Nutriólogo en Proceso

Cuida tus riñones, sólo tienes un par.
La clave para tener tus riñones sanos es teniendo hábitos saludables
Día mundial del riñón 😊

¡CUIDADO!
¡Di no a los productos milagro!
En primer lugar el peligro de este producto es el bamitol. Es un ungüento de uso veterinario (es decir, no está formulado para uso humano) y su principal ingrediente es el ácido carbólico. Este es un derivado del fenol y es tóxico!!!!! Puede producir intoxicación.

En segundo lugar ya hemos comentado que no existe ningún producto o alimento que por si solo nos asegure la pérdida de peso...

Esta pomada o ungüento lo que hace es que sudes mucho...Pero recuerda que sudar no es lo mismo que quemar grasa...el sudor es un mecanismo de defensa que tiene nuestro cuerpo para bajar la temperatura corporal, funciona como un termostato...cuando la temperatura del cuerpo se eleva por encima de lo normal, empezamos a sudar de esta manera no nos "sobrecalentamos"...
Y si vas a sentir que bajaste de peso, pero en cuanto tomes agua vas a recuperar ese "peso pérdido".

Recuerda la grasa no se suda, ni se quema, la grasa se oxida y es utilizada como energía.

Mejor cuida tu alimentación y continua haciendo ejercicio...😊😊

¡No se dejen engañar!

Radiografía de Coca-Cola.

Sí quieren una información clara sobre la Hipertensión Arterial (HTA) los invito a revisar esta infografía y dar like si les gusta.

https://m.facebook.com/ClinicaNutyOAUAEM/photos/a.717324998424445.1073741828.710092082481070/945882575568685/?type=3&source=48&ref=content_filter

I N F O G R A F I A HIPERTENSIÓN ARTERIAL:
Presión excesivamente alta de la sangre sobre la pared de las arterias.❤️
"La hipertensión arterial puede provocar infartos y hemorragias cerebrales" 💔

¿Cuanto azúcar oculto tienen los alimentos que consumes?

Aquí les dejamos 20 Fotos que muestran de forma gráfica la cantidad de azúcar que ingerimos con los productos industriales que consumimos habitualmente.

Tip del día: El ejercicio regular mejora tu salud, tu apariencia, te levanta el ánimo, te ayuda a dormir bien y evita la depresión💪🙂

El desayuno debe ser un habito no negociable. Deja los pretextos no tengo hambre, no tengo tiempo, no me apetece, no tengo costumbre.

Un mal habito es comer rápido. Tu cuerpo necesita tiempo para sentirse satisfecho, disfruta y saborea la comida, come conscientemente.🤗

Menos pretextos y más motivación!

Cuida tu cuerpo y cuida tu salud

¿Sabías qué?

¿Cuánto tiempo te toma consumir todas las calorías que obtienes con un solo refresco? Ahora, imagina que tomas más de uno al día...

Puedes prevenir la diabetes ¡Tu eliges! Es la última llamada de alerta, se llama prediabetes....

¿Qué es la prediabetes? La prediabetes es un trastorno en que el nivel de la glucosa en la sangre es mayor de lo normal pero no lo suficientemente alto como para que sea diabetes. Este trastorno significa que está en peligro de tener diabetes de tipo 2.

Resultados que indican prediabetes:

° Un A1C de 5.7% – 6.4 %. (Mide su nivel promedio de glucosa en la sangre durante los últimos 2 o 3 meses).

° Glucosa en la sangre en ayunas de 100 – 125 mg/dl .
(Se realiza a primera hora en la mañana, antes del desayuno, y mide su nivel de glucosa en la sangre cuando está en ayunas. Ayunar significa no comer ni beber nada (excepto agua) por lo menos 8 horas antes del examen.

° Glucosa en la sangre a las 2 horas de 140 mg/dl –199 mg/dl.(Mide su nivel de glucosa en la sangre antes de beber una bebida dulce especial y 2 horas después de tomarla).

¿Sabes qué es el Síndrome de intestino irritable?
Antes llamado “colitis”, es un trastorno de la motilidad que afecta primordialmente el colon, y que es causante de síntomas recurrentes gastrointestinales consistentes en grados variables de:
• Dolor abdominal
• Estreñimiento y/o diarrea
• Distención abdominal
Aquí te mencionaremos algunas recomendaciones nutricionales que podrían ayudarte:
• La actividad física regular ayuda a aliviar el estrés y facilita la función intestinal.
• La ingesta reducida de jugo de manzana o uva, plátanos, nueces y pasas puede disminuir la incidencia de meteorismo.
• Pacientes con signos de intolerancia a la lactosa deben reducir su ingesta de leche y productos lácteos.
• El aumento de fibra de la dieta puede ayudar a muchos pacientes con SII (estreñimiento).

