Yari Rincon Fitness
Ayudo a madres ocupadas a perder peso, sin dejar de comer lo que les gusta. Nutrición, Movimiento,
22/06/2024
Si eres madre/mujer profesional y llevas toda la vida de dieta en dieta batallando con el sobrepeso, no estás sola.
La cultura de dietas se ha vuelto casi una secta y muy peligrosa.
Lo dije en uno de mis episodios de podcast y es parte de lo que hablaremos en este LIVE con Tania Aimeé dentro de la Comunidad de Mamacitas
Haz clic para unirte al grupo y que no te lo pierdas ☺️
03/11/2023
Mamacitas! Entrena conmigo desde casa y ayúdame a crecer mi canal.
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• Glúteos
• Abdomen
• Piso pélvico
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• Cuerpo completo
Yari - YouTube Entrenadora Personal, Coach de Nutrición y Mindset certificada. El objetivo de hacer ejercicio, NO es quemar calorías. En este canal aprenderás a hacer ejerc...
17/10/2023
Convertí mi garaje en gimnasio y lo compartí todo el detalle en mi nuevo canal de YouTube.
Chequéalo y suscríbete 🤩
Un recorrido por MI GIMNASIO en casa El gimnasio puede ser un lugar intimidante para muchas mujeres y por muchos años lo fue para mi. Por muchos años tuve el deseo de tener mi propio espacio par...
23/04/2023
La falta de tiempo es uno de los obstáculos más grandes entre las mujeres que quieren perder peso.
A menudo escucho cosas como:
⚠️ No tengo tiempo para hacer ejercicio
⚠️ Se me hace difícil pasar mucho tiempo en la cocina
⚠️ No desayuno por la prisa
¿Te identificas?
Pues no te pierdas este LIVE en Instagram con Sheila, la autora del libro SÍ TIENES TIEMPO.
Sígueme aquí si aún no lo haces:
www.instagram.com/yari_rincon
07/04/2023
Mi podcast está LIVE.
Escúchalo aquí:
https://pierdepesosindietas.buzzsprout.com/share
La clave para perder peso y mantenerlo es planificar tus comidas.
1. Ahorras tiempo
Lo peor es llegar a la casa cansada, con hambre y pensar qué cocinar. Preparar comidas en grandes cantidades y guardarlas es excelente cuando estás corta de tiempo en la semana
2. Ahorras dinero
Al planificar tus comidas, será menos probable que compres comida fuera de casa o gastes demás en el supermercado
3. Mejoras tu digestión
Tienes mejor control de la calidad de tus comidas y mejora el estreñimiento. Las comidas rápidas no satisfacen y por ende comes más de lo que necesitas.
4. Control de porciones
Tienes el control de las porciones, evita que saltes comidas y/o comas en exceso o por impulso
5. Menos estrés
Reduce la ansiedad de comer emocionalmente y la culpa cuando te comes cualquier cosa
Así como tienes un plan para ahorrar o saldar tus deudas, necesitas un plan para perder peso.
¿Qué día de la semana usas para planificarte?
Si no lo haces, ¿qué te detiene?
Si es la confusión sobre qué comer para perder peso…
Acompáñame a mi proximo webinar y te muestro mi método para perder peso sin dieta sy sin efecto rebote.
Registrate aquí:
www.yaririncon.com/webinar
Para perder peso y tonificar, NO necesitas nada de esto:
• Eliminar los Carbs
• Comer solo lechuga y pechuga
• Hacer ejercicio todos los días
• Cocinar un menú diferente para ti
Lo que si necesitas es saber cuánto comer.
Por eso he creado esta mini-serie en mi canal de YouTube.
Entra al enlace, suscríbete y conoce el método que mis mamacitas y yo usamos para lograr resultados duraderos.
28/12/2022
10 cosas que he aprendido en mi transformación
1. Comer poco NO es la solución
✅Si ya comes poco y no ves resultados, necesitas reparar tu metabolismo y NO lo lograrás comiendo menos.
2. Los carbohidratos NO engordan
✅Eliminar los carbohidratos causa antojos de comer y falta de energía, entre otras cosas.
3. Para tonificar necesitas hacer ejercicio de fuerza
✅Junto a una alimentación que incluya carbs y proteína, lograras verte como quieres.
4. El cardio y el HIIT NO son efectivos para perder peso
✅El cardio en exceso puede crear pérdida de masa muscular, especialmente si estás comiendo poco.
