Keto Argentina-Mar del Plata

Eres el rey 🤴 o la reina 👸 de la dieta keto, pero por alguna razón tu peso en la balanza no dice lo mismo... 😵
¿Qué puedes estar haciendo mal? .
Aquí te presento los 5 errores más comunes ⛔ que comete la gente al iniciar la dieta keto:
Primer error: No estas cortando suficiente con los carbohidratos. Todos somos diferentes, y la cantidad de carbohidratos para entrar en cetosis cambia persona a persona. También puede ser que estés consumiendo algún producto con más carbs de los que te imaginas 😮.
Segundo error: Estás comiendo mucha proteína 🧀 🥩. Comer proteína en exceso puede llegar a generar aumentos de azúcar en sangre, según sugieren algunos estudios.
Tercer error: Estás comiendo demasiados frutos secos 🥜. Las nueces, las almendras o el maní son alimentos saludables y altos en grasa 💕. Sin embargo, también son moderados en carbohidratos y es muy fácil exagerar en la cantidad que consumimos.
Cuarto error: Estas muy estresado o durmiendo poco 💤. Desafortunadamente, la alimentación saludable no siempre es suficiente. Necesitamos asegurarnos de que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima y que nuestro entorno hormonal sea favorable.
Quinto error: Estás bebiendo demasiado alcohol 🥂. Si bien hay muchas bebidas alcohólicas bajas en carbos, la forma en que el cuerpo procesa el alcohol alentiza la pérdida de peso.
Me estoy olvidando de alguno 🤦? Comenta debajo 💬 ⬇️

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Muchas veces creemos que queremos algo de verdad porque deseamos obtenerlo. 🤔 Sin embargo, hay una gran diferencia entre simplemente desear algo y no hacer lo necesario por conseguirlo y realmente querer lograrlo, pues cuando de verdad lo queremos tenemos que hacer lo necesario para que este deseo se vuelva una realidad. Cuando tienes determinación, eres capaz de lograr aquello que creías que era imposible y comprobar que SÍ ES POSIBLE cuando haces lo que se requiere. Recuerda que todo lo que vale la pena en la vida exige su cuota de sacrificio. ¡Ánimo! 😉

¡La dieta keto es la dieta más famosa en el mundo en este momento! Pero... ¿por qué? 😯
La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica o dieta low carb, consiste en minimizar la ingesta de carbohidratos (harinas, azúcares, etc.) para que tu cuerpo comience a quemar grasa, o cetonas, en lugar de azúcar, o glucosa.
Este estado en donde el cuerpo quema grasa se llama cetosis, y para lograrlo es necesario comenzar a controlar los macronutrientes de los alimentos que consumes.
Si bien el cuerpo de cada uno es ligeramente diferente, los macros que debes seguir en una dieta cetogénica son: 70% de tus calorías diarias provenientes de grasas, 25% de proteínas y sólo 5% de carbohidratos.
Cuando restringes los carbohidratos, las cetonas en lugar de glucosa son utilizadas como fuente principal de energía, lo que significa que todo tu cuerpo funciona casi exclusivamente con grasa.
Los niveles de insulina y de azúcar en sangre se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente. Se vuelve fácil acceder a tus depósitos de grasa corporal para quemarlos.
La dieta cetogénica ofrece numerosos beneficios! El más conocido de todos: el estado de cetosis alienta a tu cuerpo a quemar grasa...
Lo que significa que puedes terminar con una pérdida de peso bastante dramática ❗❗
Pero este no es el único beneficio, otros beneficios son: 💥 mayor energía,
💥 reducción de problemas estomacales
💥 mayor concentración y claridad mental
💥 control de azúcar en sangre
💥 control del apetito
💥 reducción de migrañas
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Todos hemos tenido un mal día. 😪 Los obstáculos son parte de la vida y habrá muchos momentos en los que debamos reencaminar una meta para poder lograrla. Lo que nunca deberíamos hacer es tener de bandera la excusa de pasar por un mal día para dejar de lado lo que más deseamos. Si tienes la posibilidad, usa eso no tan bueno que te haya pasado como motor para entrenar con más ganas que nunca. 💪 ¡Ánimo que sí puedes! Y mañana todo será mejor. 🤗

