Défiez la Vallée

On ne sait pas quand arrivera la pluie, mais quand ça arrive c'est intéressant de découvrir des endroits dans notre coin de pays ! Il est possible de jouer aux quilles, aller au cinéma mais aussi de visiter la nouvelle exposition sur l'histoire de la pêche aux saumons de Site patrimonial de pêche Matamajaw . Une exposition immersive où les plus jeunes et les plus vieux y trouveront leur compte 😁

Une vraie histoire de pêche ! Le Site patrimonial de pêche Matamajaw est un site classé patrimonial par le ministère de la Culture et des Communications du Québec. Le Musée est ouvert au public depuis 1989, mais le site et ses bâtiments existent depuis plus de 150 ans !

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐲𝐨𝐧𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐭𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥! ☀️

Certaines personnes sont plus sensibles aux rayons UV car elles ont naturellement moins de mélanine dans la peau, comme celles qui ont:

▪️ une peau pâle, des taches de rousseur, une peau qui rougit rapidement au soleil;
▪️ des yeux bleus, verts ou gris;
▪️ des cheveux blonds ou roux.

Ces caractéristiques augmentent leur risque de subir des dommages importants lors d'une exposition aux rayons UV.

❗ Vous devez vous protéger des rayons du soleil en tout temps, même lorsque le ciel est nuageux.

Pour en savoir plus 👉 https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-et-environnement/se-proteger-du-soleil-et-des-rayons-uv

Avez-vous essayer la Via Ferrata des Chutes à Philomène ? 🥾
Une expérience grandiose, où les amateurs de sensations fortes seront comblés !
Vous êtes mieux les pieds sur terre? Vous pouvez descendre en bas des chutes pour y faire un pique nique ! 🌞🥪🥤

Via Ferrata de la chute à Philomène | La Matapédia Découvrez un parcours de Via Ferrata d'une longueur de 300m agrémentée d'un pont suspendue, de poutres et d'une tyrolienne de 85 mètres! Vous et votre groupe serez accompagné d'une équipe d'expérience puisque le guidage est assuré par nos partenaires de chez Parcours Aventures, experts en ve...

Bonjour à tous !

L'été est arrivé est donc les évènements sociaux aussi ! Ces évènements sont souvent accompagnés par les boissons alcoolisées, ce qui peut être agréable et sociable lorsque les bonnes précautions sont prises ! Alors, afin de prendre les bonnes précautions pour réduire les effets délétères dans la soirée, mais aussi le lendemain, je vous propose de consulter l'image ci-bas qui s'appelle 'tu bois ce soir ?' afin d'adopter les bonnes pratiques pour être dans son état normal, quel que ce soit l'état normal !

Bonne journée !

L'été est bel et bien arrivé avec les chaleurs depuis quelques jours 🌸🌞🌞
Voici quelques idées pour vous baignez ou seulement profitez d'un plan d'eau ! 💦

Top 5 des meilleurs endroits pour jouer dans l'eau dans La Matapédia! | La Matapédia Vous êtes en vacances en Gaspésie cet été? La Matapédia est l'endroit idéal pour jouer dans l'eau puisque la région bénéficie de températures plus clémentes qu'en bord de mer avec tout autant de choix d'activités! Voici les endroits par excellence pour jouer dans l'eau dans La Matapédia...

La pêche est maintenant ouverte dans La Matapédia avec remise à l’eau jusqu’à Septembre ! La pêche est une excellente option de loisirs lorsque l’on veut passer du temps seul ou en famille, se relaxer, ou même se vider l’esprit ! De plus, pourquoi chercher ailleurs, lorsque nous avons dans La Matapédia 8 secteurs de pêche avec plus d’une centaine de fosses différentes ! Qui voudrait passer à côté de ça ! Pour plus d’informations sur les secteurs, les coûts et les fosses disponibles, se référer au site web de la Rivière Matapédia au https://rivierematapedia.com/accueil.html . En vous souhaitant une bonne pêche !

La pêche au saumon, un mode de vie | CGRMP Pêchez le saumon sur nos rivières Matapédia, Patapédia et Causapscal.

L’été est arrivé, donc le pouvoir du soleil également ! Durant la saison estivale, les rayons ultraviolets (UV) du soleil sont plus puissants, mettant beaucoup plus de personnes à l’exposition de ceux-ci. Bien qu’il est essentiel d’avoir une certaine exposition au soleil pour bénéficier de sa vitamine D pour la prévention de certaines conditions (ostéoporose, rachitisme, etc.), il en demeure pas moins qu’une exposition prolongée peut être dommageable pour la santé. Outre les coups de soleil, le vieillissement prématuré de la peau, une augmentation des risques de cancer de la peau et des maladies oculaires sont des complications connues d’une exposition trop grande aux rayons UV. Certains médicaments, cosmétiques et antibiotiques peuvent contribuer à augmenter la sensibilité de la peau au rayons UV, ce qui est important à prendre en considération lorsqu’on se demande si on doit se mettre de la crème solaire ou pas. La Société canadienne du cancer recommande de choisir une crème solaire qui protège pour les deux types de rayons UV, soient les UVA et les UVB, en prenant une crème minimalement de 30 FPS et plus, selon la sensibilité de la personne. Alors, prenez soin de votre peau, mettez de la crème solaire, portez un chapeau ou une casquette et dans la mesure du possible, scindez vos périodes d’exposition au soleil !☀️

