Wojciech Hryniewicki - Trener Personalny

Przedstawiam wam przemianę podopiecznej Sylwii💪 Współpracowaliśmy przez 7 miesięcy i w tym czasie udało się nam diametralnie zmienić wygląd sylwetki i zgubić masę niepotrzebnych kilogramów. Na początku waga wynosiła 78kg a w najlepszym momencie pod koniec współpracy pokazała 58kg!🔥 więc to aż 20kg w dół🎉 Nie obyło się oczywiście bez „perypetii” z dietą ale dzięki zawziętosci Sylwii dotarliśmy do punktu jaki określał nasz cel. Doskonały przykład dziewczyny która zamiast planować zmiany zaczęła je po prostu wprowadzać w życie i dzięki temu osiągnęła sukces który zaowocował lepszym wyglądem, samopoczuciem, zmianą nawyków i stylu życia. Bierzcie przykład! 💪

Trochę motywacji na Nowy Rok💪 Przemiana Pawła która trwała niespełna 13 tygodni, w czasie której udało nam się zredukować sporo tkanki tłuszczowej i w efekcie waga pokazała 9 kilogramów mniej💪🔥 Jak widać na załączonych zdjęciach sylwetka znacznie się poprawiła także pod względem pełności i wyglądu mięśni, dzięki samozaparciu Pawła i ciężkim treningom. Po świątecznym odpoczynku planujemy zacząć budowanie masy mięśniowej a więc będzie tylko lepiej🔥 Na chwilę obecną jestem mega zadowolony i oby nasza współpraca przebiegała dalej tak samo owocnie i przynosiła ciągle znaczne postepy💪 Działamy dalej!🔥

Witam wszystkich w Nowym Roku!😁
Mam nadzieję, że już wyleczyliście sylwestrowego kaca i spaliliście pierwsze kalorie w 2019😁 Czas zacząć realizować nowe plany i noworoczne postanowienia typu „nowy rok nowa ja” czy jak kto woli, ale w każdym przypadku niech to będzie wytrwała praca w dążeniu do celu czy to na siłowni czy w innych dziedzinach życia i nie tylko w sporcie💪 Czego nie zrobiliście w ubiegłym roku, zróbcie w tym! Osiągacie nowe cele, notujcie imponujące progresy, rozwijajcie się i idźcie po swoje-czego wam wszystkim życzę w nowym 2019 roku! Pozdrawiam i zapraszam do owocnej współpracy🔥🔥🔥

🎄🎄🎄WESOŁYCH ŚWIĄT🎄🎄🎄
Chciałbym wam wszystkim życzyć wesołych, ciepłych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia, aby były one dla was indywidualnym czasem do przemyśleń, wniosków, planów, aby wniosły coś nowego w wasze życie kiedy mija już 2018 rok, który każdego z nas czegoś nauczył i zapewne dostarczył kolejnych doświadczeń. Niech ten odpoczynek i czas spędzony z rodziną oraz bliskimi umocni więzi miedzy wami a także oczyści wasze umysły aby były gotowe do nowych wyzwań w nadchodzącym 2019 roku. Niech znikną wszelkie spory i złe emocje a ciepło rodzinne ogarnie wasze domy w tym świętym jedynym w roku okresie. Życzę wam również szczęścia w nowym 2019 roku aby przyniósł nowe pozytywne wydarzenia i spełnienie waszych marzeń i planów. Niech treningi przynoszą oczekiwane efekty i progres! Wesołych Świąt!🎅🏻🎄🎁

🎄Świąteczne upominki nadchodzą!🎄

Święta już za pasem zatem pora robić prezenty swoim bliskim, więc i ja przygotowałem wam coś od siebie🎅🏻

W ubiegłym roku wielu z was skorzystało z kodów promocyjnych, więc postanowiłem z okazji świąt dawać wam takie kody co roku. Kod oczywiście daje 50% zniżki na konsultacje lub przygotowanie planów żywieniowych i treningowych i będzie ważny przez cały 2019 rok. Jeśli chcecie go otrzymać to zostawiacie komentarz pod tym postem a ja odeślę wam kod w wiadomości prywatnej.🔥

