參諦瑜珈

9/10周二練習
7:00-8:30 (視📺)
基礎+靜坐 Elsa
6:30pm(現🕺🏻+視📺）
Mysore 惠鈴
8:00pm (現🕺🏻+視📺)
基礎。Elsa

什麼是「定」？

「規律的練習」
就是一種「定」的成就。
也是值得感恩的賜予🙏

練習過程中,誠實面對現在的身心狀態,並且全然接納.

清楚方向,清楚方法,清楚當下的身心條件,全然的接納! 放鬆的品質,才能出現.

瑜伽體位法練習,
累, 不是必要~

「想要幫助他人，要先好好照顧自己的身體，特別是要維持清晰的思考。

針對當下的狀況，有時候自己需要休息就休息，目的是為了能走更長遠的路，幫助更多的人。

好好照顧自己，間接地也能幫助到更多的人。

~達賴喇嘛」

「信心是慈母」～
陪伴我們經歷一切難關！

雖然同學們都會很有禮貌的說「謝謝老師」😊 但我們都知道，真正要謝的，是自己❤️ 因為身心的療癒，只發生在練習者與練習之間🙏🙇‍♀️

對練習有信心，放下一切雜念，好好呼吸，規律練習，真正能徹底幫助我們的，始終是自己🙏💪👍

*****
《敬愛練習夥伴的分享🙏❤️》

「這一個禮拜以來，總覺得左側從腰到大腿酸酸痛痛的，怎麼按摩折騰都還是覺得不舒服。

今晚又是視訊瑜伽課的時間，課前心裡交戰許久，最終理智戰勝了懶惰，好吧！上墊子練習！

經過一個小時的練習，最後躺在墊子上扭轉時，聽到很大一聲喀，困擾我一週的痠痛不適突然消失了！！！只覺得腰部好輕鬆的感覺🥹。

感謝神醫Elsa Wu😘😘😘，特此頒發「妙手回春」匾額一副！

各位朋友有腰酸背痛、中年發福、心靈空虛，都歡迎來參諦瑜伽找解方喔

#視訊上課好方便
#從疫情開始我已經好幾年沒到過教室了
#各位朋友趕快來當我同學
#我們線上見」

「這裡需要注意的是，你該拋棄的是對一切的執著，而不是一切。」

「出離心並不像你想像的那麼可怕，你無需擔心它會剝奪你的財產，或者會剔光你的頭，讓你和家人生離死別。

你不必擔心失去任何東西，你需要放棄的，僅僅是執著，放棄這些對你沒有任何壞處，他只會使你更自由。

但是放棄這些並不像我說的那麼容易，它可能需要一些時間，一些技巧，和一個懂得如何讓你放棄這些的老師。」

《全文分享～
什麼是真正的出離心
宗薩仁波切 2011/06/23》

佛教徒幾年之後，你也許可以輕而易舉的出離很多過去無法出離的東西，你變的不再關心那些被認為很世俗的事物：你不再翻閱汽車雜誌，也不再留意開過你身邊的車是法拉利還是奧迪。不再關心精品購物雜誌裡那些漂亮的衣服和背包，不再關心哪家購物中心正在打折，也不再經常更新你的QQ版本。你甚至可以不需要肉食也可以不再抽煙。可以說，你在這些方面出離的很好，你確實出離了一些東西。

但是你可能會被另一些東西控制住，例如，你從肉食出離，卻走進了素食。你開始執著於素食，甚至認為肉食不潔，那些吃肉的人也會引發你的反感和敵視，這個時候，你應該從素食出離。

你執著於吃素，而執著的直接結果就是製造出各種有害情緒，比如敵視。

同樣的，你可能不再關心張曼玉的新歡是黑人還是白人，不再關心最新款法拉利，也不再關心今秋流行的鞋的款式，但是你開始關心另一些東西，你開始關心如何弄到純天然的紅珊瑚佛珠，開始搜集各種佛像，開始關心高僧們的八卦，這表示你的出離並不徹底。你只是從一個籠子鑽到另一個籠子裡而已。

真正擁有出離心的標準就是，你可以隨時拋棄任何你熟悉的東西，你可以走出任何你習慣的場景。不會有猶豫，不會有不捨。如果你可以做到這一點，那麼你可以說你的出離心很完美。具有出離心的人可以接受任何改變，他不會因為任何事情而憤怒。

記住，我說的是任何事情，不光是那些很世俗的事情，也包括那些你認為很神聖的事情，例如，拜佛的動作。我們經常因為改變而生氣，因為改變通常是對我們已經習慣的東西的冒犯。

