Cetryk

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El síndrome del túnel del carpo:

Se presenta cuando el nervio mediano, que corre desde el antebrazo y pasa por la muñeca hacia la palma de la mano, se presiona o comprime en la muñeca.

El nervio mediano y los tendones que flexionan los dedos pasan por el túnel carpiano, que es un pasaje estrecho y rígido de ligamentos y huesos en la base de la mano. El nervio mediano le da sensibilidad a los dedos pulgar, índice, medio y parte del anular (pero no al meñique). Este nervio también controla algunos de los músculos pequeños en la base del pulgar.

Los síntomas por lo general comienzan lentamente, causando entumecimiento u hormigueo en los dedos, especialmente en los dedos pulgar, índice y medio. Los síntomas a menudo aparecen primero en una o ambas manos durante la noche pero desaparecen durante el día. Puede sentir entumecimiento, debilidad u hormigueo en los dedos. También puede sentir los dedos hinchados y fríos. Puede despertarse sintiendo la necesidad de “sacudir” la mano o la muñeca.

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Cualquier cosa que apriete o irrite el nervio mediano en el espacio del túnel carpiano puede provocar el síndrome del túnel carpiano. Una fractura de muñeca puede estrechar el túnel carpiano e irritar el nervio, al igual que la hinchazón e inflamación causada por la artritis reumatoide.

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Hay 3 grados de esguince de tobillo:

Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran, y puede haber un desgarro ligero o microscópico de los tejidos del ligamento. Es una lesión leve que puede mejorar con un poco de estiramiento suave.

Esguinces de grado II: los ligamentos están parcialmente desgarrados. Posiblemente se necesite usar una férula u otros aparatos de inmovilización.

Esguinces de grado III: los ligamentos están totalmente desgarrados. Probablemente necesitará usar una férula, yeso o aparato ortopédico durante varias semanas, y puede necesitar cirugía para esta herida grave, especialmente en personas más jóvenes o más activas.

Los 2 últimos tipos de esguinces con frecuencia están asociados con un desgarro de vasos sanguíneos pequeños. Esto permite que la sangre se filtre a los tejidos y cause una coloración negra y azul en la zona (como sucede con los moretones). Es posible que la sangre no aparezca durante varios días. La mayoría de las veces se absorbe desde los tejidos al cabo de 2 semanas.

Si el esguince es más grave:

Usted puede sentir dolor fuerte y tener mucha inflamación.

Puede que usted no sea capaz de caminar o que caminar le resulte doloroso.

Algunos esguinces de tobillo pueden volverse crónicos (de larga duración). Si esto le sucede, su tobillo puede seguir:

Presentando dolor e hinchazón

Estando débil o doblándose fácilmente

El manguito rotador es un grupo de cuatro tendones que se unen a la cabeza del húmero, el hueso del hombro. Estos tendones ayudan a estabilizar el hombro y a mover el brazo.
Una lesión del manguito rotador es un desgarro o debilidad en uno o más de estos tendones. Puede causar dolor, debilidad y rigidez en el hombro.

Síntomas de una lesión del manguito rotador:
• Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo o girarlo.
• Debilidad en el hombro, lo que dificulta realizar actividades cotidianas como peinarse o vestirse.
• Rigidez en el hombro, lo que dificulta mover el brazo.

Causas de una lesión del manguito rotador:
• Uso excesivo del hombro, como en el pádel o la natación.
• Lesiones traumáticas, como una caída o un accidente automovilístico.
• Desgarros del manguito rotador de origen degenerativo, que se producen con el tiempo debido al desgaste.

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Buenas tardes !! 🤗 Acá le dejamos algunos consejos para no sufrir dicha dolencia
👇🏻
• Evita movimientos, posturas y actividades que generen dolor cervical.
• Evita posturas que involucran la extensión y flexión sostenida del cuello. No se deben mantener más de 2 horas la misma postura.
• Si trabajas frente a la computadora, haz pausas cada cierto tiempo, para caminar y realizar estiramientos. También procura tener el monitor de la computadora a la altura adecuada.
• Evita ver televisión, leer o usar el teléfono acostado.
• Procura no realizar movimientos bruscos del cuello al momento de hacer ejercicio o deporte.
• Realiza actividad física, al menos 30 minutos al día, para fortalecer la musculatura del cuello y la espalda.
• Al usar el teléfono, mantén la columna cervical en posición neutra y eleva la mano con la que sujetas el móvil, acercándolo al nivel de nuestros ojos.

Si tienes Artritis evita las actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos, como las siguientes:

Correr

Saltar

Tenis

Ejercicios aeróbicos de alto impacto

Repetir el mismo movimiento, como un saque de tenis, una y otra vez

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