tefi_profe

Pehuen co con la Banda

Hola!!!!! Bienvenidosssss!!!🙋🏻‍♀️
Este último tiempo se han sumado nuevos seguidores asique no quería dejar de presentarme nuevamente… como dice la chiqui “el público se renueva”🤪

Soy Estefanía, mamá de Vitto.
Rosarina viviendo en Bahía Blanca.
De profesión: profe de educación física.
Si bien trabaje en escuelas, mi enfoque lo hice en el área de lo “no formal”
Soy instructora de pilates Mat y reformer.
Entrenadora y especializada en funcional y actividad física para embarazo y posparto.
Capacitada en método plus Hipopresivos, para la recuperación de abdomen y suelo pélvico.

Curiosidades:
*viví en mexico DF 6 años 🌮🇲🇽
*en la carrera me especialice en matro natación pero nunca ejerci. 👶🏼💦
*fan de viajar y comer rico! 😋

Mi parto…
Ya conté los detalles pero hoy lo veo en perspectiva…
El día más inolvidable de mi vida.
El día que lo cambio todo.
Lo que siento, lo q pienso, lo q me importa y lo que no.
El encuentro Perfecto con ese ser desconocido que ya me había robado el corazón.
Un sin fin de emociones.
Dolor, placer, cansancio, euforia.
Cierto nivel de inconsciencia.
Fue cómo tirarse al vacío, entregarse a lo que iba a suceder.
Cero miedo.
Preparada para lo que iba a vivir? Creo q no, pero me deje llevar por la naturaleza (dentro de lo q se pudo)
Fui Libre para expresarme, para elegir, para intentar.
Gran acompañamiento médico.
Y EL MEJOR “COEQUIPER” DEL MUNDO💕mi gran compañero de vida!

Te deseo que seas protagonista, que seas tenida en cuenta, que lo vivas con intensidad y rodeada mucho amor.
Que sea como lo soñaste, como lo deseas! Y que lo recuerdes para siempre como un ritual de amor y entrega absoluta!

Semana mundial del parto respetado 2023

Numerosos estudios evidencian la importancia del ejercicio físico durante el embarazo, tanto sea para la madre (activas o sedentarias) como para el bebé.
El ejercicio físico es salud, y siempre que el embarazo sea sin complicaciones y el ejercicio sea el adecuado a cada etapa y con el profesor capacitado para eso, tu cuerpo lo agradecerá!
Es una etapa de la vida con un sinfín de cambios físicos y he aquí la importancia de acompañar el proceso con movimiento. Prevenir enfermedades, mejorar el estado anímico y conectar con otras mamás en la misma situación.
No dudes en elegir el movimiento!!!

SE VIENE UNA NUEVA PROPUESTA ABIERTA A TODO PUBLICO!!!
Como muchos ya saben soy profe de educación física e instructora de pilates y método plus Hipopresivos y quiero contarte de que se trata esta fusión!!!
es un método de y está es una variación realizada sobre una colchoneta o mat. Durante las sesiones, el propio cuerpo es el protagonista y la principal herramienta con la que se trabaja- aunque también utilizamos elementos-.
Los beneficios son múltiples, entre ellos:
* Fortalece y da flexibilidad al cuerpo.
* Previene los dolores y evita lesiones.
* Mejora los dolores de espalda y hernias de disco.
* Corrige la postura.
* Mejora la respiración y la coordinación.

La fusión de este método con el método de abdominales Hipopresivos es CLAVE ya que sus objetivos generales son muy similares pero a su vez, con este último podemos fortalecer el piso pélvico y abdomen profundo, mejorar problemas de incontinencia y prolapso, mejor consciencia corporal y contracción de los músculos del core y postura entre otros beneficios.
Me encantaría que te puedas sumar a mis clases…te espero!!!

Juntadita de sábado en familia

Las curvas más hermosa son las del cuerpo gestante.

La mejor experiencia que un ser humano puede vivir es la de crear vida.
Meses inolvidables, semanas eternas y el tiempo de repente pasa volando.
La espera, el deseo, el pensamiento de cómo será? Se parecerá a papá? O a mamá?
Los primeros movimientos desde adentro, las pataditas tan ansiadas.
Todo el camino recorrido mientras la panza crece y crece. A veces más cómoda que otras pero siempre una experiencia inigualable para quienes lo desean y esperan.
Las últimas semanas que no pasan más y el deseo de que sea ya!
El proyectar ese encuentro tan deseado.
Y cuando por fin nuestro bebe pasa al otro lado de la piel aunque parezca loco se extrañan esos días de sentir las pataditas.

Nunca en mi vida me sentí más especial y nunca más agradecida con mi cuerpo y aún quedando huellas del paso de mi embarazo por la piel, son las marcas del amor más profundo que voy a tener!!