Przechodząc do głównego upominku - w tym roku przygotowałem wam do rozlosowania:
✔️plan treningowy razem z pakietem treningów personalnych „pokazowych” do tego planu
✔️plan żywieniowy przygotowany na podstawie weryfikacji stanu zdrowia i indywidualnego wywiadu na okres 12 tygodni
✔️konsultacje online dotyczące dowolnego zagadnienia (zywienie, trening, zdrowie itp)
✔️wspólny trening z jednym z naszych trenerów na którym będzie możliwość uzyskania odpowiedzi na wasze pytania i wskazówek
✔️masaż relaksacyjny lub terapeutyczny wykonany przez naszego specjalistę

Jak możecie wziąć udział? To bardzo proste-wystarczy mieć polubioną stronę Wojciech Hryniewicki - Trener Personalny i napisać komentarz pod tym postem „biorę udział w losowaniu” oraz być z okolic Białegostoku ze względu na treningi (plan żywieniowy i konsultacje będą losowane dla wszystkich). Możecie też udostępniać znajomym lub na swoich tablicach. Jeśli chcecie otrzymać kod upominkowy to odpisujecie to również razem z chęcią wzięcia udziału w losowaniu. Losowanie będzie polegało na tym, że po kolei dla każdego upominku będziemy losować jedną osobę. 🤶🏻

Ze uwagi na to, że Święta już za niecały tydzień - zgłoszenia możecie składać do 10 stycznia. Losowanie odbędzie się po zamknięciu zgłoszeń.

🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻

Na niedzielny wieczór coś słodkiego i bez typowego dla ciast syfu w środku‼️
🍰Brownie z gotowanej fasoli🍰

Składniki na jedną porcję:
-Puszka fasoli
-3 łyżki miodu
-Łyżeczka sody
-Jeden banan
-3 łyżki kakao
-2 łyżki oleju kokosowego
-5 daktyli wczesniej namoczonych przez 10 min we wrzątku
-4 jajka
-Łyżka cynamonu
-Szczypta soli
-Mieszanka ulubionych orzechów lub bakalii

Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksować, dodac posiekaną mieszankę orzechów, wymieszać i wstawic do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40-45 min

Polewa:
-Tabliczka gorzkiej czekolady(im więcej procent kakao tym lepiej)
-Pół łyżki oleju kokosowego
-2 łyżki mleka
Wszystko roztopić i połączyć w kąpieli wodnej

Smacznego‼️💪

⚠️Halo Halo - Ogłoszenia parafialne⚠️

1. Grudzień zbliża się wielkimi krokami a po nim nowy 2019 rok, więc zostały ostatnie tygodnie na wykorzystanie kodów upominkowych‼️Postanowienia noworoczne już niedługo trzeba będzie przygotować i realizować, więc kto jeszcze nie skorzystał z promocji zapraszam do odkopania otrzymanego kodu, bo już niebawem pojawią się kolejne świąteczne bonusy🎲
2. Przygotowujemy karty upominkowe, które będziecie mogli podarować bliskim tak jak w ubiegłym roku, ale ilość jest ograniczona więc zainteresowane osoby zapraszam do wcześniejszego zgłoszenia🎁 Oprócz tego będą oczywiście inne upominki do zgarnięcia🔥
3. Ostatnia rzecz - najistotniejsza - w najbliższym czasie ujrzy światło dzienne nasza strona internetowa nad którą pracowaliśmy dosyć długo aby dostosować ją do swoich i waszych wymagań, dlatego też na tablicy nie pojawiało się ostatnio nic nowego. Znajdziecie tam między innymi istotne informacje i artykuły na różne tematy, które przybliżą wam zagadnienia na temat diety, treningu czy zdrowia🧠
Bądźcie więc czujni, zapraszajcie znajomych do obserwowania i polubienia, a ja zapraszam do owocnej współpracy💪
Do usłyszenia‼️🔥

