好時光女生運動樂園 The GTFP House

🌸舒展妳的新生活｜筋膜瑜珈為妳充電🌸
每週三早上10:00，在古亭樂園，我們為50歲以上的女孩量身打造了一堂瑜珈課程

參加課程後妳會發現...
▪︎變身彈性小英雄：瑜珈讓妳的身體更靈活，彎腰伸展都不在話下，輕鬆應對生活中的各種動作！

▪︎擁有忍者般的平衡力：無論是拿東西還是站著換鞋，瑜珈使妳穩如泰山，輕鬆保持平衡，不怕任何挑戰！

▪︎心情像小太陽：每天都帶著燦爛的笑容和滿滿的能量，因為瑜珈不僅拉伸身體，還會幫助心情變得暖洋洋！

🌟首次體驗$399：https://bit.ly/3Z3k8Xd
🌟5好幣預約：https://bit.ly/3Z1Ydjh

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

台灣出了拳擊金牌，妳怎麼可以沒試過拳擊課🥊？
最近在各個平台都很火熱的拳擊話題，小編也被金牌選手林郁婷感動到痛哭流涕，雖然不能直接體驗林郁婷同款高強度拳擊，但在好時光，可以戴上拳套、拳靶一起感受這個運動的魅力🔥

▫️拳擊(Boxing)課都在上什麼⁉️

拳擊是屬於全身性的訓練，課程中會提供拳套、拳靶讓女孩實際感受身體的爆發力，全身性的訓練可以提高心肺耐力，達到燃脂的效果，同時打拳也是很棒的紓壓方式喔！

－:+★:－:團課首次體驗只要$399－:+★:－:

\ ⚡️8-9月’s拳擊課程時間⚡️ /
週一 12:20 @南京 by Derek
週一 19:00 @南京 by Derek
週五 14:30 @南京 by Abby
週五 18:00 @大安 by 浩翔
週五 19:30 @松江 by浩翔
週六 10:30 @西湖 by浩翔

我們也有提供拳擊一對一私人教練的課程，歡迎私訊小編詢問📝

🔆 透過瑜伽，擁抱每一個情緒，成為真正的自己。

在瑜伽墊上，我們可以學會接納自己所有的面向，無論是暴躁、憂鬱、善妒，還是快樂。

每一個情緒都是我們的一部分，透過瑜伽的練習，接受這些情緒，找到內心的平靜，進而真正愛自己。

成為自己情緒的主人，在瑜伽中找到真正的成長🧘‍♂️✨

【瑜珈課程資訊】
週五 18:00-19:00 瑜珈輪
週六 13:00-14:00 香氛瑜珈
週日 10:20-11:20 香氛瑜珈

🎁首次體驗優惠$399：https://maac.io/2do1B
🔗訂課傳送門：https://pse.is/GT_class

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

2025 好時光成果發表會｜Shine Like A Star 只耀妳✨

一直都這麼努力的妳，值得擁有在舞台上受矚目的耀眼時刻。

不論妳平時是什麼身份，我們都可以在表演中成為自己想要的樣子，讓好時光陪妳一起，為繁忙的生活，增添不一樣的火花，找回對生活的熱情💝

經過連續兩年成發班的洗禮，收到女孩們用心的回饋，這次，我們做了更充足的準備，將提供給大家：

💟 更大、更專業的表演&梳化空間
💟 獨立架高的舞台、更高的空中吊點
💟 全面升級的音響、燈光設備

✦成果發表會時間：2025/1/11（週六）
✦地點：玉成隔壁 YuChen Next Door
✦報名時間：2024/8/15(四) 18:00 開放報名（點擊IG主頁連結）
-
🎨 成發班：滿班6位精緻小班，12堂課一起站上舞台
🎨 早鳥優惠：8/15-9/16 $7500/76好幣 (原價$8280/80好幣)
🎨 請假規定：2堂期課課程 ，可請假2次，補課限當樂園『5好幣（含）』以下課程，並於2025/1/11前補課完畢 , 若超過補課期限視同放棄。
各樂園成發班資訊詳見附圖
「下定決心，妳會看到更不一樣的自己🩰」

這裡領取🔖炎炎夏日，妳也想擁有水嫩嫩的拋光肌嗎？
來自法國的雅漾Avène，特地為女孩們準備了 #煥膚精萃體驗組，只要一滴，就能煥醒拋光肌，漂亮一夏！⛱️

💦凡自2024/8/1起，於好時光
－購買$5000以上方案，即能獲得 雅漾Avène #煥膚精萃體驗組 乙組
－購買$10,000以上方案，即能獲得 雅漾Avène #煥膚精萃體驗組 兩組

🌼雅漾Avène #煥膚精萃體驗組（價值$299）
控油舒緩潔膚凝膠25ml＋極效多重酸煥膚精萃2ml＋毛孔緊緻霧光凝凍2ml
🔹從源頭調理肌膚油光粉刺問題
🔹關鍵4大成分，有感賦活新生，調理肌膚
🔹油水平衡，專為亞洲混合肌、油性肌設計

＊依現場領取為主，贈品數量有限，送完為止
＊好時光保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利，若有相關異動將會公告於官方社群，恕不另行通知。

好女孩7聚👀 #南京七週年暨二手市集
上週六我們在南京樂園舉行了一場已經太快樂的活動，現場看到許多熟面孔、新面孔，感謝大家願意將週六留下，跟我們一起用運動、用購物、用美食，慶祝南京樂園的7週年🎉🎀