如果你還會被某件事情激怒，那說明你在那件事情上尚未出離。

這些事情可能是對你來說比較重要的事情，你可能不會因為那些小事而動怒，但是一旦涉及你所認為的大事，你就可以了解到你是否具有出離心。

如果你是一個愛車族，在早上發現你的車被劃了，你是否可以無動於衷。如果別人打碎了你家的窗戶，你可能會無所謂，因為那對你來說並不特別重要，但是，如果打碎的是你的面子，可能就有所不同了。

你最重要的東西，就是你最需要出離的對像。但是，它往往是你最不希望出離和最難出離的東西，但你還是要出離。

有時候，細節可以看出你的出離是否徹底，例如，你是否會因為有人不喜歡你所喜歡的貓咪而不快，你是否因為某人習慣於亂放牙刷而煩惱。有很多這樣的事情可以用來判斷你的出離心。

如果你徹底的出離，你就不應該有任何煩惱，因為你拋棄了所有的執著。你不會因為有人告訴你她不喜歡你的貓而生氣，也不會因為有人亂放牙刷而煩惱。

這裡需要注意的是，你該拋棄的是對一切的執著，而不是一切。

擁有出離心並不表示你要離家出走，或者把財產全部捐出去。

出離並不表示你一定要過密勒日巴那樣的生活。但是從另一個角度來說，出離同時也意味著如果要你去過密勒日巴的生活，你也不會推脫拒絕。

以前有一位成就者，有一天一位客人前來拜訪，不過那位客人顯然對成就者所住的房子有些驚訝，他認為他住的房子過於豪華，那位客人並沒有打算把自己的疑惑藏在心裡，他直接告訴了那位成就者他的疑惑，他說：我聽說您是一位捨棄今生者，但是看著你屋子裡的那些東西，我覺得您似乎並不太符合捨棄今生的標準。那位成就者微微一笑：捨棄一切並不意味著你我要象密勒日巴那樣生活，雖然我住在這樣的房子裡，但我早已沒有了對這些東西的執著，我隨時可以走出去。

這個故事告訴我們，出離心並不像你想像的那麼可怕，你無需擔心它會剝奪你的財產，或者會剔光你的頭，讓你和家人生離死別。

你不必擔心失去任何東西，你需要放棄的，僅僅是執著，放棄這些對你沒有任何壞處，他只會使你更自由。

但是放棄這些並不像我說的那麼容易，它可能需要一些時間，一些技巧，和一個懂得如何讓你放棄這些的老師。

什麼是真正的出離心
宗薩仁波切 2011/06/23

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30

不必糾結體位法是否滿意，享受專注呼吸的品質。

穩定「看到雜念、放下雜念」的能力💪

我們會知道
「為什麼要練瑜珈？」

體驗到
「瑜珈真的有用！」

🙏

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:30

《喜歡讀故事😊》

當意外之財來臨時，請別忘了，這麼做才吉祥😊

清代天津寶坻有個李翁，駕車為業。他曾拉著一個布商去陝西做生意。賣完貨後，貨主覺得李翁端厚，準備繼續雇他的車回江南。意外的是，貨主卻突然暴病去世！車上留有兩萬巨資，而貨主並沒有留下家鄉地址。

李翁只得先厚葬貨主。隨後一想：“窮人突然暴富，不祥。”接著又想起此時山東大荒，人相食。於是把所有銀子都買了糧食，直奔山東賑災。事了之後，繼續重操舊業，駕車為生。

然而這件事後，李翁一帆風順，無往不利，幾年後就成了巨富。

更意外的是，他長子已經20歲了，有天在地裡工作回來後突然想讀書。李翁說：“你早就不上學了，今天都這樣了再讀書也沒什麼用。”

但兒子很堅持，而且此後竟然過目不忘，沒幾年考中了秀才！三個兒子，兩個進士一個舉人；孫子十幾人一代比一代強！李家成為當地巨族。

很多人生活也有意外之喜。比如撿錢，中彩票，突然得了一筆獎金等等，當意外之財來臨時，請別忘了：世上苦人多。若拿出一些來行善佈施，你也失去不了多少，卻為將來種下了更多的“善因”。