¿Problemas de estreñimiento?
Si eres de los que piensa que es normal, pues no, el estreñimiento es un problema más frecuente de lo que se imaginan y su principal causa son los problemas de alimentación.
Consejos contra el estreñimiento:
-Come más vegetales
-Agrega a alguna de tus comidas, linaza chía, nuez
-Agrega frutas a tu día, excelentes opciones son: ciruelas, manzana con cáscara, pera con cáscara
-Olvídate de los laxantes, a la larga alteran las funciones del intestino
-Toma mucha agua
-Haz ejercicio

Obesidad es sinónimo de enfermedades crónico degenerativas!
Actualmente ocupamos el #1 en obesidad infantil y pareciera no importarle tanto a la población padeciente. Difícilmente se ve más allá de si la persona está gordita o no, pero la cuestión es que la obesidad solo indica que viene en camino o ya está presenten enfermedades como:
-Diabetes tipo 2.
-Hipertensión arterial.
-Dislipidemias.
-Enfermedades renales.
-etc.
Tener problemas de obesidad no solo es cuestión de estética, es mucho más importante que eso, se trata de tu salud.

Gastritis.
Enfermedad de la mucosa gástrica ocasionado por factores propios del cuerpo o factores externos como la dieta, bacterias o consumo excesivo de algunos medicamentos.
La gastritis puede presentarse de dos formas, crónica y aguda, esta última es la más común, caracterizada por una inflamación y erosiones en la mucosa gástrica, en casos más severos se le han asociado sangrados.
Para su diagnóstico se requiere de exámenes de laboratorio, no solo debe ser diagnosticada por los síntomas descritos por el paciente ya que otras enfermedades presentan similitud en sus signos y síntomas.
Una persona diagnosticada por un médico con gastritis, deberá ser intervenido por un nutriólogo que le ayudara a reducir los signos de la enfermedad con una dieta adecuada y mejorar su estado físico.

¿Ya conoces de la Hipertensión arterial?
¡Cuidado!

Hipertensión arterial [Internet]. Organización Mundial de la Salud. 2017 [cited 13 April 2017]. Available from: http://www.who.int/features/qa/82/es/

¡Es necesario cuidarse desde ahora!

LA DIABETES, UN IMPORTANTE PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA (OMS)

La diabetes es una de las cuatro enfermedades no transmisibles(ENT), seleccionadas por los dirigentes mundiales para intervenir con carácter prioritario ya que en las últimas décadas a aumentado sin pausa el número de casos y la prevalencia de la enfermedad.

Según las estimaciones, 422 millones de adultos en todo el mundo tenían diabetes en 2014, frente a los 108 millones de 1980. La prevalencia mundial (normalizada por edades) de la diabetes casi se ha duplicado desde ese año.

En 2012, la diabetes provocó 1,5 millones de muertes. Un nivel de glucosa en la sangre superior al deseable provocó otros 2,2 millones de muertes, al incrementar los riesgos de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo.

Complicaciones:
Todos los tipos de diabetes pueden provocar complicaciones en muchas partes del organismo e incrementar el riesgo general de muerte prematura.

Entre las posibles complicaciones se incluyen:

*Ataques cardíacos
*Accidentes cerebrovasculares
*Insuficiencia renal
*Amputación de piernas
*Pérdida de visión y daños neurológicos.

Durante el embarazo, si la diabetes no se controla de forma adecuada, aumenta el riesgo de muerte fetal y otras complicaciones.

Para mas información y orientación aquí esta el informe mundial sobre la diabetes, presentado por la Organización Mundial de la Salud.
http://www.who.int/publications/es/

Publicaciones Las publicaciones de la OMS

Estado intermedio que marca el camino hacia la diabetes si no se corrigen los factores de riesgo.

INTOLERANCIA A LA GLUCOSA:
-Glucosa 2 horas después de la prueba de tolerancia a la glucosa >140 y 100 y

Y así es la vida de muchas personas!

¿Que haces realmente para cambiar tus hábitos alimenticios y mejorar tu salud?

