Nutrición Emocional Bahia Blanca- Nutricionista Brenda Ordorica

Me solidarizo con aquellas personas de ciudad donde nací, me criéy ahora también trabajo, y con mi actual lugar de residencia
Me duele mucho ver los destrozos pero también me parece hermoso ver como se une la gente que tan dividida estaba, para ayudar al que lo necesita.
Desde el consultorio me ofrezco a recibir donaciones y acercarlas a estos dos lugares que lo están solicitando y distribuyendo. Dow Center desde la campaña y N**o a N**o Punta Alta
Muchos pacientes me han comentado que han dejado de usar ropa para ir mejorando su cuerpo, hace tiempo que quería darle una utilidad a esto y me parece una buena oportunidad.

Obviamente desde el consultorio también se hará una colaboración.
En Bahía Blanca (Irigoyen 729- ultimo portero) pueden acercarse mañana Miercoles de 8 a 11 y de 14 a 18
En Punta Alta ( Rivadavia 839) dejaremos una caja el día jueves en la Recepcion para que puedan poner su aporte quien desee.
Desde ya muchas gracias!

Todo aquello que creemos como cierto, moldea tu sistema de creencias, el cual saldrá expulsado materializándose en tu realidad, y tu lo llamaras 3d.
Cuida tu dieta mental, cambia tu observador, y tu vida cambiará a la par 🫡

✨ Queres aprender a hacerlo? Pregúntanos por las maestría en la ley y la cuántica 📥

🧐No hay un momento perfecto para iniciar un cambio.
Es solo tomar una DECISIÓN DE CAMBIAR.

Mi propuesta es integral, porque te invito a que lo vivas mas que como un tratamiento, como un taller/ un curso
donde el único fin es reencontrarte con vos mism@. 🪞

Durante años nos han dicho que TENIAMOS QUE SER COMO TAL, QUE TENER X PESO...
BAJEMOS LA AUTOEXIGENCIA, lo que vemos afuera es solo una proyección de nuestro interior.

Todo síntoma o enfermedad nos MUESTRA algo que no estamos viendo. 🤔

🙃Si sentís que estás list@ para encarar el camino de la autoobservación que sin duda te llevará a estar cada día mejor en todos los ámbitos, contactame.

✨Si tu fin es mejorar tu relación con el alimento, con tu cuerpo y con vos sea cual sea tu peso o tu patología, tengas la finalidad de mejorar tu composición, tu percepción de tu imagen corporal, tu rendimiento deportivo o laboral, esta propuesta es para vos.

👉Acá el látigo lo dejamos fuera del consultorio 🤣
Sacame la etiqueta de POLICIA DE LA COMIDA o de la DIETA COMO TORTURA CHINA.

El unico fin de esto, es que te sientas cada día MEJOR, sino, PARA QUÉ LO HACÉS?

🎙️Podés escucharme en , martes de por medio para conocerme un poco más o directamente coordinar un turno via whats app.

Atención PRESENCIAL EN
👉Bahia Blanca: Irigoyen 729
👉Punta Alta Rivadavia 839
🌎Virtual: en dónde estés

🏠DOMICILIARIA

🤳Coordina tu turno via whats app:
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Hoy es el día de la Concientización sobre los TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA
( yo no uso el término lucha, creo que jamás se debe luchar contra un síntoma sino integrarlo ya que algo nos muestra de nosotros mismos)

Estamos en temporada alta de DIETAS EXPRESS 🫤 donde se pretende hacer locuras por llegar " bien" al verano.

👉Primer punto:
Del cuerpo de otr@ NO SE HABLA.
Frases como " Estás más linda ahora que bajaste ( subiste, según el caso) de peso" están totalmente fuera de lugar ya que no solo se hace equivalente la belleza al peso, sino que no se sabe la situación de la persona.
Por ejemplo el peso/cuerpo puede cambiar por un T. DE ANSIEDAD, UNA DEPRESIÓN, PATOLOGÍA GASTROINTESTINAL O HASTA UN TCA.

👉Segundo punto:
Como dice mi colega a quien admiro mucho por su modo de abordar la nutrición

"La nutricion es la ciencia del DEPENDE"
Lo que para una persona es saludable a otra puede matarla.

Por ejemplo:
Tu instructor del Gym entrena y consume proteina en cierta cantidad y creatina o algun otro suplemento, te indica que lo tomes porque tambien entrenás, tenés alguna patología renal sabiendolo o no ( 1 de cada 10 presentan patologias renal sin saberlo) con antelación y podés generar una complicación renal gravisima.