5. Keto NO sirve para perder peso ni tampoco el ayuno intermitente
✅ Aquí hay tela pa’ cortar pero en pocas palabras: ¿cuál es el plan para luego de hacer esa dieta? Si no tienes respuesta, ahí está tu problema.
6. El sobrepeso es un síntoma, el problema es tu mindset y tus hábitos
✅Tu entorno y tu crianza tiene una influencia muy grande que, en ocasiones, necesita terapia.
7. NO tienes que hacer un menu diferente al de tu familia para perder peso
✅La clave está en saber cuales son las porciones que TU necesitas de lo que ya comes en casa.
8. El azúcar NO esa adictiva, es el problema es la falta de fibra en tus comidas
✅Tu cuerpo es inteligente y hará lo que sea para que sobrevivas. Si no le das lo que necesita, te pedirá comidas altas en azúcar y grasas.
9. La comida enlatada, pre-cocida y congelada SON BUENA opción si no tienes tiempo
✅Esto te quitará estrés que no necesitas.
10. NO tienes pedir SOLO ensalada cuando sales a comer fuera, especialmente si la ordenas por sentimientos de culpa.
✅Me da pena ver mujeres comiendo pura lechuga bañadas en aderezo que hasta puede tener mas calorías que comer lo que les gusta.
Si aún crees que estas son soluciones reales, DETENTE y hablemos.
Estamos en el 2023. Educate y deja de sufrir.
14/12/2022
Estoy segura de que tus intenciones de perder peso son genuinas.
Pero de buenas intensiones está lleno el mundo.
No logras progresar porque no tienes un plan.
🚫Comer más saludable
🚫Tomar más agua
🚫Caminar más
Esto NO es un plan, es una afirmación de lo que necesitas hacer.
Para cerrar el gap entre la intención y la acción, tu objetivo TIENE que ser específico y medible.
“Lo que no se mide no se mejora”
Por ejemplo:
✅Añadir 1 porción de vegetales en la cena
✅Tomar 1 botella de agua antes del café
✅ Caminar 10 min después de comer
Cuando pienses en tus resoluciones de año nuevo, recuerda esto.
“El que no planifica, planifica para fallar”
AMO los carbohidratos, a ver si el algoritmo lo entiende 😂😅
08/12/2022
A mi me gusta saber más…
Soy bien curiosa y hago muchas preguntas porque me gusta saber el beneficio de todo lo que hago.
Por años, creí que el objetivo de hacer ejercicios era quemar calorías.
Mientras más sudas mejor 🙄
No pain no gain, right? 🤦🏻♀️
Pues no es así… 😁
Desde el 2019 hago ejercicio 3 días a la semana y he logrado la mejor condición física de mi vida…
Con sacrificio mínimo porque pongo el esfuerzo en lo que me dará mejor resultado.
🧏🏻♀️ No es trabajar mas fuerte sino más inteligentemente.
Por eso, publiqué este vídeo en mi canal.
Para que aprendas cómo hacer una rutina que funcione.
Haz clic para verlo aquí:
CÓMO CREAR TU PROPIA RUTINA DE EJERCICIOS ABDOMEN PLANO SIN HACER ABDOMINALES:https://youtu.be/XMWRVwaESB4Visita mi página web:www.yaririncon.comSígueme en las redes sociales:www.instagram.com/yari_r...
Lo que te funcionó para perder peso puede que no te funcione nuevamente.
El metabolismo es dinámico y se acostumbra a lo que le das.
Por eso tu estrategia de comer menos y eliminar carbs no es efectiva.
Fui Coach de Beachbody por 2 años y aunque agradezco que me ayudó a salir de mi zona cómoda.
Sostenerlo parecía cuesta arriba sin depender de hacer ejercicio todos los días, tomar un shake y medir mis comidas en bowls.
CUALQUIER PLAN PUEDE FUNCIONAR al principio.
Luego te estancas y no sabes que hacer
O peor aún, dejas de hacerlo porque estás ocupada y recuperas el peso perdido.
No tiene que ser así.
Puedes aprender a comer de todo y NO TIENES que hacer ejercicio todos los días.
Es posible DSFRUTAR LAS NAVIDADES SIN AUMENTAR DE PESO.
Si estás cansada de las dietas, la Zona Libre de Dietas es para ti.
