Dietitian Nour Jamal

I have reached 700 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

Together to spread awareness
🎀

من افضل الاغذية لمحاربة الالتهابات وتقوية المناعة لغناها بمضادات الاكسدة

من افضل الاغذية في مقاومة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة

ان كنت رياضيًا او تعاني من قلة النوم ، فان الموز هو الفاكهة المناسبة لك ، غني بالفيتامينات والمعادن والالياف / عدا انه مصدر جيد للطاقة

تناول الفيتامينات والمعادن في اوقات خاطئة يؤثر على امتصاصها مما يمنع الحصول على النتيجة المرجوة من تناول المكملات الغذائية لذا يجب الحرص دائما على تناول هذه المكملات حسب ارشادات الطبيب واخصائي التغذية

تحضير الغداء للاطفال في الايام الدراسية لا يجب ان يكون عبء على الاهل بالاضافة انه يجب مراعاة الفروقات ومراعاة ان ليس للجميع مقدرة على وضع فاكهة مميزة او تشكيل الخضراوات باشكال فنية لجذب الاطفال // لكن يجب مراعاة وضع جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لنمو عقلي وجسدي صحيح .

يجب المحافظة على العناصر الاساسية وهي البروتينات ، الخضروات والفاكهة ، النشويات ويفضل النشويات المعقدة .

كما يجب المتابعة مع المعلم/ ة لمعرفة جدول فرص الطعام حيث انه من المهم للاطفال في المراحل الاساسية تناول وجبة خفيفة بين فترة الافطار وفترة الغداء للمحافظة على طاقتهم وتركيزهم الذهني

تناول حبة برتقال قبل التمرين او المشي او القيام باي نوع من التمارين الرياضية.
البرتقال غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات ويمنع تشنجها.
كما انه غني بالسوائل مما يجعله مناسبا للحفاظ على الترطيب خلال ممارسة التمارين الرياضية .

Grab an orange before going to the gym or taking a small walk or any type of exercise.
Magnesium is special in orange and it keeps your muscle relaxed not stiff after performing hard moves .
Also you must be always hydrated while doing sports and drink plenty of water, orange contains high content of water too .

Healthy does NOT mean starving yourself EVER. Healthy means eating the right food in the right amount

Gluten and Lactose free cheesecake 😋😋

Healthy low calorie breakfast 😋😋😋.

Kindly, Follow me on instagram ☺️☺️

Colorful salad = more nutritional value🏃🏼‍♂️🥗🥗

تحلم بالحصول على وزن مثالي وجسم صحي ورشيق 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️... اترك تعليق وسيتم التواصل معكم🙂🙂
- تصميم نظام غذائي مناسب لكل شخص وبناء على الاحتياجات لكل جسم
- متابعة اسبوعية للنزول وتعديل النظام بما يتناسب مع التغييرات

Feedback لمتابعة خسارة الوزن وتنظيم نسبة الدهون بالجسم 👍🏻💪🏻...
قد تكون خسارة الوزن رحلة صعبة لكن لا شيء مستحيل فمع الارادة والتخطيط الصحيح نصل 💪🏻😌

شاب بعمر ١٥ سنة نزول الوزن من ٨٩ كيلو ل ٧٦ كيلو 👏🏻👏🏻👏🏻

Breakfast full of color can make your day full of energy and happiness.
Choose to be healthy