Asociación de Profesionales en Psicología P.Z

¿Listos para liberar el estrés y abrazar la calma? En este viaje hacia el bienestar, exploraremos consejos prácticos para manejar el estrés diario. Descubre herramientas simples pero efectivas para mantener la serenidad en medio de la rutina agitada. ¡Vamos a despedirnos del estrés juntos! 🌿✨
😌Respiración consciente: Dedica unos minutos al día para respirar profundamente. La respiración consciente calma el sistema nervioso y reduce la ansiedad.
😌Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario. Establecer límites saludables protege tu energía y reduce la carga de estrés.
😌Prioriza tareas: Organiza tus responsabilidades. Priorizar tareas te permite abordar lo más importante primero, disminuyendo la sensación de abrumo.
😌Tiempo para ti mismo: Reserva momentos para actividades que disfrutes. Ya sea leer, caminar o meditar, el tiempo para ti mismo es crucial para recargar energías.
😌Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, reduciendo el estrés. Encuentra una rutina que disfrutes, ¡caminar cuenta!
😌Desconexión digital: Establece momentos libres de dispositivos electrónicos. Desconectar te brinda un espacio mental necesario para relajarte.
😌Práctica de mindfulness: Incorpora la atención plena en tu día. Observa el presente sin juzgar, centrándote en cada momento.
😌Establece metas realistas: Define metas alcanzables. El establecimiento de expectativas realistas reduce la presión y el estrés asociado.
😌Conéctate con otros: Compartir tus sentimientos con amigos o familiares fortalece el apoyo emocional. A veces, hablar es un gran alivio.
¿Listos para liberar el estrés y abrazar la calma? En este viaje hacia el bienestar, exploraremos consejos prácticos para manejar el estrés diario. Descubre herramientas simples pero efectivas para mantener la serenidad en medio de la rutina agitada. ¡Vamos a despedirnos del estrés juntos! 🌿✨
😌Respiración consciente: Dedica unos minutos al día para respirar profundamente. La respiración consciente calma el sistema nervioso y reduce la ansiedad.
😌Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario. Establecer límites saludables protege tu energía y reduce la carga de estrés.
😌Prioriza tareas: Organiza tus responsabilidades. Priorizar tareas te permite abordar lo más importante primero, disminuyendo la sensación de abrumo.
😌Tiempo para ti mismo: Reserva momentos para actividades que disfrutes. Ya sea leer, caminar o meditar, el tiempo para ti mismo es crucial para recargar energías.
😌Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, reduciendo el estrés. Encuentra una rutina que disfrutes, ¡caminar cuenta!
😌Desconexión digital: Establece momentos libres de dispositivos electrónicos. Desconectar te brinda un espacio mental necesario para relajarte.
😌Práctica de mindfulness: Incorpora la atención plena en tu día. Observa el presente sin juzgar, centrándote en cada momento.
😌Establece metas realistas: Define metas alcanzables. El establecimiento de expectativas realistas reduce la presión y el estrés asociado.
😌Conéctate con otros: Compartir tus sentimientos con amigos o familiares fortalece el apoyo emocional. A veces, hablar es un gran alivio.
Aprende a delegar: No intentes hacer todo solo. Delegar responsabilidades te ayuda a distribuir la carga y reduce el estrés. 😌Aprende a delegar: No intentes hacer todo solo. Delegar responsabilidades te ayuda a distribuir la carga y reduce el estrés.

¡Descubre el arte de construir relaciones saludables! En este viaje emocionante, exploramos la importancia de la comunicación auténtica, la empatía y la creación de vínculos fuertes. ¿Listos para cultivar una conexión profunda y duradera? 💑🌟

🧠Comunicación auténtica: Fomenta un espacio donde ambos se sientan libres para expresar pensamientos y emociones sin juicio.

💖Escucha activa: Practica escuchar realmente, sin interrupciones. Comprender las necesidades y deseos de tu pareja fortalece la conexión.

🧠Resolución de conflictos: Aprende a abordar desacuerdos de manera constructiva. Busca soluciones juntos en lugar de culpar.

❤️Espacio personal: Reconoce la importancia de la individualidad. Permitirse tiempo y espacio personal fortalece la relación.