Aquí aprenderás CUÁNTO necesitas comer y CÓMO crear platos balanceados que se ajuste a tu estilo de vida.
Enlace está en mi perfil
29/11/2022
Estas son las 5 cosas que sobrevaloras cuando quieres perder peso
💊 Suplementos
⏰ Horarios de las comidas
🏃🏻♀️ Hacer cardio
🍌 Comidas frescas vs enlatadas
🚫 Eliminar carbs
5 cosas que subestimas y que son clave para perder peso
🚶🏻♀️ Salir a caminar
🏋🏻♀️ Hacer ejercicio con pesas
💧 Tomar agua
🛌 Dormir
🧘🏻♀️ Manejar el estrés
Si vas a poner el esfuerzo para perder peso, que sea en aquello que te dará resultados duraderos.
Únete a la Academia y te guiaremos a acelerar tu metabolismo y perder peso sin dificultad comiendo lo que te gusta.
Envíame mensaje directo para más información.
28/11/2022
Mamacitas!! Si sufres de ansiedad por comer dulces a menudo, te tengo un tip!
NO LOS ELIMINES!!!
Mejor aprende a incorporarlos en tu alimentación. Esta ansiedad puede ser causada por falta de sueño, estrés, eliminación de carbohidratos o muy poco consumo de ellos. Cuando los eliminas de manera drástica sin entender la causa de esa ansiedad por comerlos, no hará que los dejes de querer, sino que el deseo aumentará.
Lo mejor que puedes hacer es enfocarte en conocer lo que puedes añadir, en vez de eliminar. Se acerca la etapa festiva, quizás estés frente a los dulces o postres con mayor frecuencia y es necesario que te expongas a ellos y te permitas disfrutarlos. Porque en el momento en que intentas eliminarlos, el deseo aumenta y no tendrás el control requerido para comerte un solo pedazo.
31 días para Navidad!!
¿Qué tal si logras disfrutar las Navidades sin aumentar de peso?
Comenta Navidades 🎄 para enviarte el enlace.
Ayer estuve media hora convenciéndome de no salir a caminar.
¿Cuantas veces te ha pasado? Para luego culparte por no tener fuerza de voluntad o motivación.
Asi como te convences de no tomar acción, también puedes convencerte de hacerlo. Esto solo es posible cuando estás consciente de tus pensamientos.
Ayer, puse en práctica lo que le enseño a mis Mamacitas:
1️⃣ Ponerme una meta pequeña que se sienta alcanzable.
Se siente más fácil convencerme de salir a caminar 5 minutos que 20 minutos.
2️⃣ Hacer que sea placentero.
Aproveche la oportunidad para escuchar un podcast que tenía atrasado.
Los 5 minutos se convirtieron en 20 minutos sin darme cuenta y logré mi meta de 7,000 pasos 😅🥳
Cuéntame, ¿que es eso que no logras hacer consistentemente? Comparte en los comentarios 👇🏻
No confundas perder peso con perder grasa.
Aprende a comer carbs y deja de sufrir. Hagamos una consulta. Enlace en mi perfil de Instagram
Mientras sigas tratando perder peso a corto plazo, seguirás aumentando a largo plazo.
No necesitas hacer cambios drásticos pero, si necesitas hacer cambios pequeños que a largo plazo sean parte de tu estilo de vida.
Eso no se logra en un mes.
Si quieres lograr tu peso ideal, debes tirarte de pecho y poner el esfuerzo.
Elimina los antojos, descarga el recurso gratuito haciendo clic en el enlace de mi perfil de Instagram
A su paso, la tortuga le ganó a la liebre.
¿Cuantos años llevas batallando con tu peso?
Yo estuve 8 años intentándolo todo hasta que había perdido las esperanzas.
Pero pudieras acelerar tus resultados si te enfocas en aprender en vez de seguir un plan.
Si quieres aprender, hablemos ☎️
En vez de preocuparte por el pan, preocúpate por las grasas.
Para perder peso, necesitas un déficit calórico.
Sin embargo, las grasas tienen MAS DEL DOBLE de calorías que los carbs.
En vez de preocuparte por el pan, presta atención a la cantidad de estos alimentos que consumes:
➡️ Mantequilla o mayonesa
➡️ Aceites
➡️ Nueces
➡️ Salsas o aderezos.
Si necesitas ayuda, hagamos una consulta. Solicítala en el enlace de mi perfil.
