
#愛著唉著礙著
#有時哭著無用卻很治癒自癒

〔歉疚〕

夜裡練琴的聲響間歇，
蹦跳的腳步聲後，
房門後露出暖寶的亮晶晶的大眼睛，
他輕聲地說：媽媽你可以出來聽我表演了～
怕吵醒樂喝妹他小心地詢問。

我們偷溜出房間，
暖寶很有信心的演奏，
他彈著，我建議著，
我說著，他練修正著，
漸漸的我無意識的黑化了……
我越來越大聲，
他越來越委屈。

暖寶為自己辯護著：
我覺得我做的不錯啊！
老師這裡還沒有教……
你有沒有看到我很努力，
你可不可以看我很棒了，
早知道不要找你來了，
怎麼會變成這樣……

驕傲的暖寶小公主，
被我的建議，
整成了梨花帶雨林黛玉，
我只有好好認錯第7749次。

但孩子對媽媽的愛是寬大的，
暖寶對路過的爸爸怒吼到：
都是你啦！！！

我們仨好好坐下來說明，
爸爸是帶著暖寶上鋼琴團課的全勤琴僮，
在暖寶練琴這件事上，
我就是路過的七大姑八大姨，
但暖寶很看重我的肯定，
在我誤會他時，琴僮居然路過不救，
瞬間推倒暖寶最後一道防線，
開啟自家人修理自家人的攻防。

說到底，還是路過的七大姑八大姨我本人的誤解，
跟二位令人尊敬的練琴人，
致歉並致敬：我錯了！

服侍暖寶安寢時，
我不忍心的再次跟暖寶致歉並問：
既然不是這次的練習，你怎麼不早跟我說～

暖寶：我想要試試看，但我做不到～而且你很生氣～
我：對不起，因為我很怕自己幫不了你，或是讓你誤會你現在就不用修正了，你會不會羨慕別人媽媽很會彈琴，可以教他們～
暖寶：不會，其實他們媽媽也很兇喔～（開始不停給我找補，肯定我是他最想要的媽媽）

我：下次你早點找爸爸來幫你，一直被媽媽誤會你太可憐了～
暖寶：可是爸爸很可怕～他都不幫我，還說我不喜歡練琴。

結論：媽媽太可怕了［［認證］］

小時候，我也怪罪過我的父母，
沒辦法陪伴我的課業，無法帶領我。

到了父母的彼岸，
才懂，想要給予的越豐富，
越是我們無法帶領，
只得伸長雙臂，繃緊身子，
將你送到我的世界的盡頭。

我們都是渺小的，
但我們也都是被愛滋養著生長的。

〔跳出來〕第7749次 糾結「 ____ 」

暖寶是個很愛臭美的孩子，
喜歡穿得美美的出門，
反之一旦覺得不美，
就會卡在衣櫃前從日昇到月落。

當下我們的焦慮，
僅僅就像是這場公主大戲的觀眾，
無論是不耐、碎唸⋯都只是花車遊行旁的路人。

他在高塔上，
我們在馬車上，
我們都聽不到對方的需求，
也幫助不了對方。

多練習吧～
找一個時間給她好好練習時尚，
好好臭美～

#只有需求沒有作對
#需求無法被消滅只有被適度滿足
#愛很簡單日常很難
#不停調整

〔理解〕〔那些尖銳的關心〕

人，活著就是不停歇的相互碰撞。

好多人喜歡關切你的生活，
予以指導或建議，
但這些熱情的觀眾，
往往不是你在徬徨時想停泊的港灣。

暖寶是我們的第一個孩子，
那時的我們一頭撞上的“養”和“育”的暴風雨，
走在路上都能遇到手刀衝刺來評鑑我們暖寶的阿嬤和大嬸，
也有在我們前路仍在努力的學長、姐不吝的補給物資，
及那一句“累吧～我懂”。

現在看看樂呵妹，
少了暖寶陪我們走過的彎彎繞繞，
更少遇見痛哭流涕驚聲尖叫的媽媽，
更少遇到無招可用只能威脅吼叫的爸爸。

再選學校、老師時，
我們心裡有著過去的故事，
嗅得到那些無以名狀安全感、相互信任，
更穩定的去接住突然打破平靜的意外。

隨著暖寶的挑戰升級，
我們在共同的討論下，
制定了新的學習計畫，
也收到了很多指導或建議。

我們有取捨，
只是和你們不一樣。

我們有思考，
只是和你們的價值觀不一樣。

別擔心，
我們會好好吃飯、好好生活、好好睡覺……好好照顧自己。

我們也會轉彎，
只是我們自己說了算。

#別被新的指導或建議嚇到
#我們的生活我們做主
#我們是彼此的後盾
#就算走錯路也不是你一個人

〔自我練習〕〔解除強迫性微笑〕

遇到任何困難都應該保持微笑，
本身就是個病徵。

就讓心跟臉成為同一個人，
以免假笑，引來周圍太多假肖。

〔自我練習〕[小小的]