出自：清·梁敬叔《勸戒錄》

規律的練習，是身心穩定的表現👍 代表我們可以放下雜念，執行對身心有益的健康計畫！

把「維持規律的練習」，作爲我們的基本練習🙏😊

#參諦 瑜珈練習場

身體的問題多源於情緒，看得到雜念、情緒，並且放得下，可以免於煩惱打擾，減少虛耗，生活更清楚放鬆❤️ 體驗到「瑜珈真的有用！」

把「維持規律的練習」，作爲我們的基本練習吧😊🙏

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把「維持規律的練習」，作爲我們的基本練習吧😊💪

身心健康是真正的保障🙏

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身心穩定是真正的保障💪

規律的練習，就是身心穩定的表現👍 因為這代表了我們可以放下雜念，執行對身心有益的健康計畫！

身體的問題多半源於情緒，看得到妄念、雜念、情緒，並且放得下，可以讓我們免於煩惱的打擾，減少虛耗，生活更清楚放鬆❤️

不必糾結體位法是否滿意，享受專注呼吸的品質，在體位法中穩定「看到雜念、放下雜念」的能力💪 我們會清楚的知道「為什麼要練瑜珈？」清楚的體驗到「瑜珈真的有用！」

因此，把「維持規律的練習」，作爲我們的基本練習吧😊💪🙏

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[嫉妒、瞋恚墮地獄⋯地獄裡面只有受苦，沒有享福的。所以我們在平常生活之中，對人、對事、對物不要動瞋恚心，不要起嫉妒心，一定要曉得如果起這種心念，對自己決定沒有好處。

外面的境界常常令自己生煩惱，令自己不如意，總要想開這是我命中的業障，自己應當要承受，自作自受，過去造的不善因，現在遇到不善果報，心平靜下來，不怨天、不尤人，我們把地獄這個緣斷掉了。

縱有地獄的因，沒有地獄緣，也不受地獄的果報。］～淨空法師講地藏經🙏

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驗荷爾蒙？還是XY染色體？

奧運會是驗荷爾蒙。

荷爾蒙中睪固酮濃度刺激肌肉的力量和運動表現，濃度落在女性範圍，才能通過檢驗為女性選手參加比賽。

男性睪固酮的濃度是女性的15倍! 因此，通過奧委會檢測，就沒有JK羅琳說的安全問題。

反觀XY或XX染色體檢測，則無法代表性別、或保障大家顧慮的體能公平性，因爲生有46XY染色體，卻出生爲女性，也擁有所有女性性癥者，大有人在，反之亦然！影片中有詳細說明。

所以奧委會是對的，IBA是BS，JK羅琳示現的，是一個不求慎解的人，如何混亂自己、混亂世界！

林郁婷性別爭議! XY染色體可以是女性!? 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://portaly.cc/bluepigeon加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:輸入優惠碼「bluepig」享全品項95折優惠!點我購買▶ https://www.phargoods...

奧運很熱血👍
把這股感動，帶入自己的生活😊
每日快樂的起床，熱情的工作學習，溫暖的待人，安心的入睡🙏

那些上場之前的努力，那些跌倒了爬起來繼續，那些分叉路口的選擇，那些質疑聲中的堅定前行，都是由什麼支撐著呢？相信人人不同！朋友們的支撐，是什麼呢？❤️🙏

看到選手們的行禮如儀、惺惺相惜，想起海明崴「老人與海」故事裡，相互纏鬥的大魚和老人，在至終不曾放棄的拚搏中，於對手更添敬意💕

願生命間永保熱情、溫暖、互敬🙏😊

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#大安區瑜珈 #青田街
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#清楚放鬆 全身放鬆
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『惡習結業』，造的惡業，將來要受惡報。一個惡念要受一次惡報，什麼叫一個惡念？一個念頭一剎那，一剎那還說太長了。《仁王經》上告訴我們，一彈指有六十剎那，一剎那有九百生滅，也就是有九百個念頭。一個念頭就要受一次報，我們人生在世這幾十年當中造多少業，怎麼能不受報？

果報隨著你念頭的善惡，隨著你念頭的輕重、大小、偏圓，果報不同。

『善習結果』，果是講善報，人天福報，佛家講小果。

『為善為惡，逐境而生』，這是講一個人為什麼會造善，為什麼會造惡，遇到緣起現行。善、惡是我們阿賴耶識裡面儲藏的種子，種子習氣永遠不會消失，遇到緣它就起現行。遇到惡緣就把自己惡習氣勾引出來，遇到善緣善的種子就起現行，自己做不了主，自己不能控制，一般講你自己沒有定力、沒有智慧。

智慧是觀察明瞭，定力是不受誘惑，人要到這個境界才不造業。

沒有這個境界，外面境界到底是是是非、是善是惡，你不能辨別清楚，你不知道。

我們是凡夫，我們也不知道，可是佛教導我們一個原則非常之好，讓我們用純善之心，來看人、看事、看物，這個好，決定得利益。

看到善人好事，這是佛菩薩示現正面教導我們，

看到惡人惡事，這是佛菩薩示現提醒我們，

我們把一切人、一切事、一切物，都看作佛菩薩示現，我們的真誠心、恭敬心才生得起來。

《淨空法師講地藏經》🙏

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#大安區瑜珈 #青田街
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喜歡圖片裡的文字💕

「不安全感」讓人疲於奔命，停不下來的身心消耗❤️

「安全感」其實就在覺知，不勞外求，無關條件，知道吸，知道吐，知道當下，一切無虞🙏

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
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專注於呼吸，可以幫助收攝感官於當下，覺知並且允許，由此得到放鬆！

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
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圖片來源：惠鈴老師旅遊照
（感覺也適用於體位法練習😊）

[風可以吹起一大張白紙，卻無法吹走一隻蝴蝶，因為生命的力量在於不順從。]（作家/ 馮驥才）

~ 不順從甚麼? 那些煩惱的,沉重的,停滯的... 譬如,恐懼,懊惱,憤怒,空想,懶惰....