Sos diabétic@ y tu vecina te recomendó que hagas el ayuno de 16 hs que a una amiga le resultó supuestamente.
Podés terminar con una hipoglucemia grave por la falta de glucosa o hiperglucemia en caso de que después aparezca un atracón.

Si tenés un Tca previo un ayuno puede generar que nuevamente comiences la restricción y la obsesión por el peso y el cuerpo generando una recaída.

👉Tercer punto:
En los medios/redes se ven cuerpos que no son reales, no te confundas, "todos muestran lo que quieren que se vea"

Estudiamos 5 años, más actualizaciones y capacitaciones para poder acompañarte a mejorar tu vínculo con tu cuerpo y tu alimentación.
No pongas tu vida en manos de cualquiera.

Si tenés dudas, querés sentirte mejor con vos mism@ y mejorar tu alimentación consultá a un profesional.
Sos mucho más que tu peso.

🍎Lic en Nutrición Brenda Ordorica
Turnos via whats app:
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Especialista en

La CREENCIA DE LA INSUFICIENCIA

A vos qué NUMERO TE DEFINE?
Los números desde pequeños son parte de nuestra vida, crecemos socialmente con la idea de que nuestra calificación define nuestra inteligencia o nuestro éxito.

Ese número que significaba APROBACIÓN O DESAPROBACIÓN , también lo hacía desde la mirada familiar. Muchas veces en la mente del niñ@ significaba un martirio en casa, apodos como "tont@"/ "estúpid@" / burr@, en algunos casos con castigos a pesar del esfuerzo.

Luego viene la Uni/ el terciario/ donde la nota define tu futuro, los años que llevas estudiando definen que tan bueno sos, para muchos es foco de un estrés innegable con síntomas gastrointestinales. Un DESAPROBADO se vive como "el fin del mundo". Olvidando el objetivo final del estudio... trabajar para vivir.

Hay quienes deciden no estudiar, quienes lo hacen a la par del estudio, o al recibirse, pero tampoco escapan a los números.
Socialmente muchos creen definir su valor por el NUMERO DE SU INGRESO/ GANANCIA, por el valor de su auto, viven para trabajar porque nunca es suficiente.

Hay otro número que rige todas las etapas socialmente... EL PESO. Más alla de las conductas y buenos hábitos hay quienes NECESITAN VER UN NUMERO MENOS EN LA BALANZA PARA SENTIRSE EXITOSOS.

Ponemos todo nuestro valor en el salario, en las calificaciones, en la balanza,todos agentes externos.

Para qué? 🫤
Para buscar ser Valorad@s por quienes?
Sentirnos aprobad@s por quiénes?
Sentirnos suficientes para quiénes?

Realmente crees que tu valor te lo debe dar alguien en función al número?

Afuera siempre será nuestro espejo, y jamás podremos sentirnos valorados o aprobados por el exterior si internamente no lo hacemos nosotros mismos.

Tu valor siempre dependerá de vos, del lugar en el que te ponés, del tiempo qué te dedicás, de la forma en que te hablás.

Yo te aseguro que nada cambiará si no comenzás cambiando la percepción de vos mism@. El afuera es tu espejo.

Sos mucho más que un número. 💫 Nunca te compares con nadie más que con tu yo del pasado.

Lic en Nutrición Brenda Ordorica
🍎Turnos: 2914396574

Si lo somos ✨✨✨✨

💜

Cuando pese 10 kilos menos
Cuando me cambie de trabajo
Cuando consiga trabajo.
Cuando me divorcie.
Cuando consiga una pareja.
Cuando me vaya del país
Cuando vuelva a mi ciudad.
Cuando mis hijos sean grandes.
Cuando tenga hijos.
Cuando me saque el quini...

Cuando, cuando, cuando...👀
Vivimos esperando que la magia suceda afuera para sentirnos en paz...👌

El afuera no es ni más ni menos que un efecto de nuestro estado interno.😶‍🌫️
Con qué lentes vas mirando la vida?
Si vas con los negros observando siempre lo que te falta es imposible valorar lo que ya tenés, que hoy das por sentado pero en algún momento ansiabas tener.

Empeza hoy por quejarte menos y agradecer más.

El ser humano es insacible porque siempre busca la paz y felicidad afuera, va por la vida viendo que faltan 5 para el peso en lugar de los 95 que logro obtener que lo acercan a su objetivo.