現場的二手市集也是讓攤主們停不下來，看到大家大包小包的，我們就安心了😌

好時光帶去的選品們也從跳樓大拍賣，到最後變成老闆賠本「免！費！送！」，只能說這是有待到最後的女孩小福利，下次如果再舉行二手拍，妳真的不能錯過ㄌ...🐰

也要特別感謝好廠商@schwanengarten_tw ，提供給我們超棒的禮物，讓我們跟女孩分享生日的喜悅💝

【漂亮一夏◕‿◕】
妳有體驗過空中瑜珈嗎？

👧櫃檯夥伴彤彤的空瑜體驗心得：
當初在上第一堂空瑜前，心情非常的緊張又興奮，緊張自己會不會上不去、離地的恐懼感等等，同時也很興奮接觸一項新的運動。

第一堂空瑜上森森老師的課，老師給予我滿滿的安全感加上成就感！讓我覺得空瑜沒有那麼可怕，也覺得自己能順利完成非常的開心，從此漸漸的愛上空瑜，也努力嘗試不一樣的空瑜課，從基礎課慢慢建立信心跟穩定度💪

現在的我超級愛上空瑜，推推好時光的基礎課程！

💎新手友善空瑜資訊
週二 14:00 基礎養成-莊莊
週二 17:50 新手寶寶班-森森
週四 17:10 新手必修課-Zoe
週五 19:20 安心起飛-莊莊
週六 12:45 飛翔入門指引-優子Yuna
週日 13:40 初階寶寶-Zoe

🎁首次體驗優惠$399：https://maac.io/2do1B
🔗訂課傳送門：https://pse.is/GT_class

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

到底是什麼課讓媽媽們都讚不絕口，還只要$299 💬？
大家敲碗50+期班加開療癒伸展類課程，這不就來了嗎？開課前先讓妳體驗看看🙌🏻

公園走路、甩手，步道健行、爬山，都是很棒的運動，但是50歲+課程，讓媽媽在做這些日常運動時更舒適、更持久🕶️
\ 50歲+ 期班新課體驗會 /
#只要$399 ✨ #加碼送$100全聯禮券🍗
(等於一堂課只要$299⁉️）

>>立即報名：https://linktr.ee/goodtime_fitness50plus

【課程資訊】
🟣新莊 7/28(日) 12:15-13:45 低空療癒 by Fion
🔵古亭 7/31(三) 10:00-11:30 筋膜瑜珈 by Fion

【課程介紹】
▫️低空療癒：透過掛布的輔助伸展，按摩淋巴組織和肌腱，有助於增強淋巴液的流動性，促進體內毒素的排出和免疫系統的增強。

▫️筋膜瑜伽：瑜伽伸展動作，結合瑜珈棒的按摩，放鬆緊繃的筋膜，維持筋膜彈性，改善血液循環。
—— 💦 —— 💪 —— 🧘‍♀️ —— ✨——
▶ 活動費用：$399 （或4好幣預約）
▶ 報名連結：https://linktr.ee/goodtime_fitness50plus（或點選主頁連結）
▶ 適合族群：
此系列課程適合沒有任何運動基礎，50歲以上族群
▶ 活動內容：
60分鐘運動課程＋30分鐘運動講座
▶ 報名禮：
報名且完整參與活動，出示證件，年滿50歲者，贈送$100全聯禮卷（每人限領乙份）

✺ 注意事項：此為特殊課程，購買或預約後將不得退費或取消（不適用於24小時前取消機制），請確認時間許可後，再行購買。
✺ 報名即同意連結內容，請詳讀：https://goo.gl/4qj5zF

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

暑期寶貝來放電！ #6-12歲 #兒童空瑜
家中小寶貝們能做到的空瑜動作，絕對比妳想像的還多！趁著暑假期間，帶寶貝們來訓練協調、平衡、柔軟度吧！

課堂中會透過簡單易懂的口令，一步一步帶著寶貝們完成基礎空瑜動作，輕鬆於運動中獲得成就感（🫶🏻）
✦課程時間✦
🍒新莊樂園：週六 14:30-15:45 by 青妘
(7/28、8/11、8/25、9/8、9/15、9/22、9/29)
🍒中和樂園：週六 16:00-17:15 by 青妘
(7/20、7/27、8/3、8/10、8/17、8/24、8/31）
🍒南京樂園：週日 09:30-10:45 by Momo
(7/21、8/4、8/18、9/8、9/22）
✦課程費用✦
💡5好幣or $599(單堂體驗)
✦預約方式✦
🔖有好幣方案：可直接於約課系統上扣好幣做預約
🔖無好幣方案：私訊小編購買單堂體驗

【 #好評加開｜好時光50歲+專屬運動期班】一起凍齡一夏！
健康沒有捷徑，運動對身體帶來的好處，是保健食品做不到的！

50歲+期課第一期，收到大家滿滿的喜愛跟回饋，我們這次帶著更豐富的課程內容持續開班， #有氧 #肌力 #伸展 #療癒 多種類型課程，滿足大家不同的需求！
⭐加碼贈推坑成功禮｜8/8前，凡成功推薦新生參與此系列課程，推薦者可獲得免費團課乙堂（限預約4好幣以下課程；價值$720）
🔖 早鳥優惠只到7/31｜https://linktr.ee/goodtime50_class
-
▪️ 課程費用：
$3600 或 36好幣（8堂；原價$5760）
▪️ 早鳥優惠：
$3200 或 32好幣
▪️ 早鳥期間：
即日起至2024/7/31
▪️ 適合對象：
此系列課程適合沒有運動基礎新手、50+歲的族群
-
✱ 補課機制：
8堂期課課程，得請假1次，限補課1堂該樂園『4好幣以下』課程，需於期課結束前補課完畢，若超過補課期限視同放棄補課。課程可由他人代為出席上課，但須攜帶原報名人的上課卡出席。
✱ 注意事項：
此為特殊方案，購買或預約後將不得退費或取消（不適用於24小時前取消機制），請確認時間許可後，再行購買。
-
🔸 7月份另有50+運動體驗課程，歡迎私訊詢問小編喔 💬