Owoce kilkumiesięcznej wspołpracy z podopieczną Wiktorią. Założenia były takie, aby zrzucić kilka kilogramów i ujędrnić ciało, co nam się udało - efekt końcowy na wadze to -5kg i znacznie lepszy wygląd sylwetki. Jednak problemem był fakt, że Wiktoria ma szereg nietolerancji na produkty oraz alergie żywieniowe, więc przez problemy z jelitami jadłospis bardzo często ulegał zmianie i musieliśmy bazować na „wymyślnych” produktach aby to wszystko załagodzić, a to było właśnie głównym naszym celem. Odpowiedni protokół żywieniowy oraz ciężka praca Wiktorii przyniosły rezultaty dzięki czemu nietolerancje zostały załagodzone i po próbnym wprowadzeniu produktów wcześniej „drażniących” jelita taka reakcja nie wystąpiła, jednak aby na dłuższą metę efekt się trwale utrzymał Wiktoria stosuje właściwy protokół i czuje się bardzo dobrze. Osobiście jestem bardzo zadowolony z tej współpracy i mam nadzieję, że rezultaty pozostaną widoczne przez długi czas a najlepiej na stałe💪

Życzę wam wesołych, radosnych i spędzonych w gronie rodzinnym Świąt Wielkiej Nocy i oczywiście jak tradycja nakazuje - mokrego dyngusa! Nie żałujcie sobie jedzonka i oblewajcie ile się da😃🐣 Smacznego jajka!🥚🐤
A od wielkanocnego zajączka w Niedzielę i Poniedziałek dla nowych klientów 30% off na usługi🐇🤗

Dzisiaj fajna propozycja na śniadanie; smaczna i lekka🍽️
Galaretka proteinowa z owocami🍵💪
Składniki:
-odżywka białkowa (w tym przypadku o smaku truskawki)
-olej kokosowy lub wiórki kokosowe
-owoce (tutaj banan i truskawka, jak kto woli)
-żelatyna
-woda 😄
O ilości nie piszę bo wiadomo, że każdy używa innych tak jak ma rozpisane makroskładniki na posiłek 😛

Przygotowanie:
Wodę gotujemy i zalewamy żelatynę odpowiednią ilością (ja daję 4 łyżeczki na 300 ml i tyle też jest w tym przypadku użyte), jak się dobrze rozpuści to wsypujemy odpowiednią ilość białka do blendera i zalewamy roztworem. Dodajemy następnie olej kokosowy i dokładnie mieszamy. Do naczynia natomiast wkładamy owoce jakie chcemy: może być banan, truskawka, kiwi itp wedle gustu😄. Wylewamy z blendera naszą galaretkę do naczynia, najlepiej żeby konsystencja była dość gęsta wtedy dobrze zastygnie i owoce nam nie wypłyną na górę. Czekamy aż wystygnie i wstawiamy do lodówki a rano mamy gotowe śniadanie 🤗 Smacznego!💪

Dietoterapia w Praktyce zaliczona!💪 Wszystkie 4 poziomy były prowadzone przed przemiłe Panie z Medfood - Paulinę Ihnatowicz i Emilię Ptak, które swoją wiedzą zaskakują nie jedną osobę na tym szkoleniu jak i na innych które organizują🧠 Zarówno ja jak i reszta uczestników tego modułu jesteśmy bardzo zadowoleni z uczestnictwa i tego czego się nauczyliśmy. Szkoda, że było to już ostatnie szkolenie z Dietoterapii w Mauricz Training Center, ale miejmy nadzieję, że poradnia Medfood zorganizuje takie samo lub podobne abyście i Wy mogli skorzystać z doświadczenia Pauliny i Emilii🤗 Kto chętny?😀Ze swojej strony bardzo polecam, bo na pewno nikt z was nie pożałuje poświęconego czasu💪👊 Zapraszam do współpracy📝🖥📱 Pozdro mordeczki🤜🤛