💫Empezá por sentirte mejor hoy, con lo que tenés, con lo que sos y lo que podés hacer mejor que ayer POR VOS MISM@.

💫Repeti mañana y asi todos los días.

Por mirar tanto para adelante te estas perdiendo el HOY.

🥑Lic. En Nutrición Brenda Ordorica
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Cuando hablamos de disciplinarnos, de disciplinar nuestra mente, implica ser fieles a un compromiso principalmente con nosotros mismos.

Veo en el consultorio muchos pacientes que tienen una disciplina inquebrantable con sus rutinas de trabajo, para cumplir perfectamente con los demás ( familia, amigos, pareja), pero con ellos mismos?

Hay una programación mental que buscará llevarnos hacia la falsa zona de confort, el automático, las conductas que están programadas, ya que esto genera un menor gasto de energía.
Es por eso que cuando la motivación del cambio empieza a disminuir aparece el "autoboicot". 😶‍🌫️

Que hacemos en ese caso? 🫤
Repetir las nuevas conductas que nos hacen bien y empezar a enumerar una y otra vez mentalmente cada uno de los beneficios que vamos obteniendo con ese cambio. El problema no es el "desliz" sino entender por que se produjo, aprender y enfocarse nuevamente.

La disciplina es mental sobre todo, para salir del automático y vivir mas conscientes. 💫

Disciplina no implica sobrexigirse, sino tener conducta para sostener el cambio, entender que es un aprendizaje y que por repetición reemplazará viejas conductas.

Somos humanos, tengamonos la misma paciencia que les tenemos a los demás.
Estamos aprendiendo ☺️

Ayer fue el dia de la

👉Un ejercicio que recomiendo mucho a mis pacientes es agradecer por cada "pequeño/gran" logro que van teniendo.

👉La energía de la gratitud se mueve en la vibración del amor.
Si agradezco vendrán más motivos para agradecer.
Si me quejo, vendrán más motivos para quejarte.

Es cuestión de enfoque, otra vez...👀

Y existe algo que se llama LEY DE REVERSIBILIDAD...
Se tiene la creencia popular de que debemos recibir algo para agradecerlo, pero si lo agradecemos con la sensacion de ya tenerlo/serlo, todo se moverá para que asi sea...
Funciona en ambas direcciones.

Por ejemplo: la primera vez que probaste un limón sentiste la acidez en la boca, ahora con solo pensar en un limón tu boca empieza a producir saliva y sentir la acidez.

Esto sucede con lo que imaginamos y sentimos.

✨Dejemos de pedir y empecemos a agradecer...

✨Lo que hoy das por seguro en algún momento era tu mayor deseo.
No esperes a perderlo para valorarlo...
el mayor ejemplo: LA SALUD.

Y vos, por qué agradecés hoy?
Intentá encontrar 10 cosas minimamente. ☺️

Gracias por leerme 💫

Lic. En Nutrición Brenda Ordorica
🍎Turnos: 2914396574

#

Quizas no entiendas que tiene que ver con la Nutrición... lee hasta el final para entenderlo.

La primer nutrición te la das vos, con tu forma de hablarte y tratarte.

El ser humano se mueve en dos extremos: AMOR- MIEDO

♥️El amor EXPANDE, ABRE POSIBILIDADES, ILUMINA, SANA

😔El miedo CONTRAE, GENERA DUDAS, CULPA, ENOJA, OSCURECE, CIERRA POSIBILIDADES, ENFERMA.

Durante todo tu vida probablemente hayas escuchado que lo contrario al AMOR ES EL ODIO, pero es el TEMOR.

Es muchas veces parte de un legado, familias que crecieron temiendo al mañana, a la economía, al hambre, a la inseguridad, a la violencia...

Y de qué te nutriste? o te desnutriste?

El enfoque en lo que no querés solo genera algo... que en tu mente SOLO ESTÉ AQUELLO MISMO QUE QUERÉS EVITAR..

Sabías que tu cerebro no distingue "realidad" de imaginación al momento de sentir?

Sabías que muchos deportistas se preparan entrenando mentalmente desde la.imaginación usando este recurso?
👉Hagamos una prueba... NO PIENSES EN QUE TE ASUSTA UN PAYASO... EN QUÉ PENSASTE? 🤣

👉Qué sucedería si en lugar de enfocarte en bajar de PESO ( PESO) o "no Engordar" ( Engordar) te enfocaras en sentirte saludable y vital.