▌ #週日特別課 加碼運動超開心✨
無論是喜歡音樂、瑜珈，或是小朋友暑假需要放電，七月份都有適合的課程可以選擇唷！

🌟 7/14 內觀流瑜珈
單堂$599：https://bit.ly/45ZBbLi
5好幣預約：https://bit.ly/4cCHAyz

🌟 7/21 兒童韻律芭蕾
單堂$599：https://bit.ly/4cCHw1N
5好幣預約：https://bit.ly/3XVGQjz

🌟 7/28 頌缽瑜珈
單堂$599：https://bit.ly/468Nnt9
5好幣預約：https://bit.ly/4eWKiQZ

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

到底是什麼課讓媽媽們都讚不絕口，還只要$299 💬？
大家敲碗50+期班加開療癒伸展類課程，這不就來了嗎？開課前先讓妳體驗看看🙌🏻

公園走路、甩手，步道健行、爬山，都是很棒的運動，但是50歲+課程，讓媽媽在做這些日常運動時更舒適、更持久🕶️
\ 50歲+ 期班新課體驗會 /
#只要$399 ✨ #加碼送$100全聯禮券🍗
(等於一堂課只要$299⁉️）

>>立即報名：https://linktr.ee/goodtime_fitness50plus

【課程資訊】
🟣新莊 7/28(日) 12:15-13:45 低空療癒 by Fion
🔵古亭 7/31(三) 10:00-11:30 筋膜瑜珈 by Fion

【課程介紹】
▫️低空療癒：透過掛布的輔助伸展，按摩淋巴組織和肌腱，有助於增強淋巴液的流動性，促進體內毒素的排出和免疫系統的增強。

▫️筋膜瑜伽：瑜伽伸展動作，結合瑜珈棒的按摩，放鬆緊繃的筋膜，維持筋膜彈性，改善血液循環。
—— 💦 —— 💪 —— 🧘‍♀️ —— ✨——
▶ 活動費用：$399 （或4好幣預約）
▶ 報名連結：https://linktr.ee/goodtime_fitness50plus
▶ 適合族群：
此系列課程適合沒有任何運動基礎，50歲以上族群
▶ 活動內容：
60分鐘運動課程＋30分鐘運動講座
▶ 報名禮：
報名且完整參與活動，出示證件，年滿50歲者，贈送$100全聯禮卷（每人限領乙份）

✺ 注意事項：此為特殊課程，購買或預約後將不得退費或取消（不適用於24小時前取消機制），請確認時間許可後，再行購買。
✺ 報名即同意連結內容，請詳讀：https://goo.gl/4qj5zF

好女孩7聚｜南京七週年暨二手市集🛍️
南京為好時光目前最資深樂園，不只承載著好時光的歷史，也代表我們的開始💌因此在七週年之際，想邀請大家於7/27(六)一起到南京樂園，分享運動的喜悅、也分享女子們的共同興趣(逛街)😝

歡迎大家在現場，一起聊聊天吃吃東西，就像老朋友敘舊一樣👭！
活動一👀 \京/典特別課 #付費參與

▫️7/27課程時間：
－16:00-17:00 空中瑜伽 by 森森 南京4F
－16:50-17:50 TRX by Derek 南京4F
－16:50-17:50 基礎重訓 by 凱皓 南京2F
－18:10-19:10 Zumba by Joyce南京 2F
▫️報名費用｜使用5好幣 or $599 報名
▫️報名連結｜https://reurl.cc/9vlaRn

🌷報名即贈\南/忘大禮包🌷
1.七週年專屬神秘禮＋贊助好夥伴 Schwanengarten抗氧賦活組(市價$750)
2.兩倍抽獎次數，更有機會抽到最大獎(南京課程7堂）

‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°

活動二👀 二手挖寶去 #免費參與

▫️時間｜7/27(六) 18:00-20:00
▫️地點｜好時光南京樂園 (台北市中山區龍江路96號4樓)
▫️黃金陣容攤主｜傘傘、Crystal、Ariel 、森森 、寧寧、Molly
▫️報名連結｜https://forms.gle/1kafFQEyxHe3yNrd8
除了二手市集外，還會舉辦『免費抽獎』，多達超過10種好禮，最大獎為南京樂園7堂免費團課💥 #沒花錢也賺到

***欲參加者務必填寫表單以獲得現場抽獎資格***

夏季雕塑速成班！ #小班開課 #新手友善
好評滿滿的體態雕塑衝刺班第二期開放報名⭐️！

八堂課堂中不僅可以學到肌力訓練必知的知識，在訓練動作上也能獲得更仔細的調整，上完課後可以明顯感受到自己體態、精神的變化🙌🏻

－:+★:－:+:－:+★:－:+★:－:+★:－:+★:－:+★:－

【 課程特色 】

▪️肌肉養成－讓健身新手也能一起從頭開始學習，打造肌肉線條的最佳時刻
▪️高強度燃脂期－提升心肺耐力幫助減脂
▪️專屬課綱－將針對大家的目標與需求訂立8堂課程主題
▪️期班夥伴－和8位夥伴一起度過8堂課，一起進步！課後有任何問題也都可以詢問老師
-
【 課程資訊 】

✦課程日期：7/21-9/15 每週日共 8 堂 (8/4休息一次）
✦課程時間：11:00-12:00
✦地點：新莊樂園（新莊區中正路160號7樓）
✦ 授課老師：Fion