練習把生氣、難過變得小小的，
那些很恐懼的一切似乎也漸漸的淡出。

常常和寶寶們說：
無論如何，
好好吃飯，
好好流汗，
好好睡覺。

現在有多快樂、失望、痛苦……都只是這一刻，
都不能影響我愛你多一點或少一點，
愛你是你，
就像你無論如何都愛我，一樣，
不會因為老闆罵我，
你就討厭我，
而是心疼我。

第一場期中考，
你沒有拿到期待中的分數，
老師牽著你到我身邊，
聽著聽著老師說的，
看著你的不知所措，
這一局我們都是第一次，
何需用完美苦苦相逼。

你一邊解釋，一邊焦慮，
我安慰著你也安慰自己。

沒事，我們都會變好的，
沒有100分的妳也很好，
都100分得的某某跟我一點關係也沒有，
就像你也不會愛我辦公室裡最優秀的同事一樣，
愛與這一切無關。

#愛沒有原因，沒有標價，沒有辦法說明，
愛，是一種同理，是一種接納。

喜歡這樣小小的情緒，
更真實的表達那些與愛夾雜的各種心情，
與照顧著你們，
也照亮內心小小的自己。

我也可以不強大，
我也可以不快樂，
我也可以不優秀，
#我也可以……

希望我們永遠相互坦誠，永遠舒服的相愛。

hey hey it's ok
everybody feels kinda weird some days
hey hey it's ok
everybody feels kinda weird some days
you don't have to try to please nobody

corook - it's ok! (lyric video) corook - it's ok! (lyric video)Stream/Download: https://corook.lnk.to/itsokIDlyrics:hey hey it's ok everybody feels kinda weird some dayshey hey it's okevery...

心之徘句：〔猶韌 有疑〕

依舊韌性，但對現況仍有懷疑。

#人至中年
#不是淡泊而是自知單薄

▪︎暖寶/Star：2倍速啟程■

那天是幼稚園的最後一個月風和日麗傍晚，
暖寶和她好朋友心心到了公園，
心心是家裡的妹妹特別喜歡逗小樂喝玩，
Star向心心借腳踏車，
Uma和心心在一旁給小樂喝說學逗唱，
Star自己摸索著學習騎腳踏車。

她小心翼翼地坐在車墊上，手握著把手。
起初，她惶恐的車輪子發抖，手忙腳亂，
心心也時不時上前給Star指導、護航，
也不忘回頭關照小樂喝（這年頭好朋友真難勝任XDDD）。

Uma深呼吸告訴自己：
沒事，相信她，
就算受傷也是一種學習，
學習療癒。

Star一次一次的穩住，
漸漸的能用雙腳穩定自己，
Star堅持著一步步地摸索著平衡。

Star漸漸地掌握了平衡，不再肉身停車，
而是自信地踩著踏板。

那一刻，她完全征服了這隻雙輪鐵馬，
她的神采飛揚在公園裡奔馳尖叫：
媽媽，看！！！！！！！！！！！！！！。

我知道，Star有挑戰每一個新事物的勇氣和好奇的種子都很重要，
我只要，給Star自由和空間，讓Star自己嘗試，Star就會由內心發射閃閃光芒。

恭喜妳，
妳現在將以步行的2倍速閱讀世界。

要回家時，
Star戀戀不捨地看著陪她奔馳成功的好車，
就要跟正主心心回家，
眼淚在眼眶裡打轉（是哇哇大哭）。

我的Star寶貝身強體壯的長大了，
但強健的內心肌耐力也要跟上。

沒事，我們陪著妳，
從每個第一次的感動，到第一百次到更久更遠，
妳都在我心裡最充滿陽光的地方。

下一個巨大的告別：畢業

▪︎練習筆記：相信遇見驚喜■
暖寶寶的音樂發表結束，
我們一起到IKEA去慶功玩樂。
假日的賣場果然都是想慶功犒賞自己的一家大小，
畢竟，生活放過誰；
況且，孩子能給誰：IKEA遊戲區哥哥／姐姐。
悠媽媽機靈的穿越重重人群，
搶在遊戲區閘門外等待成為下一個梯次第一位。
並讓執行爸帶著暖寶和執行水份補給以及污水處理：
1.喝水、2.尿尿
重點準備工作。
左翻右找，關鍵工具〔水壺〕居然沒帶下車!!!!!
悠媽媽的壓制這即將噴出來的怒火：
爸爸帶你去，爸爸會有辦法的。
看著他們的背影，
悠媽媽努力說服自己，
大不了買一瓶。
看著執行爸驕傲的翹著下巴卻空著雙手，
暖寶：我完成任務了，換我進去了嗎？
悠媽媽：寶貝妳有喝水？
暖寶：有呀～爸爸拿兒童餐具，裝水給我喝。