Na weekend słodka a zarazem „w miarę” fit propozycja - żeby nie przechwalić za bardzo 😀 Batoniki owsiano-jaglane z morelami lub żurawiną i odżywką białkową💪 Przepis dostałem przez przypadek od podopiecznej, bo zapytała czy może to jeść 😀 Łatwe w przygotowaniu i wyglądają smakowicie więc się podzielę 🍪😝

Składniki:
- 1 duży dojrzały banan ok. 100g
- 1 j***o rozmiar L
- 20g oleju kokosowego lub masła z mleka
- 60g płatków owsianych
- 70g kaszy jaglanej ugotowanej i ostudzonej
- 20g wiórek kokosowych i 15g migdałów lub innych orzechów rozdrobnionych lub płatków
- 40g suszonej żurawiny lub moreli
- Skórka z połówki cytryny i wyciśnięty z niej sok
- 20g odżywki białkowej o ulubionym smaku np. czekolada lub wanilia
- Syrop smakowy 0 kcal lub miód naturalny do dosłodzenia, ilość wedle uznania jak kto lubi

Przygotowanie:
Składniki oczywiście mieszamy, przekładamy do odpowiedniej ilości blaszki do pieczenia lub naczynia z porcelany itp, wkładamy do piekarnika na około 15-20 min i ustawiamy na 180-190 stopni bez termoobiegu. Po upieczeniu czekamy aż ostygnie i kroimy na batoniki🍫 Pozostaje się delektować. Smacznego! 🤗

Blok tematyczny Dietetyka i Suplementacja w Mauricz Training Center zaliczony💪🏻 Ogromny zasób wiedzy zawarty w tych 3 poziomach na pewno zaowocuje obficie w pracy nad sobą jak i współpracy z podopiecznymi👏 Ze swojej strony bardzo polecam każdemu kto chciałby skorzystać z tego typu szkolenia, bo jeszcze na żadnym innym szkoleniu o tematyce dietetyki i żywienia nie spotkałem się z tak dobrą organizacją, przygotowaniem prowadzącego a przede wszystkim wiedzą🧠 zachęcam do udziału💪🏻

Pyszna propozycja posiłku białkowo - tłuszczowego💪🏻

🔸Pierś z kurczaka owinięta w plastry boczku w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami🔸
Jak zrobić? Kurczaka kroimy w paski lub inne dowolne kawałki np takie jak na zdjęciu, przyprawiamy wedle uznania i owijamy w cienkie plastry boczku, po czym smażymy aż boczek się ładnie zarumieni i kurczak w środku będzie gotowy. Następnie przygotowujemy sos - śmietankę 30% wlewamy na patelnię, dodajemy suszone pomidory, ewentualnie jakieś dodatki np pieczarki i czekamy aż nasz sos osiągnie pożądaną konsystencję a pomidory puszczą kolor i smak. Wcześniej przygotowanego kurczaka możemy wrzucić do sosu na patelni aby wszystko ładnie się połączyło lub polać sosem już na talerzu tak jak na zdjęciu🍛 do tego jakieś warzywka i np pieczony batat jeśli ktoś preferuje. Mamy super obiad! Smacznego! 😁

Kolejny wynik owocnej współpracy czyli efekt redukcji z podopiecznym Grześkiem💪. Waga początkowa 110kg a na końcu około 93kg. Jako główne źródło energii w diecie zastosowaliśmy tłuszcze, a węglowodany były jedzone w większych ilościach tylko w porach około treningowych w dni treningowe - stąd waga na zdjęciu z prawej 97kg kiedy Grzesiek wrócił do „normalnych” ilości węglowodanów w ciągu dnia i przygotowywał się do okresu budowania masy mięśniowej. W treningu bazowaliśmy na dużych ciężarach i wysokiej intensywności, a trening aerobowy nie wykraczał w czasie poza 45 min w jednostce treningowej. Takowa adaptacja pozwoliła też polepszyć wyniki siłowe i zapobiec „traceniu” masy mięśniowej. Przez cały okres współpracy udało nam się znacznie poprawić sylwetkę i dołożyć sporo dobrej jakości mięśni, które utrzymują się nawet w innej adaptacji treningowej - Grzesiek trenuje obecnie pod sporty walki i nadal wygląda bardzo dobrze, a jego wydolność kształtuje się na wysokim poziomie. Oby tak dalej!🏆