“Que te amo tanto
Tanto que me siento tonta
Tonta que me duela tanto cuando tú no estás
Tanto
Y para que imagines cuánto
Cuenta todas las estrellas
Súmale todas mis pecas
Y cuando creas que ya se acerca, súmale una más
Y súmale una más”

Hoy me permito soñar a lo grande.
Soñar con esta hermosa familia que antes no había imaginado.
Me permito disfrutar cada minuto.
Me permito contemplar el paso del tiempo mientras te veo crecer sano y feliz.
Me permito ser amada sanamente y amar sin medida, sin especulación y sin miedos.
Me permito ser feliz poniendo de mi todos los días.
Me relajo en el fluir de la vida y a todo lo que ella tiene para darme.
Hoy me dejo besar y abrazar por sus brazos.
Hoy doy la teta todo lo quiero y dormimos los 3 juntos sin importar lo q el resto diga.
Porque nosotros 3 somos un gran equipo.
Y mañana solo es una firma que enmarca legalmente un compromiso, pero el amor q nos prometimos trasciende todas las leyes, porq hoy y para siempre estamos unidos por la sangre y el amor que nos tenemos. Ojalá eso sea eterno.
Los amo .galindo y Vitto

Feliz primer año!!!!
Ayer quise disfrutar de todos los minutos de tu cumple como si fueran eternos, guardar en mi memoria cada sonrisa, cada mirada.
Atesorar cada abrazo y cada beso que te doy y que me das (porq ahora vos también me das besos y yo muero de amor)

Quisiera que sea eterno tenerte en mis brazos, acunarte, cantarte canciones.
Quisiera poder acompañarte en cada logro, en cada paso que des y así va a ser mientras la vida me lo permita.
También sostenerte en alguna q otra caída y que sean las menos posibles (aunque eso solo la vida sabe cuantas)

Ser mamá me cambio la vida, porq quizás muchos piensen q me postergo, pero hoy vivo cada minuto de mis días para acompañar tu crecimiento y descubrir lo lindo de la vida.

Ya habrá tiempo para otras cosas.
Ya querrás volar y soltar mi mano, pero mientras tanto pienso estar cerquita y disfrutando de tu cara de sorpresa al descubrir el mundo!

A disfrutar de la vida hijo!!!
Tus papás te aman por siempre!!

Gracias a la vida que me ha dado tanto!!!

Pensé que no necesitaba ningún título más hasta que adquirí el mejor y para el cual trabajo arduamente todos los días de mi vida… el de mamá!

Agradezco a la vida siempre tener a mi hijo en mi vida y no concibo nada sin el.

Mi primer día de la madre con Vitto de este lado de la piel… cuanto por celebrar!!!
Te amo hijito.

1 clase semana y 3 meses se pueden ver los resultados…
Este es sólo el comienzo y lo ideal sería continuar.
A esto me refiero cuando digo qué hay q recuperar el cuerpo y no es recuperar desde lo estético sino desde adentro.
Mejora su abdomen y suelo pélvico, mejora su postura, su capacidad respiratoria, su conciencia y control corporal.
De a poco, con paciencia y sin apuro… no es magia es constancia.

NUESTRAS PRIMERAS VACACIONES

Vine con expectativas muy bajas y bastante preparada con cosas q “podríamos llegar a necesitar” y a la vez que nos proporcionen a ambos cierto confort y creo que fue la clave del disfrute.
Venir pensando que el viaje, los horarios, las actividades,etc, serían en función de lo q Vitto necesite, nos hizo pasar unos días hermosos (nos quedan pocos)
Creo que bajar las expectativas de todo lo q uno emprende como nuevo en esta versión de la vida de padres es en algún punto lo q deja espacio para las sorpresas, para la adaptación continua y el aprendizaje sin frustraciones. No siempre sale, me sale poco de hecho pero en este caso funciono.
También actuamos en equipo, nos relevamos, compartimos momentos y tareas y también tuvimos momentos solos de disfrute individual. Un 10!!!
Anímate a salir de la zona de confort y te podes llegar a sorprender…

Y a vos cómo te fue en tus primeras vacaciones con bendi? Era lo q esperabas o te sorprendiste?

Microbiota y embarazo.

El Trabajo interdisciplinario es la manera de trabajar más completa.
Sobre este tema hay mucho que decir y sobre todo información muy novedosa.
Para empezar les cuento de la mano de que es la microbiota y cómo influye en nuestro bebé. También algunos tips sobre que comer.

Sabias esto? Alguien te dijo alguna vez la importancia sobre tu alimentación en el embarazo?