no te rindas hasta acabar y veras de lo que eres capaz

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El Nitro ultra Maxx es un estimulador totalmente natural que recientemente ha irrumpido en el
mercado ya abarrotado de estos populares suplementos de rendimiento masculino.
Sin embargo, este último contiene una mezcla de ingredientes naturales en cantidades
interesantes que podrían hacer de este producto uno de los mejores del mercado.
A medida que el hombre envejece, su musculación disminuirá lentamente.
Cuando los hombres alcanzan la edad de aproximadamente 35 años, los síntomas de disminución
de masa muscular generalmente comienzan a surgir.
Los niveles inferiores a los óptimos pueden provocar insomnio, aumento de peso, poca energía,
depresión, reducción de la masa muscular y disminución de la resistencia.
El efecto secundario más perturbador de la baja circulación es la disminución de la libido.
Esto es lo que promete el uso de Nitro ultra Maxx:
Fortalecer: construir masa muscular y construir músculo magro.
Estimula el aumento de los niveles de circulación sanguinea.
Haga hincapié en maximizar el rendimiento en el entrenamiento.

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¿Quieres perder grasa o aumentar masa muscular? 🤔 Sin importar cuál sea tu meta fit, debes saber que la alimentación saludable es un pilar fundamental para que puedas alcanzarla satisfactoriamente. 💪 Para perder grasa, tu cuerpo necesita estar en un déficit calórico, lo que lo obliga a utilizar reservas de grasa preexistentes como combustible. Por otro lado, para ganar músculo tu cuerpo necesita estar en un excedente calórico, el cual proporciona la energía que tu cuerpo necesita para reparar y desarrollar músculos más grandes.
En todo caso, los alimentos que debes consumir cada día juegan un rol primordial, por lo que debes asegurarte de comer de forma saludable e incluir en tu plan la suficiente cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas. Cada uno en su justa medida para que puedas lograr tu meta efectivamente. Además, el entrenamiento físico de 4 a 5 veces por semana es altamente recomendado para que tu cuerpo comience a agarrar el tono muscular que tanto deseas. Lo ideal es que consultes con un nutricionista y entrenador personal que te guíen durante este proceso.

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¿Quieres tener un cuerpo tonificado? 🤩 Entonces, ¡descansa! Pues si no descansas, tu cuerpo lo hará por ti en cualquier momento, pero antes te enviará señales como calambres, fatiga o lesiones pequeñas. Así que si recibes cualquiera de estas señales, es hora de tomar una pausa. Cuando no descansas de tus entrenamientos, bloqueas el proceso natural de tu cuerpo para tonificarse. Aquí te lo explicamos: 👇
✔️ Primero te sometes al estrés del ejercicio y se rompen tus fibras musculares.
✔️ Pero si descansas cuando terminas tu rutina y entras en modo de recuperación, se liberan las proteínas que las reparan.
✔️ Al final, las fibras rotas se regeneran, nacen otras más gruesas y tú terminas con un cuerpo más firme.
Por eso, si no tomas una pausa vas a desperdiciar todo el trabajo y esfuerzo. 😐 Pero si descansas, sí aprovechas al máximo tus entrenamientos porque tienes más energía, fuerza, concentración y te mantienes enfocado. Además, permites que tu sistema inmunológico funcione mejor y evitas el sobreentrenamiento cuando entiendes que ejercitarte NO es una droga que necesitas a diario.
Pero, ¿cómo sabes si te estás sobreentrenando? 🤔 Si te sientes agotado, tienes fatiga, dolores o lesiones, podrías estar pasando la raya. También puedes tener náuseas, ritmo cardíaco elevado, resfriado o hasta insomnio. Si esto te sucede, escucha a tu cuerpo y analiza cómo te sientes antes, durante y después de tus rutinas.