🧠Gestión del tiempo juntos: Prioriza momentos de calidad. Ya sea una cena tranquila o una actividad compartida, crea recuerdos significativos.

💖Apoyo mutuo: Establece un sistema de apoyo sólido. Celebrar los éxitos y enfrentar los desafíos juntos refuerza la relación.

🧠Empatía: Ponerte en el lugar del otro fortalece la conexión emocional. Comprender sus experiencias contribuye a una relación más profunda.

💖Aprecio y gratitud: Expresa regularmente lo que valoras de tu pareja. Reconocer las pequeñas cosas fortalece la relación a largo plazo.

🧠Rituales compartidos: Crea tradiciones y rituales que refuercen la unión. Pueden ser pequeñas acciones diarias o eventos especiales.

❤️Crecimiento conjunto: Apoyarse mutuamente en metas individuales y compartidas. El crecimiento personal contribuye al desarrollo de la relación. 🌱💕

Una buena meta para iniciar este 2024 es proponerse tener una salud integral. Esto incluye generar habitos saludables como el dormir bien, comer saludable, y ejercitarse. Esto nos favorece en.

🎯Controlar los niveles de ansiedad y estres.
🎯Tener mayor rendimiento laboral y de estudio.
🎯Mejora en nuestra salud fisica.
🎯Ser mas felicez en general.

Esta triada en funcionamiento en nuestra vida, nos va a mejorar muchos aspectos de nuestras vidas y en general mejorar nuestra calidad de vida.

Hoy 10 de noviembre se celebra el día del psicólogo, feliz días a todos los colegas que trabajamos en esta hermosa profesión.

La comunicacion en la relacion de pareja

La comunicacion en la pareja es primordial, es el principal elemento para que la pareja sea funcional. Es importante destacar que, aunque suena sencillo, muchas parejas llegan a consulta por problemas de comunicacion. Esta problematica de comunicacion, es algo que se puede trabajar en consulta, y es tema como tal, desencadena otro tipos de problemas, y llega al punto en que la pareja se desgasta al punto de querer terminar la relacion, ya que no logran ponersen de acuerdo y por cualquier detalle discuten.

Hola a todos.
Voy a estar posteando informacion sobre inteligencia emocional y su importancia.
Para comenzar esta serie de posts, lo primero seria explicar que es la Inteligencia emocional.
Es la capacidad que tenemos para percibir nuestras emociones.
Capacidad para comprender y entender nuestras emociones.
Maneno de emociones.
Y utilizacion de las emociones.
Em pócas palabras esto es la Inteligencia Emocional.

Algunas formas de comabir el estres.

Prevencion del Suicidio

Este es un tema muy importante y serio, del cual no hay que dejar pasar por alto, en la siguiente imagen se presetan diferentes sintomas y alertas rojas que se pueden presentar en las personas, ademas de algunas lineas de ayuda.

Consulta Psicologia
La consulta es un espacio con un profesional en salud mental, que va a escucharte sin juzgar, te va a ayudar a encontrar soluciones, brindar herramientas para que puedan combatir lo que esta sucediendo en ese momento. El profesional de la salud mental, sabe como funciona la mente, emociones y conductas, y con este conocimiento puede ayudarte a que tengas una mejor calidad de vida.

Temas que se pueden ver en una consulta Psicologica
Terapia de Pareja
Terapia de niños
Terapia de adolescente
Problemas de conducta
Depresion
Ansiedad
Intentos suicidas
Miedos
Control de Impulsos
Abusos Sexuales
Problemas Sexuales

Entre muchos otros temas

Burnout

Es un sindrome en donde nuestro cuerpo sobrepasa su limite, y empezamos a tener sintomas fisicos y emocionales. Es muy importante cuidar de nuestra salud mentral de forma preventiva para no caer en este sindrome. No solo las enfermedades fisicas duelen y son peligrosas, por el contratio, las condiciones psicologicas, producen reflexologia fisica y mental y emcional.

Algunos sintomas que se pueden presentar en adolecentes que estan iniciando o que ya estan en depresion, estan descritos en la imagen adjunta. Es importante prestar atencion, porque algunas personas pueden creer que son sintomas NORMALES de la adolecencia, pero NO es asi. Los adolecentes sufren sintomas igual que un adulto, aunque los motivos sean distintos, cada personas los mueve diferentes factores para presentar algun tipo de condicion como esta.