【 報名資訊 】

✦ 早鳥優惠：32好幣or$3999(原價35好幣or$4500)
✦ 早鳥期限：即日起至7/15 or額滿為止
✦ 報名方式：歡迎私訊小編索取報名連結
-
🔺注意事項
1/期課方案限本人使用，如請假，僅限補課 1 次 （補課期限至 9/30 前，可選擇新莊樂園其他時段之其他課程）

2024員旅之愛の凝視🤍
·
上週五、六，我們出發集體充電去啦～對我們來說的充電就是跟夥伴一起無限輸出，輸出快樂、輸出能量、輸出體能、輸出想法、輸出愛✨

在各種不同活動中又更了解彼此，累積了更多黑皮回憶，再一起將滿滿的電量帶回來，分享給樂園的女孩們🔋！

這次特別準備底片相機，讓大家將瞬間凝結成照片，雖然發生了一些(很多)過曝的憾事，但這麼快樂的照片，必須讓妳們也看到📸👀

夏季跑班 #準備開跑，來跑一夏嘛🏖️！
·
我們是什麼夏天還在訓練跑步的狠人嗎？
：對！我們就是🫶🏻

最歡樂女子跑團沒有之一，夏天也不放過妳！夏天的晚上一起來田徑場吹夏夜晚風，在無壓的環境夏，跟著教練的課表一起進步🌬️

初階跑者友善，進階跑者加強，不論妳的程度在哪，在這裡妳都可以得到合適的訓練！
【2024 GTRC夏季跑步班】
◽️課程時間：7/24-10/9 每週三 19:30 共計12堂
◽️課程地點：台北田徑場為主，其他訓練地點詳見課表
◽️教練：吳敏教練（7/24、7/31、8/7、8/14、10/9將改為代課教練代課）
◽️課程費用：$4800/12堂（好幣48枚/12堂）

【早鳥報名禮】
◽️可用$369優惠價，加購樂園實體課程(每人限購3堂）
◽️好時光選品折價券100元
***早鳥優惠至7/17 23:59止***

【報名方式】
◽️扣48好幣｜https://reurl.cc/aqYknl
◽️刷卡$4800優惠價｜https://reurl.cc/OMNpA3
♡ 溫馨小提醒
▶ 報名前請詳閱報名前請詳閱【好時光女生運動樂園遊園須知】：https://bit.ly/3jbBFVa。
▶ 完成報名繳費之參加者，視為同意遊園須知。
#新手友善 #跑步課程 #女生跑步 #台北跑步

▍妳不能不認識的  #好老師⎯ 森森🐬
好時光元老級人氣教練，妳真的不能不知道！

森森除了在好時光教授空瑜、肌力課以外，也是自由潛水的教練，平時的生活不論在興趣上、專業上，都像神奇寶貝裡的百變怪一樣，擁有多重專長跟魅力，絕對是上過課後會讓人上癮的老師🥰

偷偷告訴大家，老師的MBTI是ENFP，星座是水瓶座，就是最可愛溫暖又幽默的那個組合，想體驗看看的話請務必約課一探究竟🫵🏻

森森於7/27(六)南京7週年暨二手市集，有開設特別課也有參加擺攤，販售自己的私物，相信一定有很多水水服飾，大家千萬別錯過餒🪩

>>立即點選主頁表單報名二手拍🎈
森森’S 7-9月  #課程時間

＠古亭 週二 17:50 空中瑜伽
@古亭 週二 19:00 空中舞蹈
@松江 週三 19:10 TRX
@松江 週三 20:20 空中瑜伽
@古亭 週四 18:20 空中瑜伽
@古亭 週四 19:30 空中舞蹈
·
♦️誠徵｜正式及儲備店長 / 正職櫃檯行政 / 兼職工讀夥伴 / 兼職教練

如果妳也想跟我們一起開心運動、開心工作，歡迎點選IG主頁連結內的徵才表單，或上104搜尋「好時光女生運動樂園」

▌ #增肌減脂必練｜兼具雕塑和燃脂，減脂期間的最佳選擇－TRX懸吊系統訓練

TRX不僅適合新手女孩，資深女孩也可以進行，運動過程當中利用自己的體重來當阻力，可以鍛鍊到核心、手臂、背部，甚至是全身的肌肉。

只要改變傾斜的角度和姿勢，就能調整運動的強度，感覺就像是在和自己玩遊戲一樣有趣，讓女孩們在輕鬆愉快的氛圍中變得更強壯、更健康。

🔸七月份TRX課程推薦🔸
>>週三 12:20-13:20 Wen
>>週四 18:10-19:10奕欽
>>週六 11:50-12:50 家儀
>>週日 13:00-14:00 Annie

#好時光古亭樂園
🎁 $399首次體驗優惠 https://maac.io/2do1B
🔔 官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 02-23512878
📍 台北市中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

#劈腿後彎期班 六堂課，讓妳離劈腿後彎越來越近🤏🏻
小編曾經訪問過的空瑜、空環、瑜珈老師裡，有許多人並不是天生就有令人羨慕的柔軟度，而是靠著後天的練習，慢慢進步做到完美的動作🫧

所以現在還做不到的妳千萬別氣餒，讓 #劈腿後彎期班 用六堂課，帶妳正確的練習，掌握拉伸的訣竅並且更認識自己的身體✨

上一期上課的女孩，在期班結束後的柔軟度測試中，跟上課前相比，進步了超過8公分！ #妳也可以做到！

－:+★:－:+:－:+★:－:+★:－:+★:－:+★:－

【 課程資訊 】

✦ 課程日期：7/13-8/17 每週六(共六堂)
✦ 課程時間：14:20-15:20
✦ 課程地點：新莊樂園(新北市新莊區中正路160號7樓)
✦ 授課老師：伶伶