La insulina es una hormona producida por el páncreas, que permite que la glucosa (azúcar) en la sangre, principal fuente de energía que proviene de los alimentos, pueda entrar a la célula y obtener energía para nuestro cuerpo. En algunos casos, la persona puede estar produciendo más insulina de lo normal y aun así la glucosa (azúcar) no puede entrar a las células del cuerpo.
Son resistentes a los efectos de la insulina. Si esta condición progresa en el tiempo, el individuo puede desarrollar DIABETES TIPO 2.

Esta afección se asocia con la OBESIDAD y otras enfermedades tales como: DISLIPIDEMIAS (colesterol y triglicéridos elevados), HIPERTENSIÓN ARTERIAL, OVARIOS POLIQUÍSTICOS, entre otros. La resistencia a la insulina cada vez es más frecuente en individuos JÓVENES.

Los HÁBITOS ALIMENTARIOS cumplen un papel importante en la aparición de la misma.

Es importante realizarse exámenes para conocer los niveles de azúcar en la sangre. Se recomienda consultar a un médico especialista.

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad están vinculados con un alto número de muertes, la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.
A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:
Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa; y un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización.
A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud;
Es posible prevenirlo por medio de una alimentación balanceada y evitando el sedentarismo, realizando actividad física frecuentemente.

Obesidad y sobrepeso [Internet]. Organización Mundial de la Salud. 2017 [cited 13 April 2017]. Available from: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/

Azúcar en refrescos

La recomendación diaria debe constituir menos del 10% de la ingesta total de calorías diarias, esto equivale para una persona adulta con un indice de masa corporal normal a un total de 25 gramos de azúcar al día.

Los refrescos sobre pasan nuestra ingesta diaria, pues contienen entre el 168 y el 252 % de acuerdo a las recomendaciones, en tan solo 600 ml.
" Ya tienes la información, tu decides"

La OMS (Organización Mundial de la Salud)

- Es la autoridad directiva y coordinadora en asuntos de sanidad internacional en el sistema de las Naciones Unidas (ONU).

- Gestiona políticas de prevención, promoción e intervención en salud a nivel mundial.

Sus ámbitos de actividad principales son los siguientes:

- Enfermedades no transmisibles
- Enfermedades transmisibles
- Preparación, vigilancia y respuesta a las crisis Promoción de la salud a lo largo del ciclo de vida
- Sistemas de salud
- Servicios institucionales

http://www.who.int/es/

Linda noche a todos nuestros seguidores.

Mitos de las dietas ....¿No consumas gluten?

Un consejo muy de moda últimamente es el de evitar cualquier alimento que contenga gluten. Son muchos los que convierten a varios cereales en algo más que prohibido en tu dieta y que puede convertir el pan o la pasta en una bomba para tu organismo.

Dejando a un lado las posturas más radicales y sin fundamento, lo único que podemos dejar claro es que no tomar gluten NO ASEGURA EL PERDER PESO, incluso podría ayudar a que ganes unos kilos.

Existen estudios que muestran deficiencias tradicionales en aquellas personas que se encuentran en dietas que excluyen el gluten.

Si la razón de su exclusión es la cantidad de hidratos de carbono o azúcares ingeridos, olvídalo. Ambos contienen la misma cantidad.

¿Calorías? ¿Buenas, malas aliadas o enemigas?

Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son necesarias porque nos proporcionan la energía que nuestro organismo requiere para funcionar adecuadamente..
el problema comienza cuando consumimos más calorías que las que gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa.

Pancreatitis Cronica.
La pancreatitis crónica es una inflamación del páncreas que no se cura o mejora.
La pancreatitis crónica, como la pancreatitis aguda, ocurre cuando las enzimas digestivas atacan el páncreas y los tejidos circundantes, causando episodios de dolor. La pancreatitis crónica se desarrolla a menudo en las personas que están entre las edades de 30 y 40 años.
La causa más frecuente de pancreatitis crónica es de muchos años de consumo excesivo de alcohol. La forma crónica de pancreatitis puede ser provocada por un ataque agudo que daña el conducto pancreático. El conducto dañado hace que el páncreas se inflama. El tejido cicatricial se desarrolla y el páncreas se destruyen lentamente.
Tambien pueden influir factores dieteticos y geneticos.
Signos y sintomas.
°Dolor abdominal
°Diarrea Cronica.
-Pérdida de energia, grasas, nitrogeno.
-Pérdida de vitaminas liposolubles y calcio.
-Pérdida de peso por sindrome de mala absorcion.
°Otros.
-Diabetes
-Ictericia
-Ascitis.