Estimados socios se les invita a la asamblea general que tomara parte en el hotel PZ Country Club a las 5pm este próximo 23 de mayo. Los esperamos.

Una de las preguntas más comunes al hablar de la terapia de pareja es: ¿cuándo se necesita o en qué momento se debe considerar? 🚨Como lo he explicado anteriormente, este tipo de recursos fortalece una pareja en crisis, permite encontrar el verdadero problema para así recuperar la relación. A continuacion, algunos indicadores de cuando una pareja NECESITA consulta de pareja.

Los miembros de la pareja ya no pueden hacer algo por sí mismos.

Cada vez pasan más tiempo distanciados y existen más temas que no se pueden discutir.

Alguno de los dos ha perdido interés en el s**o o en las manifestaciones amorosas.

Hay sospecha de que el otro es infiel o existen fantasías sobre el tema.

Alguno de los miembros de la pareja se siente atrapado, poco comprendido y enojado la mayoría del tiempo.

La necesidad de alguno de los dos es de tener siempre la razón, teniendo la intención de controlar al otro.

La expresión de los deseos y necesidades se da de forma descontrolada, con ira, represalia o el alejamiento.

Existen manifestaciones violentas verbales y/o físicas.
Existe la intervención de terceros como hijos, amigos, padres, entre otros.

Cuando hay problemas relacionados con la dependencia de sustancias psicoactivas de alguno de los miembros de la pareja o problemas de salud mental.

Muchas veces los adultos dan por menos la etapa de la adolecencia, pero es una etapa de mucha importancia, porque es cuando se desarrolla nuestra personalidad, gustos, deseos y grupos sociales. Un adolecente puede llegar a tener sistomas de ansiedad, depresion, estres, miedos, e incluso llegar al punto de intentos suicidas. La terapia psicologica les da ese espacio para que puedan expresarsen, conocercen y buscar soluciones de aquello que los abruma.

Trastorno limite de la personalidad o borderline

Las personas que sufren este trastorno requieren estar con medicacion continua. Este trastorno general en las pesonas un sentimiento de vacio, y pensamientos que les hacen creer que tiene una conducion del cual no son normales.

Es importante aclarar que este es un trastorno que muchas personas sufren, y que con terapia se puede generar mucha mejoria, por medio de este proceso el paciente entendera a reconecer sus emciones, sus variantes y cambios drasticos de humor para asi poder generar una rutina saludable y poder anticiparse a estos eventos, esto seria como crear un termonetro interno. La psicoterapia de la mano de la medicacion, son muy efectivos para tratar este trastorno.

Agorafobia

Este trastorno consiste en un miedo y una ansiedad intensos de estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se podría disponer de ayuda. La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes, o a estar solo en espacios exteriores.

Esto puede provocar que una persona se restringa de salir de hogar o cuarto, interfiriendo con su vida cotidiana, se puede incluso generar despues de un evento traumatico, siendo inlcuso parte de un estres postraumatico. Importante, se presenta tanto en niños como en adultos.

Que áreas se pueden tratar en terapia psicológica:

Terapia de pareja como problemas de comunicación, constantes conflictos, problemas sexuales, infidelidad entre muchos otros.

Terapia individual, por depresión, ansiedad, trastorno límite, abusos sexuales, problemas sexuales, control de Ira, dr**as o alcohol, entre muchos otros.

Terapia en niños y adolescentes.

Se anuncia al ganador entre los asociados que están al día, de la rifa de la tabla con acompañamientos para deleitar vino.

Don Noel Román

La rutina en la pareja
Muchas personas dicen que la rutina es mala en una relacion, pero eso es mentira, todo se vuelve rutina, todo es una rituna, pero el secreto está en plantearse si la ritina que se esta teniendo es sana o por el contrario si está degastando y la relacion de pareja cada día más.
En terapia de pareja es una de las cosas primordiales que se revisan para asi trabajar en una relacion más saludable y respetuosa.

Llego diciembre la mejor estapa del año, para compartir en familia, amigos, personas amadas, les deseamos felicies fiestas y que disfruten este mes al maximo con la mejor mentalidad y aptitud posible.

Feliz dia del psicologo a todos y todas los colegas de la zona!!!!