L’eau comme boisson de premier choix, est-ce vraiment nécessaire ? Comme nous perdons de l’eau en permanence en réalisant nos activités quotidiennes, en plus de la chaleur de l’été qui augmente notre sudation, il est important de choisir une boisson qui permettra de nous hydrater convenablement. En plus d’être gratuite, l’eau est la boisson qui favorise le mieux une bonne hydratation du corps. En plus de l’hydratation, l’eau a plusieurs autres bénéfices sur la santé :
- Faciliter la distribution de l’oxygène dans le corps (prévient les maux de tête) ;
- Améliore l’absorption des nutriments dans les intestins (digestion) ;
- Élimine plus facilement les déchets du corps par les reins ;
- Régule la température du corps (surtout lors des journées chaudes !) ;
- Lubrifie les articulations, les yeux et la boîte crânienne ;
- Augmente l’énergie et les capacités physiques ;
- Aide à préserver la mémoire ;
- Et plus !
Si on compte tous ces bénéfices, sans oublier le fait que c’est gratuit… Es-tu plus convaincu ?

Il vous reste quelques jours avant la date limite !
Soyez présent !!

Combiner :
l'intérêt pour la lecture 📚
+ le transport actif 🚶‍♀️🏃‍♂️🚴
+ un système de carte de points
= À pied, à vélo... à la biblio!
https://cosmoss.qc.ca/matapedia/actions/a-pied-a-velo-a-la-biblio.html

Voici le répertoire des sentiers pédestres et des parcours de marche qui nous sont offert dans notre belle Matapédia, et ce, durant l'été!
👇👇👇
https://cosmoss.qc.ca/matapedia/actions/defiez-lhiver-et-lete.html

Chaleur extrême - Appel à la vigilance pour éviter des problèmes de santé 🫠

Les mesures suivantes sont recommandées :
💦 boire beaucoup d'eau, sans attendre d'avoir soif. Suivre les indications d'un professionnel ou d'une professionnelle de la santé concernant la quantité de liquide à boire, s'il y a lieu;
💨 passer quelques heures par jour dans un endroit climatisé ou plus frais;
prendre une do**he ou un bain frais aussi souvent que nécessaire ou se rafraîchir la peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
🥂 éviter l'alcool;
💪 réduire les efforts physiques;
🌙 planifier les activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée (par exemple, avant 11 h ou après 18 h);
🩲 porter des vêtements clairs et légers;
🏠 fermer les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille et ventiler si possible sa résidence lorsque la nuit est fraîche;
📞 donner des nouvelles à ses proches et ne pas hésiter à leur demander de l'aide.

En savoir plus :
https://www.quebec.ca/nouvelles/actualites/details/chaleur-extreme-sur-le-quebec-appel-a-la-vigilance-pour-eviter-des-problemes-de-sante-56788

Un petit rappel

Le beau temps est arrivée, mais n'oubliez pas de vous hydrater et de protéger votre peau lorsque vous allez à l'extérieur
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-et-environnement/se-proteger-du-soleil-et-des-rayons-uv

Il reste 15 jours pour s'inscrire, ça sera un bel évènement sportif !

MULTISPORT POUR LES ENFANTS À CAUSAPSCAL⚾️🏸🥅🏀🥏

Les enfants de 5 à 13 ans sont les bienvenus.

DÉBUT: mercredi le 26 juin
QUAND : le lundi et mercredi soir
FIN: lundi 12 aout
COÛT: 35,00$ par enfant ou 50,00$ pour deux enfants.

Les inscriptions sont en cours 👇

INSCRIPTION MULTISPORT 2024 Bienvenue sur le formulaire d'inscription pour les cours de multisport jeunesse de l'été 2024. Les enfants de 5 à 13 ans sont la bienvenue. Idéalement, si le nombre d'inscription le permet, nous faisons deux groupes: l'un pour le 5 à 8 ans et l'autre pour les 9 à 13 ans. Les cours seront le lu...

Savez vous qu'il y a une offre d'activité gratuite un peu partout dans La Matapédia ? De plus, il est possible d'emprunter de l'équipement pour rendre l'expérience encore plus intéressante !
Pour info, ici 👇

Encore quelques places disponibles!

***RAPPEL***
Tadam!!!
Les loisirs de Saint-Noel t'invite à venir t'initier au BMX au vélo parc de la Municipalité de Saint-Noel!
Les places sont limitées, alors ne tarde pas à t'inscrire! 5$/séance c'est donné!
Bienvenue à tous les âges!
Tous les détails ci-dessous 👇👇
Partage!