Si sos mamá y runner esto es para vos…
Si bien cada persona es particular y cada caso se debería analizar de forma individual, este posteo está enfocado a mujeres que suelen correr diariamente, q incluso se entrenan o preparan para carreras y lo hacen frecuéntenme.
Si sos de salir a correr de vez en cuando, cuando se da o te dan ganas, sugiero no hacer esta actividad como ejercicio durante el embarazo y retomar una vez que se haya recuperado el abdomen y suelo pélvico en el posparto…

Si hay alguna mamá por ahí con dudas al respeto las leo!

Nuestra historia de lactancia aún se está escribiendo…
Comenzó con algunos tropezones ➡️error en la prendida, grieta y una mastitis que nos hizo atravesar algunos días no tan lindos.
Nunca en ningún momento me planteé abandonar y sabía que íbamos a lograrlo como todo lo que nos proponemos, solo teníamos que aprender un poco más juntos. Mi bebé con sus poquitos días fuera de la panza y yo con mis poquitos días de mamá, lo estábamos dando todo.
Fue clave la consulta con la pueri que nos ayudo mucho, nos enseño y nos contuvo un montón también (súper necesario en ese momento). Esa consulta fue posible porque recibí la información necesaria para pedir ayuda, para saber que lo que nos pasaba no estaba “del todo bien” y q podíamos disfrutarlo mas, q no era necesario sufrir o tener dolor.
❤️Ser tu alimento, tu consuelo, tu abrigo, tu calma, era mi anhelo desde el principio y es lo más hermoso y más valioso que puedo hacer como tu mamá, siento que te estoy dando el mejor regalo para el futuro. Esta total entrega y poner el cuerpo todos los días, conectarnos a toda hora y en todo momento. Saber lo que la disfrutas y lo que te gusta es una sensación hermosa.❤️
Por muchas lactancias como la nuestra. 🥹
Y ojalá todas las mamás reciban la información necesaria y el apoyo para que, si ese es su deseo, puedan vivirlo con alegria y sin obstáculos.

Porque es tan importante mantener un embarazo activo?

Primero que nada quiero decirte que el movimiento es salud (no me canso de repetirlo porq esa debería ser la única razón por la cual hacer ejercicio), pero si con eso no alcanza te doy un par de motivos más:

1- ayuda a mantener tu cuerpo fuerte y flexible.
2- previene y debilidad de ( )
3-mejor recuperación
4-ayuda a controlar la suba excesiva de peso y posible
5- mejora la circulación y previene edemas y .
6–ayuda al y mental.
7-te dará herramientas para atravesar un ya que este es en gran porcentaje resistencia y también a tener mayor conciencia de tu cuerpo y sus posibles movimientos.

Si tu médico te dio el ok, si no hay nada que diga lo contrario, no te pierdas la oportunidad de vivir un embarazo saludable y en movimiento.

Mi sol! Te amo

En la casa de la bisa

Con mucha alegría les quiero contar e invitar a participar del primer taller de lactancia pre-Natal de la mano de y

La invitación es a mamás en etapa gestacional y sus acompañantes si así lo desean.
Espero se puedan sumar, recibir info muy valiosa y compartir con otros en la misma etapa!!!
Info e inscripción por mensaje. HAY POCOS LUGARES!!!!

ꜱᴇɢᴜɴᴅᴏ ᴛʀɪᴍᴇꜱᴛʀᴇ
Te cuento los síntomas más comunes del embarazo en este periodo.
Si bien es un trimestre en donde la mayoría refiere mayor energía y entre mamás decimos que “es el mejor del embarazo” todos estos síntomas son esperables.
Con esto no quiero decir que no consultes a tu médico cualquier duda que tengas, esta info no reemplaza la consulta y es “de libro” asique no aplica a todos los pacientes y cada uno vive y percibe de forma muy particular.
En mi caso lo que más predominó fueron las molestias en zona lumbar, mayor aumento de peso que en el trimestre anterior, desaparecieron las náuseas y comenzó la acidez constante hasta el final.
Lo bueno? Que todo esto desaparece después del parto!
Cómo siempre digo hay mujeres que no viven nada de todo esto y yo las admiro por eso jajaja

Semana mundial del parto respetado.
Conoces la ley? La leíste? Investigaste sobre el tema? Conoces tus derechos? Sabes que es un “parto respetado”???

Yo tuve el parto que quería, aún así en el camino hubo quien intento convencerme de otra cosa.
Por suerte mi médico me banco, me acompaño y nos espero. Pude elegir como parir, por quien estar acompañada. También tuvimos la “hora de oro”, el corte tardío de cordón y el contacto inmediato con mi bebe. Pude darle el pecho y se me ofreció ayuda (sin presiones) para lograrlo.
Esto del respeto (sea cual sea tu deseo) debería ser “normal” pero no lo es, hay muchos que no lo hacen asi, que te incitan o convencen a hacer lo que a ellos les conviene porque así es más fácil (para ellos obvio)
Ojalá no tuviera que haber una ley que haga que se respeten tus derechos y los de tu hijo.

