جلال بارز Jalal Barez

مردی 30ساله، نزد داکتری به نام "ريچارد كراولی" رفت و شكايت كرد كه:
نمی توانم عادت مكيدن شصتم را ترك كنم.
كراولی گفت: زياد در موردش نگران نباش؛ فقط کوشش كن هر روز انگشتی غير از انگشت ديروزی را بمكی.
مرد كوشيد تا آنگونه كه به او دستور داده شده بود عمل كند.
اما هربار كه انگشتش را به سمت دهانش ميبرد، ميبايست آگاهانه تصميم ميگرفت كه امروز كدام انگشت را بايد هدف عادتش قرار دهد!
قبل از آنكه هفته به آخر برسد عادت او رفع شده بود.
ريچارد ميگويد: وقتی عمل ناپسندی عادت ميشود، كنار آمدن با آن مشكل ميشود.
اما وقتی بخواهيم رفتارهای جديدی به اين عادت اضافه كنيم، آگاه ميشويم كه به زحمتش نمی ارزد.
"پائولو كوئیلو"

جلال بارز Jalal Barez
#روان‌شناس

یکی از موضوعاتی که تازه عروس و دامادها را نگران می‌کند، دعواها و مشاجرات سال‌های اول زندگی مشترک است که آنها را از آرامش دور می‌کند
برخی از مشکلات ابتدای ازدواج به این دلایل ایجاد می‌شود:

۱. بر سر رفت و آمد با خانواده‌های خود جنگ می‌کنند.
۲. تمایل دارند یکدیگر را تغییر دهند.
۳. انتظار دارند زندگی مانند داستان‌های عاشقانه کتاب‌ها باشد.

۴. زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.
۵. عجله دارند رابطه‌شان به سرعت بهبود یابد و شبیه هم رفتار کنند.
۶. در مشاجرات، تحت تاثیر احساسات قرار می‌گیرند و هیجانی برخورد می‌کنند.

۷. در مورد مسائل ساده و پیش پا افتاده بحث می‌کنند.
۸. به رابطه همسر خود با خانواده شان حسادت می‌کنند.
۹. دلتنگ زندگی در خانواده خود می‌شوند.

۱۰. مانند دوران تجرد رفتار می‌کنند و هنوز زندگی مشترک را نپذیرفته‌اند.
۱۱. پس از مشاجره از عذرخواهی استفاده نمی‌کنند
۱۲. زمان کمی را کنار یکدیگر سپری می‌کنند.
۱۳. فرصت خطا برای یکدیگر قائل نمی‌شوند.

Jalal Barez

0788997526

‌روان

۱.خودتان را در معرض اخبار قرار ندهید؛

۲.باخودتان همانند کسی رفتار کنید که شما مسئول مراقبت از او هستید؛

۳.از جروبحث کردن درباره مسائلی که تاثیری در زندگی شما ندارند دست بردارید؛

۴.از اصرار زیاد برای اثبات کردن خودتان به دیگران دست بردارید؛

۵.از اسکرول کردن در فضای مجازی دست بردارید(دیدن پست ها و کلیپ ها و مطالب کوتاه پشت سرهم)؛

۶.از ارتباط با افراد سمی خود داری کنید؛

۷.برای گرفتن تایید از سوی دیگران خودتان را تغییر ندهید و نقاب نزنید.


#مشاوره
!
078 899 7526

۱۲ اصل موثر بر زندگی زناشویی

۱. برای رابطه خود اولویت قائل شوید و به خاطر مسائل ناچیز رابطه تان را بی ارزش جلوه ندهید؛

۲.مسئولیت خود در رابطه را بپذیرید؛

۳.احترام متقابل و برابری اجتماعی را رعایت کنید؛

۴.از فردیت خود و همسرتان حمایت کنید؛

۵.باهم خوش بگذرانید؛

۶.کارها را عادلانه و با توافق یکدیگر تقسیم کنید؛

۷.به یکدیگر دلگرمی بدهید؛

۸.ارتباط اثر بخش برقرار کنید؛

۹.مشکلات را باهم حل کنید؛

۱۰.نظام باورهای خود را بشناسید و اگر نیاز بود آن را اصلاح کنید؛

۱۱.نظام باورهای همسرتان را بفهمید ، با آن همدلی کنید و به آن پاسخ دهید؛

۱۲.محبت و صمیمیت تان را همواره ابراز کنید.

