Rocio Runca / Nutrición Natural

"Somos lo que repetimos"
El desafio de crear rutinas simples que integran distintas formas de nutrir tu cuerpo.
Cual sumarias vos?


Exploramos tu alimentacion en el consultorio nutricional virtual ✨️🍹

Consultas y turnos en la web

3 semanas para transformar tus habitos

Próximo grupo
5 de octubre

Toda la info para reservar tu lugar en la web
🚀🍹🍄🍛🥘🧉💃💪🌐

más de 800 personas experimentaron el Programa virtual Semilla
aca algunos testimonios
💗🌏🥣

De las frases más escuchadas en las consultas nutricionales

Te comparto Algunas preguntas de Autoobservacion

🦠Identificas en que momentos te pasa?
🥘Con que tipo de comidas?
💩 Como es tu evacuacion esos días?

Si queres explorar tu alimentacion y los síntomas de tu cuerpo en mi web encontras como iniciar este proceso juntxs!

Te propongo experimentar con alimentos frescos, de estación, sin tanta manipulación de la industria
-
No es una dieta es una práctica cotidiana, ordenando tu alimentacion, dandole un ritmo a eso que queres sumar! crando nuevos habitos en tu dia!

Te propongo experimentar con alimentos frescos, de estación, sin tanta manipulación de la industria
-
No es una dieta es una práctica cotidiana, ordenando tu alimentacion, dandole un ritmo a eso que queres sumar! crando nuevos habitos en tu dia!

Mundo infusiones ☕️✨️

arma la combinación que mas te guste.
Podes mezclar bases de te verde o te rojo, con hierbas más aromáticas como manzanilla, jazmin,arándanos,jengibre, menta. Cascarita de naranja, c**ao amargo...

Transforma tu alimentación

🌿Rocio Runca Lic en Nutricion N7385
Consultas y turnos [email protected]

te imaginas haciendo tu propia bebida vegetal?
es muy simple.. pone a remojar semillas o frutos secos entre 100 y 200g aprox es a gusto... el proceso de activacion puede ser de 8 hs o toda la noche... pasado ese tiempo, tira el agua de remojo, y coloca en licuadora con 750 cc3 de agua filtrada...
licua bien varias veces

colar en una bolsa para leches vegetal o un lienzo... el liquido blanco que queda es la orchata lo que le decimos leche... liquido acuosa lleno de nutrientes, enzimas, vitaminas, minerales y calcio.

guardalo en botella de vidrio, dura 3 dias en heladera aprox.

👉🏼 Deslizá para conocer un poco más sobre este famoso nutriente!

/// Si consumis alimentos de origen animal también chequeala porque suele dar baja ///
🌿Rocio Runca Lic en Nutricion MN 7385
Consultas/turnos [email protected]
Nutricion integral y consciente

👉🏼 Deslizá para conocer un poco más sobre este famoso nutriente! ✨

🌿Rocio Runca Lic en Nutricion MN 7385
Consultas/turnos [email protected]
Nutricion integral y consciente

Si te acostumbraste a vivir inflamada y con síntomas digestivos te cuento que hay muchiisiiimas cosas que podes hacer para sentirte mejor!

Aca algunos de los testimonios de las personas que están transformando su digestión desde un enfoque integral.🧠🍲🥣☕️🧘🏋‍♀️🍄🥕🍍

Si queres explorar tu alimentacion y los síntomas de tu cuerpo en mi web encontras todo lo que podemos hacer juntxs!

🌿 ¿Qué es el SIBO ?🤔

El SIBO, es una condición en la que hay un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Esto puede causar una serie de síntomas incómodos, como hinchazón, gases, dolor abdominal ,cambios en los hábitos intestinales y la evacuacion (como diarrea o constipacion recurrentes)

🍽️ ¿Cómo puede la alimentacion ayudar a controlar el SIBO? 💡

Una dieta específica puede ser crucial para controlar los síntomas del SIBO. Algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas incluyen los carbohidratos fermentables, como ciertas frutas, verduras,granos y legumbres En cambio, una dieta baja en FODMAPs (carbohidratos fermentables) puede ayudar a aliviar los síntomas.

💚✨️Consejos para gestionar el SIBO:
Consulta con gastroenterologia para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado [[no te autodiagnostiques por posteos en redes🤯💩 ]]
Considera una dieta baja en FODMAPs adaptada a tu estilo de vida y necesidades. En consultorio nutricional hacemos protocolos alimentarios para acompañar tu proceso.
Incorpora alimentos probióticos y prebióticos en tu alimentacion para promover un equilibrio saludable de bacterias intestinales Evita los comestibles ultraprocesados altos en azúcar o edulcorantes,aditivos, conservantes, colorantes,ya que pueden empeorar los síntomas.