【 報名資訊 】

✦ 早鳥優惠：24好幣 or $2700( 原價28好幣or$3000)
✦ 早鳥期限：即日起至7/8 or額滿為止
✦ 報名連結：
扣24好幣(原28好幣）| https://reurl.cc/0v8OlM
線上刷卡$2700(原$3000)｜https://reurl.cc/XGYk3M

想有效減脂，不能只做有氧運動💦！
小編常常收到女孩私訊詢問 💁‍♀️：「想瘦小腹、想減掉手臂的肥肉，請問要上什麼課？」

運動沒辦法做到局部瘦身，全身性的減脂加增肌，才是最快達到理想目標的方法，至於要怎麼有效利用好時光的課程，來做到減脂增肌的完美搭配呢🧐

💥💥有氧跟重訓課都要上！💥💥

這邊幫大家將重訓及減脂課程分成A、B區，A區跟B區課程交互上，正確的運動觀念讓妳在減脂路上更事半功倍❗️

#減脂 #減重 #增肌 #有氧 #重訓 #重量訓練

好女孩7聚｜南京七週年暨二手市集🛍️
南京為好時光目前最資深樂園，不只承載著好時光的歷史，也代表我們的開始💌因此在七週年之際，想邀請大家於7/27(六)一起到南京樂園，分享運動的喜悅、也分享女子們的共同興趣(逛街)😝
歡迎大家在現場，一起聊聊天吃吃東西，就像老朋友敘舊一樣👭！
活動一👀 \京/典特別課 #付費參與

▫️7/27課程時間：
－16:00-17:00 空中瑜伽 by 森森 南京4F
－16:50-17:50 TRX by Derek 南京4F
－16:50-17:50 基礎重訓 by 凱皓 南京2F
－18:10-19:10 Zumba by Joyce南京 2F
▫️報名費用｜使用5好幣 or $599 報名
▫️統一開放約課時間｜6/24(一)18:00(限量名額先搶先贏)
▫️報名即贈\南/忘大禮包｜
1.七週年專屬神秘禮＋贊助好夥伴Schwanen Garten抗氧賦活組(市價$750)
2.兩倍抽獎次數，更有機會抽到最大獎(南京課程7堂）

‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°‧˚₊☆ .・°

活動二👀 二手挖寶去 #免費參與

▫️時間｜7/27(六) 18:00-20:00
▫️地點｜好時光南京樂園 (台北市中山區龍江路96號4樓)
▫️黃金陣容攤主｜傘傘@niu840221 Crystal@crystalinindia 、[email protected] 、森森@i_am_wanjochen 、寧寧@danceraerialife_yn 、Molly@molly__zin
▫️報名連結｜https://forms.gle/1kafFQEyxHe3yNrd8（或點選主頁連結名)

除了二手市集外，還會舉辦『免費抽獎』，多達超過10種好禮，最大獎為南京樂園7堂免費團課💥 #沒花錢也賺到

*欲參加者務必填寫表單以獲得現場抽獎資格*
( 特別感謝這次活動贊助好廠商 )

▌妳知道好時光除了團課還有一對一教練課程嗎？
嗨大家好，品小編又來啦(๑´ڡ`๑)今天要跟大家分享一位女孩，團課私人課兩邊都有兼具努力運動，她叫做怡如，來聽聽她怎麼說吧！

🙋‍♀️以下是怡如的快問快答時間
▪︎Q1 什麼時候來好時光運動的？
>>2021年，已維持3年多的運動時間了

▪︎Q2 為什麼會開始運動？
>>想要讓自己有規律的運動習慣

▪︎Q3 平常都上什麼課？
>>有氧、重訓，因為有脊椎側彎，所以選擇私人課，幫助我更多的體態調整

▪︎Q4 最喜歡什麼課？
>>喜歡比較有趣的課像是zumba的氛圍就很棒！教練課也很多元有趣，因為老師每次的菜單都不一樣

▪︎Q5 是什麼原因讓你持續運動？
>>這裡的老師很專業，上課氛圍很喜歡～

▪︎Q6 想對女孩們說什麼？
這裡很適合想開始運動培養習慣的女孩，因為有很多不同的選擇，一定找得到自己想要的喔！

✧✧團課+私課同步進行的好處，小編列出以下三點
①擁有專屬教練定製運動課程
②雙拼訓練有效控管運動預算
③ 能選擇更多元的運動類型

妳還在等什麼，趕快一起雙拼運動吧！
私人課1v1首次體驗優惠＄1299
🌟瞭解更多/專人諮詢 https://maac.io/2cOVd

#好時光古亭樂園
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

▍ #7-9月最新課表｜再等一夏，就來不及啦☀️！
·
赤炎炎的夏天，就是雕塑體態的最佳時機！不要再等一夏了，7-9月各樂園都推出了許多有趣課程，希望能讓大家更享受運動的時光🪩

即便沒有運動經驗，在好時光也能找到合適的課程，所以今年夏天，給自己一個改變的機會吧，我們陪妳一起🎈！
·
💻7-9月線上課課程時間

💡 週一 20:10 綜合雕塑By Aurora
💡 週二 20:30 深度伸展 By Ting
·
\ 7-9 月樂園公布欄 /

⭐️ #7/27南京7週年之夜暨二手拍 ｜最適合挖寶的二手拍，讓妳買到手軟！
🏃🏻‍♀️ #夏季跑步班｜夏季跑班準備招生，詳情請持續鎖定Ig/Fb貼文
📖 #空中瑜伽師資班｜第三梯次倒數三名額，早鳥優惠現省$9600！
*圓夢的大門這邊請➤https://maac.io/2oRjB

