אישה חזקה בכושר אימוני הכושר של איריס נאור

חטובה חזקה והכי בכייף שלך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952❤️

לבחור לחיות בגוף חזק יפה ובריא זה תמיד הכי סטייל. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה❤0522992952

אנו בוחרות באיזה גוף אנחנו רוצות לחיות. בואו נבחר להרגיש נפלא ולהיראות פצצה. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952

אחרי המצה והמופלטה ולפני הבקיני של הקיץ, יש רק דבר אחד שנכון לעשות וזה לזוז וכמה שיותר. אימוני כושר אישיים ובזוגות לירידה במשקל, חיטוב וחיזוק. צרו קשר ונקבע. שלכם תמיד 0522992952

להיות חטובה חזקה ואפילו יותר בנוח בגוף הנפלא שלך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה❤️ 0522992952

הדרך הטובה ביותר לצפות את העתיד הבריאותי שלנו הוא ליצור אותו. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה❤️0522992952

הדרך הטובה ביותר לצפות את העתיד הבריאותי שלנו היא ליצור אותו. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ושיעורי Barre בזוגות. באהבה

עכשיו כמו תמיד זה הזמן המתאים להשקיע בעצמך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. בשבילכם תמיד. באהבה❤️

בשנה החדשה בואי להגשים חלום להיות אישה חזקה בכושר. הספורט מחבק את כולם! צרי קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. בשבילך תמיד. באהבה 0522992952

להיות בריאה חזקה והכי בנוח בגוף שלך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952

כן, אוהבת את הגוף שלי. כן, תמיד שואפת לשפר ולהשתפר. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952

להתאמן זו האהבה הגדולה שלי. המשמעת והעבודה הנדרשת בשביל לשמור על הגוף בכושר, הם חלק נפלא מאותה תשוקה. צרו קשר לאימונים אישיים ובזוגות. שלכם תמיד 0522992952.

לא ממש לא בובה 🙇‍♀️ אלא אישה חזקה שרוצה להיות בכושר. צרי קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952

רק מה שמאתגר אותנו יגרום לשינוי שאותו אנו רוצים. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. תמיד בשבילכם 0522992952❤️

הפרויקט הכי חשוב שלך זו את והבריאות שלך. צרי קשר לאימוני כושר אישיים, בזוגות ובקבוצות קטנות. תמיד בשבילך 0522992952

ההרגל להתאמן ולאכול נכון הוא אלמנט מכריע בבריאות ובמראה חיצוני, והוא הולך ונעשה חשוב יותר עם הגיל. צרו קשר לאימונים אישיים, בזוגות או בקבוצות קטנות. באהבה 0522992952

מעבדות לחרות. בואי להיות חטובה חזקה והכי בנוח בגוף שלך. אימוני כושר אישיים, בזוגות ובקבוצות קטנות. באהבה💓