❤️

#شوک‌_بعد_از_ازدواج

تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۶ تا ۱۲ ماه بعد از ازدواج هوس بازی‌های خوش‌بینانه و خیالی در روابط تبدیل به تفاوت در رای الزامات مالی و عادات می‌شود. و در اواخر این دوره زن و شوهر ممکن یک دوره کوتاه از سرخوردگی یا پشیمانی را تجربه کنند و بر سر مسایل چون تولد فرزند سازگاری جنسی را شروع کنند، البته در این شرایط که زوجین به تازگی از شیفتگی درآمده یا هنوز در شوک ازدواج قرار دارند، تولد فرزند می‌تواند جریان سازگاری را سخت‌تر و پیچیده‌تر کند.
زوجین در حدود ۱۸ تا ۳۶ ماه بعد از ازدواج جریان عادت کردن به زندگی، انطباق و سازگاری با همدیگر را شروع می‌کنند. در این دوره آن دسته از زوجین که نمی‌توانند همدیگر را بپذیرند یا کیفیت زندگی شان را بهبود بخشند، از همدیگر جدا می‌شوند. و آن دسته از زوجینی که متعهد باقی میمانند برای ساختن یک ازدواج قوی و محکم برای اینکه موفق و خوشبخت باشند، متعهد می‌شوند و زندگی میکنند.


#مشاور

عشق قبل از ازدواج خوب است یا بد؟

نکته ی مهم این است که عشق چشم شما را کور می کند! عشق آتشین باعث می شود عیب های طرف مقابل را نبینید و همین موضوع باعث انتخاب اشتباه و در نتیجه نارضایتی از ازدواج و زندگی مشترک خواهد شد.

فراموش نکنید ازدواج فقط عشق و علاقه نیست! ازدواج وابسته به تفاهم و تصمیمات مشترک در شرایط مختلف زندگی برای پیشرفت در مسیر زندگی مشترک بوده و اگر این تفاهم وجود نداشته باشد عشق پس از مدتی از بین رفته و جای خود را به نفرت می دهد.

هم چنین عشق قبل از ازدواج ممکن است راه را برای تبدیل رابطه به ازدواج بسته و طرف مقابل را از ازدواج با شما منصرف کند.

چرا کارهایی ما را به تعویق می‌اندازیم و تنبلی می‌کنیم؟

دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام تنبلی مى‌اندازد. به دلايل تنبلی توجه كنيد. شما به كدام دليل به تنبلی روى آورده ايد؟

۱. شكست هراسى:
گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون مي‌ترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اين‌گونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل مي‌شوند.

۲. كمال گرايى:
برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلند پروازانه‌یى دارند كه گاهى اوقات تصميم مي‌گيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بي‌اندازند.

۳. مبالغه آميز ديدن كارها:
فرد در انجام كارها و وقت‌گير بودن آن‌ها چنان راه مبالغه را مى‌پيمايد كه اصلاً از خير انجام آن‌ها مي‌گذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق مي‌كنند.

۴. نگرانى درباره كارها:
بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر به تشویش كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف تشویش‌ها مي‌شود، تا اين‌كه كارها را به سرانجام برسانيد.

۵. مسئوليت پذيرى افراطى:
آن‌قدر كارها را سر خود زیاد می‌کنید كه فرصت انجام آن‌ها را پيدا نمي‌كنيد، يا اين‌كه به جاى انجام كارها، کوشش مي‌كنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد.
#تنبلی

#روان‌شناسی

اگر شما غذا در یخچال تان دارید، لباس هم به تن دارید و یک سقف هم بالا سرتان است و جایی برای خوابیدن دارید، پس شما از ۷۵ درصد از کُل مردم جهان ثروتمند ترید.

