Nutriactal

Las frutas y verduras son componentes importantes de una dieta saludable.
Para aumentar su consumo te recomendamos:
•Incluirlas como parte de tus colaciones y en todas tus comidas
•Consumir frutas y verduras de temporada
•Consumir variedad de frutas y verduras



Fuente: WHO. Healthy diet: Key facts. 2018. Disponible en: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

¿Los alimentos malos existen? No, lo que sí existe son productos comestibles ultraprocesados malos que contienen ingredientes en cantidades que dañan la salud, causando obesidad, diabetes, presión alta, cánceres y otras enfermedades. Además, son promocionados a niños y niñas convirtiéndose en un hábito de consumo con consecuencias graves para la salud y el bienestar de la población. ¡Evítalos!



1. OMS. Serie de Informes Técnicos 916: Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. Disponible en:https://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_916_spa.pdf
2. OPS. Recomendaciones de la consulta de expertos de la Organización Panamericana de la Salud sobre la promoción y publicidad de alimentos y bebidas no alcohólicas dirigida a los niños en la región de las américas. Washington. 2011

¡No las tires a la basura solo porque ya están un poco marchitas! Aprovecha las verduras 🍅🌽 🥕 y las frutas 🍎 🍐 🍊 para hacer jugos, sopas y cremas.

Los se crean desde la niñez.

60 niños de todo el mundo fueron fotografiados con todo lo que comen durante una semana Para demostrar cómo somos el reflejo de lo que comemos, el fotógrafo Gregg Segal viajó por el mundo para retratar a niños de distintas culturas rodeados de lo que comen. Durante 3 años, visitó 9

Es un alimento prehispánico con un gran valor nutrimental, rico en fibra y bajo en calorías. 🌽

La lactancia materna reduce en 27% el riesgo a desarrollar diabetes en mujeres que amamantan a cada uno de sus hijos por un período de entre 6 y 12 meses.

Empoderémonos y hagamos posible la lactancia



Fuente: Mazariegos et al. Lactation and maternal risk of diabetes: Evidence from the Mexican Teachers' Cohort. Matern Child Nutr. 2019:e12880.

Los beneficios del etiquetado claro son evidentes aún antes de su implementación. En Chile, la industria alimentaria reformuló sus productos para evitar los octágonos frontales, disminuyendo las cantidades de sodio, azúcar, grasas saturadas y calorías en sus productos.



Fuente: Kantar et al. Anticipatory effects of the implementation of the Chilean Law of Food Labeling and advertising on food and beverages products reformulation. Obes Rev. 2019 Jun 27

Consumir productos ultraprocesados aumenta 10% el riesgo de desarrollar cáncer y obesidad. Evítalos y procura tener a tu alcance siempre frutas y verduras frescas, nueces u otras semillas y consumirlas en tus colaciones.




Fuente: Fiolet T, Srour B, Sellem L, Kesse-Buyot E, Alles B, Mejean C, et al. Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Sante prospective cohort. BJM. 2018;360:k322.

Evaluamos el consumo de azúcares y endulzantes calóricos en México entre 1961 y 2013. Su principal uso es para la producción de alimentos y bebidas ultraprocesados. El consumo de endulzantes aumentó 104 kcal/día, lo que equivale a 1 taza de bebidas azucaradas.
Artículo en: https://bit.ly/2GoumZj

El plomo afecta el desarrollo mental e intelectual, idealmente no deberíamos estar expuestos. Sin embargo, en México la principal fuente de exposición es la loza de barro vidriado. En estas fiestas patrias, utiliza solamente aquella libre de plomo, pues este metal pesado se desprende durante cada uso aún cuando los recipientes han sido curados.



Fuente: 1. Terrazas et al. Uso de cerámica vidriada como fuente de exposición a plomo en niños indígenas de zonas marginadas de Oaxaca, México. Salud Publica Mex. 2015;57(3):260-264.
2. Torres et al. Eliminación del plomo por curado casero. Salud Publica Mex. 1999;41(2):S106-S108.

🙊

Evita el consumo de harinas refinadas, consume alimentos típicos de la . 🌽🌽

Puedes emplearlas para complementar tus ensaladas o como colaciones, además de ricas son grasas saludables.

Así pasa...

Te mostramos una guía rápida del tamaño aproximado que deben ser tus porciones.

El se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos. 🍽

Conoce los beneficios que aporta a la salud el consumo de .

Los seres vivos respondemos a afinidad de procesos químicos endógenos, pero estos están relacionados de manera directa con la naturaleza y el medio en el que vivimos. Estas son algunas de las palabras de el dr. Antonio Hernández especialista en nutrición y salud, y en este apartado les traemos una serie de blogs en los cuales el nos hablara sobre algunos aspectos a tomar sobre los suplementos.
Parte 3
https://youtu.be/yrhyfMpWBK0

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN Parte 3 - SUMMIT 2016 - Dr. Antonio Hernández En esta parte el Dr. Antonio Hernándes nos hable sobre cuál es el verdadero objetivo de la suplementación. ★ ASESORAMIENTO DR. HERNÁNDEZ: https://www.masmusc...

