Javier Lavandera

Los que me conocéis sabéis que soy perezoso para esto de internet,
Pero cuando una persona pone su ilusión constancia y entusiasmo en mis manos y me hace sentir orgulloso su resultado, no me queda otra que compartirlo en forma de pequeño homenaje..... en esta ocasión vamos ver un Jesus Blanco en su proceso de cambio. Enhorabuena Chus!!!

Empieza la temporada de competiciones....
Os muestro una de mis satisfacciones de este año
Por la forma en que se involucró, su entrega y confianza en mí y por supuesto por el orgullo que sentí de verlo salir en la forma que salió....
Daniel Díaz Ramos
3° en el campeonato de Asturias en la categoría Men's Fisic.

Empieza el año y como cada año montones de gente desean que algo cambie, mejorar en el trabajo, meses más desahogados económicamente, más amor en sus vidas, hijos más fáciles de llevar, menos estrés etc.... Pero, ¿se paran a pensar que es lo que hacen para que todo eso mejore?

Ahí es cuando llego a la conclusión de cuanta "locura" cubre nuestras cabezas, esperando que algo cambie sin hacer las cosas de otra manera. ¿Como pretendemos que haciendo algo una y otra vez, obteniendo los mismos resultados, un buen día esos resultados cambien...?

Pues eso sucede muchas veces en el deporte, comer siempre la misma cantidad de calorías, mismos ejercicios hechos de la misma manera, misma cantidad de trabajo mismos días de entreno...

Ser más imaginativos y disfrutareis mucho más de este deporte, además de obtener mejores resultados.

Llegan las fiestas y con ellas los excesos en la comida, excesos que traeran un cambio en vuestra cintura o caderas.
Pero que tal si hacemos un par de cosas para que ese cambio no sea tan grande?

Podemos hacer las comidas de esos días intermedios a base de proteina y verdura, y no os alermeis, con un poco de imaginación se pueden hacer comidas muy apetecibles.

También podemos, aprovechando que también tenemos más tiempo, los días posteriores a las comilonas hacer una hora, o más si apetece, de caminata a paso ligero al levantarnos con un vaso de agua y sin desayunar.... esto, por razoner que explicaré en otro momento, pone a vuestro cuerpo en condiciones de quemar esos excesos.

un saludo y felices fiestas a todos.

Supongamos que estamos en el camino de conseguir los objetivos, sueños o como lo quieras llamar. Tu cabeza ya está preparada para el camino que recorrerás, lo disfrutarás y no será una pesadilla. Todo tiene que jugar a nuestro favor, de lo contrario no tendremos motivación ilusión y constancia que hace que sintamos que podemos aguantar; es hora de empezar a planificar un entreno y dieta que nos lleve al objetivo.
Puedes apuntarte a un gym o ser autodidacta y empezar tu sólo acumular conocimientos, o buscar un entrenador online como los que nos dedicamos a esto.
Si eres nuevo sé prudente y en tu caso menos es mejor que pasarse de tu capacidad de recuperación, piensa que cualquier estimulo con cierta intensidad y volumen tu cuerpo reaccionará.
Se lleva mucho eso de (entrenar con cojones) o cosas por el estilo.... Yo os digo, ENTRENA CON CABEZA, los cojones no piensan ni razonan, necesitas la cabeza para razonar lo que tu cuerpo te va diciendo. Ahora tu decides, cojones o cabeza.
Algunos o muchos pensareis, (ostia! espero que no..) pensareis que rollo tiene este tío pero cuando llevas 30 años en esto y sigues teniendo esta pasión y motivación por esta forma de vida, entiendes la importancia de todo esto.

Me apetecía explicar un poco como quiero enfocar esta página
así que voy a ello...
Me gustaría que no sólo se enfocase en aquellos que van a tope con este deporte, si no también a los que simplemente buscan una vida saludable y sentirse bien en su cuerpo (sin los "riesgos" o "excesos" de una competición)
hoy por hoy está muy de moda el "postureo" con todo mi respeto pero es una palabra que se usa para definir un estilo, por eso la uso, no para criticarlo, si no para aclarar que esto no va de eso.
Aquí pretendo compartir y mostraros la manera de conseguir objetivos con ejemplos de gente que lo va logrando, y de los cuales me siento muy orgulloso y agradecido.
Orgulloso por su entrega y constancia pero sobre todo por saber disfrutar de lo que hacen. Y agradecido de su confianza en mí.

Os parecerá extraño pero para empezar quiero tratar el tema más importante para mí. Antes de emprender un objetivo se trata de conseguir poner la cabeza a trabajar para vosotros y no al contrario.
Busca siempre "enamorarte" de lo que planeas hacer bien, sea dieta, entreno de pesas o aeróbicos. Eso creará en ti pensamientos agradables, tu cabeza no te puteará y nacerá una motivación que te hará disfrutar lo que haces.

Hoy decidí poner al alcance de la gente que le interese mi experiencia en nutrición y entrenamiento.
Me presento con una frase que me identifica...
No pierdas de vista tus objetivos y aprende a priorizar.