En lugar de "temer que crezca esa panza u odiarla" ( el foco esta en la PANZA claramente), empezas a amar cada parte de tu cuerpo como es y ver que ropa linda podes usar para LUCIR lo lindo que tenés ya ahora.

Las emociones como el AMOR tienen una vibración tan alta y maravillosa que son capaces de teñir todo a su alrededor.

Emociones como el MIEDO, duda, culpa,ira bajan la vibración de todo su entorno y más de eso generan.

Probá cambiar el foco...
Empezá por vos, por amarte como puedas... y si te cuesta... minimamente observá cada vez que te decís algo negativo.

Te pregunto algo, eso que acabas de decir quién te lo dijo por primera vez? QUIZAS NI SIQUIERA SEA UNA CRÍTICA PROPIA SINO UNA CREENCIA HEREDADA.

♥️Pongamos AMOR AL CAOS y acabará por ordenarse ✨

Lic. en Nutrición Brenda Ordorica
✨Turnos: 2914396574

🪻💜

¡Buenos días!
Habilidades sociales que l@s niñ@s necesitan.

Ilustración: Karen Castilla

¡Buenos días!
El valor del trayecto

Via Karen Castilla

Karol G vía Twitter 🙏🏽❤️

Pregunta frecuente cuando comienza el frío...
¿Qué comemos?
"Las ensaladas me dan frío" 🙃
"Quiero comer algo calentito pero sin "engordar".
"Como vegetales: papa, batata y zapallo, no se que hago mal"

🥑Chequeá estos tips!

•Importante, siempre organizarte muy bien para aportar variedad.

•Incluir vegetales en ambas comidas, en lo posible diferentes colores.

• Aportar líquidos suficientes aunque no sientas sed
• Usar el blanqueo ( 3 min en agua hirviendo y enfriar en agua helada un minuto) para poder frezzar vegetales varios y tenerlos disponibles más facilmente.

Lic. en Nutrición Brenda Ordorica
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Atencion en y

Hoy 2 de Junio es el día de la ACCION POR LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA
o .

Pensaba hacer el típico post, pero me pareció que era momento de contar la otra cara de esta profesión, de lo que muy pocos hablan.

Mi interés al terminar la escuela era la Informatica pero terminé estudiando Nutrición debido a todo lo aprendido cuando viví con .

No recuerdo bien el período exacto, pero estimo entre los 14 y 16 años mi mente empezó a generarme malas pasadas y aparece el síntoma a mostrarme que había emociones que transitar y exponer.

Ante un sobrepeso leve comienza la comparación con el entorno y la restricción de alimentos, al punto de obsesionarme con las calorias.

Comence con 1/2 hora de ejercicio, cada vez hacia más, hasta llegar a las 3 hs con una hoja de lechuga en el estómago solamente. No morí de un infarto porque tenía que estar acá para compartirlo quizás.

Y si, llega ese momento en que se nota, temblas de frío todo el tiempo, que evitas comer con tu familia, ni te cuento pasar semanas sin ir al baño, la ropa holgada.

Es ahi donde mis amigas, mis profes, mis padres empiezan a intentar ayudarme, lo que claramente genera más rebeldía...
Me volví ermitaña,no salia mas que a la escuela, solo para no escuchar ni sentir su mirada que juzgaba.

Con la presión aparece el atracón en público en intento de que me dejen en paz.
Mala idea! dolor abdominal insoportable, constipación que ni con laxantes cede... luego se hacen más frecuentes y aparece la purga...

😪Llegue a pesar 42 kg, mido 1.71 mts.

Un día mi cabeza hizo click ante la preocupación y angustia de mi familia. Decidí empezar de a poco a comer, en forma saludable. Hoy me doy cuenta que ese click tambien fue dejar fluir las emociones, bajar la autoexigencia y aceptarme

✨Nunca mas tuve recaidas. Entreno y como de todo, en equilibrio. Ni me peso.

atiendo gente con TCA y los puedo entender porque estuve ahí.

🥹De esto se sale! pero para que eso pase es fundamental entender que LAS EMOCIONES son claves para analizar los síntomas. El peso es solo la punta del Iceberg.
Trabajando en equipo con un/a psico y un poco de auto-observacion la recuperación es inminente ✨

Ayer estuve hablando en sobre este tema.