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Hace una semana les conté que mi bebé comenzó la y les pregunté que tanta info tenían sobre esto…
Sus respuestas fueron variadas pero muchas respondieron que no saben ni por donde arrancar, asique se me ocurrió recurrir a mi red de profesionales amigos con los que suelo aclarar dudas y consultar todo!!!! 🤓
En este caso una Nutri súper copada que la maternidad me hizo conocer (ella no es mamá pero sabe mucho de cómo iniciar la alimentación y lactancia) hace cursos y le pueden consultar todo!!!! .mercedesustua
Dicho esto…
Me gustaría que nos cuenten a mechi y a mi si para iniciar consultaron a algún profesional, Si las ayudo el pediatra,O si se mandaron solas?

~Ejercicios de FUERZA en el embarazo~💪🏻🏋🏻‍♀️

Es una de las consultas que más recibo de las embarazadas y es lógico tener dudas al respecto.

Quédate tranquila!!!! Podes seguir ejercitándote o empezar a hacerlo durante el embarazo y también cargar peso…
Te dejo más info en este posteo…

PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO

El primer trimestre del embarazo está marcado por una transformación invisible. La mayoría de los síntomas se le atribuyen a los cambias hormonales.
Te cuento cuales son los más comunes a ver si te sentis identificada…

👉🏼Mamas sensibles e hinchadas. las mamas pueden volverse sensibles o dolorosos debido a los cambios hormonales.
👉🏼Náuseas con o sin vómitos. pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche, la mayoría comienzan un mes después de quedar embarazada. Para aliviarlas evita tener el estómago vacío. Come despacio y en pequeñas cantidades alimentos.
👉🏼Aumento de la cantidad de micciones. Es posible que te encuentres orinando con más frecuencia de lo habitual.
👉🏼Sueño.los niveles de progesterona se disparan, lo que puede provocarte sueño. Descansa todo lo que puedas.
👉🏼Antojos de algunas comida y aversiones a otras. Hormonas 🤪
👉🏼Acidez estomacal. Las hormonas del embarazo que relajan la válvula entre el estómago y el esófago pueden permitir que el ácido del estómago se filtre en el esófago, lo cual provoca acidez
👉🏼Estreñimiento. Los altos niveles de progesterona pueden ralentizar el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo. Prevenir consumiendo mucho fibra y líquido.

A esto le podemos sumar los factores psicológicos que también son habituales en todas las etapas del embarazo y puerperio pero si te interesa saber más sobre… déjame tu comentario.
Contame con cual síntoma te sentis más identificada??

La culpa duele en el cuerpo…

Este mes empecé a ir a trabajar sin mi hijo, las q me siguen saben que vengo dando clases hace poco más de 1 mes y lo llevo a mi bebé. El es todo lo q está bien y me acompaña como un gran compañero.
Decidí irme sola 2 tardes lo cual me llevo 2 meses de pensar y varios días de dolor de cabeza (literal) y tensión en todo el cuerpo.
Pensé en dejarlo sabiendo que es lo mejor para ambos, no solo para trabajar más concentrada sino para tomarnos esa pausa que hace q reencontrarnos sea lo mejor del día.
Pero qué pasa por mi cabeza los días que tengo q dejarlo??
Por un lado siento que es lo “correcto” y por un camino paralelo pero que va en sentido opuesto, siento que es una verdadera locura. (Las dos caras de la misma moneda)
No se exactamente si hay algo que está bien o q está mal, pero solo se q está personita abrió una puerta a replantearme todos los aspectos de mi vida, incluso en los q me encontraba segura, como es en mi trabajo.
Hay algo de cultural en esto que siento? Porque mientras manejaba (moqueando porque no había podido despedirme de mi bebé porque dormía cuando me fui) pensaba que hacían las mujeres de antes que solo se dedicaban a la crianza de los hijos? seguro no pasaban por nada de esto y está culpa que siento es una mezcla que traigo en mi historia, una fusión entre la “libertad” de ser una mujer profesional y emprendedora y por otro lado ser madre y críar como si una persona excluyera a la otra. Cómo si en mi cuerpo no entrarán todos esos roles juntos o uno le estuviera metiendo codazos al otro para sacarlo del camino.

Cuéntenme que les paso a ustedes?? Me ayuda saber q hay gente en la misma que yo y nos abrazamos!!!