اگه شما حالا پول در جیب تان است و کمی هم پول خورد دارید تا هرکجا بخواهید بروید پس شما جزء ۱۸ درصد مردم پولدار دنیا هستید...
اگر شما زنده هستید با سلامتی بیشتر از مریضی پس شما نسبت به میلیون‌ها آدمی که طی این هفته خواهند مُرد لطف بیشتری از خداوند(ج) نصیب تان شده است.

اگر شما می‌توانید این پیام را به راحتی بخوانید و بفهمید شما از ۳ میلیارد انسانی که در جهان هستند و نمی‌توانند ببینند و بخوانند یا از مشکل عقب ماندگی ذهنی رنج می برند خوشبخت‌تر هستید.

زندگی همیشه شکایت و حسرت خوردن نیست، زندگی یعنی هزاران دلیل برای شکرگذاری به درگاه خداوند مهربان و لطیف...

!

علائم و نشانه‌های

همه مشکلات خواب را گاهی تجربه می کنند، بنابراین چگونه می توانید بگویید که آیا مشکل شما فقط یک مشکل جزئی است یا نشانه‌یی از اختلال خواب جدی تر می باشد؟

به دنبال بررسی دقیق علائم، به خصوص علائم روزانه کمبود خواب باشید.
آیا این یک اختلال خواب است؟
آیا شما در طول روز احساس تحریک پذیری یا خواب آلودگی می کنید؟
هنگام نشستن ، تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب، در بیدار ماندن مشکل دارید؟
هنگام رانندگی احساس خستگی شدید می کنید؟
در تمرکز مشکل دارید؟
اغلب دیگران به شما می گویند که شما خسته به نظر می رسید؟
واکنش آرام دارید؟
در کنترول احساسات خود مشکل دارید؟
احساس می کنید تقریباً هر روز باید چرت بزنید؟
برای ادامه کار خود به نوشیدنی های کافئین دار احتیاج دارید؟

اگر به طور مرتب هر یک از علائم فوق را تجربه می کنید، ممکن است با یک اختلال خواب روبرو باشید. هر چه بیشتر به سوالات بالا جواب “بلی” دهید، احتمال این‌که اختلال خواب داشته باشید بیشتر است.

راه‌های درمان و پیشگیری از اختلال خواب در کتاب👇
📕 #روان‌شناس_خود_باشید!
✍

با بی‌خوابی چه کنیم؟

1. سبک‌زندگی خود را تغییردهید؛
2. قبل از خواب کتاب مطالعه کنید؛
3. اضطراب و استرس خود را کم کنید؛
4. چند عدد بادام در روز نوش‌جان کنید؛
5. قبل از خواب یک گیلاس شیر بنوشید؛
6. از خوابیدن در طول روز، خود داری کنید؛
7. دو ساعت قبل از خواب با آب گرم حمام کنید؛
8. چای سبز، زعفران و عسل، به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند؛
9. از تماشای تلویزیون و استفاده مبایل قبل از خواب خودداری کنید؛
10. عمیق تنفس کنید، تنفس‌‌عمیق به‌آرام شدن قبل از خواب کمک می‌کند.
: #روان‌شناس_خود_باشید!

خودتان انتخاب کنید که دوست دارید
کدام شخصیت رو داشته باشید!

:
۱- فرد مثبت همیشه برنامه دارد.
فرد منفی همیشه بهانه دارد
۲- فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست
فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است.

۳- فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای میبیند.
فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی میبیند.

۴- فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری میابد.
فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی میبیند.

۵- فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد میکند.
فرد منفی دشمنی ها را زیاد میکند.

۶- فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است.
فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست.

۷- فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل میکند.
فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد میکند.