算你厲害🥸🥸🥸🥸🥸

▪︎ Practice Notes: Embracing Surprises ■

After Star's music performance, we decided to celebrate and have a great time at IKEA.

Weekend trips to IKEA are perfect for families to reward themselves and enjoy quality time together.
After all, life doesn't spare anyone, and IKEA's play area is a haven for children.

UMa skillfully maneuvered through the bustling crowd, eager to secure a spot in the play area.

Meanwhile, Dad cared for Star, ensuring their hydration and managing their bathroom needs. It was tips to stay prepared: Stay hydrated, Take restroom breaks.
These preparations were critical.
However, amidst the excitement, an item slipped our minds and was left behind in the car — the water bottle!!!!

Suppressing her frustration, Uma reassured herself that everything would be alright.

Observing them from behind, UMa tried to convince herself that it was just a minor setback.
They could easily purchase a new bottle.

Dad stood confidently, his chin held high, despite his empty hands.

Star excitedly said, "I completed all the tasks! Can I go play now?"

UMa asked, "Did you drink enough water, sweetheart?"

Star beamed and replied, "Yes, Dad used children's utensils to pour water for me."

Dad is so clever! 🥸🥸🥸🥸🥸

【給暖寶和樂呵信：關於那些在你邊界上蹦跳的挑戰者】
暖寶和樂呵 Hi~
悠媽媽牌新聞的翻譯機老是當機，
暖寶寶看著情緒千變萬化的執行爸直呼：
什麼？什麼？可以說給我聽嗎？
這世界太複雜，
但你們必須認識。
#餵藥事件、遲來的台灣
有某些曾經受傷的人，
因為沒有勇氣拒絕當年那些傷害，
所以他們在別人痛苦時，復刻當年的自己。
暖寶寶你出生的第一年，
悠媽媽深深的陷入一種恐懼，
那些曾經深愛又深受其痛的親子關係，
不是悠媽媽要的。
突然承擔起這樣重大責任、權力，
我們所有的經驗都來自我們的經歷，
悠媽媽和執行爸用兩個家庭的經驗相互碰撞、一起崩潰。
要停止復刻，真的不容易。
但一定是很有意識想畫出：想要的生活。
我們從「劃清界限」來練習吧；
鄧惠文醫師說過：界限不只保護自己，也是保護對方。
就像是暖寶說的：
我不喜歡媽媽罵我，我會很害怕。

悠媽媽因為擔憂就會一直重複提醒，接著變大吼大叫「大吼龍」
但說出來內心的小劇場（擔憂行為後續效應)，
我們會更理解對方。
像是執行爸的碎念：是他的擔憂，
擔心延遲造成的問題，
更不捨我們沒有睡飽沒有好好生活。
像是執行爸常常對悠媽媽任何情緒的統一回應：
「你不要想那麼多～」
就能瞬間引爆悠媽媽情緒核彈
總不如聽不懂的暖寶寶說：他們今天有乖嗎？媽媽你需要抱抱嗎？
聆聽的意願：會給受傷的人被接住的力量。.
從現在往回看，
有時候我們總能輕而易舉的從旁觀者的視角去評價、議論、決策。
不是當事人，
我們永遠無法計量事件的當下、事件產生感受......
以及一切的總和在他生命的重量。
曾經的我們被教育：
「單一個人的感受」是不重要，大家要齊步才是重點。
書「The Body Keeps the Score」複製、模仿 這些不適當的行為，
因為不在意「單一個人的感受」，
而讓過去的曾經造就今天讓人受傷的加害者及新的被害人。
親愛的孩子們，
有時候，你保護了自己，僅此而已。
就有可能免去了很未來也受傷的人，
給在你邊界上蹦跳的挑戰者，
劃出一條深深的紅線 🚫，
給大家一個重新思考的機會。
你會因為你的勇敢，被貼標「難搞的」、「麻煩的」...，
但你們值得一個被平等的對待生活。
給未來「難搞的」朋友撐起一把安全傘，
也給可能別人邊界上蹦跳的自己建置更大更響的警報系統。
在彼此更受傷之前，都有再思考的機會。
當我們棄守了什麼，某個部分的自己就消失了。
1.找出自己的界線
2.說明自己的界線
3.無論對方的反應，都完全地表達自己的意見