¿Quieres super tips para aumentar masa muscular? ¡Sigue leyendo! 💪.
Aumentar masa muscular puede ser más difícil que reducir medidas, se requiere de mucho esfuerzo, disciplina y constancia.
Te vamos a dar unos consejos para que puedas ganar masa muscular de la mejor manera.
1.- Reta a tus músculos cada vez más, realiza cada serie como si fuese la última y cada repetición como si el mundo se fuese a acabar. (Tus músculos necesitan una sobre estimulación, para poder crecer).
2.- Entrena pensando en lo que estás haciendo, enfócate en tu meta, la conexión mente cuerpo es súper importante.
3.- Entrena pesado, sabemos que esto lo has escuchado muchísimas veces, pero definitivamente es la clave para hacer que esos músculos aumenten, si llevas 2 meses levantando el mismo peso, no verás resultados, porque no le estás exigiendo a tus músculos. Levanta un peso con el que sólo puedas hacer 10 repeticiones, pero eso sí, bien hechas y con buena postura.
4.- Realiza de 3 a 4 ejercicios por músculo, explota ese músculo al máximo, para lograrlo es necesario reducir el tiempo de descanso entre cada serie. Expón a tus músculos a la mayor cantidad de trabajo posible.

Las excusas no queman calorías, tomar una decisión real sí⚡️. El día para empezar a comer sano, realizar actividad física y hacer cosas por una vida más sana es 👉🏼HOY👈🏼 y depende completamente de ti. Así que deja las excusas, hazlo por ti, por tu salud y hazlo por el futuro ¿te imaginas llegar a una edad mayor y no poder amarrarte tú mismo los zapatos? 🤔

Siempre ten en cuenta que mientras más constante sea tu entrenamiento, obtendrás mejores resultados y podrás notarlos en el aumento de tu masa muscular 💪🏼💪🏼💪🏼.

Para lograr cualquier cambio que deseemos en nuestras vidas, debemos siempre cambiar nuestra forma de pensar, debemos ser positivos y estar enfocados en que lo lograremos.
Confía en ti! Tú eres el único que sabe de lo que eres capaz de hacer 😁💪
Comienza este mes con la mejor actitud en busca de tus metas.

Una dieta balanceada es clave en el desarrollo de nuestra masa muscular, por eso te dejamos 5 alimentos que te ayudarán a construir músculo 💪🏼.
1- Huevos.
2 - Avena.
3 - Pollo.
4- Carne roja.
5- Atún.

¡Es así! El mayor de los retos está en ganarle a nuestra propia mente sea cual sea tu meta. Cuando sientas que "no puedes" simplemente HAZLO, haz una repetición más. Cuando te sientas tentado a comer algo fuera de tu régimen alimenticio PIENSA, piensa en todo el sacrificio que has hecho hasta ahora para llegar a una meta y escoge una opción más sana. Cuando te sientas desmotivado o aburrido CAMBIA el plan, pero no tu objetivo; recuerda que hay muchos caminos para cumplir tus sueños así que ponte en MOVIMIENTO. Etiqueta a tu amigo que crees necesita una dosis de motivación y déjale saber que ¡SÍ PUEDE! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼.

Tú no vas a renunciar! .
Llegaras a la meta que quieres ! Tú deseo de lograrlo es lo que hará que sea posible... sólo debes creer en ti y en que si lo puedes hacer realidad !😊💪

Hoy si comienzo!! Seguro eso es lo que acabas de decir al levantarte!! 😊..Lo segundo que pensaste es .. ¿Cómo lo hago?
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Prepara y organiza tus comidas del día, aquí esta la clave para lograr los cambios que tanto deseas
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Recuerda realiza tus tres comidas principales de forma balanceada con una o dos meriendas elaboradas

Elongar o lo que se conoce comunmente como "estirar" es una de las cosas que sí o sí deberíamos hacer antes y después de una actividad física, ya que no sólo ayuda a mantener tus músculos jóvenes sino a desarrollarlos. Un músculo bien descansado rendirá más y por lo tanto nos dará opción a crecer con más facilidad 💪🏼💪🏼💪🏼

Bajar de peso, tonificar, aumentar masa muscular o cualquier otra, cuéntanos cuál es tu meta, qué duda tienes que te responderemos para ayudarte a alcanzarla y luego nos muestras los resultados.

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Entrenar con tu mejor amigo es una excelente opción para relajarte y mejorar la condición física de ambos. Te dejamos estás opciones para que las realices con tu perro 🐶
1 – Trotar y caminar: Es una opción excelente y fácil de aplicar.
2 – Nadar: solo si tu perro se siente cómodo.
3 – Ciclismo: Esta puede ser una buena recomendación para perros grandes, ya que exigirá mayor energía y capacidad física.