Luego de los 40, podemos perder 3 a 8% de masa muscular cada década.
Esto nos hace más propensas a caídas y fracturas en la vejez.
Pero, puedes evitarlo de esta manera:
✅ Haciendo ejercicio de resistencia
✅ Comiendo suficiente proteína y carbohidratos
Si necesitas ayuda para tonificar, envíame mensaje o solicita una consulta en el enlace de mi perfil.
10/10/2022
Ayer estuve media hora convenciéndome de no salir a caminar.
¿Cuantas veces te ha pasado? Para luego culparte por no tener fuerza de voluntad o motivación.
Asi como te convences de no tomar acción, también puedes convencerte de hacerlo. Esto solo es posible cuando estás consciente de tus pensamientos.
Ayer, puse en práctica lo que le enseño a mis Mamacitas:
1️⃣ Ponerme una meta pequeña que se sienta alcanzable.
Se siente más fácil convencerme de salir a caminar 5 minutos que 20 minutos.
2️⃣ Hacer que sea placentero.
Aproveche la oportunidad para escuchar un podcast que tenía atrasado.
Los 5 minutos se convirtieron en 20 minutos sin darme cuenta y logré mi meta de 7,000 pasos 😅🥳
Cuéntame, ¿que es eso que no logras hacer consistentemente? Comparte en los comentarios 👇🏻
04/10/2022
¿Quieres evitar la piel flácida cuando intentas perder peso?
Hay 2 cosas principales que causan la piel flácida.
⚠️Perder peso muy rápido
⚠️Pérdida de masa muscular
Y ambas están relacionadas debido a cuando pierdes peso rápido pones en riesgo la masa muscular.
Esto ocurre porque la piel y el tejido muscular pierden colágeno y elastina lo que hace que la piel no pueda adaptarse a la nueva forma del cuerpo.
En mi próximo masterclass, te voy a compartir 3 elementos que necesitas para tonificar mientras pierdes peso y evitar la flacidez en tu piel.
Regístrate para que no te lo pierdas
👇🏻👇🏻
www.yaririncon.com/masterclass
30/09/2022
Hay 3 cosas que en los ultimos 3 años he aprendido al ayudar a cientos de mamacitas a perder peso:
1️⃣ Han intentado de todo "lo que está de moda" para perder peso menos lo básico como tomar más agua.
2️⃣ Creen que no logran ser consistentes porque necesitan fuerza de voluntad o motivación
3️⃣ No tienen el apoyo de su entorno y no saben como mejorarlo
Antes de intentar otro método, otra dieta o lo que ya has hecho antes, empieza por mejorar tus hábitos, tu entorno y tu mentalidad.
Asi como una casa necesita una buena fundación que sostenga la estructura, si quieres perder peso, tu estilo de vida necesita buenos cimientos.
Si este es tu caso, el Club de las Mamacitas es para ti.
Dale clic a este enlace para echarle un vistazo al Club:
https://yaririncon.kartra.com/videopage/1vxROzXKTla4
23/09/2022
Si quieres perder peso, antes de empezar otra dieta, enfocate en mejorar tus hábitos.
Hay 6 cosas de tu estilo de vida que pueden aportar a tu sobrepeso:
1. Sedentarismo
2. No dormir suficiente
3. Estrés
4. No hidratarte
5. Mala digestión
6. Calidad de la comida
Imagina esto...
La parte más importante de una casa es la fundacion, ¿cierto?
Si construyes sobre una fundación débil, la casa tendra problemas.
Asi mismo pasará con tus ganas de perder peso si no creas una buena fundación en tu estilo de vida.
Para esto, no es suficiente buscar información o decir “yo sé lo que tengo que hacer”
Debes tomar acción.
Por eso he creado el Club de las Mamacitas.
Una comunidad que te provee:
✅ El plan a seguir para mejorar tus hábitos en estas 6 áreas,
✅ La educación sobre mentalidad de cambio
✅ El apoyo que necesitas para mantenerte enfocada.
Por solo $27 al mes sin contrato.
Esta es tu oportunidad de retomar el control de tu peso, empezando por lo más importante... la fundación de la casa dónde viviras el resto de tu vida
Únete aquí:
https://www.yaririncon.com/suscripcion_club_mamacita
16/09/2022
"Yo como saludable pero no pierdo peso"
¿Te identificas? Registrate en el Webinar.
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