Przepraszam za jakość zdjęć, ale niestety były robione słabym aparatem a po powiększeniu wyszły jakie wyszły😣.

Wynik krótkiej, bo trwającej niespełna 2 miesiące pracy podopiecznego Mateusza💪 Cel jaki postawiliśmy to redukcja tkanki tłuszczowej, która pojawiła się w skutek złego żywienia i podjęcia mało aktywnej pracy. Nie zwracaliśmy nawet uwagi na wagę, która po dwóch tygodniach zatrzymała się i tak już zostało, kiedy wygląd mięśni i sylwetka ciągle się wyostrzała💪 Wszystko byłoby super gdyby Mateusz nie narzekał, że ma zbyt dużo jedzenia😁💪

Efekty współpracy z podopiecznym Maćkiem💪 celem było zrzucić „kilka” kg do lata i poprawić sylwetkę, co w pełni nam się udało w czasie niespełna czterech miesięcy. Na pierwszym zdjęciu waga około 100kg, na drugim już 84kg, a to jeszcze nie koniec pracy. Jak widać udało się też dołożyć masy mięśniowej i sylwetka wygląda o wiele lepiej niż na początku💪 Wiek - 18 lat. Wielki szacun za włożony wysiłek i zaangażowanie! 💣

Z racji tego, że za kilka godzin będziemy siedzieć wspólnie z rodziną i bliskimi przy wigilijnym stole, życzę wam aby te Święta były pełne rodzinnego ciepła, były wolne od problemów życia codziennego oraz wniosły szczęście i same pozytywy w wasze życie. Niechaj polska tradycja zagości we wszystkich domach, choinka świeci pełnym blaskiem a pod nią nie zabraknie prezentów 🎁🎁🎁 Mam nadzieję, że ten rok był dla was produktywny i obfitujący w progres na treningach, a następny będzie jeszcze lepszy, czego również wam wszystkim z serca życzę!
🎅🎅🎅WESOŁYCH ŚWIĄT🎅🎅🎅

Szał świątecznych zakupów trwa, więc warto zadbać też o paliwo na treningi i regenerację!🛒 Odwiedźcie koniecznie sklep stacjonarny
➡️ŚWIAT SUPLI⬅️ na Świętego Rocha 4 w Białymstoku, lub sklep internetowy SWIATSUPLI.PL do którego link macie poniżej💪 Bardzo bogaty asortyment: odżywki, suplementy oraz akcesoria treningowe, no i konkurencyjne ceny! Na miejscu możecie także liczyć na profesjonalną radę, więc nawet wymagający znajdą wszystko czego szukają!

Na hasło: Wojciech Hryniewicki - otrzymacie rabaty przy zakupie w sklepie stacjonarnym lub zamówieniu internetowym
🔴5% na cały asortyment dostępny w sklepie
🔴10% na wybrane produkty.
Zapraszamy!🎅

https://swiatsupli.pl/

Świątecznych upominków ciąg dalszy🎅

Tym razem mam do rozdania 100 kodów zniżkowych na dowolną wybraną przez was usługę z mojego "menu" :D Kod zawiera 50% zniżki i można go wykorzystać jednorazowo przez cały 2018 rok💪 Aby go otrzymać dajcie znać w komentarzu a ja odeślę wam imienny kod w wiadomości prywatnej. Kody dostępne do 7.01.2018 lub do wyczerpania puli. Bierzcie póki gorące! 🎁🎁

>>>Nie masz jeszcze prezentu dla bliskiej osoby lub znajomego? Już masz!