#人際界線


#好好生活

實踐簡單的事，就是巨大的挑戰

【 得失】

在悠媽媽懷著暖寶寶的樂呵妹時，

平日接暖寶寶下課的外婆生了病。

悠媽媽開始了每日下班的狂奔日記，

一個住著樂呵妹的圓滾大肚，

在一言不合就會隨時下雨都台北。

悠悠如我，想著暖寶寶每日都會成為關門前的最後一個娃，

就焦慮不已輾轉難眠。

每天擔心，覺得自己是很不合格媽媽。
第一天接我騎車暖寶，
過馬路時，一輛疾駛擦身而過的外送機車，
讓我歪了龍頭ㄧ時間，使不上一點力，
在川流不息的車流裡，我絕望的喊著求助：我是孕婦！
觀望的騎士、 阿姨…在我的呼救中，
紛紛快步奔向我，一路目送悠媽媽安全上路。

其中好幾天雨下不停，
在那又黒又冷的傍晚，
我抱著肚子的樂呵妹快步的奔走著，
在只剩一束燈光的辦公室接到最後回家的暖寶寶。
我的心有幽憂的充滿恐懼，
看不見光。

淋著雨的暖寶寶在路上哼著歌，
開心的說：最喜歡和媽媽走回家了。

我們一起走，
巧遇 幸運☀️

有天都會好的
不是今天
不是明天
是一個我們都措手不及的一天
像登山途中
太陽昇起那個瞬間
沒有倒數
來了

──追奇〈預習，有天〉
📖 選自詩集《任性無為》

#字裡行間

■雙面刃 非客製化的愛■

我有一個父親，
他和多數傳統父親一樣，
他很愛我們，
總是把他大部分的金錢運用在我們身上，
但，卻常常是在磨耗愛的存款，
甚至是讓彼此遍體遍體鱗傷。

他是個善良的人，
總是習慣委屈自己。

只要有＜外人＞，
他非得傾盡一切去照顧對方，
而身為一家人的我們，
就會被遺忘，
就如同他刻意遺忘自己一樣。

他很痛苦，
因為他把自己禁錮在一座孤島中，
用自己的定義，
去想像其他人的需要。

因為過分的委屈自己，
對於被肯定、被尊重、被崇拜的渴望，
到達了極限。

在他的世界，
習慣委屈我們去滿足他的夢想，
因為他一直以來他就是這麼滿足這個世界。

在給我們的愛裡，藏著滿足他自己的想要和遺憾，
就像是在無法繳出房貸時，
送上的鑽石項鍊，
吆喝著：妳看見，我的愛了嗎？

然後對周遭人誇耀著，
他閃閃發光的愛。

也悲鳴這個家給他馱着的如天塌的壓力，
處處晒著自己的委屈，
周遭的對他同情，
轉化為我們的家庭的指教。

我們何嘗不愛他，
何嘗不懂他的善良，
又有誰懂我們守望一座孤島的寂寞。

每一份美其名送給我們，
但屬於他自己的禮物。

每一次過度壓抑後，
是您不計後果的放縱。

是母親一再次次收拾並善後，
是對您愛的包容和委屈，
一肩抗起所有的責任與責難。

讓為人子女的我們憤慨，
憤慨她的懦弱和善良，
憤慨您視她付出為理所當然，
憤慨您的善良是以她的一切為獻祭。

您總掂量著我們給您的愛與尊重，
您知道嗎？

我們常常給了愛，
送到不了您的孤島。

您常常接了橋，
送我們到並不想去的地方，
您的高調發表，
更只是讓我們尷尬上場。

我們還愛您，
只是需要勇氣，
有勇氣相信，
您會學著不委屈自己，
不委屈我們。

如今也為人父母的我們，
會努力的建造一座安適的港灣，
讓孩子成為自信勇敢的舵手。

讓我們能因為相愛，
覺得自在、安全，
不再是委屈和恐懼。
求神給我智慧改善我們的關係。

求神點亮父親的孤島，
以他的良善照亮他的道路，
教他心裡有被接納的平安，

願我們能活在地上如同在天上，
沒有俗世的攀比，
只有相愛，愛彼此原有的樣子，
阿門。