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20/02/2019
免去健身房也能鍛鍊出腹肌 12個「健身教練不想告訴你」的運動事實 如今健身的風氣越來越盛行，許多人都會到健身房運動以追求更好和更健康的生活方式，可是大家對於健身和運動的了解又有多少呢？以下就是一些健身教練未必會告訴你的事實，讓你更加了解運動能夠帶來的狀況和更有毅力繼...
06/02/2019
日本大紅「30日足操」效果驚人 櫻花妹照做腰腹腿瘦一圈 現代人無論是學生還是上班族，總是經常會一整天都坐在椅子上，導致許多女生即使上半身瘦瘦的，可是下半身卻越來越「粗壯」！如果妳也有類似的困擾，不妨考慮一下這個日本超火紅的「30日足操運動」，只要一個簡單的[…...
06/02/2019
每天 4 組緊實臀部、大腿！台灣健身女神 6 招訓練動作令骨盆大腿瘦三吋｜SundayMore 通常女生正常運動減肥都會遇到個難題，就是難以局部地減某個部位，即使體重有成功減下來，但是仍然不滿意自己的腿、腰等部位，現在由台灣的健身女神教你 6 招訓練動作令骨盆大腿瘦三吋，塑造更完美的體態！
16/01/2019
彎不下腰可能是骨盆歪！ 1日5分鐘前彎拉筋 輕鬆瘦身4kg | SundayMore 有些人很努力的前彎都彎不到腰，其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」，更有機會是骨盤不正所致！今次就由淺入深，教你人人都做得到的前彎拉筋瘦身法！
25/10/2018
20/07/2018
每天3分鐘屁股小一吋！ 瑜伽老師2招「骨盆畫圓操」輕鬆練出緊實線條美 每天3分鐘屁股小一吋！ 瑜伽老師2招「骨盆畫圓操」輕鬆練出緊實線條美 Nick 2018-07-18 現代人長時間久坐，是不是覺得自己的下半身好不舒服呢？根據健康2.0的分享，瑜伽名師唐幼馨分享2招「骨盆運動」，只要勤加練習，不但....
12/06/2018
每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！ 日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up...
02/05/2018
注意飲食，影響新陳代謝率，那是讓你減肥成敗的關鍵！一個月不吃這9種食物馬上能減肥成功～！ - Pop-OL 想要成功減肥，除了運動，當然是跟飲食有關。不同食物會影響身體的新陳代謝率的高低，高新陳代謝率能令身體有足夠能量去燃燒食物的熱量，相反低新陳代謝率便令身體沒有足夠的能量燃燒食物的熱量，而熱量漸而轉成脂肪...
19/03/2018
1日1分鐘！瑜伽動作側三角式減大腿內側、腹部肥肉｜SundayMore 相信大家都持著冬天衫可以遮擋「鬼祟肉」而偷懶了，大喝大吃。然而天氣開始回暖，如果想夏天可以有更好的線條穿著短衫、短褲、短裙，現在開始便要加把勁了。最近，日本女生都1日1分鐘做瑜伽動作側三角式去鍛鍊身體線....
11/03/2018
難瘦的大腿內側、腹部都能改善！1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條 | 美人計 | 妞新聞 niusnews Jun Hasegawa（）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 1 瑜珈、側三角式、大腿、腹部、減肥
21/02/2018
簡單腳尖瘦腿法趕走水腫收腹 每天只需20步｜SundayMore 新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的準媽媽的肚還要大，不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜發財」，而是「新年食好多喎～」，那趕快學這個收小腹兼瘦腿運動吧！
23/01/2018
冬天一定要解決濕氣重問題！這5個常犯壞習慣必須要改掉，減少出暗瘡的機會～！ - Pop-OL 體內濕氣重的話，其實會對身體造成很多影響，例如在臉上／背上長很多痘痘，想避免濕氣積聚，就要注意自己是不是也有這5個壞習慣～
22/01/2018
Coffee 林芊妤教微胖女減肥攻略！「每個人都可以瘦，只是快慢而已！」｜SundayMore 現在身材fit到爆燈的Coffee 林芊妤，原來曾是微胖女一名，她改變了生活、飲食和運動習慣，成功練成令人極為羨慕的魔鬼身材，甚至瘦身不瘦胸，究竟有何秘訣呢？
16/01/2018
運動後吃這些，讓你越吃越瘦！6種在運動後吃有助加快脂肪燃燒、強化肌肉的食物，讓你瘦得更快～！ - Pop-OL 經常聽人說運動後1小時不能吃東西，因為這個時候吸收力會特吃好，吃了會抵消運動的努力，甚至反而變肥。這其實是一個錯誤的觀念，因為做運動是為了提高新陳代謝率和增強肌肉，使脂肪不易積聚，運動後強忍不吃東西反�...
12/01/2018
經期來時吃這些！子宮超級喜歡的10種食物，經期期間助你滋補、溫暖子宮，養出好子宮～！ - Pop-OL 經期來時經常聽人說這樣那樣不能吃，卻又對應該吃甚麼無從選擇，以下為你精選了10種對子宮有益、能令你擁有一個健康子宮的食物，平日及經期時記得多吃點啦！記得養好子宮，皮膚自然有光澤、身材亦冇咁水腫走樣～
23/11/2017
月經最緊要戒口～！經期期間千萬不能吃14種食物，否則令你精神、心情差，皮膚也會跟住變化～！ - Pop-OL 月經對女性好重要應該每個人都知，而月經期間都有啲食物係唔應該掂，因為呢啲食物絕對會令你唔好過，會令你心情、皮膚、 精神變差，仲好可能會引起不適，所以都真係要少食為妙啦！
17/10/2017
懶人必學減肚腩、屁股方法！只需1招 睡前跪坐 動作就可擁有纖腰 想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎？其實並不困難，每天 睡前跪坐 1分鐘 ，就可以完美打造！ 日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。
13/09/2017
10個床上拉筋動作！朝早只需花8分鐘可加速燃脂24小時 ｜Sundaymore Zoey 為美國認證私人健身教練，也是知名運動健身Youtuber，本來為機械工程師的她，深刻體會女性在生活中因工作而受到的束縛；因為愛上運動，而成功轉型為健身教練，持續教大家一些最科學，最有效，在家裡就可以簡單做到的簡單運動，而這一個「 床上拉筋 8分鐘運動」，只需要花短短8分鐘，就可以有效瘦腰、瘦腿、瘦小腹。
05/09/2017
水腫是體濕！5招快速為身體去水腫 | SundayMore 「萬病皆起於濕邪」, 濕氣遇寒即為寒濕，遇熱即變為濕熱，遇風則成為風濕，若發生在皮下，就成為水腫肥胖，想要健康去水腫，就再留意下面5個簡單又快速的方法的為身體去濕。
28/07/2017
12/05/2017
睡前5個超強 燃脂動作 踢走腰間贅肉 不少人以為不斷做Sit-up就可以消除腰間的贅肉，但其實仰臥起坐只能強健肌肉，對於消除脂肪是無效的。現在教大家5招地表最強 燃脂動作 ，讓大家輕鬆踢走「游泳圈」！ 你的腹部累積了太多脂肪嗎？其實相較於腹部的贅肉，累積在體內深層的內臟脂肪對於健康的危害更為嚴重。
11/05/2017
告別「 虎背 熊腰」 ！必學5招快速瘦背動作 不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與 虎背 有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢增生。當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招你一定要知道
08/05/2017