ראיתי שבוע שעבר מאמן אישי עושה אימון קפיצות עד התשה מוחלטת על ארגזים לגבר בן 40 בעודף משקל ועם בטן גדולה.
בלי להתייחס לזה שמדובר בבחירת תרגילים ורמת קושי אומללה ללקוח מבוגר ובעודף משקל ברמת הסיכון לפציעה,
משהו שם מאוד הקרין לי "אנחנו מנסים להלחם בשומן שיש לך בבטן על ידי קפיצות"
חברים, זה פשוט ולא עובד ככה. הבנתם את זה ואתם עדיין מוצאים לנכון להקפיץ אותו? בגלל x סיבות אחרות? מצוין. אל תמכרו לו בבקשה שככה מנצחים את הקילוגרמים/הבטן /השומן בירכיים וכו'... זה יכול במקרה הטוב לסייע לדיאטה, לסייע מעט, תדגישו את המעט כדי שהוא יבין איפה המאמץ שלו צריך להיות ממוקד, אחרת אתם פשוט משקרים לו.
יש לנו אלופי עולם בmma ואפילו באיגרוף עם כרס לא קטנה, מה שמעיד שאתה יכול להיות בכושר אירובי מטורף ועדיין שמן. והם קופצים יותר ממה שאחרים יקפצו כל ימי חייהם.
במרתון בקוו הארבע שעות ואפילו השלוש וחצי יש לא מעט שמנמנים. לא תראה את זה בקוו השעתיים וחצי ומטה, שם באמת הגוף הופך למכונה, אבל לרוב האנשים זה לא משהו שאפשר אפילו לחלום עליו.
הקרב הראשי במשקל גוף בא דרך להקטין את הכמויות שאתה אוכל. כדי שזה יחזיק, זה צריך להיות במינימום סבל, והמאמץ העקרי שלך אמור להיות בזה-למצוא את הדרכים שלך לאכול פחות בפחות סבל. יש אין סוף טריקים ושיטות בנושא, אני מאמין גדול שפה קבור מה שבאמת צרכים להתעסק בו כדי להפטר מהבטן המעצבנת, "איזה שיטה תגרום לך לאכול פחות בלי לסבול? " קראו את זה שוב אם צריך. כל כך פשוט, כל כך מדויק.
עכשיו האם 4-5 שעות של אירובי יכולות לעזור לי? בוודאי שכן. במיוחד אם את אישה קטנה, או אפילו גבר קטן, ואתם נאלצים לרדת לכמויות קטנות בהתאם למשקל גוף, אם אתה בסוף החיטוב והגוף הופך לפחות רגיש ויותר נלחם בחזרה בהגבלה הקלוריות, או סתם אם אתה רגיש (כלומר רעב) לכמויות קטנות של אוכל ואירובי נותן לך את העוד חטיף או ארוחה קטנה לאיזון, קבוצה נוספת זה כאלה שמשום מה אירובי מוריד להם את תחושת הרעב, כנראה בשל אי נוחות של מערכת העיכול, ולתקוע אותו במיקום אסטרטגי במהלך היום יכול לעשות נפלאות.
ובגדול, זה די עוזר לכולם, אם הם מבינים את התפקיד של האירובי בדיאטה. אם הם לא מבינים, זה עלול אפילו לפגוע בה. זה בדיוק מה שקרה במקרה שראיתי.
אני כרגיל מדבר באנלוגיות.
אם נחשוב על המלחמה במשקל בתור טנק שאתה יוצא איתו למלחמה, אז התותח שלך זה הדיאטה. אם זה אתה הולך לפגוע בטנקים האחרים ומוצבי האויב, זה עיקר כוח האש שלך.
האימוני אירובי הם המקלעים שנמצאים על הטנק, והם עוזרים, במצבים מסוימים עוזרים מאוד, אבל לשלוח מישהו עם האשלייה שקפיצות על ארגזים זה הדרך להלחם בכרס שלו, זה קצת כמו לשלוח חיילים לקרב שריון בטנק ולהגיד להם שעיקר הפוקוס שלהם צריך להיות ירי מהמקלע, לא מהתותח. (בעיקר כי מישהו מתעצל לתקן את התותח)
הם ירו מהמקלע לשווא, והבחור המסכן יקפוץ לשווא. בשני המקרים התוצאה תהיה אותה תוצאה, מחוסר ההבנה מה התותח הראשי בסיפור הזה.

להיות בריאה חזקה והכי בנוח בגוף שלך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות בסטודיו שלי ברמת אפעל. באהבה 0522992952

רק מה שמאתגר אותנו, גורם לשינוי שעליו אנו חולמים. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות אצלי בסטודיו. באהבה 0522992952

הדרך הטובה ביותר לצפות את העתיד היא ליצור אותו. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות אצלי בסטודיו. באהבה 0522992952

שנה חדשה להיות בטוחה, חזקה והכי בנוח בגוף שלך. צרו קשר לאימוני כושר אישיים ובזוגות. באהבה 0522992952

אני אוהבת לאמן נשים להיות חזקות, בטוחות בגופן ואפילו יותר נפלאות ממה שאנו כבר. צרו קשר לאימונים אישיים ובזוגות באהבה 0522992952

רק מה שמאתגר אותנו, גורם לשינוי שעליו אנו חולמים. אימוני TRX ליחידים ובזוגות עכשיו אצלי בסטודיו. צרו קשר. באהבה 0522992952

הרגלים עושים את האנשים. ההרגל להתאמן ולאכול נכון הוא בעל אלמנט מכריע בבריאות ובמראה חיצוני, והוא הולך ונעשה חשוב יותר עם הגיל. באהבה 0522992952