-
✦ 好時光選品IG｜.select
✦ 加入Line免費諮詢｜

#古亭樂園最新課表 #789月
🎵每當夏天我吹著溫暖的風～無論是瑜珈、皮拉提斯還是肌力訓練，這個夏天，讓每一滴汗水都見證你的努力與成長💪

◼︎ 新課報報
▫︎ 週二 14:00 空中瑜珈 基礎養成
▫︎ 週二 20:20 低空療癒 夏日舒緩特調
▫︎ 週五 12:30 K-pop 舞感養成

💻7-9月線上課課程時間
💡 週一 20:10 綜合雕塑 By Aurora
💡 週二 20:30 深度伸展 By Ting
·
\ 7-9 月樂園公布欄 /
⭐️ #7/27南京7週年之夜暨二手拍 ｜最適合挖寶的二手拍，讓妳買到手軟！
🏃🏻‍♀️ #夏季跑步班｜夏季跑班準備招生，詳情請持續鎖定Ig/Fb貼文
📖 #空中瑜伽師資班｜第三梯次倒數三名額，早鳥優惠現省$9600！
*圓夢的大門這邊請➤https://maac.io/2oRjB

(以上報名連結歡迎點選主頁)
-
✦ 好時光選品IG｜.select
✦ 加入Line免費諮詢｜

#好時光古亭樂園
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

乘風破浪的好姊姊們🌊！50+期班開跑啦✨
好時光乘風破浪的50+好姊姊們，這兩週開始了她們最新的挑戰！女孩們一定都清楚，下定決心踏出運動的那一步，是最困難的時刻，相信接下來的課程大家都能順利的完成🫶🏻
第一堂課結束後的大家，回去都會在群組內分享彼此隔天身體哪裡肌肉有感，互相勉勵真的非常溫馨！
希望在期班結束後，那些有感的肌肉都能化成日常的助力，讓大家的身體越動越年輕😚

🤍50+期班開放單堂$399體驗，歡迎私訊小編報名🤍

▪️課程資訊：
🔆中和樂園－皮拉提斯｜6/17-8/5 每週一 13:00-14:00 by紅豆
🔆中和樂園－有氧Zumba｜6/14-8/2 每週五 14:00-15:00 by思穎
🔆大安樂園－彈力帶雕塑｜6/4-7/23 每週二 10:30-11:30 by Fion
🔆西湖樂園－皮拉提斯｜6/6-7/25 每週四 10:00-11:00 by紅豆
🔆民權樂園－療癒伸展｜6/6-7/25 每週四 15:00-16:00 by心愛
🔆江翠樂園－療癒伸展｜6/14-8/2 每週五 8:45-9:45 by心愛

空瑜師資班第三、四梯次早鳥優惠名額倒數中👀
·
第二梯次師資班於端午連假滿班結業！三天扎實的課程內容，從基本觀念、動作、到教學演示，透過不同面向，帶大家更了解空瑜這個運動，也在課堂中盡可能讓大家演練實際教學時會遇到的狀況！
相信經過三天的課程洗禮，大家對空瑜的愛一定又更進一步，歡迎也對空中瑜伽充滿熱情的妳，一起來加入師資班的行列👭
✦ 課程日期：
第三梯次：2024/9/20～9/22(最後三名額)
第四梯次：2024/12/13～12/15

✦ 課程地點：好時光松江樂園 (台北市中山區長安東路二段49號2樓）

✦ 早鳥報名費用：$24900 （原價$34500），現省$9600
＊三、四梯次早鳥報名日期為2024/8/5前

✦ 立即報名：https://reurl.cc/NQLkN5

>> 私訊小編獲得更多課程資訊！

#空中瑜伽 #空瑜 #空瑜老師 #空瑜培訓 #空瑜師資 #空中瑜伽師資班 #師資班

一顆粽子的熱量等於幾堂課❓
端午節逼近，大家目前吃了幾顆粽子了呢？小心別太放粽，所有吃下肚的粽子可都是要還的呦σ`∀´)σ

這邊幫大家整理出到底要上幾堂課，才能消耗一顆粽子的熱量，計算機按一下，就能知道端午節後要約幾堂課，喜歡吃的東西還是要吃，但該動的也不能少👀

好時光十間場館端午連假皆有營業，歡迎提前預約還債✨
>>限動精選可查看端午連假課表🗓️

一年上100堂私人教練課，是什麼樣的體驗？ #好女孩運動故事
這位古亭樂園的女孩，一年52週可能只有2週會不在，1週是好時光過年休園的時候，另1週是教練出國請假🤣
每年大約100堂的訓練量，到底是怎麼做到的？
女孩說：「雖然下課時會覺得很累，但還是會很期待下次上課！」
當初會來好時光運動是因為年紀增長怕肌肉會流失，所以想要鍛鍊肌耐力，在一對一的課程中除了重量訓練外，教練也會幫女孩加強核心肌群的控制，除了讓體態變好，還能幫助日常生活更加有力氣，也讓女孩在每次運動後獲得大大的成就感與快樂，而這樣的收穫正是女孩能持續來訓練的動力！
單純因為喜歡而開始來運動的人或許是少數，但是透過堅持來運動，逐漸養成運動習慣，是所有人都能做到的事✨
2024準備進入下半年，給自己一個培養運動習慣的新目標吧！(ง๑ •̀_•́)ง

「只要願意給自己一個挑戰和培養一個習慣，就超級棒了喔！」

#好夥伴說故事
大家好～我是古亭樂園的品小編，想跟大家分享我所觀察到的好女孩運動日常，第一則故事就來分享總是把握午休時間來運動，一週上3堂課並維持一年的好女孩－怡婷。

怡婷在來好時光之前原本就有在其他場館運動，但因為疫情影響就沒有繼續了，而好時光剛好就在她公司附近！每次上完課就要趕去上班，真的超厲害，所以讓小編對怡婷印象深刻和佩服😆

