Nutrition's anatomy

Snacks para después del ejercicio.
Es importante decirte que la cantidad de macronutrientes dependerá del ejercicio que hiciste y tus hábitos de todo el día.

Es importante después de tu ejercicio el consumo de proteínas y de carbohidratos complejos para recuperación 💪🏻

A veces las recetas saludables no salen como esperas u_u

La grasa corporal se clasifica como un órgano endocrino que cumple distintas funciones a parte de reservar energía en el cuerpo.
Lamentablemente en los últimos años y con la facilidad de alimentos industrializados al alcance de nuestras manos la grasa corporal ha ido en aumento lo que ha dado lugar a la obesidad, la cual es uña enfermedad por las diversas modificaciones que hace en nuestro cuerpo.

Aún así, la grasa corporal NO ES MALA, nos ayuda a regular muchas funciones fisiológicas y hormonales y no está mal tenerla en proporciones adecuadas 🙂

Estos son unos pocos datos generales de la grasa, hay varios tipos de grasa y otros tipos de funciones que podemos irlas descubriendo

Feliz día del médico 🧑🏻‍⚕️ SON UNOS ÁNGELES 🤧

Snacks para antes de entrenar 🌞 recuerda consumirlos al menos de 45-60 min antes para que puedan darte la energía requerida y tu entrenamiento sea efectivo

A todos nos ha dolido el cuerpo o los músculos después del ejercicio. Y bueno solo paso a recordar que es totalmente normal si vas iniciando.

Para evitar el dolor del ejercicio es recomendado que avances de poco a poquito. Si nunca haz hecho ejercicio no hagas 1 hora con 20 min al inicio estará bastante bien y puedes irle subiendo hasta que tu cuerpo vaya acostumbrándose. Y lo más importante… si duele sigue entrenando, a veces se frenan por el dolor hasta que pase y la frecuencia de ejercicio es 1-2 veces por semana, lo cual es completamente inadecuado.

Te dejo estas recomendaciones para aliviar el dolor después del ejercicio 🌞 para que sigas entrenando.

No, no se recomienda el uso de analgésicos 🙊

A todos nos gusta salir a comer rico y esta vez le tocó a darle una revisada al menú para darte los más recomendados si estás cuidando tu salud y el porcentaje de grasa corporal ❤️ lo más importante es disfrutar la comida sin restricciones

Así como son las cosas 👁️👁️

No sean así, es nuestra mente engañándonos… o tenemos más hambre 🥲

Algunas veces nos culpamos por no poder bajar grasa corporal y por hacer ejercicio y no ver resultados pero no le damos un vistazo a nuestros hábitos de sueño.

Es importante tener un sueño reparador para que nuestro metabolismo esté en perfecto balance, recuerda que dormir poco afecta tus ganancias en masa muscular y el bajar grasa corporal. Y no… no vas excederte en tus horas de sueño porque eso también afectaría, lo ideal es dormir de 7 a 8h

Ya ven que a veces nos agarra el hambre en la calle y no sabemos qué comer para en Snack . Estas opciones son aceptables saludables.
Yo nunca había visto el mug cake 🫣 y lo pueden hacer en la oficina o ahí mismo en el seven y listo ya tienen su desayuno 🥞

No me pidan comida 😡😡

Autorizo comerme un tremendo pan 🥐 después del gym

¿Listos para iniciar su semana y empaquetar sus snacks? Estos snacks están perfectamente balanceados para quitar la ansiedad y no dejarlos con más hambre ♥️

¿A ustedes les da wewencha? 👁️👁️

😂

Muchos pacientes refieren en su primer consulta que tienen ansiedad durante el día y que comen solamente por estrés. Y todos tienen en común que en su inicio de día o sus comidas durante el día no son completas en proteína, carbohidratos con fibra y grasas de buena calidad.

Empieza tu mañana con desayunos completos, te dejo estas opciones de desayunos saludables 💚

Las dietas que les quitan grasa y carbohidratos se hacen muy populares porque en un inicio te hacen perder peso pero después nos damos cuenta que ese peso que se perdió NO ERA GRASA en su totalidad, era músculo y agua.

Después, dejamos la dieta y comemos con una ansiedad enorme que después subimos el peso perdido y ahora con flacidez por pérdida de músculo.

Lo mejor será que hagamos una dieta completa. NINGÚN alimento tiene el arma poderosa de engordar o adelgazar , es el conjunto de hábitos y el equilibro que debemos crear sin irnos a extremos.

Agenda una consulta en: https://nutritionsanatomy.setmore.com

10 cosas que pasan al cambiar la alimentación por una más saludable. Muchos de nuestros problemas digestivos son por nuestra alimentación. Al igual que nuestros problemas de rendimiento 😰 comer más saludable siempre será una mejor opción