Los seres vivos respondemos a afinidad de procesos químicos endógenos, pero estos están relacionados de manera directa con la naturaleza y el medio en el que vivimos. Estas son algunas de las palabras de el dr. Antonio Hernández especialista en nutrición y salud, y en este apartado les traemos una serie de blogs en los cuales el nos hablara sobre algunos aspectos a tomar sobre los suplementos

Parte 2

https://youtu.be/5HQBCJ5R1VI

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN Parte 2 - SUMMIT 2016 - Dr. Antonio Hernández Esta es la segunda parte de la ponenecia del Dr. Antonio Hernández que explicó con todo detalle el funcionamiento del cuerpo humano y cómo debemos nutrirlo p...

Los series vivos respondemos a afinidad de procesos químicos endógenos, pero estos están relacionados de manera directa con la naturaleza y el medio en el que vivimos. Estas son algunas de las palabras de el dr. Antonio Hernández especialista en nutrición y salud, y en este apartado les traemos una serie de blogs en los cuales el nos hablara sobre algunos aspectos a tomar sobre los suplementos.
Parte 1

https://youtu.be/eGoMnIxDvQo

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN Parte 1 - SUMMIT 2016 - Dr. Antonio Hernández El segundo ponente del Summit 2016 celebrado en Barcelona con motivo del Arnold Classic Europe fue el Dr. Antonio Hernández que explicó con todo detalle el f...

¿Conocen el código ético del nutriólogo?

Hoy les compartimos un artículo donde les platicaremos del tema.
Entra al link:

CÓDIGO ÉTICO DEL NUTRIÓLOGO ¿QUÉ DEBEMOS DE SABER? ¿DE QUÉ TRATA? El código Ético del Nutriólogo es nuestra base de ontológica para una práctica profesional adecuada. Este Código de Ética

Para complementar la publicación pasada sobre el Plato del Bien Comer, el Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s nos comparte una infografía en la que nos da algunas recomendaciones básicas para llevar a cabo una alimentación saludable todos los días.
https://www.insk.com/media/353448/guia-semana-saludable-op.jpg

www.insk.com

¿Qué es y por qué debemos evitar el glutamato monosódico?🤔
En la actualidad uno de los hábitos más dañinos que realizamos es el consumo de alimentos procesados, muchos de estos alimentos contienen glutamato monosódico, una sustancia muy dañina para nuestro organismo. Es por esto que en Nutriactal, conscientes de esto, traemos para ti información sobre qué es y los daños lentos y silenciosos que esta sustancia trae a tu salud.
Evita los alimentos altamente procesados.🌯🍟🍞❎🚫😷
Consume más alimentos naturales.🍇🍉🥦✅🍃☺

¡Hola a todos! ¿Han escuchado alguna vez hablar sobre las famosas dietas detox? Hoy les tenemos un artículo acerca de este tipo de dietas y cuáles son las consecuencias que nos pueden traer si se siguen. Da click aquí:
https://estudiantesnutricion.wixsite.com/nutriactal/blog/dieta-detox

DIETA DETOX Consecuencias y efectos secundarios Las dietas DETOX son una modalidad que están muy de moda por marketing. En los últimos años, en las redes sociales se han pu

¡Hola a todos!
Hoy queremos compartir con ustedes un tema que es muy importante en el mundo de la nutrición; últimamente nos hemos dado cuenta de que hay mucha desinformación al respecto: el Plato del Bien Comer.
La Federación Mexicana de Diabetes nos habla sobre la importancia y beneficios del Plato del Bien Comer, ¿te gustaría conocer más sobre el tema? Haz click aquí para conocerlo 😁: http://fmdiabetes.org/cuales-son-los-beneficios-del-plato-del-bien-comer/

¿Cuáles son los beneficios del Plato del Bien Comer? - Federación Mexicana de Diabetes El pan, los granos enteros y los cereales forman parte importante del Plato del Bien Comer, una guía para tener una alimentación sana. ¿Qué es el Plato del Bien Comer? Es una herramienta visual creada por la Secretaría de Salud del gobierno de México para orientar a la población mexicana haci...

¿Te gustan los postres dulces? ¿No quieres descuidar tu alimentación?
Te recomendamos esta receta en la que puedes usar quinoa de una manera muy original y saludable.
Déjanos tus comentarios ☺️

Cómo hacer quinoa con leche vegetal, la versión más nutritiva del arroz con leche Este es un sustituto vegano y más nutritivo del típico postre. La receta lleva quinoa, leche de coco y no contiene azúcar. ¡Anímate a prepararlo!

¿Sabes qué son las vitaminas liposolubles?¿Conoces cuál es su importancia? 🤔

¡Te compartimos más información en nuestro link, entra y déjanos tu comentario! :D

https://estudiantesnutricion.wixsite.com/nutriactal-1/blog/la-importancia-de-consumir-vitaminas-liposolubles

La importancia de consumir vitaminas liposolubles Las vitaminas son sustancias orgánicas muy importantes para el funcionamiento correcto del cuerpo y para que podamos sentirnos sanos y animados, son muy importa