女孩最常上的課程是空中瑜伽、TRX和重訓，因為穩定上課，一開始上空瑜時還不太熟悉，經過一年持之以恆的練習，現在已經進階成空中串連囉！每次看到她上課時又美又仙，一下課立刻換回工作服匆匆忙忙趕去上班的畫面真的好可愛（有種反差萌>///

「真正能夠治癒自己的，一直以來的都是自己，因為只有妳會陪著自己一輩子。」

📷Photo by 頌缽瑜伽特別課

｜週末不定期加開特別課，6/30（日）再度加開 #頌缽瑜伽，預約前往➡️ https://pse.is/GT_class ｜

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
🎁首次體驗優惠$399 https://maac.io/2do1B
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

國際抱貓日🐈🫶🏻
今天是國際抱貓日，提醒大家在忙碌的生活、工作之餘，不要忘記抱抱家中的喵喵，當然不只貓咪，所有毛寶貝也都需要大家愛的擁抱🫂！
這邊跟大家分享，我們好夥伴家中的毛小孩們，有貓、有狗、有兔子，是說怎麼夥伴們的毛孩看起來好像都不太愛拍照🤓（？
聽說喜歡肌力、有氧課的人都偏狗派，喜歡瑜珈、療癒課的人都偏貓派，大家覺得有準嗎>

⚡️肌少症初期的5個徵兆，妳中了幾個？
近來肌少症有年輕化的趨勢，不再只是老年人的專利，在長期沒有保持運動習慣以及飲食不均衡的狀況下，肌少症有很大的機率會提前發生！

💡肌少症初期的5大徵兆，一起來檢驗看看！

▫️走路遲緩：室內平地行走困難，8秒內無法走完6公尺
▪️握力下降：5公斤以上的重物提取困難，擰毛巾時使不上力
▫️行動吃力：從坐姿轉換到站姿，需撐扶手輔助，爬樓梯時走2～3階就需要休息
▪️反覆跌倒：跌倒的頻率增加，過去1年來曾跌倒2次以上
▫️體重減輕：在沒有刻意減重的情況下，體重無故下降，6個月內體重減輕5% (ex:原60公斤半年內掉3公斤)
肌少症預防及治療的2大措施💪

⭐️以有氧及阻力訓練來養肌
－阻力運動是指加入彈力帶、啞鈴、壺鈴等輔具至訓練中的運動，如有體脂過高，則需要搭配有氧運動，慢慢養成運動習慣，增加肌肉量

⭐️增加蛋白質的攝取，以及均衡飲食
－蛋白質為肌肉合成的原料，所以針對肌少症，蛋白質補充更為重要，有進行阻力訓練的人，建議每天可以攝取每公斤1.6-2.2克的蛋白質，且以動物性蛋白質為優(ex:雞肉、牛肉、乳製品、乳清）

🎀好時光肌少症處方簽：50+專屬期班(8堂) 🎀

👉🏻母親節限時優惠（5/31或額滿為止）
▪️課程費用：$2999 或 30好幣(原價$3200 或 32好幣)
▪️加碼贈推坑成功禮：團課乙堂(限預約4好幣以下課程；價值$720）

▪️課程資訊：
🔆中和樂園－皮拉提斯｜6/17-8/5 每週一 13:00-14:00 by紅豆
🔆中和樂園－有氧Zumba｜6/14-8/2 每週五 14:00-15:00 by思穎
🔆大安樂園－彈力帶雕塑｜6/4-7/23 每週二 10:30-11:30 by Fion
🔆西湖樂園－皮拉提斯｜6/6-7/25 每週四 10:00-11:00 by紅豆
🔆民權樂園－療癒伸展｜6/6-7/25 每週四 15:00-16:00 by心愛
🔆江翠樂園－療癒伸展｜6/14-8/2 每週五 8:45-9:45 by心愛

🤟🏻報名連結：https://linktr.ee/goodtime50_class

🧘地板瑜珈課這麼多，新手最適合哪堂？
好時光目前開設的地板瑜珈課都適合新手嘗試，大家可以依照自己的需求，來選擇不同類型的瑜伽課程，至於要怎麼選擇呢？

這邊幫大家歸納出三大方向🦥

❶適合平時久站、久坐，身體容易痠痛，需要伸展舒緩的妳

▫️療癒瑜珈
▫️香氛瑜珈
▫️低空療癒

❷適合運動新手，想要先練習核心，開始養成運動習慣的妳

▫️核心瑜珈
▫️瑜珈提斯

❸兼具伸展放鬆，平衡與肌力的練習，適合想微挑戰的妳

▫️瑜珈輪
▫️流動瑜珈

🔸 首次體驗優惠$399，立即私訊小編預約！
#瑜珈 #地板瑜珈 #新手瑜珈 #伸展 #肌力 #放鬆 #瑜珈輪

▌ #新手選課指南 #地板瑜伽
🙋‍♀️Ｑ：什麼樣的瑜珈課適合新手？
👉Ａ：每一堂地板瑜珈課都適合新手嘗試，主要是有不同的課程類型，大家可以依照自己的需求選擇合適的瑜珈課程唷！

🌱伸展舒緩
—療癒瑜珈
—香氛瑜珈
—低空療癒空瑜

🌱強化肌力
—核心瑜珈
—瑜珈提斯

🌱介於兩者之間
—瑜珈輪
—流動瑜珈

🎁首次體驗優惠$399：https://maac.io/2do1B
🔗訂課傳送門：https://pse.is/GT_class

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

▍50+女孩運動故事｜沒有做不到，只有想不想！
好女孩文慧，三年前因為打不開罐子的蓋子，才發覺自己的力氣不如以往，加上膝蓋關節開始疼痛，因此找到了好時光，開啟了運動的旅程✨