Es común hoy en día ir por las góndolas no sabiendo que comprar.

Con esta publicación espero aclarar algunas dudas.
Y el consejo general, CONTINUAR LEYENDO LOS INGREDIENTES Y LA TABLA NUTRICIONAL.

🥑Hay alimentos que solo tendrán pocos logos por sus ingredientes no por eso quiere decir que sean menos nocivos que otros que tengan 4 logos, sin embargo al mirar ingredientes en porciones iguales en la tabla nutricional podemos realmente compararlo.

No caigamos en paranoia ni obsesiones, tratemos de comer lo más natural posible y cada tanto que estén esos gustos que hacen que podamos sostener los buenos hábitos en el tiempo.

🙋Ojala este cambio de envasado nos invite a leer más lo que llevamos a nuestra mesa y principalmente lo que le damos a los niños con la excusa de que "son niños".

🤔Lo más importante de esta ley es para mi la.forma en que se regula la publicidad infantil, principalmente limitando todas las estrategias de marketing ( dibujos, personajes, famosos, regalos etc)

Lo negativo, el impacto en los TCA...
Como percibirá una persona recuperandose o recuperada de una anorexia o bulimia, por ejemplo, ir al super y ver tantos carteles. Por eso es fundamental aprender a interpretarlos

Lic. en Nutricion Brenda Ordorica
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Excelente!

Merecimiento | Psicología al desnudo - Ep. 96 | Podcast de @psi.mammoliti en Español En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por...

El ganador indiscutido del
Dulce de Leche de Dátiles

🌈Receta De mi paciente Fernanda
Felicitaciones!!!

Receta:
250 gr de datiles
250 ml de leche. Fer uso deslactosada ya que la leche con lactosa le genera distension o en caso de vegetarianos usar Bebida vegetal.

Se puede poner una pizca de sal para resaltar el sabor

🍫Como opcional se le puede poner cacao amargo o canela.

🍪Para las pepas les comparto una opciòn con harina de algarroba que queda excelente

de Algarroba y falso dulce de leche. 😍

✔Ingredientes:
🍪1 huevo
🍪6 sobres de sucralosa
🍪3 cdas de aceite
🍪120 gr de avena procesada
🍪70 g de harina de algarroba
🍪Esencia de vainilla y un chorrito de leche 🍪1 cdta de dulce en cada pepa/ pueden utilizar la receta del dulce de leche sin azúcar del post de los alfajores integrales o cualquier mermelada sin azúcar ✔Preparación:
Integrar todos los ingredientes formando una masa de consistencia uniforme que nos permita formar bolitas, en caso de que quede muy seca adicionamos leche.

En una placa con rocío vegetal armamos 10 bolitas y con el dedo hacemos un hueco en cada una.
Llevamos al freezer 10 minutos ( para que no se levante).
Las retiramos, colocamos el dulce y las llevamos a horno precalentado 15- 20 minutos.


La harina de algarroba es un buen reemplazo del cacao con aporte de azucares de bajo indice glucémico ( ideal para diabéticos) y proteinas, baja en grasas.

Al complementar con avena, aportamos fibra que disminuye la absorción de azúcares y grasas, aportando también mayor saciedad.

✨Lic. En Nutrición Brenda Ordorica
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Les comparto el enlace de la nota que me hicieron para Salud En Red que se emite los sabados 19.30 hs por BVC y la repetición los lunes 8.30 o jueves 16.30 hs.

Gracias Marcela por tu interés en mi trabajo y tu cordialidad.

Pd: La imagen de inicio no me favorece, pero la nota quedó muy interesante.

Brenda Ordorica Nutricionista

https://chat.whatsapp.com/JTQRqNK6NW77P1w2ZKLiSc

PARTE 3🙋

Inauguramos una propuesta para mantener motivados a los pacientes activos.
De este primer RETO del grupo cerrado surgieron estas recetas.

🥣Consigna: Incorporar un ingrediente que no sea parte de la alimentación habitual en una preparación nueva y compartirla. 🌮🥗🍆🥑🥮

Ayudanos a elegir la opcion que mas te guste para darle su premio:
✨Foto 1) Hamburguesitas de

✨Foto 2) tostados para snack

✨Foto 4 y 5) Hamburguesa de rallado

Compartimos recetas de las más votadas! vos cuál elegis?
Dejanos el Numero en los comentarios ☺️

Lic. en Nutricion Brenda Ordorica
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Blanca
Online o presencial