עדיין רלוונטי.
אצל נשים הסיפור שונה מעט מגברים.
גבר, כדי להראות חתיך, יכול להתחיל לעבוד על הגוף שלו בגיל צעיר. בגיל 14-15 כבר ניתן לראות הבדלים יפים בין גבר שעוסק בספורט לזה שלא.
אצל נשים הסיפור שונה. במדדי היופי של החברה שלנו-כפי שאני מבין [ולא בהכרח מסכים] אותם האישה שונה מעט מהגבר.
יש לנו נשים "חתיכות" [שוב, במדדים המקובלים] בגיל ה20 שלא מתאמנות, ומבורכות גנטית, בעוד אחרות יצטרכו להתאמן בשביל אותו מראה. וכולנו מכירים את הדוגמניות שלא ראו אף פעם איך משקולת נראית [אני נמנע מלהכניס פה כמה מילים על הפרעות אכילה].
זה הולך ופוחת לקראת גיל ה30, ופוחת באופן חד לקראת ה40 וה50. כמה פעמים ראית אישה שמתאמנת יפה בגיל ה40 פלוס ואמרתם לעצמכם שהיא לא פחות חתיכה מבנות ה20 בחדר כושר? אני ראיתי המון. ומתי,אם בכלל, אמרתם את זה על מישהי שלא מתאמנת? לכן השחקניות והדוגמניות המפורסמות בגיל הזה שוכרות את *מיטב* המאמנים האישיים. אימון נכון *משנה משחק* בתהליכי ההזדקנות אסתטיים של הגוף הנשי [ועל אחת כמה וכמה בזה הגברי].
נחזור שנייה לגיל ה20. אם נשווה את הבחורה היפה המתאמנת, והיפה הלא מתאמנת, שתיהן, בנקודת מבט של הרגע הזה, יכולות לקבל אותו ציון.
אבל אם נסתכל בפרספקטיבה יותר רחבה, במדדים של מראה חיצוני, הן שני מקרים הפוכים. המניות של הבחורה המתאמנת רק ילכו ויעלו, במיוחד אם היא תדבוק בהרגלים שלה ותלך ותשתפר. ואלו של הבחורה הלא מתאמנת רק ילכו וירדו, אם היא לא תשנה הרגלים דרסטית. כרגע, בגיל ה20 הן מקבלות את אותו הציון [סליחה על השטחיות], אבל העתיד הלא כל כך רחוק של שתיהן נראה שונה לחלוטין.
הרגלים עושים את האדם. ההרגל להתאמן ולאכול נכון הוא בעל אלמנט מכריע בבריאות ובמראה חיצוני, והוא הולך ונעשה חשוב יותר עם הגיל. אצל גברים זה מתחיל מוקדם יותר וחזק יותר ולכן נוצרת אשליה שאצל נשים זה קריטי פחות, עם השנים-האשליה מתנפצת.
בתמונה - קמרון דיאז, גיל 45, עוד מעט 46. 3 אימונים בשבוע של שעה עם מאמן אישי בחדר כושר.
ואני יכולתי להכנס לגוגל או לפייס ולבחור כל כוכבת קולנוע\מוזיקה\אופנה אחרת מעבר לגיל 25 ולהראות אותה עובדת עם המאמן שלה בחדר כושר, אז בבקשה די עם המיתוסים.
כולן רוצות להראות טוב, אבל הרגלים ארוכי טווח יוצרים את האדם ויוצרים את הגזרה, והרגל שהושרש בגיל מוקדם יותר הוא הרגל טוב יותר.
כתבתי על זה עוד קצת פה:
https://www.facebook.com/765857433441319/photos/a.765915920102137.1073741828.765857433441319/1435698456457210/?type=3&theater

זה לא תמיד כייף להתאמן, אבל זה תמיד הכי הכי כייף להרגיש ולראות את התוצאות. צרו קשר לאימונים אישיים, בזוגות ובקבוצות קטנות עם חברות. באהבה 0522992952

מחפשות שיגרת אימונים ואורח חיים בריא שתתאים לכן? יש המון אפשרויות וזה הזמן להתחיל. צרו קשר לאימון ניסיון ויחד נגיע למטרות שלכן. באהבה שלכן תמיד 0522992952

זה לא נהיה קל יותר, את נעשית טובה וחזקה יותר. צרו קשר לאימונים אישיים, בזוגות ובקבוצות קטנות עם חברות. באהבה איריס 0522992952

אצלי בסטודיו שיעורי פילאטיס בר. אימון כייפי שעובד בדיוק איפה שצריך. בואו להתנסות. באהבה איריס 0522992952