念頭不是問題,不知不覺地跟著念頭飄盪空想,虛耗心神,才是問題;感受的發生,環境的變化都不是問題,任由感受不知不覺地由慣性串起後續的心念言語行動,才是問題!

允許當下的發生，並清楚自己的心念言語行動，作心的主人！而非任由習慣／煩惱的風吹拂飄盪不由自主，就是我們的瑜珈練習．

懶惰人人會有，但並非每個人都受懶惰的擺佈！煩惱人人都有，但有些人能不理它，有些人卻順從它！提起生命的力量吧，讓自己的生命自主方向，自主飛翔！！

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
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[風可以吹起一大張白紙，卻無法吹走一隻蝴蝶，因為生命的力量在於不順從。]（作家/ 馮驥才）

~ 不順從甚麼? 那些煩惱的,沉重的,停滯的... 譬如,恐懼,懊惱,憤怒,空想,懶惰....

念頭不是問題,不知不覺地跟著念頭飄盪空想,虛耗心神,才是問題;感受的發生,環境的變化都不是問題,任由感受不知不覺地由慣性串起後續的心念言語行動,才是問題!

允許當下的發生，並清楚自己的心念言語行動，作心的主人！而非任由習慣／煩惱的風吹拂飄盪不由自主，就是我們的瑜珈練習．

懶惰人人會有，但並非每個人都受懶惰的擺佈！煩惱人人都有，但有些人能不理它，有些人卻順從它！提起生命的力量吧，讓自己的生命自主方向，自主飛翔！！

「年輕、年老、生病、身體不全⋯都可以練習瑜珈！從規律穩定適當的練習得到利益！」

「唯有一種狀況不能練習～懶惰🥹」

～Yoga Mala

😊自己可以成就自己👍
也是自己可以成為那個阻礙💕💪

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7/25周四練習
10am 基礎 Elsa
(現+視）
8pm 基礎。Elsa
（現+視）
Namaste
現：現場。視：視訊
敬請預約😊謝謝您🙏

「年輕、年老、生病、身體不全⋯都可以練習瑜珈！從規律穩定適當的練習得到利益！」

「唯有一種狀況不能練習～懶惰🥹」

～Yoga Mala

😊自己可以成就自己👍
也是自己可以成為那個阻礙💕💪

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《二之一》
富翁有四個老婆，尤其最愛第四位，與她形影不離。

知道死期將至，富翁問四太太：你跟我一起死好嗎？四太太說，我們現在黏在一起挺好，死後就算了吧！

三太太說，我還年輕，你死後我會改嫁！

二太太說，家裡和事業都需要我料理，我不能跟你一起死！

富翁最後去找他平日最乎略的大老婆，她ㄧ口答應說，我生生世世都會和你一起，永不分離！

😊 四老婆是「身體」，死了一定分開！三老婆是「財產」，死後一定跟別人😂 三老婆是「家人朋友」，各有責任要盡，最多送我們一程！

大老婆是「心識」，永遠不分開！所以要好好經營，善護心念❤️

財富、身體、家人，都帶不走，唯有心識，生生世世伴隨影響我們的生命品質，不得不甚🙏💕

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30

就耕耘的角度來說，是「不進則退」！如果不能規律穩定的持續練習，心力會退，體力會退，而這些一退，生活、工作、家庭中的樂觀積極性也會容易受到環境的影響，因為自己的心失去了穩定❤️😊

就現相的層面來看，是「不退則進」，在新陳代謝隨老化趨緩的流中，逆水行舟，能不退，就是大成就！！大家要看得到自己的成就👍💪🙏🌹😊

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30

#台北植物園
#印度蝙蝠榕

如果可以，讓練習，成為每天第一件完成的事👍

讓練習成為我們的防護罩❤️

#參諦 瑜珈練習場
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#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30

井底的青蛙每天可以奮力往上跳3公尺，晚上睡覺的時候會往下滑2公尺，井深10公尺，請問青蛙第幾天可以跳出井外？

是10天嗎？

不是！是8天！

因為第8天的時候，青蛙的出發點在7公尺的地方，往上3公尺就跳出井外，不需要再往下滑2公尺了！

如果青蛙跳一天休息兩天，他的出發點將永遠是井底！

為什麼練習要長期、持續、不間斷？❤️

提起心力💪 「當業力現前的時候，願力就要加倍」🙇‍♀️✨✨

#井底之蛙之世說新語

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
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