Ce samedi! 🤩
On bouge avec Cyclomini, au skatepark, avec le vélo-smoothie, dans les bains libres, avec le jeu gonflable, avec divers jeux extérieurs et bien plus!
C'est un rendez-vous! 🙋🙋‍♀️🙋‍♂️
En savoir plus : https://www.facebook.com/events/967485038717956/

Je me cherche des options pour faire de l’activité physique à la maison, mais quoi ?

Lorsque les offres d’activité physique sont moindres dans notre environnement, il est normal de se poser la question sur ce qu’on pourrait faire pour bouger plus, tout en restant motivé. Parfois, faire un programme avec quelqu’un n’est pas toujours possible, ce qui peut rendre l’habitude de bouger plus ennuyante. Par contre, il existe des alternatives pour se sentir moins seul dans la pratique d’activité physique ! La plateforme Move 50+ est une plateforme destinée à toute personne qui aimerait avoir un accompagnement dans leur pratique. Il existe plusieurs types d’activités pour tous les niveaux ! Que ce soit du yoga sur chaise, des exercices en douceur, des exercices travaillant la stabilité, ou même des exercices plus intenses au niveau cardio, beaucoup de gens peuvent y trouver son compte ! Je te mets le site ici-bas, n’hésites-pas à le naviguer !

Move 50+ – Mon objectif Vieillir en forme La référence en activité physique pour les 50 ans et plus.

Besoin d’aide pour de nouvelles recettes ? J’ai ce qu’il te faut !
La routine dans notre alimentation peut s’installer rapidement, que ce soit par confort ou par manque d’inspiration. Que ce soit à la télévision, dans le journal, ou sur internet, on nous conseille toujours de varier notre alimentation et notre menu. Cependant, il est difficile parfois de trouver de bonnes recettes, et les recettes cotées ‘santés’ ne sont pas vérifiées par des personnes qualifiées la plupart du temps. Alors, je te conseille la section Recettes de Montougo, le lien est disponible au bas de ce texte. Dans cette section, tu trouveras beaucoup de contenu, mis à jour régulièrement, que ce soit pour des idées de repas, de collations, desserts, ou même des trucs anti-gaspillage ! Laisses-toi tenter, tu ne seras pas déçu !

Manger mieux | TOUGO Manger mieux, c’est choisir des aliments gagnants, mais c’est aussi cuisiner, limiter le gaspillage, prendre le temps de partager ses repas et, surtout, savourer!

J’aimerais marcher/courir, mais certains facteurs personnels me limitent, que faire ? 🚶🤷

Le printemps est un point tournant dans les habitudes de vie, ouvrant la porte vers la marche/jogging à l’extérieur ! ☀️ Par contre, être actif toute l’année apporte plus de bénéfices à long terme! Bien sûr, c’est important de commencer selon notre niveau, nos limitations et l’objectif qu’on veut atteindre. On doit écouter son corps pour commencer, que l’objectif soit d’être en mesure de courir, jogger, ou même être capable de marcher pour plus longtemps !

❌ 45 minutes intenses la première fois n’est pas la meilleure façon pour tous ! ❌

Pour y arriver par soi-même, il est important commencer dans une intensité modérée, donc sentir que son cœur s’accélère, mais pas trop non plus. Il est important de s’écouter ! 👂

Si tu veux une aide supplémentaire, clique sur le lien ci-dessous qui t’apportera sur le balado Hop, je cours ! animé par une Kinésiologue. Elle t’aidera à atteindre ton objectif et de garder l’habitude !

Respecte tes limites et travaille avec elles, pas contre elles !💪

Audio: Découvrez le programme Hop, je cours! | TOUGO Comment se mettre en forme tout en pratiquant la marche? Écoutez l'audio du programme Hop, je cours! qui repose sur le principe des intervalles course-marche.

L'hiver a été difficile et vous pensez recommencer la marche?

Voici quelques trucs pour bien débuter votre saison.

Effet d'entraînement : se préparer pour la randonnée en 6 conseils et exercices Un spécialiste en éducation physique et professionnel d'un centre d'entraînement nous donne quelques conseils pour se préparer physiquement à la marche en montagne.

La culture fait aussi partie des saines habitudes de vie, surtout lorsqu'on peut diminuer le temps d'écran...contre un livre !
Et vous, quel est votre livre préféré?

7 raisons (scientifiques) de lire un livre Vous cherchez des arguments pour convaincre un proche de délaisser un peu ses écrans et de s'adonner plutôt à la lecture? En voici sept basés sur la science.

Êtes vous de ceux qui travaillent devant un ordinateur toute la journée ?
Ces 5 petits exercices de yoga sur chaise peuvent vous permettre de garder une certaine mobilité et ne demande pas de matériel. Oserez-vous l'essayer ?

Yoga sur chaise : comment le pratiquer et pourquoi ? Le yoga sur chaise s'adresse autant aux personnes handicapées ou à mobilité réduite, qu'aux travailleurs sédentaires qui passent leurs journées devant un écran.