Si queres explorar tu alimentacion y los sintomas de tu cuerpo en mi web encontras todo lo que podemos hacer juntxs💪✨

🌿 ¿Qué es el SIBO ?🤔

El SIBO, es una condición en la que hay un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Esto puede causar una serie de síntomas incómodos, como hinchazón, gases, dolor abdominal ,cambios en los hábitos intestinales y la evacuacion (como diarrea o constipacion recurrentes)

🍽️ ¿Cómo puede la alimentacion ayudar a controlar el SIBO? 💡

Una dieta específica puede ser crucial para controlar los síntomas del SIBO. Algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas incluyen los carbohidratos fermentables, como ciertas frutas, verduras,granos y legumbres En cambio, una dieta baja en FODMAPs (carbohidratos fermentables) puede ayudar a aliviar los síntomas en muchas personas con -siempre acompañado de un tratamiento con gastroenterologia

💚✨️Consejos para gestionar el SIBO:
Consulta con gastroenterologia para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.no te autodiagnostiques por posteos en redes🤯💩
Considera una dieta baja en FODMAPs adaptada a tu estilo de vida y necesidades. En consultorio nutricional hacemos protocolos alimentarios para acompañar tu proceso.
Incorpora alimentos probióticos y prebióticos en tu alimentacion para promover un equilibrio saludable de bacterias intestinales Evita los comestibles ultraprocesados altos en azúcar o edulcorantes,aditivos, conservantes, colorantes,ya que pueden empeorar los síntomas.

Cada persona es única, y lo que funciona para alguien puede no funcionarte a vos ¡Escucha a tu cuerpo y busca el apoyo adecuado para manejar el SIBO de la mejor manera posible 💪✨

inflamación , mal digestión, gases, dolor de panza son de los temas massss consultados en las sesiones ! Te suena familiar?
De dónde viene todo esto?Que relación tiene el intestino con el estrés y mi estado emocional...?como es algo que solo con un plan de alimentación nose resuelve arme esta Masterclass virtual para explorar juntxs ✨️💃🧠☕️

Cómo recuperar la salud integral
del cuerpo transformando el intestino…

PROGRAMA:
Introduccion: Alimentación moderna, estrés, inflamación, intolerancias digestivas.
Comida y emociones
¿como comemos cuando comemos?
Ansiedad. emociones. Inflamación. Microbiota. Piel.
< cuando todo tiene que ver con todo >
Comer consciente. Activando los sentidos
Eje intestino cerebro, despertando la auto observacion del cuerpo

y ahora que como? tips nutricionales para pasar a la accion
Plantas medicinales
Alimentos probioticos
Cambio de hábitos
Tecnicas para accionar! Entrenando al cerebro
Ejercicios
Espacio de consultas y dudas para compartir tu experiencia con Rocio via mail.

Incluye de Regalo el Ebook Bitacora de Practica 🎁 para acompañar todo tu proceso en formato pdf lleno de inspiración, registros, ejercicios y contenido teórico-practico.

Un encuentro para repensar tu alimentación! un espacio para vos, donde frenar y volver a tu centro. Registrar tu cuerpo, tus emociones. que venis haciendo con tu dia a dia…

Dictado por Rocio Runca Lic en Nutricion MN7385
especialista en alimentacion natural y consciente.

Sumate a esta masterclass desde mi web y mírala cuando quieras a tu ritmo.
🧠💩✨️💃🍲🍹

https://rociorunca.mitiendanube.com/productos/masterclass-inflamacion-intestino-emociones/

Cómo recuperar la salud integral
del cuerpo transformando el intestino…

PROGRAMA:
Introduccion: Alimentación moderna, estrés, inflamación, intolerancias digestivas.
Comida y emociones ¿Qué nos provoca ansiedad? ¿Qué situaciones nos generan stress? ¿como comemos?
Ansiedad. emociones. Inflamación. Microbiota. Piel. cuando todo tiene que ver con todo
Comer consciente. Activando los sentidos
Eje intestino cerebro, despertando la auto observacion del cuerpo

y ahora que como? tips nutricionales para pasar a la accion
Plantas medicinales
Alimentos probioticos
Cambio de hábitos
Tecnicas para accionar! Entrenando al cerebro
Ejercicios
Espacio de consultas y dudas para compartir tu experiencia con Rocio via mail.

Incluye de Regalo el Ebook Bitacora de Practica 🎁 para acompañar todo tu proceso en formato pdf lleno de inspiración, registros, ejercicios y contenido teórico-practico.

Un encuentro para repensar tu alimentación! un espacio para vos, donde frenar y volver a tu centro. Registrar tu cuerpo, tus emociones. que venis haciendo con tu dia a dia…

Dictado por Rocio Runca Lic en Nutricion MN7385
especialista en alimentacion natural y consciente.

Sumate a esta masterclass desde mi web y mírala cuando quieras a tu ritmo. [Link en la bio]
🧠💩✨️💃🍲🍹

del consultorio nutricional virtual
Un proceso individual y transformador donde hacemos foco en que necesita tu cuerpo, los síntomas que aparecen,
sumando habitos que te hacen bien.