Idealny i jednocześnie oryginalny prezent dla każdego! Chcecie zmotywować wybraną osobę do działania czy też zaszczepić w niej podobną pasję do swojej? a może pomóc jej zmienić coś w swoim życiu? Tutaj macie super sposób!
Wspaniałe ➡️Karty Upominkowe!⬅️ które również zawierają dowolną usługę z oferty. Wystarczy, że podarujecie kartę wybranej osobie, a ona zgłosi się do mnie na konsultacje lub współpracę. ...Bo przecież zawsze jest właściwa pora aby zacząć nową przygodę, wprowadzić zmiany lub wejść na wyższy poziom zaawansowania, prawda?😀
Zgłaszajcie się w wiadomościach, nie czekajcie bo Święta już blisko!🎅🎅🎅

!!!!!UWAGA ŚWIĄTECZNY KONKURS!!!!!

W związku z tym, że Święta i Nowy Rok zbliżają się wielkimi krokami ogłaszam mały konkurs. Do rozlosowania będą konsultacje w skład których wchodzą:
-weryfikacja stanu zdrowia i badań krwi
-ustalenie programu żywieniowego
-plan suplementacyjny
-plan treningowy
-potrzebne modyfikacje planów w ramach etapu

Aby wziąć udział w losowaniu wystarczy polubić i udostępnić post konkursowy na swojej tablicy, a w komentarzu pod postem napisać "ŚWIĘTA 2017", no i oczywiście polubić stronę 😁.

Konkurs trwa do Niedzieli 7.01.2018, a następnego dnia wylosuję 5 osób spośród biorących udział, które otrzymają imienny kod upominkowy. Kod można będzie wykorzystać w dowolnej chwili przez cały 2018 rok. Zapraszam do licznego udziału bo to nie koniec świątecznych upominków! 🎅🎅🎅

-----------------------------------------------------------------

>>>W poście niżej znajdziesz też kody zniżkowe z 50% rabatem na wszystkie moje usługi, więc zajrzyj tam już teraz i wpisz się nawet jeśli bierzesz udział w konkursie! Kod można wykorzystać przez cały 2018 rok nawet gdy zostaniesz wylosowany/wylosowana. Zapisz się koniecznie i skorzystaj ze świątecznej oferty!

-----------------------------------------------------------------

Przedstawiam wam moją podopieczną Magdę i jej mega przemianę💪 Kiedy zaczynaliśmy współpracę, Magda była po przebytym zabiegu i przyjmowała leki hormonalne, waga oscylowała w granicach 75kg (zdjęcia z lewej), i jej „morale” nie były zbyt dobre - częste wahania nastroju itp... Poza tym była raczej negatywnie nastawiona na doświadczenia z dietami i reżimem z tym związanym. Podejście zmieniło się dopiero jak pierwsze próby przyniosły efekty i Magda zaczęła najzwyczajniej chudnąć i coraz lepiej wyglądać. Nie obyło się rzecz jasna bez problemów z trzymaniem diety, bo zachcianki ze względu na początkowe wahania hormonalne nie raz przyprawiały mnie o ból głowy 😁😁😁 Z czasem jednak sylwetka poprawiała się coraz bardziej a pod koniec redukcji na wadze było już 63kg i na tym pułapie się zatrzymaliśmy aby w następnym etapie rozbudować mięśnie. Obecnie Magda jest zadowoloną ze swojego wyglądu i pewną siebie dziewczyną, która przekonała się, że taka zmiana jest jak najbardziej możliwa i motywuje swoim przykładem inne kobiety, a ja jestem dumny z jej poświęcenia i włożonej pracy. Poniżej kilka zdjęć dla porównania💪 Dziewczyny bierzcie przykład bo warto i nie czekajcie ze zmianami do „jutra” !!! 🏋️‍♀️