۱۰ اکتوبر را سازمان صحی جهان (WHO) بنام روز جهانی صحت روان مسمی کرده است.

اساساً انسان دو بُعد دارد، بُعد جسمی و بُعد روانی؛ اما ما همیشه به بُعد جسمی توجه کرده و از بُعد روانی غافل شدیم؛

اما اساساً بُعد روانی یکی از اساسی ترین اجزای موجود زنده است و ما باید مانند بُعد جسمی به بُعد روانی هم توجه کنیم.

سلامت روانی افراد، میزان سلامت و اصالت یک جامعه را مشخص می‌کند.

باید رفتن نزد #روان‌شناس فرهنگ سازی شود. چون روان‌شناسی شغل نیست، یک رسالت حیاتی و مقدس است. که لازم است هر فرد، خود را مسئول رسانیدن این رسالت بداند.

خرم آن کس که در این محنت‌گاه
خاطری را سبب تسکین است(پروین)

‎

!

یونگ، روانکاو سویسی معتقد است، رابطه زناشویی به ندرت میتواند بدون بحران شکل گیرد.
آنچه رابطه را به بحراح می‌کشد، ربط چندانی به گفتگوهای ظاهری طرفین رابطه ندارد. عمق این موضوع و بحران به دوران کودکی افراد باز میگردد.
ما ناخواسته و ندانسته، کمبودها، احساسات سرکوب شده، انتظارات برآورده نشده و...، را که در دوران کودکی تجربه کرده ایم به رابطه می آوریم و بحران آغاز می‌شود.

یکی از موضوعاتی که تازه عروس و دامادها را نگران می‌کند، دعواها و مشاجرات سال‌های اول زندگی مشترک است که آنها را از آرامش دور می‌کند
برخی از مشکلات ابتدای ازدواج به این دلایل ایجاد می‌شود:

۱. بر سر رفت و آمد با خانواده‌های خود جنگ می‌کنند.
۲. تمایل دارند یکدیگر را تغییر دهند.
۳. انتظار دارند زندگی مانند داستان‌های عاشقانه کتاب‌ها باشد.

۴. زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.
۵. عجله دارند رابطه‌شان به سرعت بهبود یابد و شبیه هم رفتار کنند.
۶. در مشاجرات، تحت تاثیر احساسات قرار می‌گیرند و هیجانی برخورد می‌کنند.

۷. در مورد مسائل ساده و پیش پا افتاده بحث می‌کنند.
۸. به رابطه همسر خود با خانواده شان حسادت می‌کنند.
۹. دلتنگ زندگی در خانواده خود می‌شوند.

۱۰. مانند دوران تجرد رفتار می‌کنند و هنوز زندگی مشترک را نپذیرفته‌اند.
۱۱. پس از مشاجره از عذرخواهی استفاده نمی‌کنند
۱۲. زمان کمی را کنار یکدیگر سپری می‌کنند.
۱۳. فرصت خطا برای یکدیگر قائل نمی‌شوند.

Jalal Barez

فیلوفوبیا
ترس از عشق یا عشق هراسی (philophobia)

یک اختلال روانی است که فرد مبتلا به آن از عاشق شدن و وابستگی عاطفی ناشی از آن می ترسد

این ویژگی می تواند خطرناک باشد و زندگی فرد را مختل کند. افرادی که از عاشق شدن می ترسند، زندگی مشترک خوبی نمی توانند داشته باشند و چه بسا برای خود نمی توانند شریکی پیدا کنند
زیرا تعهد داشتن برای این گونه افراد کار طاقت فرسایی است.

آن ها عشق را به دید یک نقطه ضعف می بینند و احساس می کنند در صورت داشتن تعهد به فردی دیگر ممکن است هر لحظه شکست بخورند.

کسانی که فیلوفوبیا هستند، از ایجاد یک پیوند دوستانه با دیگران اجتناب می کنند و در صورت لزوم، خود را از جامعه جدا می کنند.