Si te cansaste de las mil dietas de moda y queres redescubrir tu alimentacion este espacio es para vos ✨️💃🍹🍲

Transforma tu mundo comiendo alimentos reales
Conoce todo lo que podemos hacer juntxs en mi web

🌿Rocio Runca Lic en Nutricion MN7385
Consultas/ turnos [email protected]
Nutricion integral y consciente

Testimonio Consultorio Nutricional
De las cosas que más disfruto de mi trabajo son los espacios de las sesiones 1 a 1
Y todooo lo que se mueve ahí🌿🍹💃🥣🍜🍷

Acompañando grandes transformaciones
sumando habitos que hacen bien

🌿Rocio Runca
Lic en Nutricion MN7385
Consultas/ turnos [email protected]
Nutricion integral y consciente

Verano y ola de calor 🔥
Mantene tu cuerpo hidratado y fresco
Aca algunas opciones simples para varias tu alimentacion con alimentos reales
Además del gran básico que es el agua

1. Aguas saborizadas.
2. Helados frutales
3. jugos/licados con frutas y vegetales de estación

La suele ser de los temas más tabúes y más hablados en el consultorio...
Te pasa?

Aca una de las bases para poder evacuar, siii hacer c**a todos los días 💩💩💩
Cambiar tu alimentación y tus hábitos te ayuda a regular tu evacuacion sin tener que tomar laxantes ni polvos mágicos...

Como venis con este tema?
Te cuesta hablarlo?
Te da vergüenza?
Notas cambios si estas de viaje?

Te espero en el consultorio virtual

🌿Rocio Runca Lic en Nutricion MN 7385
Nutricion natural y consciente
|Consultas/Turnos [email protected]

2 recetas [casi] mismos ingredientes🫓🧀🍝🧂

Sabías que en tres simples pasos podés preparar tus propios quesitos veggies version y untable en casa?

Vas a necesitar:

Semillas de girasol 2 cucharadas

Levadura nutricional 2 cucharadas

Cúrcuma, 1/4 cucharadita

Sal marina, 1/4 cucharadita

Condimentos a gusto

Aceite de oliva [solo en el untable]

Preparación

//Para el untable:
Activar las semillas de girasol, tirar el agua de remojo .
Unir todos los ingredientes aca usamos el aceite de oliva a gusto / procesar o mixear. Tiene que quedar bien integrado como una crema para untar
Guardar en frasco de vidrio en heladera [vida util 3 dias].

//Para el Rawmesan [ tipo rallado de semillas]
Usar las semillas secas. O si tenes ganas activarlas y luego tostar o deshidratar
Mixear con el resto de los ingredientes todoo en seco [ menos el aceite de oliva]
Guardar en frasco de vidrio en heladera [vida util 1 semana

Lo podes sumar en fideos, rellenos, ensaladas, sopas ( en todo lo que solías poner queso rallado)

r e g a l o s q u e n u t r e n //
¿Te animás a hacer un regalo virtual? Para estas fiestas podés regalar uno de mis eBooks 📚 a esa persona querida que le encanta comer rico y con plantas 😋 Aunque sepa un montón de recetas, siempre viene bien renovar e incorporar conocimientos nuevos!
También a ese amigue que no tiene idea y queres que se meta en este bello mundo nutricional🌿🌮
-
Encontrá en mi Tienda Nube todas las opciones! Podés comprarlo y enviarnos el mail de la persona a la que querés regalarle el ebook y se lo enviamos para la fecha que elijas 😉

🎄🍉🍷🍆🥑🧆🌟🍲🧘🔥🌿💪🥘🍵🍉🍫

Cuál es la fruta de la "eterna juventud", ideal para retrasar el envejecimiento Se tratan de pequeños frutos de color rojo deshidratado que proviene de arbustos originarios del Himalaya. ¿Los conocías?

Te comparto esta técnica para sumar habitos que te hacen bien✨️💪🧉🍹💃
La aprendi en uno de mis libros favoritos 📚🧠

Cual sumarias vos?

Te comparto esta técnica para sumar habitos que te hacen bien✨️💪🧉🍹💃
La aprendi en uno de mis libros favoritos

Cual sumarias vos?


#

Más de 500 personas experimentaron el poder de Semilla mi programa virtual de nutrición consciente.

3 semanas para hackear tus habitos, potenciar tu salud y bienestar

Iniciamos el sabado 16 de Septiembre
edición #24 especial primavera
Y mucha emoción de encontrarnos ahí!


Inscripciones Abiertas con
Valor promocional hasta el miércoles 6.9💃🍄✨️

Si estas buscando habitos que te acompañen en el tiempo y olvidarte de las dietas.
Semilla es para vos

Toda la info para reservar tu lugar en mi Web🌐
https://rociorunca.mitiendanube.com/productos/semilla-programa-virtual/