剛開始上課的文慧其實是有點受挫的！雖然教練給的指令聽得懂，但對身體卻感到很陌生做不太到，不氣餒的她，每週持續固定的上課跟調整，現在已經可以做到深蹲43公斤了！🙌🏻

除了體力、體態都更上一層樓外，最重要的是，變得更了解自己的身體！

💬：文慧想對50+女孩們說:『 不要小看自己看似渺小的努力，經過時間的洗禮，它們將會成為珍貴又強壯的養分 ！』

👇🏻踏出妳的第一步，妳也會看到改變👇🏻

🧏🏻‍♀️先試上一堂看看｜50+課程體驗&運動講座

▪️課程費用：單堂體驗$399
▪️加碼贈報名禮：$100全聯買菜金
▪️課程資訊：
🔆5/18(六) 15:15 療癒瑜珈 by心愛 @江翠樂園
🔆5/18(六) 15:45 皮拉提斯 by紅豆 @中和樂園
🔆5/19(日) 15:00 療癒瑜珈 by心愛 @民權樂園
▪️報名連結：https://linktr.ee/goodtime_50（或點選主頁連結）
🙋‍♀️我已經下定決心｜好時光50+專屬運動期班(8堂)

🌷🌷母親節限時優惠🌷🌷(5/31 或 額滿為止）
▪️課程費用：$2999 或 30好幣(原價$3200 或 32好幣)
▪️加碼贈推坑成功禮：團課乙堂(限預約4好幣以下課程；價值$720）
▪️課程資訊：
🔆中和樂園－皮拉提斯｜6/17-8/5 每週一 13:00-14:00 by紅豆
🔆中和樂園－有氧Zumba｜6/14-8/2 每週五 14:00-15:00 by思穎
🔆大安樂園－彈力帶雕塑｜6/4-7/23 每週二 10:30-11:30 by Fion
🔆西湖樂園－皮拉提斯｜6/6-7/25 每週四 10:00-11:00 by紅豆
🔆民權樂園－療癒伸展｜6/6-7/25 每週四 15:00-16:00 by心愛
🔆江翠樂園－療癒伸展｜6/14-8/2 每週五 8:45-9:45 by心愛
▪️報名連結：https://linktr.ee/goodtime50_class （或點選主頁連結）

#親子空瑜｜送給媽媽一份特別的禮物🎁
昨天下午教室裡多了好多可愛的小朋友，在母親節前夕我們舉辦了一場母親節特別課，想要送給每位媽媽一段難忘的回憶☺️

❣️兒童空瑜緊鑼密鼓籌備中，想讓家中小孩體驗飛高高或是消耗體力的媽媽們，歡迎私訊Line小幫手，預計7月份會開課喔！

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
🎁首次體驗優惠$399：https://maac.io/2do1B
🔗訂課傳送門：https://pse.is/GT_class
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

母親節快樂🌷🌷🌷
和寶貝一起渡過飛行好時光，寶貝的笑容，就是最療癒的母親節禮物。
每位媽媽都是獨一無二的，記得給自己大大的擁抱，辛苦了，妳是最棒的☺️要一直好好照顧自己的身體哦！

#親子空瑜

▌ #新手選課指南 #皮拉提斯
想要開始運動但還在思考要選什麼課嗎？
選擇『皮拉提斯』就對啦！

★皮拉提斯是什麼？
一種以肌力控制為主的訓練方式，
能夠幫助提高身體姿勢、改善肌肉平衡、
加強核心肌群、緩解身體疼痛、提升心理健康。

★皮拉提斯適合什麼族群？
－久站久坐的工作者
－慢性下背疼痛者
－身體姿勢長期不良者
－產後的婦女

★ 本月皮拉提斯主打時間：
－週三 14:30 唯美曲線
－週四 10:00 窈窕輕熟女
－週六 10:40 喚醒小腹肌
－週六 15:30 美姿體態

🎁首次體驗優惠$399：https://maac.io/2do1B
🔗訂課傳送門：https://pse.is/GT_class

#好時光古亭樂園
🔔 古亭官方LINE https://maac.io/2cOVd
☎️ 電話 02-23512878
📍 地址 中正區南昌路二段53號1樓（古亭7號出口3分鐘）

▍ #骨盆前傾、 #假胯寬 需要對症下藥！！
小編每次出國，走了一天行程結束腰都酸！到！爆！！
後來才發現都是因為自己走路姿勢習慣以及 #骨盆前傾 的問題( ˘•ω•˘ )

骨盆歪斜或前後傾，除了會造成腰痠和常見的假胯寬外，更是很多女孩在意的體態問題><
#骨盆不正位 的常見原因：
▫️姿勢不良：長時間坐在桌前工作，或常常站三七步
▫️肌肉不平衡：一組肌肉過度緊張或過度拉伸，而另一組肌肉則處於虛弱或不活躍的狀態
▫️懷孕：因孕期子宮擴大和重量的增加
▫️脊椎問題：脊椎側彎或椎間盤突出，影響到身體的平衡
⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

✌🏻運動最佳解方： #一對一私人教練課
透過教練課，可根據不同體態或身體狀況，針對骨盆修護進行客製化的訓練計畫。
🔺Step 1『運動診斷』｜參加體驗課，實際透過課程讓教練初步評估妳的身體狀況
🔺Step 2『運動訓練』｜根據教練評估結果，開始進行客製化訓練，對症下藥更有效調整體態！

♡ 體驗課程優惠中，加入LINE免費諮詢及預約體驗｜https://maac.io/2cOYo